-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Kızlar 200ml süt 136 kaloriymiş:44::44:
1 porsiyon pilav kaç kaşık kaptan sen bilirsin.
1 porsiyon pilavın hepsini yememek lazım sanırım. 
birde 1 porsiyon sarma dolma kaç tane
aslında ölçüleri tam olarak bilsem daha iyi olacak
dolmalarımı bulgurla deniyecem bir ara
1 porsiyon pilav kaç kaşık kaptan sen bilirsin.
1 porsiyon pilavın hepsini yememek lazım sanırım. birde 1 porsiyon sarma dolma kaç tane
aslında ölçüleri tam olarak bilsem daha iyi olacak
dolmalarımı bulgurla deniyecem bir ara
Son düzenleme:
tünaydın ama çok geç uyanmışsın.erken uyanmalısın bence.
kilo vermek istiyorsan prensiplerin olmalı bence.
Tabi hedefine ulaşmış veya yaklaşmak üzere olan tecrubeli arkadaşlarımız daha iyi bilgilendireceklerdir
bi staj dosyam var en iyi şekilde teslim edebilmek için her akşam geç saatlere kadar çalışmak durumunda kalıyorum
sabahlarıda kalkamıyorum acı cekıyorum resmen ama bundan sonra daha cok dıkkar edecegıım 
Sanada günaydın Duygu cum. Ama çok geç uyanmışsın. Diyet yaptığın zaman daha erken uyanırsan kilo vermen daha kolay olur. Aklında olsun. Ayran içmende hiç bir sakınca yok canım. İçebilirsin. Oldukça sağlıklı bir içecek.
hep staj dosyam yuzunden bunlar
peki bu sabah tercih edecegim tesekkur ederim bu arada bisey sorayım aklımdayken ya dun farkettım bagdas kurarak oturdugumda baldırlarımda kucuk kucuk cukurlar oldu elimi gezdirdigimde mayın tarlası gıibiydi çok çirkin bi görüntü. bunlar selülitmi oluyor kilo verdikce giderlermi bi fikriniz varmı
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Ben burda Canan hocanın bir videosunu seyrettim. Doktorum programına katılmıştı. O gündür bugündür beyaz ekmek yemiyorum. Bir dilim beyaz ekmek yediğimiz zaman o büyüklükte bir kesme şeker yiyormuşuz gibi oluyormuş. Gerçekten faydalı bilgiler veriyor.
Canım arkadaşlar söylemiş. Cuma yarışmalarına katılmak isteyenler bölümüne yazıyorsun katılmak istediğini ihtiyacı olan takım seni çağırıyor. Eğer hala yazmadınsa takımımızda boş yer var bizim takıma gelebilirsin.
İyi geceler canım görüşmek üzere.
Geçmiş olsun Emoş'cum. Yat dinlen biraz. Dikkat et kendine.
ilaç aldıktan sonra daha iyi oldum kaptişş çok teşekkür ettim :)
Alkış alkış alkış maşallahAllah nazarlardan korusun süper bir menü. Tebrik ediyorum. En ufak yorumlanacak olumsuz bir durum yok. Harika bir takımım var yaaa. Gurur duyuyorum sizinle.
ebrruuuu bu menü sen geldin diye düzeldi valla :) geçen hafta pideler pastalar havada uçuştu :) bu hafta 60 altına mutlaka düşmem lazım!
özlemciğim bulgur şişkinlik yapmadı umarım. afiyet olsun canım güzel menü :)
merhaba herkese burdan ayrılalı 1.5 ay oldu sanırım annemle tedaviye gittim geldim sınavlarım derken koptum internet bulamadım uzun süre burdan ayrılmak istemiyorum bizim eski kızlardan kim kaldı bilmiyorum ama ebru abla geri dönüş yapmış bu çok güzel
zelişiiimmmm nasılsın bebeğim? dhaa dün aklımdan geçmiştin :) iyi ki geldin kilo vermeye tam gaz devam :) sınavını da takma olur mu? senin yaşadıkların kolay değil. bi daha girersin sınava seneye belki daha iyi olur
kizlar iyi geceler ben geldimbugun gec uynadıgım ıcın sanırım kalktıgım zaman canım bısey yemek ıstemedı.
uyandıgım gıbı bı paket form bisküvi yedim daha sonra bi seftali bol bol su içtim akşam yemeğinde 2 yemek kaşığı kadar kıymayı karabiberle kavurup yedım(tuz eklemeden) daha sonra meyve olarak karpuz ve seftali tukettım.
Simdi evde harika yemek pisiyor yemeyi oyle cok istiyorum ki
canımcım menülerini saatleriyle ve sabah öğle akşam olarak ayırırsan çok daha iyi olur.
hoşgeldin canım :) streç film pek önerilmiyo sadece su kaybettirir. normal olarak yaparsan yağdan yakarsın.
ben emine. 28 şubattan beri bu takımdayım yaklaşık 15 kilo verdim :) bilgisayar mühendisliği okuyorum. 24 yaşındayım. sen de kendini tanıtabilir misin?
imkanın olduğunca girmeye çalış canım. burdan uzak kalınca kilo vermen zorlaşıyo. inşallah çabuk hallolur telefonun.
memnun oldum canım bende emine. 24 yaşındayım bilgisayar mühendisliği okuyorum. 28 şubattan beri 13. takımla 15 kiloya yakın verdim :) inşallah sen de hedefine çabucak ulaşırsın :)
bu arada sabahki menümden başlamalıyım bende sanırım.
bu sabah 7,30 da 1 dilim tava ekmeği (yani büyük dilim ekmekle)
1 bardak şekersiz çay
tuzsuz köy peyniri
1 zeytin
çeyrek salatalık ile kahvaltı yaptım.
aslında bunlar bi insanı doyurur ama saat 10 oldu ve ben acıktımbenim iştahımı kapatacak bişeyere ihtiyacım var. normalde gidip bir poğça alır yada yarım pk bisküviyi götürdüm ama artık yapmayacağım.
acıktığını hissettiğinde sabahları meyve yiyebilirsin 1 porsiyon olarak 1 elma 1 avuç kiraz gibi. ya da 1-2 kaşık yoğurt çok iyi olur.
Günaydın kızlar
eski takımımdan burcu ve emoş kalmış galiba :)
burcu sınavım o kadar kötü değildi tercih yapıyorum ama istediğim gibi değil hiç calisamadm ikinci sınava doğal olarak da kötü geldi sonuçlar annem çok daha iyi kemoterapi almamaya karar verdik şimdi çok iyi :)
ayy zeliş annenin iyi olmasına çok sevindim inşallah çok daha iyi olur :)
22 yaşındayım iktisat mezunu olacağım inşallah tek ders sınavının sonucunu bekliyorum dün girdim sınava, geçemezsem yaz okuluna gideceğim.
saat olarak sabahları 9da kalkacağım ama dün sınav yüzünden sadece 2 saat uyuduğum için feci yorgundum ve bugün 12de uyandım alarmı duyamamışım kapatmışım galibasabah 9 gibi kahvaltı, öğle 1 gibi yemek, sonra 4 gibi spor, spordan sonra elma falan, akşam 6 7 gibi de akşam yemeği planlıyorum.
kalkınca 1 büyük bardak su içtim, bir şeyler yemem lazım sonra dışarı çıkacağım, gelince akşam için yemek yapıcam buraya yazarım gün içinde
akşam toplu olarak yaz canım çok daha iyi olur :)
ayran gayet güzel tabiki içebilirsin :) benim en büyük kurtarıcım ayran :)
tünaydın emoş ellerine sağlık ve şimdiden iyi tatiller
Ailenden uzakta oturuyorsun galiba.evlimsin sen esat adı geçmişti sanırım bir ara o aklımda kalmış
yok canım daha evliliği bırak sözümüz bile yok :) esad erkek arkadaşım 3 yıldır birlikteyiz :) ben okul dolayısıyle ıspartada yaşıyorum. ailem denizlide çok uzak değiliz ama bu ara hem dersane hem okul yorucu ve yoğun bie dönemdeydim. bi de okulda yarı zmaanlı çalışmaya başladım hiç vaktim kalmadı. bi hasret giderelim artık :)
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
büroda tost makınemız var. olmadı kepe ekmeği ile peynirli tost yaparımcanım senin iş biraz karışıkmış o zaman şöle yaparsın sandviç taşırsın yanında yani en şeyi bu patronada bi şekilde anlat bunu sabah mesela ekmek yeme öğlen kendine 2 dilim bugday ekmeğinden sandviç yap dolu dolu onu götür yani ben mesela okulda yemeği beğenmezsem eğer ki çok yemek seçmem ama yemekhaneleri biliosundur az çok çay termosum var 0.5 litre çorba koyup götürdüğüm oldu zeytinyağlı filanda götürüyorum yani kavanozda yani onu patronuna bi şekilde anlatcan yada gizli yicen patron yemek dediğinde hafif bişiler sölücen mesela salata. kahveyi akşam içecekseniz mmkün olduğunca sade için çünkü akşam içilen süt direk yağ olarak depolanmakta.
canım çok gerek kalmadıkça ara öğün ben yapmıyorum canan karatayı takip ediyrum bu konuda o dio ki kilo vermek istiosanız yemeklern arasında en az 4 saat olcak ki yağları yakan leptin hormonu harekete geçsin ara öğün yapınca insülin seviyen hep yüksek olduğu için kilo verimi mümkün olmuo dio bence karatayı biraz oku kafana mutlaka yatcaktır. iştah kapatmak için bişi tercih etmiyorm sadece kendime tabak oluşturuorum ailcek yesek bile az alıyorum. canım çok tatlı isterse süt ve kabuk tarçını karıştırıp tüketiyorum. tartı sinbo kullanıyorum 25 liraya mı ne aldım canavar gibi valla. canım ben evli değilim ama mesela annem sulu yemek yapan bi yerde çalışıyo ve eve envayi çeşit tatlı gelio canım çekerse 1 yada 2 kaşık yiyip alın önümden yoksa yicem diyorum onlarda anlayıp alıyorlar ki ben sütlaç hastası bi insanım. iştah kontrolü sadece beyinde bitio canım
kabuk tarçın ve süt fikri iyiymiş. sütü severim.
tatlı konusunda kendimi durdurmam lazım hele ki yaz aylarında dondurmayı çok yiyorum. eşim de sürekli sütlü tatlı ister. ama iredeli olmak lazım.
yeniden hoşbulduk. daha önce yarıştığım takımdan hamile kalmaya karar verdiğim için isteyerek ayrıldım. kısa süre sonra da hamile kaldım. zaten yarışmaya katılma amacım da daha düşük kilo ile hamile kalmak istememdi. ama tarihi hatırlamıyorum. hatta acaba 13. takımmıydı yoksa 14. takımmıydı diye tereddütte bile kaldım :/ oğlum 18 aylık + 9 ay hamilelik 27 ay eder. 28-29 ay öncedir en fazla.Burcu cum yeniden hoş geldin aramıza. Ben Ebru. Takım kaptanıyım. 31 yaşındayım. Konya da yaşıyorum. İki tane kızım var. Çalışıyorum ama şuan doğum iznindeyim. Daha doğrusu bugün doğum iznim bitti. Bir aylık rapor aldım. Şuan ki kilonu ve hedef kilonu not almam lazım. Bide boyunu yazarsan sevinirim. Ayrıca daha önce yarıştığın takımdan nasıl ayrılmıştın? Ayrıldığın tarihi hatırlıyor musun kabaca?
Kızlarda söylemiş menülerimizi toplu şekilde yazıyoruz. Sanırım sen evde internete giremeyeceksin. O zaman dediğin gibi ertesi gün yazarsın toplu şekilde menülerini.
Evet canım. Ben daha önce 85,5 kilodan 61,8 kiloya indim bu takımda. Mezuniyetten sonra hamile kaldım. Henüz bebişim 3 aylık ama emmeyi bıraktığı için bende diyete başladım.
Öğle yemeklerini evden getirmen en doğrusu. Şansım yok deme eğer istersen yapabilirsin. Hem böylelikle yemek parasından da tasarruf etmiş olursun.
Tatlım şimdiki kilonu, hedef kilonu ve boyunu yeniden burayada yazar mısın? Bide kendini daha detaylı anlatırsan sevinirim.
evet evde netim yok ama büroda olduğum sürece çok yoğun değilsem sık sık girerim .
yemek paramı patronum günlük veriyor . büroda yersek hesabı o ödüyor yani yemek param cebimden çıkmıyor çok şükür ki. ama tabiki en sağlıklısı kendi yaptığım yemeği getirmek. bir süre nesfit ve kepekli tostla idare etmeyı planlıyorum. dışarda yediğim günler sorun yok zaten.
benim boyum 1,60 şuan 64 kiloyum. fakat bu yüzde yüz doğru değil çünkü şuan evimde tartım yok. en kısa zamanda kılomu netleştireceğim. hedef kilom 56. hamile kaldığım kiloya dönmek istiyorum. ama asıl hedefim sezeryandan sonra kalan iğrenç göbeğimden kurtulmak. biraz kılo verip sıkılaştırma egzerzisleri yapmak istıyorum.
iradene hayran kaldım. malesef ben bu konuda başarısızım. ama bu böyle gidecek değil. bürodaki dolaba yoğurt ve ayran koyabilirim. akşam salata yapıp tupper e koyup büroda limon sıkabilirim. düşündükçe alternatifler geliyor aklıma.Bence nesfitte yiyebilirsin. Kahvaltını güçlendirirsin. Saat 10 gibi ara öğün yaparsın çok acıktığında. Öğlende 1 kase sütlü nesfit harika olur bence. Aslında düşündüğün kadar kötü değil durumun. İstersen başarabilirsin.
Sabah arasında meyve tüketebilirsin. Leblebi, kuru mevyeler, yoğurt ve ayran en sağlıklı ara öğünlerden. Ben evde yapsamda dışardan alsamda tadına bile bakmam. Çünkü bakınca gerisi gelir. Mesela diyete başladığım ilk gün kardeşimin evinde dolabı bi açtım. Dolapta kakaolu puding duruyor. Öyle çok canım çektiki anlatamam. Ama yemedim. Böyle yemediğim zamanda kendimle gurur duyuyorum. Sanırım iradem çok kuvvetliBide kendini hiç bir zaman aç bırakmayacaksın. Aç kalınca insan neye saldıracağını şaşırıyor.
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
hep staj dosyam yuzunden bunlar
selülittir muhtemelen.sağlıklı beslenmenin yanındaa daha sıkı bir vücuda sahip olmak için ve kilo verimini hızlandırmak için sporda yapman lazım bence.
Son düzenleme:
ellerine sağlık emoşummmmm
canım çok geç uyanıyosun bence sabah erken kalkıp raporlarını yazman daha iyi çünkü gece uykusu .ççok önemli
hadi kaptişşşşşş yap temizliği
kaptiş ben yine kurslara başladım ingilizce ve kpss var. bi de okulda yarı zamanlı çalışıyorum 2 hafta oldu başlayalı. bu hafta hocalarımın çoğu yok dün yapmam gereken her şeyi hallettim izin aldım :) kısa ama çalışmak istiyodum iyi oldu :)
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
yok cnm abartmadığım için bulgur şişkinlik yapmadı
anladım o zaman Allah kısmet eder o zaman evliliği diyelim
Zordur aileden uzakta.Allah kavuştursun
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
ben evlendiğimden beri dolmalarımı bulgur ile yapıyorum.tevsiye ederim. hatta evde pirinç pilavı pişmeyeli çookk uzun zaman oldu. hep bulgur yapıyoruz.Kızlar 200ml süt 136 kaloriymiş:44::44:
1 porsiyon pilav kaç kaşık kaptan sen bilirsin.
birde 1 porsiyon sarma dolma kaç tane
aslında ölçüleri tam olarak bilsem daha iyi olacak
dolmalarımı bulgurla deniyecem bir ara
staj dosyanda kolaylıklar dilerim.sorunsuz halledersin umarımbi staj dosyam var en iyi şekilde teslim edebilmek için her akşam geç saatlere kadar çalışmak durumunda kalıyorum
selülitle riçin spor yapıp sıkılaşmak da gerekıyor diye biliyourmhep staj dosyam yuzunden bunlar
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Özlem pilav derken pirinç pilavından bahsetmiyorsun dimi? Pirinç pilavını asla yemememiz lazım. Pirinç işlenmiş gıda olduğu için oldukça zararlı. Kalorilere çok takılmamak lazım. Süt oldukça sağlıklı bir içecek. Bence içilmeli. Dolmaları bulgurla yap ama az ye olur mu? Porsiyon olarak düşünme dolmaları. Zaten sık sık tüketmemek lazım.Kızlar 200ml süt 136 kaloriymiş:44::44:
1 porsiyon pilav kaç kaşık kaptan sen bilirsin.
birde 1 porsiyon sarma dolma kaç tane
aslında ölçüleri tam olarak bilsem daha iyi olacak
dolmalarımı bulgurla deniyecem bir ara
Sanırım tarif ettiğin şey selülit. Zayıflayınca azalır. Zayıfladıktan sonrada sıkılaşmak için spor yaparsın. Yaşın henüz çok genç. İlerde bişeyciğin kalmaz inşallah.hep staj dosyam yuzunden bunlar
Tamam o zaman bu hafta başlıyoruz. Hatta başladık bile. Bişeyler yerken yarışı düşün daha çok gaza gelirsinevet hepimizin kilosu birbirine çok yakın
olabilir neden olmasın kaptan
Tamam canım not aldım bilgilerini. Geçmişe dönüp bakarım. Bu arada tartı markam tefal. Çok memnunum. 4 tane hafızası var. Sezeryandan sonra göbek kalıyor diyorlar ama maşallah bende kalmıyor yaaaa. Yapıdan mı acaba. Şuan çok yeni olduğum için var ama zayıflayınca kaybolacağını biliyorum. Dondurma tatlı meselesine gelince bırak onlar yesin sen yeme. Bunca zaman yedin yedin de eline ne geçti? Hiç bişey. İstersen başarırsın unutma bunu. Yeter ki iste. Çünkü ben tam tamına 23,7 kilo verdim burda. Sadece yememen gereken yiyecekleri yemeyerek.
selülittir muhtemelen.sağlıklı beslenmenin yanındaa daha sıkı bir vücuda sahip olmak için ve kilo verimini hızlandırmak için sporda yapman lazım bence.
haklısın ah bir vaktim olsa hayat oyle guzel olacakki:)
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Özlem pilav derken pirinç pilavından bahsetmiyorsun dimi? Pirinç pilavını asla yemememiz lazım. Pirinç işlenmiş gıda olduğu için oldukça zararlı. Kalorilere çok takılmamak lazım. Süt oldukça sağlıklı bir içecek. Bence içilmeli. Dolmaları bulgurla yap ama az ye olur mu? Porsiyon olarak düşünme dolmaları. Zaten sık sık tüketmemek lazım.
Tamam o zaman bu hafta başlıyoruz. Hatta başladık bile. Bişeyler yerken yarışı düşün daha çok gaza gelirsin
Tamam canım not aldım bilgilerini. Geçmişe dönüp bakarım. Bu arada tartı markam tefal. Çok memnunum. 4 tane hafızası var. Sezeryandan sonra göbek kalıyor diyorlar ama maşallah bende kalmıyor yaaaa. Yapıdan mı acaba. Şuan çok yeni olduğum için var ama zayıflayınca kaybolacağını biliyorum. Dondurma tatlı meselesine gelince bırak onlar yesin sen yeme. Bunca zaman yedin yedin de eline ne geçti? Hiç bişey. İstersen başarırsın unutma bunu. Yeter ki iste. Çünkü ben tam tamına 23,7 kilo verdim burda. Sadece yememen gereken yiyecekleri yemeyerek.
tamam kaptan anlaştık
hiç dondurma,tatlı,çikolata,dürüm v.b.... şeylerden yemedinmi o süre zarfında:44::44:
1 saat leslie yapppptımmmmmmm
hem zevkli hemde ise yarayan bi yontem cok tebrik ederim
hem zevkli hemde ise yarayan bi yontem cok tebrik ederim
yaparken film filan izlemezsem çok sıkılıyorum ben ya
yaparken film filan izlemezsem çok sıkılıyorum ben ya
evde genis bi alan var ggaliba rahat rahat yapabiliyosan
ebru şallının dersleri hakkında ne düşünüyosunnn
