Kızlar arkadaşım lipitabs mı ne almış bi fikriniz var mı bu konuda ?
canım çok geçmiş olsun inş. bir an önce toparlanır.Allah şifa versin.Kızlar sabah sabah moralinizi bozmiyim dedim günaydın demek istedim annemin dikisleri açıldı tekrar hastanede yatacak büyük ihtimalle annemsiz kalmak zorundayım yine dua edin kızlar çok zor bizim durumumuzdaki bir aile için hele çok daha zor
BUGÜNKÜ MENÜM
Kahvaltı (10:00)
1 ortaboy domates
1 kk peynir
4 yeşil zeytin
1 d tam b. ekmeği
*
Öğle (12:30)
2 dilim kepek ekmeğinden yağsız tost
1 tane salatalık
*
Akşam (17:30)
1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
*
+ 3 Lt su
+ 3 bardak yeşilçay
+ yarım saat yürüyüş
Kızlaaaar kaç saattir dışarıdayım, bi duş alıp uyumak istiyorum. Çok da yoruldum gözlerim kapanıp duruyor. Öpüyorum hepinizi iyi geceleeeer
selam kizlar dün net baglantim yoktu.
fakat allahtan gece vardi 5 mesaj sinirini 6 mesaj yazarak asmistim
ama menümü dün paylasamadim (baglanti yoktu)
kahvalti 12:00
pazi kavurmasi 1yemek kasigi yag ve 2 yumurta ile
2 dilim kepekli ekmek
ara
4-5 kuru kayisi
21:00
izgara partymiz vardi :18:
2 tavuk budu izgara + 3 sosis izgara
3 lt su (2-3bardak yesil cay dahil)
1,5 saat normal tempolu yürüyüs
canım bnce böyle şeylere ümit bağlama diyetini yap sporunu yap bnce yeterli olcaktır. libitabs bi kapsul vücutta yağ yakıomuş ama sonuçta ilaç hem karaciğere zarar hemde böyle ilaçlar yüzünden ölenler bile vra duyuyoruz medyadan bana sorarsan önermiyorum açıkçası
Yok yavrum almayı düşündüğümden değil sadece ne düşünüyosunuz diye merak etmiştim
kızlar bugün menüm
12 de
1 tane çok ince açılmış içi bol ıspanaklı çörek.(karatayda lahmacun serbest,buda aynen lahmacun gibi incecik ve içi ıspanak doluydu.)
peynir
akşam 7 gibi
kuru fasulye
yoğurt
salata
bugün kendimi spora vurdum ince de olsa unlu gıda tüketttim ya içime sinmedi
1 saat tempolu yürüyüş + koşu
16 dk eliptik bisiklet
5 dk twist
toplam 7 km yaptım
selam kizlar dün net baglantim yoktu.
fakat allahtan gece vardi 5 mesaj sinirini 6 mesaj yazarak asmistim
ama menümü dün paylasamadim (baglanti yoktu)
kahvalti 12:00
pazi kavurmasi 1yemek kasigi yag ve 2 yumurta ile
2 dilim kepekli ekmek
ara
4-5 kuru kayisi
21:00
izgara partymiz vardi :18:
2 tavuk budu izgara + 3 sosis izgara
3 lt su (2-3bardak yesil cay dahil)
1,5 saat normal tempolu yürüyüs
ayşe abla çok iyi yabende 5 mile yani 8 km walk at home yapmışım
seninki de çok iyiymiş canım.artık hergün 1 saat dışarıda yürüyeceğim+ eliptik bisikletime bineceğim 10-15 dk da.
bu hafta 1 kg üzerinde vermek istiyorum
bnce böle düşünüyoruz canımbiz diyet spor ve yeşilçay la varız
selam kizlar dün net baglantim yoktu.
fakat allahtan gece vardi 5 mesaj sinirini 6 mesaj yazarak asmistim
ama menümü dün paylasamadim (baglanti yoktu)
kahvalti 12:00
pazi kavurmasi 1yemek kasigi yag ve 2 yumurta ile
2 dilim kepekli ekmek
ara
4-5 kuru kayisi
21:00
izgara partymiz vardi :18:
2 tavuk budu izgara + 3 sosis izgara
3 lt su (2-3bardak yesil cay dahil)
1,5 saat normal tempolu yürüyüs
kızlar bugün menüm
12 de
1 tane çok ince açılmış içi bol ıspanaklı çörek.(karatayda lahmacun serbest,buda aynen lahmacun gibi incecik ve içi ıspanak doluydu.)
peynir
akşam 7 gibi
kuru fasulye
yoğurt
salata
bugün kendimi spora vurdum ince de olsa unlu gıda tüketttim ya içime sinmedi
1 saat tempolu yürüyüş + koşu
16 dk eliptik bisiklet
5 dk twist
toplam 7 km yaptım
sabah(10:30)
1 yumurtadan çökelekli yağsız omlet
4 zeytin
1 tane domates
3 bardak şekersiz çay
1 dilim kızarmış tam bugday
öğle(14:30)
kabak yemeği(15 dk da yaptım)
salata
akşam(17:30)
patlıcan salatası(1 közlenmiş patlıcan 2 közlenmiş biber 2 tane ortaboy domates soğan maydanoz 1 yk hakiki zeytinyağı limon)
2 yk yoğurt
2.5 litre su
1 saat walk at home
20 dk plates
2 kupa yeşil çay
hoş geldin canımmenün gayet güzel beğendimmm
sporun süper canımıspanaklı böreği de pek severim
harikasın burcummmbu hafta çok güzel sonuçlar alıcaksın inşallah
sağol cnm bnm inşallah bu hafta 1.5 daha veririm fazlasında gözüm yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?