Merhaba kızlar, 13.takıma alındım, aranızda olmak ne güzel sonunda
Bu sabah diyetimde 1 dilim ekmek, 1 dilim dil peyniri, maydonoz nane, çay vardı.
öpüyorum hepinizi canlarım, günün sonunda tartıda herkesin 1 kilo vermesi dileğiyle
ohh, yüzmeye tam gaz başladın Venüs, bravoo, iyi yüzmeler cnm
başarılar kuşuumm
selam cnm, hoş geldin, kendini tanıtır mısın biraz bize.. bir de menüleri bizim yazdığımız gibi yazar mısın, örnekleri görürsün zaten 2-3 sayfa bakınca..
bu arada dil peyniri yağlıdır, ilk günden kızmayalım sana ama bilgin olsun..
bu arada, ben ceren, 30 yaşındayım, 3 yıllık evliyim (temmuzda 3 yıl bitiyor) , bilgisayar mühendisiyim, 8 yıldır çalışıyorum...
hedeflediğim kiloya inince bebiş çalışmalarına başlayacağız kısmetse
Bazen gördüğüm herşeyi yemek istiyorum.O halimden nefret ediyorum içinmden bir canavar çıkıyor sanki.Aslında mide ne yapsın bunca zaman yemişşş yemişşşş....
Yalnız olmamana sevindim.Malum burası türkiye insanın hevesini kursağında bırakıyorlar..Mükemmel bir anı olacaktır eminim.Heyyyyyyy gidi gençliğim heyyyyyyyyyyy
O patates ne patatesssssssssss..Veremiyorum diyosun patates yiyosun.Isırırım seni bak şimdi
Sabah şeftali ve kayısı olmasaydı da arada yoğurt yerine bunlar olsaydı.O aradaki yoğurt ta madımakla beraber olsaydı süperdi.
Evetttttt Nur.Hep sonu pişmanlık ama yinede yenik düşüveriyor insan arada.
Hemde uzun zamandır 7 hasretiyle yanıp tutuşuyorken.Bu kadar yakınım hala inemedim
Geç kalkınca daha mı az yiyor insan nedir.
Bende ilk defa ramazanda diyet yapıcam.Merak ettiğim sorulardan biri.Ramazanda da dukan yapıyorlar ama bilmiyorum ki ben dayanabilirmiyim meyve sebze olmadan..:44::44::44:
Semiz salataya devam o zaman..Ama 10.000 adım için söz veremem
Kaçamak yaptım diye yemedim ki eminecim.Bağırsaklar yüzünden yedimBugün daha iyiyim sanki.
Bende bilemedim ama dün pek su içememiştim çok kötü oldum:18::18::18::18:
Bugün yoğurt ve bol su içeyim diycem ama açımmmmmmmmmmmmmmm...
Bazen banada oluyor bol su yeşil çay ve yoğurtla hallediyorum canım..
Tostuda pek severim ama oda cısss.Sonraki günlerde ekmeğe pek yüklenme canım istersen...Sonra canın daha çok ister...
günaydın tatlım ödem tutmuşsundur canım 1-2 güne düzelir canım merak etme :)
ekmekler yine çok olmuş cerencim ama spor günleri böyle oluyo senin
kolay gellsin bebeişim
hoş geldin canım ben 13. takımın kaptan yardımcısıyım ismim emine(emoş) bilgisayar mühendisliği okuyorum 2,5 aydır 13. takımlayım ve yaklaşık 14 kilo verdim takımımlainşallah sende bizlerle hedefine ulaşırsın canım :)
şimdi yapman gereken bazı şeyler var birazdan onları yazıcam :)
hilalcim ben kaçamk yaptın da öyle yedin sandımgeçmiş olsun canım iyisindir inşallah :)
verirsin canım azim kararlılık olunca mutlaka verirsin. 2,5 ayda 14 kilo veren biri olarak yapabilirsin diyorum :)
kızlar çok acıktımmm başım ağrıyo açlıktan
Canım kahvaltıdan sonra bir şey yemedin mi?:44:
yedim ama ilk gün diye sanırım. bi elma yedim kendime geldim az önce canım
Alla alla benim ilk günümde yada günlerimde hiç öyle bir sorunum olmamıştı. Yada bizim takımdan da olan olmadı diye biliyorum. Tansiyon falan bir şeyler olmasın canım. Böyle şeyler diyette çok önemlidir biliyorsundur, yani herhangi bir problemin varsa diyetini ona göre düzenlemen gerekir. Aman dikkat
yedim ama ilk gün diye sanırım. bi elma yedim kendime geldim az önce canım
Afiyet olsun canımmm. Ben de arkadaşımı bekliyorum ders çalışmak için ders notu getirecek de...sabah(09:45)
1 haşlanmış yumurta
1 roll ekmeği iyice kızarttım tost makinesinde
3 zeytin
1 kk peynir
domates salatalık
ara(14:45)
1 kutu ayran
6 7 tane çubuk kraker
öğle(16:15)
1 tabaktan az türlü
salata
akşam(18:30)
yulaf kepekli yogurt(canım bişi istemio kızlar)
500 ml yeşil çay
500 ml kayısılı form çayı
2.5 litre su
kızlar bugün spor olmayabilir yarın önemli bi sınavım var yaparsam yazarım
yok tatlım tansiyon filan değil, biraz fazla abarttım hırs yaptım heralde bişi yemeyince doğal tabi:26:
Afiyet olsun canımmm. Ben de arkadaşımı bekliyorum ders çalışmak için ders notu getirecek de...
benimde yeşilçay için su koydum kaynasın oturcam
20.5.13
Sabah:
1 porsiyon yeşillik
1 kk beyaz peynir
3 siyah zeytin
1 dilim kepek ekmek
Ara:
2 kuru kayısı
3 fındık
Öğle:
1 porsiyon yeşillik
3 köfte
1 kase yoğurt
1 dilim kepek ekmek
Ara:
1 orta boy yeşil elma
1 galeta
Akşam:
1 porsiyon yeşillik
1 porsiyon zeytinyağlı fasulye
1 kase mercimek çorbası
1 kutu yoğurt
* 2,5 lt su
1 kupa yeşilçay
3 kupa kahve
* 1 saat yüzme
Kahvaltı
saat 10.00
1 kk dil peyniri
1 dilim buğday ekmeği
3 zeytin
maydonoz, nane
çay
ara öğün
saat 12.00
10 gr kuru üzüm
2 adet burçak bisküvi
kahve
öğle
saat 14.00
1 tabak zeytinyağlı taze fasülye
ara öğün
saat 15.00
2 kayısı 5 yeşil erik
saat 18.00
1 elma
akşam
saat 19.00
2 dilim yağsız fırında tavuk
bugünü de böylece kapattım kızlar
birazdan yarım saat evde yoga egzersizi yapıcam. yalnız suyu çok az içtim sadece 1 litre sanırım ama 2 litreye tamamlarımgün bitmeden.
öpüyorum kocaman
canım dil peyniri yağlı olmuyor mu? bide akşama doğru yenen meyveler şekeri fazla yükselttiği için yağ olarak depolanıo bide bisküvide cıs olabilir 2 tane ama bnm yorumlarım bölebide suuu lütfen 2.5 olsun günlük en az geçen haftalarda biz 3 ün üstü içmek için yarışıoduk suyu artırınca faydasını çok görceksin
süper vermişsin, bu şekilde devam edersen verebileceğine eminim cnm :)hayır fakat ekibinize katılmayı çok istiyorum 2.5 aydır rejimdeyim 8.5 kilo verdim 57z kiloyum 50 kilo olmak istiyorum sizlerinde desteği ve motivasyonu ile inşallah tabi izin verirseniz :26:
sana da cnm :)teşekkürler ilginize tüm arkadaşlara iyi kilo vermeler kolay gelsin efendim
Saol bebişim geçti geçti..
Bugün iyiyim canım teşekkür ederim.
Hoşgeldinnnnnnnnnnnnnnnnn.Başarılar dilerim.
oyyyyyyy kıyamam.Anlat diycem ama sen nasıl olsa istediğin zaman anlatırsın
Saol bebişimmmm..
Doktor yabancı değildi istemem dedim.Ben hallederim dedim tamam dedi.
Serumda insanın dengesini bozuyor gibi geliyor bana:26::26: Geçti gibi amöa benim diyet bi tuhaf oldu
Leblebi,patates
Bugün sadece yoğurtla salata yedim.İnşallah önceki yediklerimi telafi edebilmişimdir.
ay acaba az mı yedin diicem ama havadan da olabilir, bugün bi garip..kızlar çok acıktımmm başım ağrıyo açlıktan
sabah(09:45)
1 haşlanmış yumurta
1 roll ekmeği iyice kızarttım tost makinesinde
3 zeytin
1 kk peynir
domates salatalık
ara(14:45)
1 kutu ayran
6 7 tane çubuk kraker
öğle(16:15)
1 tabaktan az türlü
salata
akşam(18:30)
yulaf kepekli yogurt(canım bişi istemio kızlar)
500 ml yeşil çay
500 ml kayısılı form çayı
2.5 litre su
kızlar bugün spor olmayabilir yarın önemli bi sınavım var yaparsam yazarım
20.5.13
Sabah:
1 porsiyon yeşillik
1 kk beyaz peynir
3 siyah zeytin
1 dilim kepek ekmek
Ara:
2 kuru kayısı
3 fındık
Öğle:
1 porsiyon yeşillik
3 köfte
1 kase yoğurt
1 dilim kepek ekmek
Ara:
1 orta boy yeşil elma
1 galeta
Akşam:
1 porsiyon yeşillik
1 porsiyon zeytinyağlı fasulye
1 kase mercimek çorbası
1 kutu yoğurt
* 2,5 lt su
1 kupa yeşilçay
3 kupa kahve
* 1 saat yüzme
21.5.13
Sabah:
1 porsiyon yeşillik
3 siyah zeytin
1 kk beyaz peynir
1/2 haşlanmış yumurtda
1 dilim kepek ekmek
Ara:
1 yeşil elma
1 galeta
Öğle:
1 porsiyon yeşillik
3 köfte
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Ara:
8 yaban mersini
3 fındık
Akşam:
1/2 porsiyon yeşillik
1 porsiyon zeytinyağlı patlıcan yemeği
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
*3 lt su
3 kupa yeşilçay
1 kupa kahve
*1 saat yüzme
Kahvaltı
saat 10.00
1 kk dil peyniri
1 dilim buğday ekmeği
3 zeytin
maydonoz, nane
çay
ara öğün
saat 12.00
10 gr kuru üzüm
2 adet burçak bisküvi
kahve
öğle
saat 14.00
1 tabak zeytinyağlı taze fasülye
ara öğün
saat 15.00
2 kayısı 5 yeşil erik
saat 18.00
1 elma
akşam
saat 19.00
2 dilim yağsız fırında tavuk
bugünü de böylece kapattım kızlar
birazdan yarım saat evde yoga egzersizi yapıcam. yalnız suyu çok az içtim sadece 1 litre sanırım ama 2 litreye tamamlarımgün bitmeden.
öpüyorum kocaman
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?