Kızlaaar yüzmeye gideceğim az sonra hazırlanayım sizleri çok öpüyorum
kızlarrr sınavım var bugün öğleden sonra birazdan çıkıp okula gidip biraz daha çalışırım öptüm hepiniziiiii
Merhaba kızlar, 13.takıma alındım, aranızda olmak ne güzel sonunda
Bu sabah diyetimde 1 dilim ekmek, 1 dilim dil peyniri, maydonoz nane, çay vardı.
öpüyorum hepinizi canlarım, günün sonunda tartıda herkesin 1 kilo vermesi dileğiyle
Bazen gördüğüm herşeyi yemek istiyorum.O halimden nefret ediyorum içinmden bir canavar çıkıyor sanki.Aslında mide ne yapsın bunca zaman yemişşş yemişşşş....bak şimdi sen kremalı mantarlı dedin içimdeki canavar uyandı 3 aya yakındır diyetteyim bugü açlık çekiorum ya
Yalnız olmamana sevindim.Malum burası türkiye insanın hevesini kursağında bırakıyorlar..Mükemmel bir anı olacaktır eminim.Heyyyyyyy gidi gençliğim heyyyyyyyyyyy
Nihhihhiii
Ay kızlaaar yaz tatili hayalleri kurup duruyorum. İki yakın arkadaşımla İzmir, Kuşadası, Marmaris, Çeşme, Bodrum'u dolaşacağız. Sırtımızda bir çanta, bir çadır... Otostopla gezeceğiz.İzmir, Kuşadası ve Marmaris'te kalabileceğimiz evler var, Çeşme ve Bodrum'da çadırda kalacağız. Harika olacak! Bir şort, bir tişört, bir Toms bir de güzel bir sırt çantası ile hayal ediyorum kendimi
O patates ne patatesssssssssss..Veremiyorum diyosun patates yiyosun.Isırırım seni bak şimdisabah(10:30)
1 haşlanmış yumurta
yarım kk peynir
1 dukan krep
1 şeftali
3 yeni dünya
ara(13:00)1 kase yoğurt yulaf kepekli 4 fındık
öğle(15:00)
4 yk madımak
akşam(19:30)
1 kase yayla çorba
döner
elma dilim patates, salata
3.9 lt su
30 dk walk at home
40 dk karın basen egzersizi
15 dk jilian
500 ml yeşilçay, 500 ml kayısılı form
Evetttttt Nur.Hep sonu pişmanlık ama yinede yenik düşüveriyor insan arada.ben topuz ekmek diye tercüme ettim ama dedigim sey rulo ekmegede benziyor. ama tam bugdayli olanindandi
canim dikkatli olmalisin.
bende dün aksam mutfaga girsem ne varsa yerim gibi hissediyordum.
hemen salatalik domates yedim karnim sisince tokluk hissi oldu. cisslardan uzak duralim ki cuma günleri moralimiz bozulmasin.
Geç kalkınca daha mı az yiyor insan nedir.bugünki menüm
mide bulantisindan kahvalti yapamadim.
(13:30) ögleyi kahvalti gibi yaptim:
1 domates
salatalik
6 zeytin
2 kk beyaz peynir (45 % yag oranli)
1 dilim beyaz ekmek (tam bugday kalmamisti)
18:00
2 balik filet izgara + 1 limon
salata + 1tk zeytin yagi (2domates, salatalik)
19:00
1 gün kurusu kayisi
2lt su
1 bardak yesil cay
Bende ilk defa ramazanda diyet yapıcam.Merak ettiğim sorulardan biri.Ramazanda da dukan yapıyorlar ama bilmiyorum ki ben dayanabilirmiyim meyve sebze olmadan..:44::44::44:Kizlar uzun zamandir aklimda soracagim, ama sürekli unutuyorum.
Ramazanda diyetimizi nasil yapacagiz?
Ben bu yil Ramazanda ya hic TR'de olmayacagim yada sadece 1 hafta ramazan denk gelecek.
Benim yasadigim ülkede sahurla iftar arasi cok kisa (4 saat).
Siz ramazanda hic diyet yaptiniz mi?
Yapmadiysaniz bile nasil diyet yapmayi düsünüyorsunuz?
Sahurda ne yemeli, iftarda ne yemeliyiz?
Özellikle oruc tecrübesi olan arkadaslar cevaplarsa cok sevinirim.
Semiz salataya devam o zaman..Ama 10.000 adım için söz veremem
Kaçamak yaptım diye yemedim ki eminecim.Bağırsaklar yüzünden yedimleblebimi sadecehilalcim ne kadar kaçamak yapmış olsan da normal yemekle devam etmelisin. sağlıksız yiyerek zayıflanmaz canım
Bende bilemedim ama dün pek su içememiştim çok kötü oldum:18::18::18::18:anladım kuzuumm, bizim çocukların geleceği yani.. benim annem ben 5 yaşındayken işi bıraktı ama ben de çok zorlanmadım.. süper yemekler yapmıyorum ama yoğurtla yeniyor
ay cnm geçmiş olsun yaa, neden bu kadar kötü oldun ki acaba? bol suyu ihmal etme, susuz kalma...
yani karışınca mideni bozdu heralde, bi de uzun zamandır yememiştin...
yani su kaybı olur ama yağ olur mu bilemedim..
Bazen banada oluyor bol su yeşil çay ve yoğurtla hallediyorum canım..günaydın kızlaarrr, dün akşam elektrik kesildi.. ben de fırsattan istifade yattım walla :) bakayım akşam neler kaynatmışsınız..
ya bende 2 gündür şişlik var kızlar yaa, diyette hiç bozukluk yok ama 2 gündur 300-400gr fazla çıkıyorum... ama hissediyorum yüzüklerim falan sıkıyor , ayaklarımın altı acıyor, şişlik yani
naapsam ki , çok su içiyorum ama....
Dünkü Menüm:
Sabah(08:00)
2 dilim kepek ekmeği arasına beyaz peynirli domatesli tost
çay
Öğlen(12:20)
Izgara et + yoğurt + 1,5 dilim kepek ekmeği
Ara(16:40)
Kepek ekmeğine beyazpeynirli domatesli tost (kenarları attım, 1 dilim ekmek yemişimdir.)
Ara(21:50)
5 badem
3,6LT su
2 saat Bodypump ve yürüyüş
1 sade kahve
yeşil çay içemedim dün :18::18:
ekmekler de biraz fazla di mi? akşam yemek olmayınca, tost yiyeyim tutsun dedim...
tünaydın kızlar
Özlem hoşgeldin.Ben Ayşe.27 yaşındayım evliyim bir kızım var.Edebiyat öğretmeniyim kpss ye hazırlanıyorum.
Venüscüm otostop dışında güzel planların.İyi eğlenceler bence de yüzmenin çok faydasını göreceksin...
günaydın kızlaarrr, dün akşam elektrik kesildi.. ben de fırsattan istifade yattım walla :) bakayım akşam neler kaynatmışsınız..
ya bende 2 gündür şişlik var kızlar yaa, diyette hiç bozukluk yok ama 2 gündur 300-400gr fazla çıkıyorum... ama hissediyorum yüzüklerim falan sıkıyor , ayaklarımın altı acıyor, şişlik yani
naapsam ki , çok su içiyorum ama....
Dünkü Menüm:
Sabah(08:00)
2 dilim kepek ekmeği arasına beyaz peynirli domatesli tost
çay
Öğlen(12:20)
Izgara et + yoğurt + 1,5 dilim kepek ekmeği
Ara(16:40)
Kepek ekmeğine beyazpeynirli domatesli tost (kenarları attım, 1 dilim ekmek yemişimdir.)
Ara(21:50)
5 badem
3,6LT su
2 saat Bodypump ve yürüyüş
1 sade kahve
yeşil çay içemedim dün :18::18:
ekmekler de biraz fazla di mi? akşam yemek olmayınca, tost yiyeyim tutsun dedim...
kızlarrr sınavım var bugün öğleden sonra birazdan çıkıp okula gidip biraz daha çalışırım öptüm hepiniziiiii
Merhaba kızlar, 13.takıma alındım, aranızda olmak ne güzel sonunda
Bu sabah diyetimde 1 dilim ekmek, 1 dilim dil peyniri, maydonoz nane, çay vardı.
öpüyorum hepinizi canlarım, günün sonunda tartıda herkesin 1 kilo vermesi dileğiyle
Cerencim hoşbulduk, benim de adım Özlem memnun oldum. Endüstri mühendisiyim ben de, şu an yeni iş arıyorum, boş zamanın da tadını çıkarıyorum. Spor salonuna daha sık uğrayıp, sıkı bi diyet uygulayarak bu kilolardan kurtulmak istiyorum. Destek ve önerilerinizi bekliyorum. Bebiş için bol şans kuzucum. Kaç kilo vermek istiyorsun? ben şu an 71 kiloyum hedefim 55 olmak. Ticker oluşturucam birazdan takip edersiniz. :79:
Bazen gördüğüm herşeyi yemek istiyorum.O halimden nefret ediyorum içinmden bir canavar çıkıyor sanki.Aslında mide ne yapsın bunca zaman yemişşş yemişşşş....
Yalnız olmamana sevindim.Malum burası türkiye insanın hevesini kursağında bırakıyorlar..Mükemmel bir anı olacaktır eminim.Heyyyyyyy gidi gençliğim heyyyyyyyyyyy
O patates ne patatesssssssssss..Veremiyorum diyosun patates yiyosun.Isırırım seni bak şimdi
Sabah şeftali ve kayısı olmasaydı da arada yoğurt yerine bunlar olsaydı.O aradaki yoğurt ta madımakla beraber olsaydı süperdi.
Evetttttt Nur.Hep sonu pişmanlık ama yinede yenik düşüveriyor insan arada.
Hemde uzun zamandır 7 hasretiyle yanıp tutuşuyorken.Bu kadar yakınım hala inemedim
Geç kalkınca daha mı az yiyor insan nedir.
Bende ilk defa ramazanda diyet yapıcam.Merak ettiğim sorulardan biri.Ramazanda da dukan yapıyorlar ama bilmiyorum ki ben dayanabilirmiyim meyve sebze olmadan..:44::44::44:
Semiz salataya devam o zaman..Ama 10.000 adım için söz veremem
Kaçamak yaptım diye yemedim ki eminecim.Bağırsaklar yüzünden yedimBugün daha iyiyim sanki.
Bende bilemedim ama dün pek su içememiştim çok kötü oldum:18::18::18::18:
Bugün yoğurt ve bol su içeyim diycem ama açımmmmmmmmmmmmmmm...
Bazen banada oluyor bol su yeşil çay ve yoğurtla hallediyorum canım..
Tostuda pek severim ama oda cısss.Sonraki günlerde ekmeğe pek yüklenme canım istersen...Sonra canın daha çok ister...
Bu saate kadar nerelerde bu kız dediniz mi bilmiyorum ama sabah hastaneye gittim.Zaten geçen hafta randevu almıştım biliyosunuz tahliller için.hem onları yaptırdım hemde malum problem için
Öğleden sonra alıcam bakalım ne diycek doktor.Galiba yediklerim yüzünde olmamışım ben böyle.Ortalıkta bir salgın varmış zaten ona yakalandık heralde...
Hoşbulduk güzelcim, çok memnun oldum. Başarılar şimdiden KPSSde. Bu arada 1. ağustosa kadar 10 kilo verme konusunda iddiaya girdik bi arkadaşımla. Ne diyosunuz kızlar başarabilir miyim?
özlemcim şimdi takımla ilgili bilgileri yazıcam. ilk olarak bana şu anki boyunu kilonu hedef kilonu yazmanı istiyorum not alıyorum.
birazdan genel takım kurallarını yazacağım onu da okuyup altına okudum anladım yazman gerekiyo.
her gün saat 00:00 a kadar olan topiğe yazdığın mesajları sayıp bu haftalık mid_night_sun nickli arkadaşa özel mesaj olarak atıyosun. mesajlar neden önemli dersen takım listelerine girmen için aktifliğin çok önemli. 3 hafta deneme süresi var senin durumuna ve dikkatine bağlı olarak bu süre kısalabilir. mesela ben ilk haftamda girmiştim. her gün düzenli olarak menülerini öğün ve saatleriyle beraber yazıyosun. örnek liste için mid_night_sun ın listesine bakabilirsin.
her girişinde son mesajından itibaren geçmişi okumalısın sana öneride bulunulmuş olabilir. bi soru sorulmuş olabilir.
şimdilik aklıma gelenler bunlar. şimdi kuralları paylaşıcam cnım :) tekrar hoşgeldin aramıza
13.TAKIM KURALLARIMIZ
1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbetedebiliriz.
4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileri buradapaylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.
7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
8 ) Kardeş takımımız 9. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimsedüşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir''diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır eminolun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek,ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayanarkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zaferkazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Buamacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyonaihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendimücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnızbırakmayalım,birbirimize destek olalım.
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsanokudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
Emoşcummm ne kadar şeker mi şeker bişisin. çok moral oldu söylediklerin. 2,5 ayda 14 kilo vermen büyük başarı. çok tebrik ediyorum seni. o zaman kesinlikle doğru ellerdeyim diyorum önerilerin neler canım bekliyorum:126:
canım boyum 1.73 kilom 71 55 kilo olmak istiyorum. dediklerini harfiyen uygulayacağım. hoşbulduk
Teşekkür ederim Burcummmkolay gelsin cnm
Kolay gelsin sana da tatlım. Ben sporuma gittim geldim, öğle yemeğimi yedim. Şimdi bir kahve yaparım oooh!kızlarrr sınavım var bugün öğleden sonra birazdan çıkıp okula gidip biraz daha çalışırım öptüm hepiniziiiii
Merhaba kızlar, 13.takıma alındım, aranızda olmak ne güzel sonunda
Bu sabah diyetimde 1 dilim ekmek, 1 dilim dil peyniri, maydonoz nane, çay vardı.
öpüyorum hepinizi canlarım, günün sonunda tartıda herkesin 1 kilo vermesi dileğiyle
Merhaba Meltem, ben Venüs. 21 yaşındayım, üniversite öğrencisiyim aynı zamanda çalışıyorum. 13. Takım ile 2 Mart 2013'den bugüne 15.5 kilo verdim. Daha yolum uzun birlikte güzel zayıflamalar dilerim.Cerencim hoşbulduk, benim de adım Özlem memnun oldum. Endüstri mühendisiyim ben de, şu an yeni iş arıyorum, boş zamanın da tadını çıkarıyorum. Spor salonuna daha sık uğrayıp, sıkı bi diyet uygulayarak bu kilolardan kurtulmak istiyorum. Destek ve önerilerinizi bekliyorum. Bebiş için bol şans kuzucum. Kaç kilo vermek istiyorsun? ben şu an 71 kiloyum hedefim 55 olmak. Ticker oluşturucam birazdan takip edersiniz. :79:
Yalnız olmamana sevindim.Malum burası türkiye insanın hevesini kursağında bırakıyorlar..Mükemmel bir anı olacaktır eminim.Heyyyyyyy gidi gençliğim heyyyyyyyyyyy
Gemiş olsun fıstıkımmmBu saate kadar nerelerde bu kız dediniz mi bilmiyorum ama sabah hastaneye gittim.Zaten geçen hafta randevu almıştım biliyosunuz tahliller için.hem onları yaptırdım hemde malum problem için
Öğleden sonra alıcam bakalım ne diycek doktor.Galiba yediklerim yüzünde olmamışım ben böyle.Ortalıkta bir salgın varmış zaten ona yakalandık heralde...
tünaydın kızlar
Venüscüm otostop dışında güzel planların.İyi eğlenceler bence de yüzmenin çok faydasını göreceksin...
kizlar bugün cok kötüyüm. moralim cok bozuk.
aglamak istiyorumm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?