birde illaki protein bzm hocamızın dediği buydu
et tavuk balık, süt ve süt ürünleri
çok haklısın canım bende öğünlerimin 1inde et ürünü tketiyoyorum çok faydası var :)
şuan kaçsın cnmm
esirgemem cnm öncelikle sıcak karşılamanız için hepinize teş. ederim
aslında işin sırrı gerçekten çok az ama sık sık yemek bn 55 kiloyu öylelikle verdim
tabii kalorili yiyceklerde de uzak durdum
çok sağol zelişciğim :) ben pişirmesine pişiriyorum da yedirebilsem bi de çok güzel olcak binbir nazla 1 kase çorba içirdim
cerencim çok çok saol paylaştığın bilgiler içinben baya karamsarlaştım bu aralar. iyi geldi düşüncelerin :) ben mesela php yi kendim öğrendim sırf meraktan :) şimdi bitirmeyi php den yapıyorum hocam bile benim kadar bilmediğini söyledi :) süper moral oldu bana :):)
bebeğimsin yaçok teşekkür ederim canım bende düşünüyorum şimdi buraya gelmemiş olsaydım bu kadar iyi bi sonuç alamazdım
kızlaaarr
bugün 2 aydır göörmediğim bi arkadaşımı gördüm okulda beni tanıyamadı yaa yüzün süzülmüş dedii çok mutlu oldum
hocam da farketti zayıfladın mı sen dediimont vardı bi de üzerimde ona rağmen belli oluyo demekki
birde illaki protein bzm hocamızın dediği buydu
et tavuk balık, süt ve süt ürünleri
kesinlikle kahvaltılarda lor peyniri ve bir yumurta muhakkak derdi
arada süt ve öğnünüzün biri de et olcak yağsız ve karbonhidratsız (ekmek makarna pilav patates gibi...)
Kızlar hasta oldum emre bana bulaştırdı çok kötüyüm her yerim ağrıyo kafamı kaldıramıyorum sizi çok seviyorum sakın unutmayın kocaman öpüyorum uyucam ben bütüngün sadece 1 kase çorba içebildim yani kaçamak felan yapmadım sizde yapmayınnnnn öptüm hepiniziiii
geçmiş olsun tatlım
arkadaşlar günaydın merhaba
kısmette tekrardan buraya yazmakda varmış :)
hepinize öncelikle başarılar diliyorum az bi kilom kaldı kalmadı yapıştı sanki onu burda sizlerle vermek istiyorum sadece sohbetinize ve motivenize katılaraktan takım kaptanı arkadaşım da uygun görürüse tabii
her gün tartılmayacağım bundan sonra sadece cuma günü moralim bozuluyor yoksa 200 gr + nedir ya dün 1,5 saatimi spora verdim hem de ağır şekilde sonuç +yok cuma dışında tartılmak yok artık
Tünaydın kızlaaaar!!! Şimdi diyetisyenimden geldim, bir meyve salatası ve 4-5 yk nesfit yedim. Dinleniyordum hemen size de bildireyim dedim. Geçen tartılışımdan bu yana (8-9 gün) 2,5 kilo vermişim. Toplamda tam 10 kilo vermiş oldum çok mutluyuuumm
Aşkım aslında fazla tüketme derken her günde bir kase içmen yeterli olacaktır. Bol karbonhidratlı çorbaların yanında 1/2 dilim ekmek yiyebilirsin vs. değişimleri zaten biliyorsun aşkım
Canım sürekli tartıldan büyük hata zaten, ilginç bir diyet yapıyorsun. Büyük ihtimalle kilon sürekli dalgalanıyordur. Diyetini sekteye getirecek şeylerden kaçın..
Busiş ya gitmeni hiç istemem ama... Her derim ya zaten kolum kadarsın aşkım be ya
Canım sen hayatını göze alıp, o ameliyat masasına yatmışsın. Mükafatını da almışsın çok sevindim adına
kolay gelsin bebeğim bende birazdan gideceğim okula pazartesi günlerini ayrı bi seviyorum 4 e kadar evdeyim
zelişşş süpersin :) ben geç kalktım bugün sabaha kadar uyuyamadım ya bi gözüm açıktı hep
hoş geldin aramıza :) ben emine emoş derler :) bilgisayar mühendisliği okuyorum 23 yaşındayım bekarım :) çok memnun oldum :)
canım yiyebilirsin çorba günlük 1 kase iyidir :)
hoş geldin tatlım :) aahhh herkes sınavlarını atlattı benimkiler daha cumartesi başlıyooo
busemmm dün gözüm sen aradı vallahi :) sınavım iyi gibiydi ama çok zordu beklediğimden düşük gelebilir ama çok yüksek beklentim yoktu zaten inşallah bir sonraki sınavda yüksek alacağım
tebrik ederim canım çok güzel kilo vermişsin ameliyat olmak gerçekten cesaret işi :) ben akupunktura bile cesaret edemedim
cereeeeen sen bilgisayar mühendisi misin ben niye bilmiyorum bunu aaaaa benim gibi izinden gelen biri varmeslektaş olcaz ya biz nerde çalışıyosun napıyosun benim bu aralar kafam karışık ne üzerine çalışacağımı bilmiyorum
kızlaaarrrrgünde 50 tane de bundan yapıcam artık
http://25.media.tumblr.com/e795862e8af7034bfe456280ab4f0ce8/tumblr_mkr0t1DpC31qivd1ao1_500.gif
evet canım bencede az ve sık yemek ama bu günlerde karatay kafamı klarıştırdı şu leptin hormonu acıktığımız zaman faaliyete geçiyomuş. yağları eritiyomuş ama bide şöyle bişey var uzun süre açlık metabolizmayı yavaşlatıyo kararsızım hangisi doğru geniş bikonu araştırmak lazım ama ben günde 1 ara öğün oda çok hafif bi iki hurma falan yani yaptığımdan beri kilo vermeye başaladım yani uzun süre aç kalmaya başlayınca kilo vermeye başladım 6 senedir ilk defa 55 i gördüm yani
emin ol alırdın canım çünkü inan bu senin başarın bizden çok paylaşım yapıyosun diyetisyene gidiyosun yani sen bu işi kafana koymuşsun nerde olsa başarırdın canım
evet yaaa buna katılıyorum işte çok faydalılar çünkü bunları mutlaka tüketiyorum. yoksa bünyem güçsüz kalıyo
bunu duymuştum etle karbonhidrat biarada yenmemeliymiş. biz türk milleti yien tam tersine pilav mutlaka olmalı etin yanında
bugünkü menüm:
sabah(08:00)
200ml light süt + nesfit
ara(11:00)
2 kuru kayısı +2 kepekli grissini (unonun incecikler, cubuk kraket gibi)
öğlen(12:30)
köfte+yoğurt+salata+2 dilim kepek ekmeği
ara(15:00)
light sütlü neskafe + 3 kepekli grissini
ara(18:00)
4 kepekli grissini (minicikler walla)
akşam(19:30)
köfte + cacık
bugün spor yok kızlar, 1,5lt su, 1 yeşil çay (şu ve yeşil çaya akşam biraz ekleme yapabilirim, cacık çok suluydu, biraz hazmediyimsonra..)
hoşbulduk burcu hanımhoşgeldin canım bn burcu
sıkma canını ablaım ama börekten
venüzzzz bu çok iyi
ben yapıorum emoşşşşş hatta bu akşam bunu ve plates yapcam
kızlar eve daha yarım saat önce geldim hemen yemek hazırladım yedim
sabah(09:00)
2 dilim tam bugday ekmeği arasına peynirli yagsız tost
1 bardak sade kahve
öğle(12:00)
sehriye çorbası
yogurt
tavuk ızgara
ara(15:00)
bir bardak çay ve galeta
akşam(19:30)
1 yumurtadan yağsız çökelekli omlet
bolca yeşillik 1 domates
1 kk yağsız tuzsuz köy peyniri
5 zeytin
1 dilim tam bugday
2 litre su ama 3 e tamamlarım
daha spor yapmadım ama 20 dk plates 30 dk walk at home veya bacak egzersizi yapcam
1 büyük bardak (300ml) yeşilçay içicem
arkadaşlar takımı kaptanı ve yardımcısı kim ?:26:
az geçmişi inceledimde
8.TAKIM **196.ETAP SONUÇLARI** etap 3 cusu
AzRASILAM ( 122 / 120,0 / 2,0 / 1,63 ) azra_sila eski nick
handerya ( 69,7 / 69,1 / 0,6 / 0,86% )
sevgilim_benim ( 61,5 / 61,4 / 0,1 / 0,16 % )
xetrax ( 63,6 / 63,5 / 0,1 / 0,16)
papatya89 ( 61,5 / 61,5 / 0,0 / 0,00% )
senaygunergul ( 59,0 / 59,0 / 0,0 / 0,00% )
gulsenbasak ( 74,4 / 74,0 / 0,4 / 0,54% )
batuhanim ( 97,0 / 94,0 / 3,0 / 3,09 )
uruz ( 77,6 / 77,0 / 0,6 / 0,77% ) nightwinglover eski nick
AySeCeYlİn ( 63,9 / 63,5 / 0,4 / 0,63 )
elif190 ( 62,5 / 62,6 / -0,1 / -0,16% )
8. TAKIM TOPLAM KİLO ( 812,7 / 805,6 / 7,1/ 0,87% )
122 yi görmüşüm ben en son
way be waay
Allahım bir daha o günleri yaşatmasın:18:
Ayyy şükür yaaa gelebildim....
Ne bitmez geçmişmiş öldürdünüz beni
işlerimde yoğundu anca okumayıp bitirip cevap yazabildim yani
kızlaaarr
bugün 2 aydır göörmediğim bi arkadaşımı gördüm okulda beni tanıyamadı yaa yüzün süzülmüş dedii çok mutlu oldum
hocam da farketti zayıfladın mı sen dediimont vardı bi de üzerimde ona rağmen belli oluyo demekki
Kızlar hasta oldum emre bana bulaştırdı çok kötüyüm her yerim ağrıyo kafamı kaldıramıyorum sizi çok seviyorum sakın unutmayın kocaman öpüyorum uyucam ben bütüngün sadece 1 kase çorba içebildim yani kaçamak felan yapmadım sizde yapmayınnnnn öptüm hepiniziiii
bugünkü menüm:
sabah(08:00)
200ml light süt + nesfit
ara(11:00)
2 kuru kayısı +2 kepekli grissini (unonun incecikler, cubuk kraket gibi)
öğlen(12:30)
köfte+yoğurt+salata+2 dilim kepek ekmeği
ara(15:00)
light sütlü neskafe + 3 kepekli grissini
ara(18:00)
4 kepekli grissini (minicikler walla)
akşam(19:30)
köfte + cacık
bugün spor yok kızlar, 1,5lt su, 1 yeşil çay (şu ve yeşil çaya akşam biraz ekleme yapabilirim, cacık çok suluydu, biraz hazmediyimsonra..)
kızlar eve daha yarım saat önce geldim hemen yemek hazırladım yedim
sabah(09:00)
2 dilim tam bugday ekmeği arasına peynirli yagsız tost
1 bardak sade kahve
öğle(12:00)
sehriye çorbası
yogurt
tavuk ızgara
ara(15:00)
bir bardak çay ve galeta
akşam(19:30)
1 yumurtadan yağsız çökelekli omlet
bolca yeşillik 1 domates
1 kk yağsız tuzsuz köy peyniri
5 zeytin
1 dilim tam bugday
2 litre su ama 3 e tamamlarım
daha spor yapmadım ama 20 dk plates 30 dk walk at home veya bacak egzersizi yapcam
1 büyük bardak (300ml) yeşilçay içicem
bir diyetisyende şöyle demişti bana da o mantıklı gelmişti az ve sık yemenin önemi; metobolizmayı yanan bir ateş oalrak düşünün o ateşe az zamanlarsa az odun atarsanız daha harlı yanar ama yanan ateşe bi anda çok odun atarsanız söner yanı durup durup bi anda yemek di kastı
bana mantıklı gelmişti
çizelgene baktım da süpersin yaaAblacım öncelikle tekrardan hoşgeldin aramıza. Takım kaptanımız yeni doğum yaptı.. LadyLiNe yani Ebru. Kaptan yardımcıları da (son zamanlarda faaliyet gösteremesem de) ben ve buse'yiz.. Ama bizim takımımız öyle güzel bi takım ki, herkes tüm işleyişe ortak
Aamiiin.. Şöyle bi bakınca.. Gerçekten çok güzel bi iş başarmışsın
Baya baya bi geçmişe döndün ebrucum ondandırama o bir sürü alıntılar bitince insan çok mutlu oluyor :)
İşte bu işin en güzel yanlarından biri
Canım çok geçmiş olsun..
Çokk güzel
Akşam yemeği biraz kahvaltılık olmuş çok seviyorum ben öyleeeeAfiyet olsun gayet güzel..
Gerçekten de çok mantıklı
çizelgene baktım da süpersin yaa
işte bana göre asıl başarı sensin
benmkisi sadece çok büyük bir cesaret
ama sen gerçekten iradene sahip çıkıyorsun ve nefsine hakim oluyorsun
ben başaramadığım için kestirdim midemi
boyun kaç cnm
Kızlar hasta oldum emre bana bulaştırdı çok kötüyüm her yerim ağrıyo kafamı kaldıramıyorum sizi çok seviyorum sakın unutmayın kocaman öpüyorum uyucam ben bütüngün sadece 1 kase çorba içebildim yani kaçamak felan yapmadım sizde yapmayınnnnn öptüm hepiniziiii
bugünkü menüm:
sabah(08:00)
200ml light süt + nesfit
ara(11:00)
2 kuru kayısı +2 kepekli grissini (unonun incecikler, cubuk kraket gibi)
öğlen(12:30)
köfte+yoğurt+salata+2 dilim kepek ekmeği
ara(15:00)
light sütlü neskafe + 3 kepekli grissini
ara(18:00)
4 kepekli grissini (minicikler walla)
akşam(19:30)
köfte + cacık
bugün spor yok kızlar, 1,5lt su, 1 yeşil çay (şu ve yeşil çaya akşam biraz ekleme yapabilirim, cacık çok suluydu, biraz hazmediyimsonra..)
kızlar eve daha yarım saat önce geldim hemen yemek hazırladım yedim
sabah(09:00)
2 dilim tam bugday ekmeği arasına peynirli yagsız tost
1 bardak sade kahve
öğle(12:00)
sehriye çorbası
yogurt
tavuk ızgara
ara(15:00)
bir bardak çay ve galeta
akşam(19:30)
1 yumurtadan yağsız çökelekli omlet
bolca yeşillik 1 domates
1 kk yağsız tuzsuz köy peyniri
5 zeytin
1 dilim tam bugday
2 litre su ama 3 e tamamlarım
daha spor yapmadım ama 20 dk plates 30 dk walk at home veya bacak egzersizi yapcam
1 büyük bardak (300ml) yeşilçay içicem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?