Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

burcugncy · 2 Temmuz 2013

sabah(10:30)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
yarım kk peynir
domates salatalık
2 haşlama sosis
şekersiz çay

öğle(15:00)
5 yk semiz
2 yk yoğurt
taze biber

akşam(18:30)
ızgara tavuk gögsü
salata
ayran
ızgara biber domates soğan

3.5 litre su
300 ml yeşilçay
1 saat walk at home
1.5 saat ev temizliği

:42:

ordastop · 2 Temmuz 2013

burcugncy .!.:
sabah(10:30)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
yarım kk peynir
domates salatalık
2 haşlama sosis
şekersiz çay

öğle(15:00)
5 yk semiz
2 yk yoğurt
taze biber

akşam(18:30)
ızgara tavuk gögsü
salata
ayran
ızgara biber domates soğan

3.5 litre su
300 ml yeşilçay
1 saat walk at home
1.5 saat ev temizliği

begendim hem hareketliliği var hem az az yemissin bende gec uyanmasam 3 ogun beslenicem ama..:2::2:

ordastop · 2 Temmuz 2013

biraz gec uyandıgım icin oguzlerimi sık tutamadım :5:

14.45'te KAHVALTI: kibrit kutusu kadar peynir
1.5 dilim kepekli ekmek
4 tane siyah zeytin, kibrit kutusu kadar beyaz peynir
5-6 dal limonlanmis roka.

15.30'da: 2 bardak yeşil çay

18.30'da AKSAM YEMEĞİ: 3 kaşık nohutlu pilav
3 adet kofte
1 bardak ayran
cay kasesi kadar tabakta marul salatası

simdiye kadar 2.5 litre su ictim daha devam edicek ilerleyen saatlerdede salatalık tuketıp yesil cay icmeyi dusunuyorum ^^

burcugncy · 2 Temmuz 2013

ordastop .!.:
begendim hem hareketliliği var hem az az yemissin bende gec uyanmasam 3 ogun beslenicem ama..:2::2:

canım bu benm klasik menüm dün bide dışarda biraz ipin ucunu kaçırmıştım kızlara toparlıcam die sözüm vardı o yüzden spor yaptım normalde temizlik yaptığım gün spor yapmam

ordastop .!.:
biraz gec uyandıgım icin oguzlerimi sık tutamadım

14.45'te KAHVALTI: kibrit kutusu kadar peynir
1.5 dilim kepekli ekmek
4 tane siyah zeytin, kibrit kutusu kadar beyaz peynir
5-6 dal limonlanmis roka.

15.30'da: 2 bardak yeşil çay

18.30'da AKSAM YEMEĞİ: 3 kaşık nohutlu pilav
3 adet kofte
1 bardak ayran
cay kasesi kadar tabakta marul salatası

simdiye kadar 2.5 litre su ictim daha devam edicek ilerleyen saatlerdede salatalık tuketıp yesil cay icmeyi dusunuyorum ^^

canım suyun yeşilçayın çok iyi ama yeşilçayı 1 lt yi geçirme yinede menülerinde iyi ama sabah 12 de bile kahvaltı yapsan çok iyi saat 3 e doğru yapmışsın ve metabolizman büyük ihtimal o kadar yavaşlamıştır ki bu kadar az yemene rağmen kilo alışı olabilir :34:

burcugncy · 2 Temmuz 2013

yeni gelen arkadaşlar arkadaşlık isteğimi kabul edip resimlerime bakabilrsinzzzzzz :52:

Lacivert. · 2 Temmuz 2013

saat 12de 1 yumurta ile yaptığım domates biberli menemen

15:00 gibi 1 tane salatalık

17:00de yarım saat leslie ile yürüyüş

maydonoz yedim 7 8 sap, çok güzeı tadı umarım uygundur diyete böyle çiğ yemek.

18:30 ıspanak yemeği +yoğurt (ama sadece 2 yk yiyebildim çünkü çok acı olmuş ıspanak, yapamamışım yemeği

1 lt su içmişimdir şimdiye kadar,
2,5 lt yapacağım onu. + bitki çayı vs içerim.

burcugncy · 2 Temmuz 2013

Lacivert. .!.:
saat 12de 1 yumurta ile yaptığım domates biberli menemen

15:00 gibi 1 tane salatalık

17:00de yarım saat leslie ile yürüyüş

maydonoz yedim 7 8 sap, çok güzeı tadı umarım uygundur diyete böyle çiğ yemek.

18:30 ıspanak yemeği +yoğurt (ama sadece 2 yk yiyebildim çünkü çok acı olmuş ıspanak, yapamamışım yemeği

1 lt su içmişimdir şimdiye kadar,
2,5 lt yapacağım onu. + bitki çayı vs içerim.

canım maydanoz istediğin kadar yiyebilirsin ödem attırır :34:

menün biraz az geldi gözüme sabah zeytin filan yememişsin tabi tercih meselesi ama doyduysan sıkıntı yok afiyet olsun

ordastop · 2 Temmuz 2013

burcugncy .!.:
canım bu benm klasik menüm dün bide dışarda biraz ipin ucunu kaçırmıştım kızlara toparlıcam die sözüm vardı o yüzden spor yaptım normalde temizlik yaptığım gün spor yapmam

canım suyun yeşilçayın çok iyi ama yeşilçayı 1 lt yi geçirme yinede menülerinde iyi ama sabah 12 de bile kahvaltı yapsan çok iyi saat 3 e doğru yapmışsın ve metabolizman büyük ihtimal o kadar yavaşlamıştır ki bu kadar az yemene rağmen kilo alışı olabilir

iste erken kalmaya calisicam onumuzdeki gunlrde :16:

45 dk leslie yaptim simdi dinlenicem :16:

0zlem · 2 Temmuz 2013

Bugünkü menüm

08:00
1 haşlanmış yumurta
3 siyah zeytin
1 üçgen peynir
1 salatalık
Yarım domates
1 dilim cavdar ekmegi
2 fincan sekersiz çay

13:30
1 elma
1 salatalık
1 fincan nescafe(inek sütü ile)

17:00
5 kaşık menemen
Biraz peynir
2 siyah zeytin
Yarım salatalık
2 fincan sekersiz çay

3.5 litre su

Egzersizler
18:00
1.5 saat sahilde bebek arabasıyla tempolu yürüyüş (5 dakika kadarı koşu

) )

burcugncy · 2 Temmuz 2013

0zlem .!.:
Bugünkü menüm

08:00
1 haşlanmış yumurta
3 siyah zeytin
1 üçgen peynir
1 salatalık
Yarım domates
1 dilim cavdar ekmegi
2 fincan sekersiz çay

13:30
1 elma
1 salatalık
1 fincan nescafe(inek sütü ile)

17:00
5 kaşık menemen
Biraz peynir
2 siyah zeytin
Yarım salatalık
2 fincan sekersiz çay

3.5 litre su

Egzersizler
18:00
1.5 saat sahilde bebek arabasıyla tempolu yürüyüş (5 dakika kadarı koşu) )

afiyet olsun canım çok beğendim :nazar:

LAydLiNe · 2 Temmuz 2013

Lacivert. .!.:
pardon canım bakıyorum aslında ama görmemişim galiba, saat 3den önce yerim yersem tamam :)
bugün lesiyle yürüyüş yaptım 45 dk yapacaktım ama 30 dk yapabildim çok yorucuymuş , aslında benim kaslar hemen yoruldu ondan ama streç film sarmıştım baya terledim...
nivea body videoları vardı onlara da bi bakayım

Böyle söylemişsin ama yine bakmamışsın geçmişe. Lütfen geçmişe dönüp senin için yazdığım mesajlara cevap verir misin?

burcugncy .!.:
sabah(10:30)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
yarım kk peynir
domates salatalık
2 haşlama sosis
şekersiz çay

öğle(15:00)
5 yk semiz
2 yk yoğurt
taze biber

akşam(18:30)
ızgara tavuk gögsü
salata
ayran
ızgara biber domates soğan

3.5 litre su
300 ml yeşilçay
1 saat walk at home
1.5 saat ev temizliği

Afiyet olsun tatlım çok güzel bir menü olmuş.

ordastop .!.:
biraz gec uyandıgım icin oguzlerimi sık tutamadım

14.45'te KAHVALTI: kibrit kutusu kadar peynir
1.5 dilim kepekli ekmek
4 tane siyah zeytin, kibrit kutusu kadar beyaz peynir
5-6 dal limonlanmis roka.

15.30'da: 2 bardak yeşil çay

18.30'da AKSAM YEMEĞİ: 3 kaşık nohutlu pilav
3 adet kofte
1 bardak ayran
cay kasesi kadar tabakta marul salatası

simdiye kadar 2.5 litre su ictim daha devam edicek ilerleyen saatlerdede salatalık tuketıp yesil cay icmeyi dusunuyorum ^^

Kahvaltın gerçekten çok geç olmuş. Onun haricinde pilav olmasa iyiymiş. Menün gayet güzel. Afiyet olsun.

Lacivert. .!.:
saat 12de 1 yumurta ile yaptığım domates biberli menemen

15:00 gibi 1 tane salatalık

17:00de yarım saat leslie ile yürüyüş

maydonoz yedim 7 8 sap, çok güzeı tadı umarım uygundur diyete böyle çiğ yemek.

18:30 ıspanak yemeği +yoğurt (ama sadece 2 yk yiyebildim çünkü çok acı olmuş ıspanak, yapamamışım yemeği

1 lt su içmişimdir şimdiye kadar,
2,5 lt yapacağım onu. + bitki çayı vs içerim.

Hiç bişey yememişsin ki? Unutma az yemekle kilo veremezsin. Düzenli ve sağlıklı beslenerek gider kilolar.

0zlem .!.:
Bugünkü menüm

08:00
1 haşlanmış yumurta
3 siyah zeytin
1 üçgen peynir
1 salatalık
Yarım domates
1 dilim cavdar ekmegi
2 fincan sekersiz çay

13:30
1 elma
1 salatalık
1 fincan nescafe(inek sütü ile)

17:00
5 kaşık menemen
Biraz peynir
2 siyah zeytin
Yarım salatalık
2 fincan sekersiz çay

3.5 litre su

Egzersizler
18:00
1.5 saat sahilde bebek arabasıyla tempolu yürüyüş (5 dakika kadarı koşu) )

Özlem cim tebrik ediyorum çok güzel menü. Bu arada senin maşallahın var eminim cumaya güzel bir sonuç alacaksın tartıda. Yarışa seni dahil etmese miydim acaba

LAydLiNe · 2 Temmuz 2013

Niye kimsecikler yok bakim yine

burcugncy · 2 Temmuz 2013

LAydLiNe .!.:
Böyle söylemişsin ama yine bakmamışsın geçmişe. Lütfen geçmişe dönüp senin için yazdığım mesajlara cevap verir misin? Afiyet olsun tatlım çok güzel bir menü olmuş.

Kahvaltın gerçekten çok geç olmuş. Onun haricinde pilav olmasa iyiymiş. Menün gayet güzel. Afiyet olsun.

Hiç bişey yememişsin ki? Unutma az yemekle kilo veremezsin. Düzenli ve sağlıklı beslenerek gider kilolar. Özlem cim tebrik ediyorum çok güzel menü. Bu arada senin maşallahın var eminim cumaya güzel bir sonuç alacaksın tartıda. Yarışa seni dahil etmese miydim acaba

düzelteceğim demiştim kaptişşşşşş :52:

LAydLiNe · 2 Temmuz 2013

Menümü yazayım bende hazır kimse yokken

MENÜM

Sabah (08:30)

Peynir, domates, salatalık
Omlet, bir dilim tam buğday ekmeği
200 ml süt

Öğle (14:00)

1 porsiyon patatesli tavuk yemeği (nihayet bitti)
1 dilim tam buğday ekmeği
Birazcık yoğurt, bikaç dilim domates

Akşam (19:00)

Ekmek arası köfte
Ayran

Su 2,5 litre
Şimdide bir fincan sütlü şekersiz nescafe içiyorum.

Not: Akşam dışarda olduğum için böyle oldu ama yarın telafi edeceğim inşallah. Yoksa Özlem le zor yarışacağım

LAydLiNe · 2 Temmuz 2013

burcugncy .!.:
düzelteceğim demiştim kaptişşşşşş

Senin menüye yorum yapmışım dimi? Onu söylüyorsun. Ayyyy bunadım galiba

LAydLiNe · 3 Temmuz 2013

Burcu cum bi sen varsın diye sana yazayım. Bugün bi değişiklik olsun diye bebek arabasını aldım, bebişimle beraber tramvaya binip babişkomuzu ziyaret ettik. Bide topuklu ayakkabı giymiştim. Ayaklarımın altı zonkluyor resmen. Sabah da raporun peşinden koşayım derken yoruldum. Hazır kimsede yokken bende gidip ayaklarımı uzatıp dinleneyim. Yarın sabah görüşmek üzere. Öpüyorum kocaman seni

burcugncy · 3 Temmuz 2013

LAydLiNe .!.:
Menümü yazayım bende hazır kimse yokken

MENÜM

Sabah (08:30)

Peynir, domates, salatalık
Omlet, bir dilim tam buğday ekmeği
200 ml süt

Öğle (14:00)

1 porsiyon patatesli tavuk yemeği (nihayet bitti)
1 dilim tam buğday ekmeği
Birazcık yoğurt, bikaç dilim domates

Akşam (19:00)

Ekmek arası köfte
Ayran

Su 2,5 litre
Şimdide bir fincan sütlü şekersiz nescafe içiyorum.

Not: Akşam dışarda olduğum için böyle oldu ama yarın telafi edeceğim inşallah. Yoksa Özlem le zor yarışacağım

afiyet olsun kaptişşşşş

LAydLiNe .!.:
Senin menüye yorum yapmışım dimi? Onu söylüyorsun. Ayyyy bunadım galiba

bnamadın uykun vardırrrrr :52:

LAydLiNe · 3 Temmuz 2013

Kızlar yaaa bi ara yeni gelen arkadaşlara mesaj sayma işini anlatır mısınız? Anlatmadık şimdiye kadar. Benim miniş uyandı. Mama hazırlamam lazım. Kocaman öpüyorum hepinizi. İyi geceler

limonlubrokoli · 3 Temmuz 2013

kızlar naptınız :) bi heyecanlıyım sormayın :) valizimi hazırladım biletimi aldım yarın saat 13:30 da yola çıkıyorum :) yarın anne yemekleri yicem :52:

geçmişi okuyup geliyorum :)

limonlubrokoli · 3 Temmuz 2013

burcugncy .!.:
sabah(10:30)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
yarım kk peynir
domates salatalık
2 haşlama sosis
şekersiz çay

öğle(15:00)
5 yk semiz
2 yk yoğurt
taze biber

akşam(18:30)
ızgara tavuk gögsü
salata
ayran
ızgara biber domates soğan

3.5 litre su
300 ml yeşilçay
1 saat walk at home
1.5 saat ev temizliği

ooooo bugünkü menüye nazarlar gelsinnnn :nazar:

afiyet olsun bebeğim özüne döndün :)

ordastop .!.:
biraz gec uyandıgım icin oguzlerimi sık tutamadım

14.45'te KAHVALTI: kibrit kutusu kadar peynir
1.5 dilim kepekli ekmek
4 tane siyah zeytin, kibrit kutusu kadar beyaz peynir
5-6 dal limonlanmis roka.

15.30'da: 2 bardak yeşil çay

18.30'da AKSAM YEMEĞİ: 3 kaşık nohutlu pilav
3 adet kofte
1 bardak ayran
cay kasesi kadar tabakta marul salatası

simdiye kadar 2.5 litre su ictim daha devam edicek ilerleyen saatlerdede salatalık tuketıp yesil cay icmeyi dusunuyorum ^^

pirinç pilavı yeme canım. çok faydasını göreceksin :) bi de sabah erken kalkmak çok etkiliyo. metobolizman hızlı çalışır. uykunu düzene sokmaya çalış. 2 hafta önce benim de uyku düzenim bozuldu sınavlardan dolayı 100-200 gr veriyodum yeni yeni düzene girdi. faydasını göreceğim inşallah bu cuma :16:

Lacivert. .!.:
saat 12de 1 yumurta ile yaptığım domates biberli menemen

15:00 gibi 1 tane salatalık

17:00de yarım saat leslie ile yürüyüş

maydonoz yedim 7 8 sap, çok güzeı tadı umarım uygundur diyete böyle çiğ yemek.

18:30 ıspanak yemeği +yoğurt (ama sadece 2 yk yiyebildim çünkü çok acı olmuş ıspanak, yapamamışım yemeği

1 lt su içmişimdir şimdiye kadar,
2,5 lt yapacağım onu. + bitki çayı vs içerim.

yediklerin çok az olmuş canım. daha dolu olsun menülerin. az yiyince vücut savunmaya geçer az yesen de kilo alırsın ne yesem yarıyo olur sonucu :)

0zlem .!.:
Bugünkü menüm

08:00
1 haşlanmış yumurta
3 siyah zeytin
1 üçgen peynir
1 salatalık
Yarım domates
1 dilim cavdar ekmegi
2 fincan sekersiz çay

13:30
1 elma
1 salatalık
1 fincan nescafe(inek sütü ile)

17:00
5 kaşık menemen
Biraz peynir
2 siyah zeytin
Yarım salatalık
2 fincan sekersiz çay

3.5 litre su

Egzersizler
18:00
1.5 saat sahilde bebek arabasıyla tempolu yürüyüş (5 dakika kadarı koşu) )

özlemcim süper menü afiyet olsun geçen haftaki +1i bu hafta telafi edeceğine inanıyorum :16:

LAydLiNe .!.:
Niye kimsecikler yok bakim yine

ebrucum bende dışarıdaydım yeni geldim daha. esadla vakit geçirelim dedik biraz. saat 11 olmuş göz açıp kapayana kadar :)

LAydLiNe .!.:
Menümü yazayım bende hazır kimse yokken

MENÜM

Sabah (08:30)

Peynir, domates, salatalık
Omlet, bir dilim tam buğday ekmeği
200 ml süt

Öğle (14:00)

1 porsiyon patatesli tavuk yemeği (nihayet bitti)
1 dilim tam buğday ekmeği
Birazcık yoğurt, bikaç dilim domates

Akşam (19:00)

Ekmek arası köfte
Ayran

Su 2,5 litre
Şimdide bir fincan sütlü şekersiz nescafe içiyorum.

Not: Akşam dışarda olduğum için böyle oldu ama yarın telafi edeceğim inşallah. Yoksa Özlem le zor yarışacağım

kaptancım bende tam dicektim 2 gündür patates yemeği yiyosun diye :9:

afiyet olsun ebrucum :16:

LAydLiNe .!.:
Kızlar yaaa bi ara yeni gelen arkadaşlara mesaj sayma işini anlatır mısınız? Anlatmadık şimdiye kadar. Benim miniş uyandı. Mama hazırlamam lazım. Kocaman öpüyorum hepinizi. İyi geceler

kaptancım ben bi ara resim ayarlamıştım mesaj sayma ile ilgili onu tekrar paylaşayım :34:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

MadamMarla

MadamMarla

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

tartıda 53ü görene kadar!

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

MadamMarla

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

ateş ve su

ateş ve su

Benzer Konular