güzel dilekleriniz için çok teşekkürler kızlar
hayırlı olsun canım ben arada bakıyorum yardım edeceğim bişi olursa oralardayım merak etme bu arada ben burcu kaptan yardımcısıyım
hayırlı olsun . umarım bol paylaşımlı bir takım olur. bol bol kilo verirsiniz.
bişey kalmamış 100 mesaja zaten.
Hayırlı olsun.
Çıkmıyor canım. Teşekkür ederim.
Beklerim artık.
kızlar herşeyi açıklamış zaten. böyle zayıflayamazsın. az yemişsin ama sağlıklı bişey yememişsin ki. üstelik akşama doğru iyice acıkıp tansıyon problemi e yaşabilirsin. zayıflayacağız diye sağlığımızdan olmamalıyız. bir de şöyle birşey var. kaptan da bahsetmişti birkaç gün önce. bu diyet eninde sonunda bitecek. sen şimdi aç kalarak zayıflayabilirsin ama hayatının sonun kadar aç kalmayacaksın ya. yemeğe başlayınca da verdiğin kiloları fazlasıyla geri alırsın. o yüzden diyet yapmıyoruz sağlıklı besleniyoruz. varsın 2şer 2şer değil 1er 1er gitsin ama geri gelmesin
Hoşgeldin. Ben Ayşenur. Bir haftadır ben de buradayım.
bende hümeyra tanıştığıma memnun oldum
sabah(10:00)
2 kayısı
2 dilim çavdar ekmeğinin arasına peynirli yağsız tost
domates
3 zeytin
şekersiz çay
öğle(14:00)
1 şeftali
akşam(18:15)
1 kayısı
5 -6 yemek kaşığı taze fasulye yemeği
1 kase yoğurt
3.5 litre su
300 ml yeşilçay
spor yok
öğleyi geçiştirdiğimi biliyorum ama ananemlerde oruç olanlar vardı pek bişi istemedi canım
kızlar bugün hastaneye gittim hastamın odası boştu sevindim izolasyonu kalktı diye hemen hemşirenin yanına gittim öldü dedi çok üzüldüm bi yandan sevindim kurtuldu diye ama ne bilim içim bi buruk olduananemlere gittim kuzenim 347 puan almış anadolu lisesi tutmuyor meslek lisesi yapamaz sıkılıyor bende dedim düz liseye gitsin dil kursuna yazdırtcam bide hem aktifleşip açılsın hemde dil öğrensin istedim. bana şu an mesleki ingilizcem yetiyor ama dil şart ya
ay bugunden beri dikişlerle ugrasıyorum, kendime bi pantolon diktim kızlar, ilk denememe gore cok cok guzel oldu:)
Kızlar akşam yemeğinden hemen önce tartıldım veee 68.300 çıktım...:-D
Selam kızlar...
Nasılsınız canlar...
Bende bugünkü menümü yazayım
Sabah
2 yumurtadan omlet
1 dilim yulaf kepeği ekmeği
Çay
Öğle
Izgara köfte
Salata
Akşam
Izgara tavuk
Salata
Ayran
2,5 lt.su.1 bardak yeşil çay..Spor yok..
Kızlar dunku menumu yaxayım hemen
Sahur 3:20
1 haslanmıs yunurta
Domates salatalık maydanoz
Beyaz peynir
Zeytin
1 ince krep
İftar 8:40
1 kepce corba
Zeytinyaglı kabak patlıcan
Yarım dilim borek (kucuktu tadına baktım)
1 parca kuzu eti
1 parca tavuk
2-3 kasık arpa pilavı
2 dilim baklava(
Su sayamadım ama 1 lt filandır
Spor yok
Menümü yazayım.
Sahur:
1 yumurta
salatalık
1 dilim ekmek
2 kk peynir
3 hurma
İftar:
1 kase zerdeçal bilmem bir şey çorbası
5 kaşık patlıcan yemeği
2 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek
4 hurma
1 şişe maden suyu
şuanda da çay içiyorum. Annem kek yapmış. Az önce bir çatal alıp tadına baktım.
Su bugün çok az. 2ltÇok uzun süre aç kalınca iftarda biraz coştum.
Bugünkü menüm
03:00
1 parça ekmek arası peynir
1 domates
1 fincan şekersiz çay
20:10
1.5 domates,2 biber,çok az peynir ve 1 yumurtadan oluşan menemen
(hepsini yiyemedim.)
1 parça ekmek
1 fincan şekersiz çay
2,5 litre su
1 soda
EGZERSİZLER
22:00
1 saat 10 dakika sahilde tempolu yürüyüş
günaydın arkadaşlar nasılsınız?
dünkü menümü yazayım
sahur(2,45)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 tatlı kaşığı kadar tereyağ
2 dilim kızarmış ekmek
1 bardak ılık süt
iftar(20,35)
1 tabak yeşil mercimek yemeği
1 kase yoğurt
bunu oğlumla birlilkte yedik.
yemekten sonra ( 21.15 gibi)
1 şekersiz nescafe
3 küçük kare bitter çikolata ( etinin %70 kakao oranı olanından)
çikolata için kızmayın lütfen sırf çıkolata yıyebilmek için akşamı az tuttum. sonra da kahve ve su ile şiştim zaten acıkmadım. demekki az da yesem doyuyormuşum. gözüm doymuyormuş
su:2,5 lt
yürüyüş: sabah 15 dk
öğle: 5km
iş çıkışı: 25 dk
Gunaydın arkadaşlar dünkü menüm
sabah
1 tane haşlanmış yumurta
,salatalık biber
1 tane sigara böreği( bunu yememem gerekiyordu biliyorum ama dayanmadım)
öğle
1 kase mercimek çorbası
1 tane elma
akşam
1 kase mercimek çorbası
4 kaşık sebze yemeği
1 keçpe cacık
günaydııınnn kızlarrrbugün sahurda sadece ufak bi yufka parçasıyla 1 tane biber yedim ve 1 lt ye yakın su içtimmm ayyyy zayıflayacaaammmm
kızlar geçen ay çok severek aldığım 40 beden pantolonum bol geliyor yawwww sevineyim mi üzüleyim mi bilemedim
merhaba arkadaşlar gruba dahil olmak istiyorum yardımcı olur musunuz?
sevin sevin daraltırsın nolcak kikızlar geçen ay çok severek aldığım 40 beden pantolonum bol geliyor yawwww sevineyim mi üzüleyim mi bilemedim
canım cuma zayıflama yarışmalarını katılmak isteyenler bölümüne yazarsan eksiği olan bir takımdan davet alırsın.merhaba arkadaşlar gruba dahil olmak istiyorum yardımcı olur musunuz?
gayet iyi olmuş menün afiyet olsundünkü menüm:
sabah(08:00)
2 dilim tam tahıllı tost ekmeği arasına beyaz peynirli sandviç
şekersiz çay
öğle(12:00)
2 köfte kadar ızgara tavuk,ayran,1/2dilim kepek ekmeği
ara(1:00)
3 kayısı
akşam(19:30)
5 kaşık kuru fasulye+1 dilim tam tahıllı ekmek+2 kaşık yoğurt
2,2Lt su
canım bu bi sağlıksız beslnme olmuş diyet yapmak az yemek değildir yada böle sofrada olan şeylerden biraz ondan biraz ondanda değildir sağlıklı beslenmedir mesela yufka bildiğin un şimdi sen biber ve yufkayı yedin metabolizman yavaşladı neden çünkü sağlıklı birşey yemedi bide oruçsun gün boyuu iyice yavaşlıcak bu büye sonra nolcak iftarda yicen yavaşladığı için onu eritmeyecek sora gelsin kilolar. sahurda mutlaka protein al yumurta ye peynir ye mutlaka
Sevin canım.kızlar geçen ay çok severek aldığım 40 beden pantolonum bol geliyor yawwww sevineyim mi üzüleyim mi bilemedim
Afiyet olsun canım.dünkü menüm:
sabah(08:00)
2 dilim tam tahıllı tost ekmeği arasına beyaz peynirli sandviç
şekersiz çay
öğle(12:00)
2 köfte kadar ızgara tavuk,ayran,1/2dilim kepek ekmeği
ara(1:00)
3 kayısı
akşam(19:30)
5 kaşık kuru fasulye+1 dilim tam tahıllı ekmek+2 kaşık yoğurt
2,2Lt su
canım hoşgeldin ben burcu 21 yaşıdayım hemşirelik son sınıf öğrencisiyim sözlüyüm 13 marttan beri burdayım 13 kilo verdim 4 kilo çok güzel vermişsin yağlarına sağlıkemin ol çok keyifle kilo verceksin biz kocaman bir aileyiz çünküüüüüüüü
Tekrar hoşgeldin Hümeyra. Ben de memnun oldum. Ablamın adı da Hümeyra, güzel bir tesadüf oldu.
ayyy inşallah yaaaYok sakın aklının ucundan bile geçirmeHep birlikte kurtulacağız inşallah o yağlardan.
Afiyet olsun canım.merhaba hanımlar dünki menüm
sahur 3:20
haşlama yumurta
domates,salatalık
bira peynir,5 zeytin
yarım dilim ekmek
1 bardak yeşil çay,2 kayısı,1 hurma
iftar 20:26
1 hurma,1 kase mercimek çorbası
2-3 y.k yeşil fasulye
salata,yogurt
su 2 lt spor 20 dk yürüyüş
anladım tatlım :107: akşam biraz fazla kaçırdım daa sahurda o yüzden yiyemedimbundan sonra daha dikkatli olacağimmm
Birbirimize destek oluyoruz canım. Ben bir haftadır buradayım ama çok farketti. Su içiyyorum artık.ayyy ne güzelll :107:bende hukuk okuyacağımm inşallahevet çook sevdim burayı çoook keyifli bi zayıflama olacak
ayyy inşallah yaaayok ya burada daha da hırslanıyorum sizinle birlikte motive oluyorummm
evet çook güzel bir tesadüf
kızlar herşeyi açıklamış zaten. böyle zayıflayamazsın. az yemişsin ama sağlıklı bişey yememişsin ki. üstelik akşama doğru iyice acıkıp tansıyon problemi e yaşabilirsin. zayıflayacağız diye sağlığımızdan olmamalıyız. bir de şöyle birşey var. kaptan da bahsetmişti birkaç gün önce. bu diyet eninde sonunda bitecek. sen şimdi aç kalarak zayıflayabilirsin ama hayatının sonun kadar aç kalmayacaksın ya. yemeğe başlayınca da verdiğin kiloları fazlasıyla geri alırsın. o yüzden diyet yapmıyoruz sağlıklı besleniyoruz. varsın 2şer 2şer değil 1er 1er gitsin ama geri gelmesin
Birbirimize destek oluyoruz canım. Ben bir haftadır buradayım ama çok farketti. Su içiyyorum artık.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?