Hayırlı uğurlu olsun canım o zaman yeni işin
Hayır canım yemedim. Sadece bir kez takımdan bi arkadaş Konya ya geldi iş için. Onunla görüştük ve birlikte kaçamak yaptık. Çiğköfte dürüm yemiştik. Ama hedefe çok yaklaşmıştım o zaman.tamam kaptan anlaştık
hiç dondurma,tatlı,çikolata,dürüm v.b.... şeylerden yemedinmi o süre zarfında:44::44:
evde genis bi alan var ggaliba rahat rahat yapabiliyosanebru şallının dersleri hakkında ne düşünüyosunnn
verimlide oluyoor ben bi ara plates yaptım ama ebru şallının sesi beni çok uyuz edio bazen 
salon yetio bana ya
50: yürüyüşle geçiştiriyorum.birde dün kondisyon bisikletine bindim bugünde binerim belki.
tekrar tekrar tebrik edyorum kaptan süpersin.Özlem pilav derken pirinç pilavından bahsetmiyorsun dimi? Pirinç pilavını asla yemememiz lazım. Pirinç işlenmiş gıda olduğu için oldukça zararlı. Kalorilere çok takılmamak lazım. Süt oldukça sağlıklı bir içecek. Bence içilmeli. Dolmaları bulgurla yap ama az ye olur mu? Porsiyon olarak düşünme dolmaları. Zaten sık sık tüketmemek lazım.
Sanırım tarif ettiğin şey selülit. Zayıflayınca azalır. Zayıfladıktan sonrada sıkılaşmak için spor yaparsın. Yaşın henüz çok genç. İlerde bişeyciğin kalmaz inşallah.
Tamam o zaman bu hafta başlıyoruz. Hatta başladık bile. Bişeyler yerken yarışı düşün daha çok gaza gelirsin
Tamam canım not aldım bilgilerini. Geçmişe dönüp bakarım. Bu arada tartı markam tefal. Çok memnunum. 4 tane hafızası var. Sezeryandan sonra göbek kalıyor diyorlar ama maşallah bende kalmıyor yaaaa. Yapıdan mı acaba. Şuan çok yeni olduğum için var ama zayıflayınca kaybolacağını biliyorum. Dondurma tatlı meselesine gelince bırak onlar yesin sen yeme. Bunca zaman yedin yedin de eline ne geçti? Hiç bişey. İstersen başarırsın unutma bunu. Yeter ki iste. Çünkü ben tam tamına 23,7 kilo verdim burda. Sadece yememen gereken yiyecekleri yemeyerek.
hem zevkli hemde ise yarayan bi yontem cok tebrik ederim
ama 10. dk da kan ter içinde kalıyorum 1 saat yapmak hayal şuanevet ya çok konuşuyor çookk ebru şallı pilatesten çok konuşuyor sanki
burcucum 5 gün olmuştur bende jillian yapmıyorum
bugün 0 spor daha. akşam eşim futbol oynaycak bende yürüyüş yaparım.
tekrar tekrar tebrik edyorum kaptan süpersin.
leslie beni öldürüyor . oğlumla birlikte yapıyorduk bi ara bana gülmekten perişan oluyordu çocuk
salon yetio bana ya
evet nefes al nefes ver kısmı benıde delı edıyordu
ama vaktim oldugu anlarda steple ugrasmak istedim eger yaralanmak isterseniz Evde step nasıl yapılır? - UZMANTV
canım leslie sansone yapmalısın ilk başlarda çok rahat oluyor en azından bünye spora alışıyor
ocak 2011 de 59,5 kilo ile başlayıp nisan 2011 de 55,2 kilo ile bitirmişim . oysa ben 7-8 kılo verdim diye hatırlıyorum. kayıtlara bakılırsa sadece 4 kılo vermişim 4 ayda :26: çok ilginç. yıne bu kadar yavaş mı veririm acaba . uf moralim bozuldu.
hafta hafta grafik şöyle
59,5
58,4
58,2
57,2
55,4
56,3 e çıkmışım
56
55,7
55,3
55
55,4 yine artış
55,2 de bitmiş.
Karpuz diyette asla yememen gereken meyveler arasında. Çok canın çekerse saat 15:00 ten önce bir dilim ye bence. İstediğin kiloya ulaştığın zaman bol bol yersin.
Teşekkürler canım benim. Leslie sizi nasıl terletiyor anlamıyorum. Bende hiç bir etki yapmıyor. Ben normal yürüyüşte terlemeye başlıyorum. Leslienin bana bi faydası olmadı ne yazık ki.tekrar tekrar tebrik edyorum kaptan süpersin.
leslie beni öldürüyor . oğlumla birlikte yapıyorduk bi ara bana gülmekten perişan oluyordu çocuk
Geriye doğru bakarsan bulabilirsin diyecektim ki. Bulmuşsun zaten. 2013 üde yanlışlıkla yazmışın sanırım.kaptan ben de 13. takımda kilo vermişim 14. takım değilmiş
Bu kez bizi dinler tavsiyelerimize uyarsan çok daha kısa zamanda vereceğine eminim.ocak 2011 de 59,5 kilo ile başlayıp nisan 2011 de 55,2 kilo ile bitirmişim . oysa ben 7-8 kılo verdim diye hatırlıyorum. kayıtlara bakılırsa sadece 4 kılo vermişim 4 ayda :26: çok ilginç. yıne bu kadar yavaş mı veririm acaba . uf moralim bozuldu.
hafta hafta grafik şöyle
59,5
58,4
58,2
57,2
55,4
56,3 e çıkmışım
56
55,7
55,3
55
55,4 yine artış
55,2 de bitmiş.
Bu senin gözünü korkutmasın.
Tatlım sana dair mesajlar yazdım geçmişte ama sanırım geçmişi okumuyorsun. Yazdığın en son mesajdan sonra geçmişi okursan eğer kendinle ilgili mesajlara cevap verebilirsin. Elmanın diyette hiç bir sakıncası yok abartılmamak ve saat 15:00 ten önce yenilmek kaydıyla. Üzümde oldukça şekerli bir meyve. Yemeyin demiyorum hepsinin ayrı ayrı vitamini var ama mümkün olduğunca uzak durun. Gün içinde yediklerinizi dengeleyin ki kilo verebilesiniz.
yok cnm abartmadığım için bulgur şişkinlik yapmadı
anladım o zaman Allah kısmet eder o zaman evliliği diyelim
Zordur aileden uzakta.Allah kavuştursun
Hayırlı uğurlu olsun canım o zaman yeni işin
Hayır canım yemedim. Sadece bir kez takımdan bi arkadaş Konya ya geldi iş için. Onunla görüştük ve birlikte kaçamak yaptık. Çiğköfte dürüm yemiştik. Ama hedefe çok yaklaşmıştım o zaman.
ama streç film sarmıştım baya terledim... 
