az da spor olsa var yaaa fevkaladenin fevkinde olcan ayşecim
Kızlar yaaaa doktor dediki anne sütü yetmiyormuş prensesime.Ek besin olarak mama ver dedi. Ama ben anne sütünde ısrarcı olcam. Bu nedenle sütümü artımanın yollarını araştırıyorum. Şimdilik bu kilo konusunuda rafa kaldırıyorum. Süt hakkında bilgisi olan varsa paylaşırsa sevinirim. Bol bol su içiyorum ama yetmedi demek ki. Aslında kilo almış ama benim miniş biraz kilolu doğduğu için normalden daha çok alması lazımmış. İnşallah mamaya gerek kalmayacak.:26:
kızlar biz yine spora gidiyoruz bu akşam.. gitmeyelim, daha dün gittik dedim ama gidicez galiba
bu akşam PT değil de bodypump dersi var, önce 30dk yürür, sonra ona katılırız...
akşam yazabilir miyim bilmiyorum, olmadı yrn görüşürüüzzz, mucukss babies
dolma da ekmek yerine geçiyor bildiğim kadarıyla, öyle olunca fazla oluyor ekmekler sanki.. ama su güzel cnm, spor var mı? bir de sabahları dikkatimi çekti hep sirkeli su içiyorsun, faydasını gördün mü cnm?
ay hadiii :)
ben de salatalarda sızma, yemeklerde riviera zyağı kullanıyorum, başka yağ evimizde :)
süper cnm, bi de spor olsa tadından yenmeyecek :)
çok güzel cnm, suyunun da maşallahı var yani :)
ayyyy, süper, ohhh, çok iyiyiz bizz yaa
cnm bildiğim kadarıyla ayva kompostosu süt yapıyormuş, şekersiz yapın, bol bol için diyorlardı tvde... bir de bulgur-nohut diye biliyorum... bir dene bakalım birkaç hafta ama kilosu azsa minnoşun çok da diretmemek lazım... yani şimdi değil de 2. kontrolde yine az çıkarsa diyorum...
bu arada suyu da minimum 3lt içmen lazım sanırım.. bendekiler de kulaktan dolma bilgiler yanitecrübe yok ne de olsa , sen bi araştır cnm..
afiyet olsuun canımsüper menü :)
burcum çok güzel menü afiyet olsun tamlık :)
1. demek 13. takım demek
evet canım yakınız :) konyaya gelmeyi düşünüyorum hiç gitmedim çünkü merak ediyorum :)
valla zeytinyagı kullanıyorum ama soguk mu sıcakmı bilmiyorumben soğuk sıkım zeytin yağı kullanıyorum,yemeklere de, salataya da.tereyağı ve soğuk sıkım zeytin yağından başka yağ kullanmıyorum.sen de doğal soğuk sıkım zeytin yağ kullanırsa bişey olmaz + çokta faydalı
çok az degilmi bu menü:44:bugün menüm
12 gibi
2 yumurtadan omlet
badem peynir
akşam 19-19.30 arası
fırında tavuk
salata,yoğurt
su 3 lt
spor yok
afiyet olsun..sabah(11:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
yarım kk peynir
domates salatalık
4 bardak şekersiz çay
yarım kepekli roll ekmek
ara(14:00)
5 fındık
öğle(15:00)
1 kaseden az mercimek çorba
akşam(18:15)
1 kase şehriye çorbası
ızgara tavuk
salata
4 yk yoğurt
3.3 litre su
1 saat walk at home
30 dk dışarda yürüyüş
20 dk bacak egzersizi yapcam
mekik çekerim
500 ml yeşil çay içicem
bunları yapınca zaten paylaşıyorum tekrar yaptım die
tebrikler...1. olmuşuzzzz kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
canım yeşillik bol tüket,birde sulu gıdalar..Kızlar yaaaa doktor dediki anne sütü yetmiyormuş prensesime.Ek besin olarak mama ver dedi. Ama ben anne sütünde ısrarcı olcam. Bu nedenle sütümü artımanın yollarını araştırıyorum. Şimdilik bu kilo konusunuda rafa kaldırıyorum. Süt hakkında bilgisi olan varsa paylaşırsa sevinirim. Bol bol su içiyorum ama yetmedi demek ki. Aslında kilo almış ama benim miniş biraz kilolu doğduğu için normalden daha çok alması lazımmış. İnşallah mamaya gerek kalmayacak.:26:
bebişlerim ben esadla dışarı çıkıyorum gece görüşürüz öptüümmmm
valla zeytinyagı kullanıyorum ama soguk mu sıcakmı bilmiyorum
çok az degilmi bu menü:44:
afiyet olsun..
sporda süpermiş yani
tebrikler...
canım yeşillik bol tüket,birde sulu gıdalar..
çorba meyve suyu falan...
Ben elma diyeti yapmıstım,oğlum 8 aylıktı emiyordu.
çok sudan mı yoksa meyve cok tükettigimdenmi bilmiyorum ama sütüm artmıştı.
deneyebilirsin...
ya bu esad kim
gecen okurkende gözüme takıldı
Kizlar hepinizi tebrik ediyorum...
selam kizlar ben geldim.
bu hafta sonuclar nasil kizlar?
ben simdi gecmisi okuyup geleyim
sonuclar ii.. 1. oldunuzselam kizlar ben geldim.
bu hafta sonuclar nasil kizlar?
ben simdi gecmisi okuyup geleyim
esad emoşun erkek arkadaşı canım
sağol canım benim
hoş geldin canım oku gel hadi
Emoş,Burcu hoşbuldum sagolun
Bende eskiden bu takımdaydım,yine yolum buraya düştü
Adım Melek.24 yasındayım 3.5 yasında bi oğlum var..
Şu an bi kursta bayanlara Kur'an öğretiyorum.
Yarışmaya Bursa'dan katılıyorumama aslen Urfalıyım..
Ayşe hiç sorma çok fena kilom
81
Başladıgım yere geri döndüm anlayacagın...
Gülçinde buralarda mı?
salatayı yağsız yerim bol limon azcuk tuz çokaz ama..dene .müti.
..öldü öldür ..
kilonda gider sorunlarda biter merak etme sen..
21 yaş nede güzal bir yaş maşallah sanave özellikle kilo verme çabanı ve başarını çok çok tebrik ederim .
hoş geldin mutimmmmmmmm..:)
olumsuzluk yok daha öncede baya yol kateetin busefer tamamlarsın bu işte biter..
ben buradayım gülçin yok nerelerde acaba..
bu yüzdeye kesin 1.yiz..
günaydın 300 grmı beğenmiyormusun..
bugün menüm
12 gibi
2 yumurtadan omlet
badem peynir
akşam 19-19.30 arası
fırında tavuk
salata,yoğurt
su 3 lt
spor yok
sabah(11:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
yarım kk peynir
domates salatalık
4 bardak şekersiz çay
yarım kepekli roll ekmek
ara(14:00)
5 fındık
öğle(15:00)
1 kaseden az mercimek çorba
akşam(18:15)
1 kase şehriye çorbası
ızgara tavuk
salata
4 yk yoğurt
3.3 litre su
1 saat walk at home
30 dk dışarda yürüyüş
20 dk bacak egzersizi yapcam
mekik çekerim
500 ml yeşil çay içicem
bunları yapınca zaten paylaşıyorum tekrar yaptım die
1. olmuşuzzzz kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
bebişlerim ben esadla dışarı çıkıyorum gece görüşürüz öptüümmmm
Kizlar hepinizi tebrik ediyorum...
esad emoşun erkek arkadaşı canım
sağol canım benim
hoş geldin canım oku gel hadi
Bende menümü yazayım.Size cok gelebilir
Sabah:
2 dilim ekmek
2 domates,1 salatalık
Az peynir,1 sahanda yumurta ve çay
Ara:
3 kuru kayısı
Öğle:
1 dilim ekmek
1 kase tavuk çorbası
2 yemek kasıgı taze fasülye
Ara:
1 elma
Akşam:
1 dilim ekmek
1 porsiyon mantar sote
Yeşil salata
2 lt. su
2 fincan bitki çayı
Merhaba Melek hosgeldin
68e kadar düsmüs sonra kilo almissin,
ne kadar süre icinde eski kilona döndüm canim?
insallah bu sefer verdigin kilonda kalirsin
Allah kabul etsin canim, cok kutsal bir görevin var.
Bende Nur canim, 21 yasindayim, ögrenciyim ve yurt disinda yasiyorum.
13. Takimimi cok seviyorum
evet 300gr begenmedimdaha önce hic bukadar az vermemistim regl dönemimde bile
ama haklisin aslinda arti cikanlar veya ayni kiloda kalanlar bile oluyor
ben weight watchers yaptigimda kocumuz -100gr bile verseniz sevinmelisiniz diyordu.
canim kimse demeden ben diyeyim.
bende bu konuda uyarildigim icin biliyorum
2 ögünün arasi cok uzun olmus 7 saat keske ara yapsaydin
ben cok begendim canim süper bir menü mence sporuyla suyuyla
kizlaaaar hepimizi tebrik ediyorummm
we are the champion parcasi bize gelsin
iyi gezmeler anim, yakin olmanizin degerini bil sevdiginden 3000km uzakta olanlar var
tesekkür ederiz canim
ilk kez bukadar uzun sürdü alinti yazip cvp yazmam. alintilari yaptim cvp yazacakken yesil cay etkisini gösterdi ve pcden arildim
Merhaba Melek hosgeldin
68e kadar düsmüs sonra kilo almissin,
ne kadar süre icinde eski kilona döndüm canim?
insallah bu sefer verdigin kilonda kalirsin
Allah kabul etsin canim, cok kutsal bir görevin var.
Bende Nur canim, 21 yasindayim, ögrenciyim ve yurt disinda yasiyorum.
13. Takimimi cok seviyorum
sonuclar ii.. 1. oldunuz
Bende menümü yazayım.Size cok gelebilir
Sabah:
2 dilim ekmek
2 domates,1 salatalık
Az peynir,1 sahanda yumurta ve çay
Ara:
3 kuru kayısı
Öğle:
1 dilim ekmek
1 kase tavuk çorbası
2 yemek kasıgı taze fasülye
Ara:
1 elma
Akşam:
1 dilim ekmek
1 porsiyon mantar sote
Yeşil salata
2 lt. su
2 fincan bitki çayı
gecen sene bu zamanlar 68 dim..
1 sene içinde almısım işte
kızlarr 500 ml yeşilçayımı içtim
20 dk bacak basen egzersizi yaptım
100 mekik çektim 50 normal 50 obliks
su 4 litreye yaklaştı içim yanıo valla
canım fazla değil sadece ekmekler bize göre fazla bide saatlerini yazarsan canım yorumlar kolaylaşır
sağol canım benim. senin sevgilin mi var nur 3000 km uzakta olan kimm
tmm menüyü düzenledim,saatlerini yazdım
ekmekleri daha aza indirmeye calısıcam ama şimdilik bundan fazlasını yapamam
malum içimde bi öküz var
gittikçe azaltırım inş.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?