umarım canım bnm umarım
böyle gidersen 1,5 tan fazlası gider burcuuuu
sakini
m cnm benm
Menümm :)
Sabah: domates - salatalık - yumurta - yeşilçay
Ara: yok
Öğle: çorba - salata
Ara: 1 elma
Ara: yeşilçay
Akşam : ıspanak - taze fasulye
Nasıl sizcee ?
Menümm :)
Sabah: domates - salatalık - yumurta - yeşilçay
Ara: yok
Öğle: çorba - salata
Ara: 1 elma
Ara: yeşilçay
Akşam : ıspanak - taze fasulye
Nasıl sizcee ?
emoş teşekkürler.canım börek değil canım küçük bir parça hamuru incecik açıyorsun içini koyup yarım ay şeklinde kapatıyorsun saçta pişiyo.istersen üstüne yağ sürüyorsun ama benimki yağsızdı içi de dışıda. börek olsa yemezdim çok yağlı olurdu çünkü.
karamelcim menün güzel olmuş canım
gayet güzel canımçok beğendim ne kadar su içtiğini de yaz en alta bi de spor yapmıyo musun canım?
ayy işte benim dediğim börek o :) biz börek diyoruz ona da gözleme diyenler de var :)
bence güzel
gayet güzel canımçok beğendim ne kadar su içtiğini de yaz en alta bi de spor yapmıyo musun canım?
ayy işte benim dediğim börek o :) biz börek diyoruz ona da gözleme diyenler de var :)
Kızlaaaarr, ben geldim, geçmişi bi okuyup geliyorum...
Kızlaaaarr, ben geldim, geçmişi bi okuyup geliyorum...
sabah(10:00)
1 haşlanmış yumurta
1 domates
4 zeytin
bir kk peynir
3 bardak şekersiz çay
1 dilim tam bugday
öğle(15:00)
1 patlıcandan sebzeli karnıyarık
1 kase cacık
ara(17:00)
4 ceviz 4 fındık
akşam(18:20)
bir yumurtadan yağsız çökelekli omlet
5 zeytin
1 dilim tam bugday
küçük boy domates
2 bardak şekersiz çay
2.5 litre su------- 3 litre olur
2 kocaman bardakkkk yeşilçayyy
1 saat walk at home
10 dk plates
10 dk karın popo egzersizleri
Sabah
1 yumurta
1 d. Ekmek
Sekersiz cay
Ogle
Tek 1 d ekmekle yagsız tost
Aksam
2 tane tavuk ızgara (kanat)
1 kase yogurt icinde 1 salatalık rendeledim üstüne nane pulbiber bir nevi cacık
Su 1.5 lt simdilik
menümü yazıp çıkıyorum kızlar
12 de
1 yumurta
2 kaşık kısır
peynir
ceviz
akşam 7 de
tavuk,salata
yoğurt
3,5 lt su
30 k betminton 25 dk tempolu yürüyüş
BUGÜNKÜ MENÜM
sabah09:00)
ara
- 1 yumurtadan yağsız omlet
- 1 dilim kızarmış kepekli ekmek
11:30)
öğle
- 1 kutu activia sade
13:30)
ara
- 1 kase tarhana çorbası
- 4 yk pırasa yemeği
- 1 kase limonlu brokoli salatası (sonundaaa
)
15:40)
akşam
- 1 orta boy elma
18:45)
- 1 fırında tavuk
- 1 bardak ayran
- salata
3 lt su, 5 fincan yeşilçay, 3 bardak şekersiz çay
45 dk yürüyüş(30 dk normal tempo+15 dk koşu), 1 saat pilates, 8+8 karın bölgesi
MENÜM
sabah 10.00
dukan krep
hindi füme
üçgen peynir
ara 12.30
yoğurt
öğle ve akşam 16.30
ızgara hamsi
ara 22.30
yarım kase yoğurt
1 kupa yeşil çay
3 lt su
45 dk yürüyüş
10 dk egzersiz
DÜNKÜ MENÜM
sabah 10.30
dukan krep
hindi füme
üçgen peynir
çeri domates
öğlen 14.00
ızgara tavuk
yoğurt
akşam 18.30
ızgara tavuk
yoğurt
2 kupa yeşil çay
2,5 lt su
15 dk egzersiz
böyle hatırlıyorum kızlaar
kızlaaaar
bugün görüştüğüm arkadaşım bana sarıldııı, sonraaaaaaaaaaaa
"buseeeeeeeeeee!!! sana ne olmuş böyleeeeeeeeee!!! bildiğin yok olmuşsuuun yoksun" dediiiii
"iki elimle sarıldım önce ama kollarım çok boşluk kaldı, tek elim yeterliymiş " dediiiiiiiiii
ay nasıl sevindim nasıl mutlu oldum anlatamaaamtabi erkek olduğu için boş kaldı cidden kolları
Kızlar dün kardesim hastaydı gecede atesi çıktı annemlerde yoktu bütün gece onunla ilgilendim ondan yazamadım özür dilerimmmm
Napıyosunuz nasılsınızzzz :)
bu sabah tartıda 77.3 KG ÇIKTIM canımlaaarrr!!!
Kızlar sabah sabah moralinizi bozmiyim dedim günaydın demek istedim annemin dikisleri açıldı tekrar hastanede yatacak büyük ihtimalle annemsiz kalmak zorundayım yine dua edin kızlar çok zor bizim durumumuzdaki bir aile için hele çok daha zor
sabah(10:30)
1 yumurtadan çökelekli yağsız omlet
4 zeytin
1 tane domates
3 bardak şekersiz çay
1 dilim kızarmış tam bugday
öğle(14:30)
kabak yemeği(15 dk da yaptım)
salata
akşam(17:30)
patlıcan salatası(1 közlenmiş patlıcan 2 közlenmiş biber 2 tane ortaboy domates soğan maydanoz 1 yk hakiki zeytinyağı limon)
2 yk yoğurt
2.5 litre su
1 saat walk at home
20 dk plates
2 kupa yeşil çay
Menümm :)
Sabah: domates - salatalık - yumurta - yeşilçay
Ara: yok
Öğle: çorba - salata
Ara: 1 elma
Ara: yeşilçay
Akşam : ıspanak - taze fasulye
Nasıl sizcee ?
hoşbulduk tatlııım :)hoşgeldin cerennnnnnn
hoşbuldum cnm :)Hoşgeldinnnnn :)
Burcu'cum menün çok güzel, sporlar harika, sadece zeytinler fazla olabilir belki...
güzel cnm menün ama kanat oldukça yağlı ve az etli değil mi cnm yaa?
Ayşe'cim harika menülerin, hep dikkatimi çekiyor sabahları geç yiyorsun, böylece 2 öğün mü yapıyorsun cnm?
bomba Emooşş :)
Buse sen zaten aşmışsın , sana yorum yapmamıza bile gerek yok, sonuç ortada :)
işte bir örnek daha...
ayyyyy, ne güzeellll, bende duyacak mıyım bunları acabaaa???
geçmiş olsun cnm.... şimdi iyidir umarım..
Venüs süpersin, böyle devam
cnm çok geçmiş olsun, umarım her şey en kısa zamanda düzelir.. tekrar geçmiş olsun, acil şifalar diliyorum cnm...
süpersin Burcuuu..
iyi olmuş cnm, ama çorbaların karbonhidrat sayıldığını unutma, çok tüketmemeye çalış tamam mı?
hoşbulduk tatlııım :)
hoşbuldum cnm :)
Bebeğim spor yapamıyorum bide kendimi zorlaya zorlaya anca 1.5 litre su içebiliyorum(
biz de çörek diyoruz.tepside bol soslu yağlı yapılınca börek diyoruz.kare şeklinde yine saçta yapılana gözleme diyoruz.
Kızlaaaarr, ben geldim, geçmişi bi okuyup geliyorum...
bebeğim suyunu en az 2 lt iç farkı anlarsın yağların yakımında su çok önemli canım :)
annem bize bunu sabahları yapar hiç yağ koymaz o da hem hafif hem doyurucu ahhh özledim annişimin yemeklerini
hoşgeldin cerenimooo :)
bebeğim suyunu en az 2 lt iç farkı anlarsın yağların yakımında su çok önemli canım :)
annem bize bunu sabahları yapar hiç yağ koymaz o da hem hafif hem doyurucu ahhh özledim annişimin yemeklerini
hoşgeldin cerenimooo :)
şimdi zeytinler tek öğünde olmadığı için sorun olmadı canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?