Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Afiyet olsun cnm menün güzel görünüyor iyide hareket etmişsin..
Burcu'cum bende yediklerin az olmuş sanki diyecektim ki aşağıdaki dolmaları gördüm.AFiyet olsun..
burcugncy .!.:

hayır canım ekmek tam bugdaydı ama midem çok kötüydü sabah
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun umarım iyisindir
 
Son düzenleme:
Bugünkü menüm

08:00
1 kase k-flex+süt
1 bayram kakesi

13:00
2 dolma
1 kase yoğurt

20:30
4-5 kaşık patatesli yumurta
domates
salatalık
1 fincan şekersiz çay
1 parça ekmek

2,5 litre su

1 sade türk kahvesi
1 şekersiz nescafe

1 sade soda

21:30
1,5 saat bebek arabasıyla sahilde yürüyüş
 

güzel gözküyor tatlım
 
en baştan kendimi tanıtmam gerekirse ismim rumeysa 18 yaşındayım şu anda denizlideyim ama evde son günlerim istanbula üniversiteye gidiyorum siyaset bilimi ve uluslararası ilişkiler okuyacağım ama önce hazırlık var boyum 170 ve boyumu sevmiyorum artık 67,3 kiloyum hedefim 55.
 

hoşgeldin rümeysacım bende burcu hemşirelik son sınıf öğrencisiyim sözlüyüm 21 yaşımdayım. okuyacağın bölüm çok güzel ve ama biraz zor bi bölüm bi kç arkadaşım var orda biliyorum ama mutlu olacagın bi bölüm. yaşına göre boyun müthiş bence kilonda çok değil ama kilo vermeye başladığında dengeli gidersen 55 i düşün derim çünkü bazen az kilo yakışmayabiliyor boyun uzun olduğu için aramıza hoşgeldin bu arada ben kaptan yardımcısıyım 13 martta beri burdayım 14.6 kilo verdim sana kuralları yazacagım altına okudum anladım yazman yeterli

dark_night .!.:
Kizlar firsat bulmuşken hemen yasayim kilom 67.3
700 gram vermisim opildunuz iyi bayramlar
Genişletmek için tıkla...

700 gr harika canım bayram göre bile
 


Hoş geldin canım aramıza. Sana takım kurallarımızı yazayım. Okuduktan sonra uyabileceğini düşünüyorsan eğer okudum, kabul ediyorum diye geri bildirim yapman lazım.

13.TAKIM KURALLARIMIZ
​


1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.

2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.

4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.


5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.

6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.

7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.

8 ) Kardeş takımımız 9. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.

bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devametmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
 
Merhaba kizlar
Ben bugun tartildim gecen hafta 84.1 dim bu hafta 82.3 ciktim yani 1 kilo 800 gr vermisim
Dunku menum
Sabah 10.00
Domates salatalikbiber maydonoz
1 dilim kepekli ekmek
1 haslanmis yumurta
Peynir 2 tane zeytin
1 fincan yesil cay

Ogle 14.30
1 kase nesfit

Ara
2 yk patlican yemegi

Aksam 18.30
1 buyuk kase peynirli salata
3,5 litre suhickacamak yok annemin sarmalarindan bile yemedim bayramsekeride yemedim
 
Hoşgeldin takımımıza.yaşın daha küçük boyunda çok güzel kilonda fazla değil.istikrarlı olursan en kısa zamanda
ideal kilona ulaşacağına eminimin cnm.
kilolarımız birbirine yakın,hedefimizde aynı.ben 25'e dayanmak üzereyim,1 tanede bebişim var.
Hepbirlikte kurtulacağız inşallah o vıcık vıcık yağlardan.
okul hayatında da başarılar diliyorum cnm
dark_night .!.:
Kizlar firsat bulmuşken hemen yasayim kilom 67.3
700 gram vermisim opildunuz iyi bayramlar
Genişletmek için tıkla...
Tebrikler cnm..
Cnm bomba gibi gidiyorsun ve harika kilolar veriyorsun.Tebrikler..
 
06.08.2013
sahur;
sosisli beyaz peynirli tost
1 dilim peynir

iftar;
eşimin annannesine iftara gitmiştik başka birşey yoktu
mecburen yarım tabak yağsız mantı yedim

ara;
1 su bardağı ayran

07.08.2013

sabah;
1 yumurta
1 dilim beyaz peynir
2 dilim ekmek kadar cevizli çörek

ara;1 şeftali

öğlen;
10 kayısı
10 adet kiraz

ara;2 küçük elma

akşam;6 y.k. yeşil fasulye
2 dilim light ekmek

saçmasapan bir gü oldu farkındayım memleketin meyvelerine daldım

08.08.2013
kalkınca; yarım kase yoğurt zencefil tarçın karıştırıp yedim
1 bardak ılık su
sabah;
1 yumurta
1 dilim light peynir
2 dilim light ekmek
4-5 zeytin
bol domates

ara:;yok
öğlen;
8 y.k. yeşil fasulye
1 kase yoğurt

ara;
1 dilim kepekli ekmek
1 dilim light peynir

akşam;
1 adet karnıyarık
1 dilim kepekli ekmek
1 kase yoğurt

ARA;
1 kase yoğurt
1 bardak light süt


her üç günde de sapor yok ama müthiş yorgunluk var
su;2-3 litre
 
mavera87 .!.:
Ay bu arada ankarada gelinlik yapıyorum dediğimi bi kaptancım dogru anlamıs:) hizmet ediyorum anlamındaa:))) grlinlik dikmek nerdeeee, ama kayınvalidem dikiyor gelinlik, benimkini o dikmişti:)
Genişletmek için tıkla...

:))) pardon canım

bence güzel bir menü olmuş
hay hay kaptsan :)


canım menün çok güxel vişne suyunu yemekten sonra içsen daha iyi olurmuş
öğlen olmamış canım ddiğerleri daha iyi
canım menün gayet güzel


menün güzel canım biraz etli yeseydin daha iyi olurdu

sabah ve öğlen olmamış canım hep karbonhidrat
ufak kaçamaların var ama genelde güzel canım o kdarda olur artık bayramdayız
ara öğünlerini atlaman dışında güzel bir menü

canım çok güzel olmuş menün ayrıca tebrik ederim. desene haftaya 1. biziz

hoşgeldin canım

bayram akakesi ne bilmiyorum canım ama diğer kısımmlar fena değil
 
******
8 ağustos

Sabah annemin yağ eritmek için kullandığı bir karışımı içtim. Anlatıyım.

Bir bardak ılık su,
bir çay kaşığı zerdeçal,
bir çay kaşığı zencefil,
bir çay kaşığı bal,
bir çay kaşığı çörekotu yağı,
karıştırıyoruz ve içiyoruz..

Yirmi dk sonra:
---------
Kahvaltı:
iki yumurta
az peynir
iki parmak kalınlığında ekmek
dört zeytin
domates
salatalık
bir bardak yeşil çay

ara: bir dilim karpuz

küçük metro çikolatalarından 1 tane(dayanamadım reglyimde)

------
akşam: bir fincan şekersiz kahve.
1 ceviz

kahvaltıyı çok geç yaptığım için tok hissediyordum.canım hiç yemek istemedi.


3 bardak yeşilçay

-------

3.5 lt su
 
Bayramın ilk gunu

Sabah 7:30

Avuc içinden kucuk simit
1 haslanmıs yumurta
Domates salatalık
Peynir

Oglen 12:30
Kızımı yedirirken 1-2 servis kasıgı kadar kuymak yedim

Ara
1 dilim börek
Baklava cikolata (dagıttım)
Cok iyi baslamıstım aslında güne
2 servis kasıgı kuymak

4 lt su
 
Bayramın ikinci gunu

Sabah 9:30
Yarım simit
Peynir
Sucuk birkac dilim
Biraz ayva receli

Oglen
1 tane peynirli börek
(et ve pilav vardı yemedim)
Baklava yine ev baklavası

Aksam
1 tane ciğkofte
Marul

Su 3 lt
Spor
Yarım saat tempollu yu ruyus
 
selam kızlar bugün gencay ın tarafını gezdim çok yorulmuşum ne yediğimi bile hatırlamıyorum valla hiç neyse bugün yorucuydu ama en güzel yanı pantolon aldığımda ortaya çıktı normalde ben skinny dediğimiz dar kesimde bazen en büyüğü 34 olan yerde alıyordum yani lc waikiki den baze bulamaz 32 alırdım ama bugün 28 aldım ve çok mutluyum eskiden belimden simidim çıkardı üstünden göbeğim fırtlardı ama bugün dümdüzdü ne bi fazlalık ne bir fırtma valla ağlayabilirdim. çok pantolon aldım ama onlar şimdi 40 beden filan çeklinde skinny ilk defa denedim zayıfladığımdan beri vee be müthiş zayıflamışım dedim. ilk defa bi pantolonun paçası tam dar olurdu bilirsi kalıp genişledikçe paçada genişler ve istediğin gibi durmaz ama şimdi çıtırım hemde çıpçıtır iyi ki varsınız
 

Dünkü menüm

08:00
1 parça helva
1 parça ekmek
şekersiz çay

13:00
1 büyük salatalık


14:00
şekersiz nescafe(süt tozu ile)

19:00
2 kaşık pilav

5 kaşık güveç
(et,patlıcan,domates,biberden oluşan)

1,5 kase cacık

minik bir parça ekmek

20:00
sade türk kahvesi

21:00
1 küçük baklava

3 litre su
1 sade soda

yarım saat yürüyüş​
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
655
ParlayanCaglar
P
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
365
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
80
Görüntüleme
6K
mer0vz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…