Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ssercecik · 26 Nisan 2013

kizlar menümü paylasip hemen cikmak durumundayim cok isim var.

kahvalti
12:00
2 yumurta omlet yagsiz
1 kk beyaz peynir 45%yag oranli
1 dilim tam bugday ekmegi
2 bardak yesil cay

16:00
2 balik filet izgara 200gr
salata 1 tk yag

18:00
1 kuru kayisi koyu

2 bardak yesil cay
2 lt su

1 saat orta tempo yürüyüs

NES84 · 27 Nisan 2013

Kahvalti yapmadim
oglen iki omlet domtes marul vebeyazpeynir.
Aksam
Az bulgurpilavi 4 adet sarma iki adet mercimek kofte gece boyunca bol su.

limonlubrokoli · 27 Nisan 2013

ssercecik .!.:
kizlar menümü paylasip hemen cikmak durumundayim cok isim var.

kahvalti
12:00
2 yumurta omlet yagsiz
1 kk beyaz peynir 45%yag oranli
1 dilim tam bugday ekmegi
2 bardak yesil cay

16:00
2 balik filet izgara 200gr
salata 1 tk yag

18:00
1 kuru kayisi koyu

2 bardak yesil cay
2 lt su

1 saat orta tempo yürüyüs

afiyet olsun canım 2 öğünle geçmiş bugünün dikkat et canım biraz tiroid vardı sende bu şekilde kilo vermen durabilir

NES84 .!.:
Kahvalti yapmadim
oglen iki omlet domtes marul vebeyazpeynir.
Aksam
Az bulgurpilavi 4 adet sarma iki adet mercimek kofte gece boyunca bol su.

canım menülerini üstteki arkadaş gibi yaz saatleriyle beraber :)
yorumuma gelince

kahvaltı mutlaka yap canım çok önemli

menünde hiç protein yok çok sağlıksız bu şekilde kahvaltıda yumurta yada diğer 2 menüden birinde et ürünü olabilir

sarma ağır gibi geldi bana ama bilemedim annem hep bol z.yağlı yaptığından ağır yemek gibi gelir bana hep:) bi de pirinçle yapıldıysa diyette pirinç çok fazla tavsiye edilmiyo hatta komple yasak aklında bulunsun canım

suyunu ve içtiğin çayları kahveleri vs. menünün en altına yaz

_Diva · 27 Nisan 2013

mid_night_sun .!.:

ya kızlar burum akıntısı, öksürük , ateş vs derken hep midem bulanıyor ama tamam, daha çok içmeye çalışırım...

Genişletmek için tıkla...

Ay ben de aynı şekildeyim, faranjit geçti nezle başladı.:2:

burcugncy .!.:

sağol canım bnim

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

venüsüm bugün az yemişin doydun mu ?

Genişletmek için tıkla...

Doydum canım ya hasta olduğum için canım hiç yemek istemedi.:100:

mid_night_sun .!.:

Venüs'çüm menüler harika.. bugün biraz az gibi geldi ama... hep böyle yapma cnm, dünkü süpermiş...

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım, hasta olduğum için böyle oldu:93:

limonlubrokoli .!.:

bugün az olmuş demişler ama bugün ekmeği abartmışsın sanki sen bu kadar çok ekmek yemezdin :26: ekmekler yerine yoğurt salata daha iyi olurdu bugün sadece peynirle geçmiş zayıf düşersin bu şekilde dikkat et kendine canım afiyet olsun bebişim

Genişletmek için tıkla...

Evet canım normalde etimek yiyorum hatta ama işte...:105:

ssercecik .!.:

kizlar menümü paylasip hemen cikmak durumundayim cok isim var.

kahvalti
12:00
2 yumurta omlet yagsiz
1 kk beyaz peynir 45%yag oranli
1 dilim tam bugday ekmegi
2 bardak yesil cay

16:00
2 balik filet izgara 200gr
salata 1 tk yag

18:00
1 kuru kayisi koyu

2 bardak yesil cay
2 lt su

1 saat orta tempo yürüyüs

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canımmm:101:

NES84 .!.:

Kahvalti yapmadim
oglen iki omlet domtes marul vebeyazpeynir.
Aksam
Az bulgurpilavi 4 adet sarma iki adet mercimek kofte gece boyunca bol su.

Genişletmek için tıkla...

Dünün menüsü mü bu canım? Menünün tarihini ve öğünlerin saatlarini de yazar mısın menü yazarken. Bir de menünün altına kaç litre su içtiğini ve spor yaptıysan sporunu yazar mısın?:126:

ysfmir · 27 Nisan 2013

günaydın
Tebrikler 3. olmuşuz.. ama biz birinciliklerle ünlü bir takımdık ünvanımızı geri almaya ne dersiniz

burcugncy · 27 Nisan 2013

limonlubrokoli .!.:
sen neşemizsin uğurumuzsun bizim ne zaman gelsen takımın neşesi yerine geliyo

ay inşallah kaptancım pantolonlardan birisine sığıyorum şimdi ama düğmeyi kapatamadım

günün ilk kınaması sana gelsin en azından bilincindesin yaptığın yanlışın bir daha kaçamak yerken 2 kere düşün o zaman gerçekten yemezsin

burcuuuu yaaa alemsin kızım sen bayılıyorum sana

busişim atladığım unuttuğum bi yer olursa uyar beni mutlaka

ah bi spor olaydı eskisi gibi atacağıdım kendimi balkonlardan tahtımı ele geçirmeye çalışan biri var diye yaşamak haram olacağıdı banaaaaaa afiyet olsun bebeğim süper menü bir gün ancak bu kadar güzel geçirilebilirdi harikasın

cereeeenn bende hayal edemiyodum ama tam karşımda duruyolar

cerenim çok geçmiş olsun. menün güzel olmuş akşam biraz geç o kadar bi de suyun az bi şekilde içmeye çalış canım afiyet olsun

gerçekten çok yararlı bakıp bakıp feyzalmak gerek

bugün az olmuş demişler ama bugün ekmeği abartmışsın sanki sen bu kadar çok ekmek yemezdin :26: ekmekler yerine yoğurt salata daha iyi olurdu bugün sadece peynirle geçmiş zayıf düşersin bu şekilde dikkat et kendine canım afiyet olsun bebişim

iyi geceler cerenimo bu arada tekrar geçmiş olsun dikkat et canım kendine

senin tahtını alamam emoşum benim

ssercecik .!.:
kizlar menümü paylasip hemen cikmak durumundayim cok isim var.

kahvalti
12:00
2 yumurta omlet yagsiz
1 kk beyaz peynir 45%yag oranli
1 dilim tam bugday ekmegi
2 bardak yesil cay

16:00
2 balik filet izgara 200gr
salata 1 tk yag

18:00
1 kuru kayisi koyu

2 bardak yesil cay
2 lt su

1 saat orta tempo yürüyüs

beğendim ama tiroid varsa 3 ögün ye canım

ysfmir .!.:
günaydın
Tebrikler 3. olmuşuz.. ama biz birinciliklerle ünlü bir takımdık ünvanımızı geri almaya ne dersiniz

günaydın canım bravo bizeeee haftaya daha iyi olucazzzzzzzzz canım ismin neydi

_Diva · 27 Nisan 2013

ysfmir .!.:
günaydın
Tebrikler 3. olmuşuz.. ama biz birinciliklerle ünlü bir takımdık ünvanımızı geri almaya ne dersiniz

Günaydııın! Yine süperiz

ysfmir · 27 Nisan 2013

NES84 .!.:
Kahvalti yapmadim
oglen iki omlet domtes marul vebeyazpeynir.
Aksam
Az bulgurpilavi 4 adet sarma iki adet mercimek kofte gece boyunca bol su.

kahvaltı günün en önemli öğünüdür..

ssercecik .!.:
kizlar menümü paylasip hemen cikmak durumundayim cok isim var.

kahvalti
12:00
2 yumurta omlet yagsiz
1 kk beyaz peynir 45%yag oranli
1 dilim tam bugday ekmegi
2 bardak yesil cay

16:00
2 balik filet izgara 200gr
salata 1 tk yag

18:00
1 kuru kayisi koyu

2 bardak yesil cay
2 lt su

1 saat orta tempo yürüyüs

kahvaltı neden 12 de çok geç değilmi..onun dışında menün gayet güzel..

limonlubrokoli .!.:
sen neşemizsin uğurumuzsun bizim ne zaman gelsen takımın neşesi yerine geliyo

günün ilk kınaması sana gelsin en azından bilincindesin yaptığın yanlışın bir daha kaçamak yerken 2 kere düşün o zaman gerçekten yemezsin [/COLOR

haklısın yedikten sonra pişman oldum buraya koştum hemen ..:26:

limonlubrokoli .!.:

kızlaaar ben geldim naptınız :) annemle akşam yürüyüşüne çıktık yemekten sonra hava mükemmeldi
2 saat olmuş neredeyse baya yürüdük iyi geldi geçmişi okuyup geliyorum

Genişletmek için tıkla...

eğer tempolu bir yürüyüştüys esabah kadar yağ yaktın demektir..

venuskadini .!.:

26.4.13

Sabah (11:30 - 12:00)

1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)

3 zeytin (az yağlı, az tuzlu)

1 porsiyon yeşillik

1 dilim kepekli etimek

Ara

Yok

Öğle (15:00 - 15:30)

1 kase yoğurt (%60 az yağlı)

3 kuru kayısı

Ara (17:30 - 18:30)

1 dilim tam buğday ekmeği

1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)

Akşam (19:30 - 20:00)

1 dilim tam buğday ekmeği

1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)

* 2,5 lt su

2 kupa yeşil çay

2 kupa sade kahve

25.4.12

Sabah (09:30 - 10:00)

4 yemek kaşığı nesfit

1 bardak süt (%0,15 yağlı)

Ara (11:00 - 11:30)

3 fındık

1 orta boy yeşil elma

Öğle (13:30 - 14:00)

1 porsiyon mevsim salata

1 porsiyon zeytinyağlı kabak yemeği

1 kutu sade activia

1 kase mercimek çorbası

Ara (16:00 - 16:30)

1 orta boy yeşil elma

Akşam (17:45 - 18:15)

1 porsiyon akdeniz salata

El kadar ızgara tavuk

Rendelenmiş beyaz peynir

* 3 lt su

2 kupa yeşilçay

3 kupa sade kahve

Genişletmek için tıkla...

oldukça başarılı menüler bu işi çözmüşsün sen ..

burcugncy .!.:

Eki Görüntüle 696717 Eki Görüntüle 696718 yararlı bilgiiii

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler..

mid_night_sun .!.:

bugünkü menüm:

sabah(08:00)
1 yumurta
1 KK light peynir
salatalık
taze nane (ekmek yoookkk)

öğlen(12:00)
1 kase tavuk suyuna çorba
4 köfte
2 kaşık yoğurt
1 dilimden az kepekli ekmek

ara(16:30)
1 tuzsuz grissini

akşam(20:00)
2 tavuk köfte + mantar + biber (hepsi fırında yağsız)
bol salata (z.yağ ve limonlu)

şimdiye kadar 1lt su, 1,5a yaklaşırım heralde (hala hasta olduğum için çok içemiyorum, midem bulanıo sürekli zaten)
2 kupa yeşil çay (3. içerim az sonra)
spor yok çünkü hiç halim yok.. (spor artık pazar günü, yrn bizim PT hocası izinli, belki hafif yürüyüş falan yaparım durumuma göre yrn)

Genişletmek için tıkla...

peş peşe çok güzle menüler gerçekten hepinizi tebrik ederim..suyun içine taze nane atabilirsin hem mide bulantına iyi hemde suyu rahat tüketirsin.. geçmiş olsun ..

burcugncy .!.:

sabah(07:30)

1 dilim tam bugday arasına yarım haşlanmş yumurta 1/4 kk peynir

1 sade kahve

öğle(11:45)

1 kase şehriye çorba

100 gr haşlanmış tavuk

1 kase yoğurt

akşam(19:30)

1 ızgara alabalık

salata

2.5 litre su

kızlar bugün hiç spor yapacak halim yok ayak tabanlarım ağrıo yoğun bi gündü

ama 30 dakikalık öğle yürüyüşüm var

Genişletmek için tıkla...

sizin menünüzde çok güzel afiyet olsun ..30 dk yürüyüş + tempolu birgün yeterince hareket var..

burcugncy · 27 Nisan 2013

:))))))))))))))))))))))))))))))))))

burcugncy · 27 Nisan 2013

ysfmir .!.:
kahvaltı günün en önemli öğünüdür..

kahvaltı neden 12 de çok geç değilmi..onun dışında menün gayet güzel..

haklısın yedikten sonra pişman oldum buraya koştum hemen ..:26:

eğer tempolu bir yürüyüştüys esabah kadar yağ yaktın demektir..

oldukça başarılı menüler bu işi çözmüşsün sen ..

teşekkürler..

peş peşe çok güzle menüler gerçekten hepinizi tebrik ederim..suyun içine taze nane atabilirsin hem mide bulantına iyi hemde suyu rahat tüketirsin.. geçmiş olsun ..

sizin menünüzde çok güzel afiyet olsun ..30 dk yürüyüş + tempolu birgün yeterince hareket var..

canım sizli bizli konuşmayalım evet dün yediklerimve o tempo bana 300gr a sebeb oldu 300 daha az çıktım bugün

ysfmir · 27 Nisan 2013

bu arada ben pat diye aranıza daldım oldukça eski bir 13 takım müdavimi olduğumdan direk giriş yaptım..
kendimi tanıtayım adım Derya 40 yaşında 2 çocuk annesiyim ev hanımıyım..kızım 9.5 yaşında oğlum 3.5 doğum sonrası kilolarımı burada 13 takımla beraber verdim o zamanki kilom 73.750 di buradan 58 kilo ile mezun oldum ..Mezun olduktan sonrada ayrılmadım malum kilo vermekten çok korumak önemli..her şey yolunda ve çok da iyi giderken üst üste hastalık olunca 13.takımdan ayrı kaldım. mart 8 de 60 kiloydum tekrar kulak enfeksiyonu ve antibiyotik artı hareketsizlik kilomda oldukça hızlı artışa sebeb oldu..Acilen sefgili takımıma geri dönmeye karar verdim..arz ederim efenim..

burcugncy · 27 Nisan 2013

ysfmir .!.:
kahvaltı günün en önemli öğünüdür..

kahvaltı neden 12 de çok geç değilmi..onun dışında menün gayet güzel..

haklısın yedikten sonra pişman oldum buraya koştum hemen ..:26:

eğer tempolu bir yürüyüştüys esabah kadar yağ yaktın demektir..

oldukça başarılı menüler bu işi çözmüşsün sen ..

teşekkürler..

peş peşe çok güzle menüler gerçekten hepinizi tebrik ederim..suyun içine taze nane atabilirsin hem mide bulantına iyi hemde suyu rahat tüketirsin.. geçmiş olsun ..

sizin menünüzde çok güzel afiyet olsun ..30 dk yürüyüş + tempolu birgün yeterince hareket var..

ysfmir .!.:
bu arada ben pat diye aranıza daldım oldukça eski bir 13 takım müdavimi olduğumdan direk giriş yaptım..
kendimi tanıtayım adım Derya 40 yaşında 2 çocuk annesiyim ev hanımıyım..kızım 9.5 yaşında oğlum 3.5 doğum sonrası kilolarımı burada 13 takımla beraber verdim o zamanki kilom 73.750 di buradan 58 kilo ile mezun oldum ..Mezun olduktan sonrada ayrılmadım malum kilo vermekten çok korumak önemli..her şey yolunda ve çok da iyi giderken üst üste hastalık olunca 13.takımdan ayrı kaldım. mart 8 de 60 kiloydum tekrar kulak enfeksiyonu ve antibiyotik artı hareketsizlik kilomda oldukça hızlı artışa sebeb oldu..Acilen sefgili takımıma geri dönmeye karar verdim..arz ederim efenim..

o zaman hoşgeldin derya ablacım çok geçmişlerolsun bende burcu 21 yaşındayım hemşirelik öğrencisiyim sözlüyüm

ysfmir · 27 Nisan 2013

yeşil çayımı demledim birazdan kendileriyle oldukça haz verici bir buluşmamız var.. eşil çayımı hüpleteceğim oda ödemimi sökecek ..

burcugncy .!.:
canım sizli bizli konuşmayalım evet dün yediklerimve o tempo bana 300gr a sebeb oldu 300 daha az çıktım bugün

tamam canım.. tebrikler hareket ne kadar önemli..:13:

ysfmir · 27 Nisan 2013

burcugncy .!.:
o zaman hoşgeldin derya ablacım çok geçmişlerolsun bende burcu 21 yaşındayım hemşirelik öğrencisiyim sözlüyüm

hoşbulduk burcucum memnun oldum canım..abla demene gerek yok..ismimle hitap edebilirisn öyle takıntılarım yoktur ..
bana şimdilik musade..çayım soğumsın..

burcugncy · 27 Nisan 2013

ysfmir .!.:
hoşbulduk burcucum memnun oldum canım..abla demene gerek yok..ismimle hitap edebilirisn öyle takıntılarım yoktur ..
bana şimdilik musade..çayım soğumsın..

afiyet olsun derya abla abla desem içim daha çokrahat eder

ezdee · 27 Nisan 2013

slm kızlar bende katılabilir miyim size? adım ayça 20 yaşındayım izmirde oturuyorum üni öğrencisiym. boyum 1.60 ve kilom 55 ama 48 ya da 50 olmak istiyorum ama bu aralar çok iradesizim yardımınıza ihtiyacım var benim ince belli ince bacaklı sütun gibi bi hatun olmak istiyorum göbeğim çıkmasın basenim rahatsız etmesin istiyorum

burcugncy · 27 Nisan 2013

ezdee .!.:
slm kızlar bende katılabilir miyim size? adım ayça 20 yaşındayım izmirde oturuyorum üni öğrencisiym. boyum 1.60 ve kilom 55 ama 48 ya da 50 olmak istiyorum ama bu aralar çok iradesizim yardımınıza ihtiyacım var benim ince belli ince bacaklı sütun gibi bi hatun olmak istiyorum göbeğim çıkmasın basenim rahatsız etmesin istiyorum

canım aslında kilon yok sadece spora ihtiyacın var sanırım ve boyuna göre3kilo fazlan var ama göze batmaz yani

burcugncy · 27 Nisan 2013

kızlar ben öğrencime derse gitcem saat 2 buçuk gibi filan gelirimmmm

NES84 · 27 Nisan 2013

Dünün menüsü mü bu canım? Menünün tarihini ve öğünlerin saatlarini de yazar mısın menü yazarken. Bir de menünün altına kaç litre su içtiğini ve spor yaptıysan sporunu yazar mısın?[/B][/FONT]:126:[/QUOTE]

Evet canim dunun menusu bu ama aksam evde degildim eve gece cec geldim onun icin cok acele yazdim bi dahaki sefere daha iyi olucak insallah simdi su kondisyon aletini kurmaya calisiyorum kursam bi cok iyi olucak

NES84 · 27 Nisan 2013

burcugncy .!.:
merhaba canım ben burcu 21 yaşımdayım hemşirelik öğrencisiyim sözlüyüm

Meraba 28 yasindayim evliuim iki kizim var ikiz memnun oldum

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Popüler Üye

ateş ve su

Aktif Üye

Nirvana

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Aktif Üye

Nirvana

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Nirvana

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Nirvana

Nirvana

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Aktif Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency