Pek bir şey kaynatmadık canım, bugün sakindi dükkan
çok ciddi fark var cnm... gerçekten ciddi fark var...
Oncelikle beni gruba kabul eden arkaasimiza tesekkur ederim.. artik gun be gun paylasim yapip kilo verme surecimi sizinle paylasip mutlu sona ulasacagima inaniyorum..kendimden bahsedeyim...28 yasindayim ve 165 boyundayim..23 nisanda tartıya cikmamla kabusum başladı... normalde 55 kilonun üstüne cikmayan ben 67 kilo idim... ne zamandir giydigim hic bir sey olmuyordu... surekli abur cubur yiyor ve deyim yerindeyse son 4-5aydir doymak bilmiyordum ... oturdum agladim ama aglamakla kilom girmeyecekti...azimle basladim 24 nisan sabahi...Bugün 5 günüm ve az once tekrar tartiya ciktim su an 64 kiloyum ... 3 kilo vermisim bile...:) cok mutluyum hedefim 55 .... onu da verecegim.... gelelim 3 kiloyi nasil verdim... şekeri hayatımdan cikardim ve agzima ekmek surmedim... sabahlari kalkar kalkmaz yarim tatli kasigi çörek otu yedim... sonra yeşil çay ictim... kahvaltimi yaptim... siyah cay kahve vs agzima surmedim...sabah kahvaltisinda bol.bol domates salatalik yedim ... aralarda cok acikirsam 1 kuru kayisi attım agzima ve bol bol su ictim.... çalıştığım icin öğlen yemekhanede ne varsa azar azar yedim ekmeksiz... ara öğün olarak yagsiz yogurt ve yulaf kepegini karistirip yedim... aksamlari salata yedim sadece ... canim abur cubur cekerse kuru dut attım agzima ....
aynı şekilde bi foto da senden bekliyorum cerennnnnmenülere yorum yok mu?
sabah(10:30)
1 yumurta küçük soğan 1 biber ile yağsız menemen
çatalın ucuyla peynir
4 zeytin
1 dilim tam bugday
330 ml yeşil çay
ara(13:00)
4 tane yeni dünya
330 ml yeşil çay
öğle(15:00)
1 kase madımak
2 yk yoğurt
akşam(18:45)
1 su bardağı kadar mercimek çorbası
4 yk kaşıgı taze fasulye
salata
kızlar yemeklerin hepsini ben yaptım ve kocaman tencerelere 2 yk yağ koyarak yaptım saygılar
2.7 litre su
1 saat walk at home
30 dk bacak egzersizi
100 mekik (50 normal 50 obliks)
180 squats yapcam akşam yatmadan yaparım
şimdi bi 330 daha yeşil çay içicem 1 litreye tamamlıcam canlarım
cnm senin menülerin hep çok iyi,
dikkatli bakamadım, dur bakayım hemen...
ay ben daha 3,5 kiloyla neyin resmini koyayım kız... yok walla, henüz koyamam... ama 69u göreyim, koyacağım hemen. söz, olur mu? daha valla bi şey farketmedi yani...
önce ellerine sağlık, sonra afiyet olsun Burcu'mm..
hem çok az yağlı hem çok sağlıklı olmuşş..
senin suyuna hayranım zaten...
sağol canım benimbence bi foto koymalısın biz meraktan çatlarızzzzz
He ben kebapları soslu moslu bildiğim için söyledim canım.
Pek bir şey kaynatmadık canım, bugün sakindi dükkan
ay kızlar biri sormuştu, regle 4-5 gün kala şişlik olur mu diye ama bulamadım şimdi, işaretlememişim de heralde...
evet cnm ya, bende oluyor, 1 hafta önceden başlıyor walla...
aslında, doktorun açıklaması şu şekildeydi, reglinin 5. günü en hafif olduğun gündür.. sonra rahim duvarı yeniden kalınlaşmaya başlıyor, gr seviyesinde artış oluyor tabi ama bu tartıya yansımıyor.. 15. günden sonra hormanların su tutturmaya başlıyor vücuda, her gün azar azar veee, 20.günden itibarek bunu tartıda görebiliyorsun.. kimi bu donemde 500gr fazla çıkarken, kimi 3 kilo fazla çıkabiliyormuş cnm..
ama ben resim koyarsam bu forum benim güzelligimi kaldiramaz cöker
saka tabiki, ama gizlilikten yanayim cünkü actigim konularda yakin cevremin bilmesini istemedigim seyler var.
olsun canim, herkes ayni yerde yemek yemedigi icin sunumlar farkli olunca herkes gözünün önünde canlanan resme göre yorum yapiyor tabiki.
cokmus sosyolojik oldu bu yorum nedir
sanirim sosyoloji derslerimi bitirdigim icin sevinebilirim
insallah öyledir ozaman ben cuma günü "tig" gibi karsinizda olucam 1 kilodan fazla vererek
canım koyarsın bakarız hemen kaldırırsın
bugün menüm
kahvalti 11:00
2 yumurta
1 domates
1 tam bugday ekmegi
3 az tuzlu zeytin
1 kk beyaz peynir 45% yag orani
2 bardak yesil cay
18:00 1 bardak yesil cay
19:30
2 balik filet toplam 200 gr izgara
kocaman bir salata:
1 domates,
1 avuc eisberg,
yarim havuc,
1 avucdan az kirmizi lahana
1tk zeytin yagi
1,5 lt su (yatana kadar 500ml daha)
3 bardak yesil cay
kizlar bugün yürüyüs yapamadim, haftanin bugünü hareketsiz gecti ama cok halsizim, insallah hasta olmam
evde cok güzel pasta yapiliyor, kokusu odama kadar geliyor ama yemicemmmmmmmmmmmm
canım nerdeyse 8 buçuk saat bünye aç kalmış ve kastan tüketmiş olabilir bu kadarı çok uzun o yüzden 3 öğün yap bak ben bugün 3 ögün yaptım ve yne aynı hissediyorum mutlaka 3 öğün
Kızlar aşk hikayemle ilgili topic açtım. Zamanınız varsa, olunca lütfen okuyun. Tavsiyeye ihtiyacım var.
http://www.kadinlarkulubu.com/ah-erkekler/616886-batman-ask-hikayesi.html
kızlar biraz önce forumda bi diyet okurken karın egzersizi olarak balon şişirme gördüm ve araştırdım yapıp memnun olanlar var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?