- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
yarım kilo yoğurt mu yedin
Kızlar gelecek menümü şimdiden yazsam olur mu?Nasılsa dişçide randevum var akşam bir şey yemeyeceğim. Erken saatte akşam yemeği yiyeceğim onda da ne yiyeceğim belli. Yazayım bari:
Gelecekte paylaşılacak menü
sabah:1 dilim kıymalı börek
Öğle: yoğurt (küçük yoğurtlar var ya hani 500 gr onlardan)
1 salatalık
Ara: 1 tane mürdüm eriği
Akşam (ikindi de diyebiliriz): bamya yemeği
1 dilim ekmek
Bugünkü menüm
02:00
bir kaç tane sigara böreği
(tavayı fırcaylayla az yağlayıp alt üst ettim)
domates
şekersiz çay
19:50
2 parça kemikli ızgara tavuk
1 dilim ızgara domates
2 ızgara biber
2 kaşık soğan salatası
2 parça avuç içi büyüklüğünde ince kebap ekmeği
3 yudum kola
bir kaç tane sigara böreği
21:00
1 fincan sade türk kahvesi
2,5 litre su
Egzersizler
1 saat 20 dakika sahilde bebek arabasıyla yürüyüş
[TABLE="width: 438"]
[TR]
[TD="class: xl27, width: 96, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl28, width: 71, bgcolor: transparent, align: right"]19.07.2013[/TD]
[TD="class: xl28, width: 71, bgcolor: transparent, align: right"]20.07.2013[/TD]
[TD="class: xl28, width: 71, bgcolor: transparent, align: right"]22.07.2013[/TD]
[TD="class: xl28, width: 71, bgcolor: transparent, align: right"]23.07.2013[/TD]
[TD="class: xl28, width: 71, bgcolor: transparent, align: right"]24.07.2013[/TD]
[TD="class: xl34, width: 71, bgcolor: transparent, align: right"]25.07.2013[/TD]
[TD="class: xl39, width: 64, bgcolor: transparent"]Toplam[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]burcugncy[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent, align: right"]44[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent, align: right"]9[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent, align: right"]21[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent, align: right"]19[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent, align: right"]15[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent, align: right"]31[/TD]
[TD="class: xl40, bgcolor: transparent, align: right"]139[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]elifimsuyum[/TD]
[TD="class: xl22, bgcolor: transparent, align: right"]15[/TD]
[TD="class: xl22, bgcolor: transparent, align: right"]5[/TD]
[TD="class: xl22, bgcolor: transparent, align: right"]5[/TD]
[TD="class: xl22, bgcolor: transparent, align: right"]17[/TD]
[TD="class: xl22, bgcolor: transparent, align: right"]7[/TD]
[TD="class: xl36, bgcolor: transparent, align: right"]13[/TD]
[TD="class: xl41, bgcolor: transparent, align: right"]62[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]LAydLiNe[/TD]
[TD="class: xl22, bgcolor: transparent, align: right"]18[/TD]
[TD="class: xl22, bgcolor: transparent, align: right"]9[/TD]
[TD="class: xl23, bgcolor: transparent, align: right"]4[/TD]
[TD="class: xl23, bgcolor: transparent, align: right"]3[/TD]
[TD="class: xl23, bgcolor: transparent, align: right"]3[/TD]
[TD="class: xl36, bgcolor: transparent, align: right"]26[/TD]
[TD="class: xl41, bgcolor: transparent, align: right"]63[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]mavera87[/TD]
[TD="class: xl22, bgcolor: transparent, align: right"]10[/TD]
[TD="class: xl22, bgcolor: transparent, align: right"]20[/TD]
[TD="class: xl22, bgcolor: transparent, align: right"]10[/TD]
[TD="class: xl22, bgcolor: transparent, align: right"]12[/TD]
[TD="class: xl22, bgcolor: transparent, align: right"]8[/TD]
[TD="class: xl44, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl41, bgcolor: transparent, align: right"]60[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]Ozlem[/TD]
[TD="class: xl22, bgcolor: transparent, align: right"]9[/TD]
[TD="class: xl23, bgcolor: transparent, align: right"]3[/TD]
[TD="class: xl22, bgcolor: transparent, align: right"]5[/TD]
[TD="class: xl23, bgcolor: transparent, align: right"]4[/TD]
[TD="class: xl22, bgcolor: transparent, align: right"]5[/TD]
[TD="class: xl36, bgcolor: transparent, align: right"]6[/TD]
[TD="class: xl41, bgcolor: transparent, align: right"]32[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]seyyah2806[/TD]
[TD="class: xl22, bgcolor: transparent, align: right"]21[/TD]
[TD="class: xl22, bgcolor: transparent, align: right"]6[/TD]
[TD="class: xl22, bgcolor: transparent, align: right"]15[/TD]
[TD="class: xl22, bgcolor: transparent, align: right"]8[/TD]
[TD="class: xl22, bgcolor: transparent, align: right"]11[/TD]
[TD="class: xl36, bgcolor: transparent, align: right"]11[/TD]
[TD="class: xl41, bgcolor: transparent, align: right"]72[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]VasthaNerada[/TD]
[TD="class: xl30, bgcolor: transparent, align: right"]4[/TD]
[TD="class: xl30, bgcolor: transparent, align: right"]2[/TD]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent, align: right"]7[/TD]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent, align: right"]17[/TD]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent, align: right"]21[/TD]
[TD="class: xl37, bgcolor: transparent, align: right"]21[/TD]
[TD="class: xl42, bgcolor: transparent, align: right"]72[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent"]Toplam [/TD]
[TD="class: xl33, bgcolor: transparent, align: right"]121[/TD]
[TD="class: xl33, bgcolor: transparent, align: right"]54[/TD]
[TD="class: xl33, bgcolor: transparent, align: right"]67[/TD]
[TD="class: xl33, bgcolor: transparent, align: right"]80[/TD]
[TD="class: xl33, bgcolor: transparent, align: right"]70[/TD]
[TD="class: xl38, bgcolor: transparent, align: right"]108[/TD]
[TD="class: xl43, bgcolor: transparent, align: right"]500[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Kızlar bunlar geçen haftanın mesaj sayıları. Öncelikle 5 kural mesajını ihmal ettiğim için kendime kızıyorum arkasından paylaşımı az olanlara. Tek tek bişey söylememe gerek yok herkes sayıları görüp ona göre kendine çeki düzen verirse sevinirim. Bu arada Burcu takımın en iyi paylaşım yapan üyesi. Onu da ayrıca tebrik ediyorum. Özlem' cim en az paylaşım yapan da sensin canım. Lüften daha çok özen ve dikkat.
Hemen dolabın üzerindeki notuma ve ajandama baktım geldim.Ben en iyisi herşeyi anlatim biraz karışık olacak ama olsun..
12 nisan 2012 83.200 spor salonu başladığım gün.
1 ay haftada 3 gün gittim ve 13 mayıs 2012 82.600.Zaten devam etmedim.
Eşimde bana koşu bandı almış.haziran ayında jilliana başladım.(10 gün yaptım bıraktım).Hergün koşu bandı,bisiklet kullanıyorum.yediklerime azda olsa dikkat ediyorum derken 1 ayda 6 kilo kadar verdim.sonra sıcaklar bastırınca bıraktım.yani 13 temmuz 2012'te 77.200 düm.
18.eylül.2012 diyetisyene gittim 77.400(dediği hiç birşeyi uygulamadım)
Derken öyle böyle zaman geçti.2013 yılına çoktan girmişiz bile..Ara arada koşu bandımı kullanıyordum.Bir ara 1 ay kadar pilates yaptım.Ama rutini yakalayamıyordum bir türlü.
Takip ediyordum buraları ama kararsız kalıyordum başvurmak konusunda.Bence sorumluluk gerektiren bir yer çünkü.7.takıma başlamadan önce dikkat etmeye başlamıştım yediklerime.jilliana'da başlamıştım 7 mayısta.bir kaç kiloda gitmişti öyle.
7.takıma başlağım gün 25 Mayıs sabahı 75.200 gösterdi tartım.
Mayıs ayının başından beri rutini kaybetmedim çok şükür.
Sadece haziran aynın ortasında eşim izine ayrılmıştı 1 hafta her gün sağlıksız beslendim.dönerler,pastalar,kolalar derken 1 hafta kilom sabit gibi kaldı.1 haftada +1 çıktım. 2 haftam boşa gitmeseydi şimdi 65'in altını görmüş olurdum!!!
Bu arada boyum 1.65
Çok uzun oldu sanırım
günaydın arkadaşlar dünkü menümü yazıyorum
sahur
2 dilim kepek ekmeği ile yağsız peynirli tost
1 haşlanmış yumurta
iftar
1 tabak tavuklu nohut yemeği
1 kaseye yakın yoğurt
yarım dilimden az kepek ekmeği
yemekten sonra 1 fincan çay
su:2,5 lt olmuştur
yürüyüş herzamankı gibi çoookkkk
Gunaydin kizlar
Dunku menum
Sabah 10.00
1 dilim kepekli ekmek
1 tane haslanmis yumurta
2 zeytin, bir dilim peynir
Domates salatalik biber yesillik
1 fincan yesil cay
Ogle 15.00
1 kase nesfit yagsiz sut
Ara 1 tane yesil elma
Aksam 19.00
1 kase yogurtlu yarma corbasi
4 yemek kasigi semiz otu yemegi(icinde bulgurda vardi)
3,5 litre su aksam 1 tane Daha yesil cay, ogle yarim saat leslie, aksam yarim saat leslie
Sahur:
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
domates-salatalık
7 zeytin
İftar:
1 dilim kıymalı börek
1 bardak ayran
3 kaşık turşu (daha önce bahsetmiştim, Tartı yaklaşıyor diye tadına baktım)
Su çok az kalmıştı evde ondan sadece 1 lt içebildim.
Kızlar gelecek menümü şimdiden yazsam olur mu?Nasılsa dişçide randevum var akşam bir şey yemeyeceğim. Erken saatte akşam yemeği yiyeceğim onda da ne yiyeceğim belli. Yazayım bari:
Gelecekte paylaşılacak menü
sabah:1 dilim kıymalı börek
Öğle: yoğurt (küçük yoğurtlar var ya hani 500 gr onlardan)
1 salatalık
Ara: 1 tane mürdüm eriği
Akşam (ikindi de diyebiliriz): bamya yemeği
1 dilim ekmek
Kızlar bugün raporum bitmişti. İşe başlamam gerekiyordu. Hastaneye gittim iki gün izin yazdırdım. O nedenle ancak şimdi gelebildim. Yarın inşallah yeniden rapor almaya çalışacağım. O nedenle yarın liste işi size kalabilir. Büyük ihtimal erken bitirebilirim işimi ama gelemezsem de aranızdan birisinin yardımcı olması gerekiyor. Çünkü Burcu' nun da okulu olabilir. :44:
Bu arada rutin hatırlatmamı yapayım
ORUÇLU ARKADAŞLAR LÜTFEN BUGÜN AKŞAM İFTARDAN ÖNCE TARTILMAYI UNUTMAYALIM.
Güncel cezalarımız;
Ayşenur : 5 gün günde 250 tane ip atlama + 3 gün günde 35 dk tempolu yürüyüş
Burcu : 3 gün günde 250 tane ip atlama
Özlem : 3 gün günde 250 tane ip atlama + 3 gün günde 50 tane mekik
Tuba : 5 gün günde 250 tane ip atlama
Seyyah : 5 gün günde 250 tane ip atlama
Ebru : 6 gün günlük 200 tane ip atlama + 4 gün 3 mil leslie
Selam millet, ankara yollarındayız, daha cok var, biter mi bu yollar(
Gecmişe dalayım ben , kaynatılmış baya:)
Ben tahmin ettim zaten Burcu' cum bu nedenle bugün bu sorunu halletmemiz lazım. Ben sabah 08:30 dan önce çıkacağım işten. Gerçi bir şekilde gelirimi ama gelemezsem eğer neler yapabiliriz onu düşünmemiz lazım. :44:
kaptişim yarın okulum var sabahtan sınavım var sonrada gencay ın tomografi işi var sonra annemle bi kaç alışveriş filan yapıcaz gelmem 7 yi bulur yarın böle bi sorumsuzluk yapmak istemem ama
Geçmiş olsun canım umarım önemli bişey çıkmaz. İhmal etme mutlaka muayene ol.kızlar bilmiyorum ama çok berbat bi kaç gün geçiyorum çok şiddetli şekilde gece bel ağrım oluyor reglim yakın değil yani 7 8 gün var ağır hiç bişi kaldırmadım ama sanırım böbreklerim ağrıyor yine böbrekten şüphelenmezdim ama sabah kalkıyorum vücudum ödemli ve gün içinde bu ödem geçiyor yani böbrek rahatsızlığı belirtisi veriyor yarın belki bi dahiliyeye uğrarım yada ürolojiye hangi bölüm boşsa
Selam millet, ankara yollarındayız, daha cok var, biter mi bu yollar(
Gecmişe dalayım ben , kaynatılmış baya:)
Ben tahmin ettim zaten Burcu' cum bu nedenle bugün bu sorunu halletmemiz lazım. Ben sabah 08:30 dan önce çıkacağım işten. Gerçi bir şekilde gelirimi ama gelemezsem eğer neler yapabiliriz onu düşünmemiz lazım. :44:
Geçmiş olsun canım umarım önemli bişey çıkmaz. İhmal etme mutlaka muayene ol.
Tuba' cım sen dün tartılıp bildirim yapacaktın. Noldu yapmadın? İyi yolculuklar bu arada
Ben yıllardır hep uzun yolculuklar yapıyorum. Gerçekten eğlenceli bazen sinir bozucu oluyor ama geneli güzel geçti. Bu bayram yine bir çılgınlık yapıyoruz Konya' dan İzmir' e trenle gidiyoruzhayırlı yolculuklar canım ben çok severim uzun yola gitmeyi yaaaaa
Ben yıllardır hep uzun yolculuklar yapıyorum. Gerçekten eğlenceli bazen sinir bozucu oluyor ama geneli güzel geçti. Bu bayram yine bir çılgınlık yapıyoruz Konya' dan İzmir' e trenle gidiyoruzBakalım nasıl geçecek. Öğrenciyken bi gece esti, Kayseri' den Erzurum' a trenle gittik. Çok güzeldi. Geçen yılda Konya' dan Adana' ya trenle yolculuk yaptık. Sanırım fazla çılgın bir aileyiz. Kızım 3,5 yaşındayken Konya' nın en yüksek dağına çıktık. 1600 küsür metreydi sanırım.
kaptişim birine öğretcez şu an en köklü özlem ve tuba. tuba yolda. aslında pegasus dan da yardım isteyebiliriz kaptişim ya senin ve emoşun yokluğunda yardım etmişti bize yada 14. takımdan denizde olabilir kaptişim
Tamam canım akşamki duruma bakalım. Ben listeyi buraya hazırlayayım. Burcu muhasebeci o anlar hesap yüzde işlerinden. Zaten zor bişey yok sadece paylaşım alanına taşımak gerekiyor onu da anlatırız. Akşam 18:00 e kadar vakit var. Ben mutlaka gelirim. Gelemezsem bile hiç bilemedin bi internet cafe bulup hallederim.
Tuba sen bildirimini bugün yapacaktın? Ne zaman yola çıkıyorsunuz?
Ben tahmin ettim zaten Burcu' cum bu nedenle bugün bu sorunu halletmemiz lazım. Ben sabah 08:30 dan önce çıkacağım işten. Gerçi bir şekilde gelirimi ama gelemezsem eğer neler yapabiliriz onu düşünmemiz lazım. :44:
Geçmiş olsun canım umarım önemli bişey çıkmaz. İhmal etme mutlaka muayene ol.
Tuba' cım sen dün tartılıp bildirim yapacaktın. Noldu yapmadın? İyi yolculuklar bu arada
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?