Hoş geldin canım aramıza. Sana takım kurallarımızı yazayım. Okuduktan sonra uyabileceğini düşünüyorsan eğer okudum, kabul ediyorum diye geri bildirim yapman lazım.
13.TAKIM KURALLARIMIZ
1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.
7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
8 ) Kardeş takımımız 9. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devametmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
Afiye tolsun canım.9 ağustos
Sabah annemin yağ eritmek için kullandığı bir karışımı içtim. Anlatıyım.
Bir bardak ılık su,
bir çay kaşığı zerdeçal,
bir çay kaşığı zencefil,
bir çay kaşığı bal,
bir çay kaşığı çörekotu yağı,
karıştırıyoruz ve içiyoruz..
Yirmi dk sonra:
---------
Kahvaltı:
iki yumurta
az peynir
iki parmak kalınlığında ekmek
dört zeytin
domates
salatalık
bir bardak yeşil çay
----------
ara: bir dilim karpuz
-----------
akşam:
patatesli kabaklı patlıcanlı türlüden 4 kaşık
etli nohut yemeğinden 4 kaşık
------------
3.5 lt su
___________________
10 ağustos
Sabah annemin yağ eritmek için kullandığı bir karışımı içtim. Anlatıyım.
Bir bardak ılık su,
bir çay kaşığı zerdeçal,
bir çay kaşığı zencefil,
bir çay kaşığı bal,
bir çay kaşığı çörekotu yağı,
karıştırıyoruz ve içiyoruz..
Yirmi dk sonra:
---------
Kahvaltı:
iki yumurta
az peynir
iki parmak kalınlığında ekmek
dört zeytin
domates
salatalık
bir bardak erik suyu sıktım
ara: bir kaç dilim karpuz
akşam: iki parmak büyüklüğünde ekmek
5 yemek kaşığı etli nohut
1 bardak şekersiz kahve
3 bardak yeşilcay
3lt su
tamam okudum ve kabul ediyorum
Afiyet olsun. Bebe bisküvisiyle meyve karıştırıp yemeyi çok severim. Kilo aldığım son zamanlarda çok yemiştim.Bayramın son gunu
Sabah 9:30
1 dilim ekmek
Peynir
Recel
Ara
Bebe biskuvisinden yapılmıs mama biraz ( kızım cok hasta, yemedi, ben de cok severim:) )
Saat 16:00
1 kase yogurt
1 buyuk kase yogurtlu kabak salatası
Aksam
1 dilim tiramisu ( kendim yaptım hiç yag yok)
Su 2,5 -. 3 lt
Spor
300 ip atlama (ipsiz)
250 mekik (cezalarımdan dusebilirsiniz)
Yanlarım için bir kac hareket
Üç gündür giremedim kızlar. Yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum ama sürekli sinir ve baş ağrısı var. Ramazanda böyle olmuyordum.Menülerimi yazayım sonra temizlik yapacağım akşam tekrar girip geçmişi okurum. Öpüyorum hepinizi.
7 Ağustos Çarşamba
Sahur:
iki kase tavuk çorbası
3 hurma
İftar:
Taze fasulye yemeği
3 köfte
su: 2 lt
8 Ağustos Perşembe:
Kahvaltı:
1 kk peynir
börülce salatası
yarım simit
Öğle:
ızgara et
salata
2 bardak ayran
akşam: 2 top dondurma
Su 2.5 lt
9 Ağustos Cuma
sabah:
2 dilim ekmek
2 kk peynir
domates
biber
Öğle:
1 kase cacık
börülcce yemeği
Akşam:
domates biber
2 kk peynir
1 etimek
su 2 lt
Bugünün mesnüsünü de yazayım.
Sabah:
salatalık
2 kk peynir
1 dilim ekmek
Öğle:
salata
tavuk
yarım çay bardağı şalgam suyu
Akşam:
3 erik
1 bardak meyve suyu
su:2 lt
Bir de cezalarımdan 35 dk koşu ve 50 mekik silebiliriz
9 ağustos
Sabah annemin yağ eritmek için kullandığı bir karışımı içtim. Anlatıyım.
Bir bardak ılık su,
bir çay kaşığı zerdeçal,
bir çay kaşığı zencefil,
bir çay kaşığı bal,
bir çay kaşığı çörekotu yağı,
karıştırıyoruz ve içiyoruz..
Yirmi dk sonra:
---------
Kahvaltı:
iki yumurta
az peynir
iki parmak kalınlığında ekmek
dört zeytin
domates
salatalık
bir bardak yeşil çay
----------
ara: bir dilim karpuz
-----------
akşam:
patatesli kabaklı patlıcanlı türlüden 4 kaşık
etli nohut yemeğinden 4 kaşık
------------
3.5 lt su
___________________
10 ağustos
Sabah annemin yağ eritmek için kullandığı bir karışımı içtim. Anlatıyım.
Bir bardak ılık su,
bir çay kaşığı zerdeçal,
bir çay kaşığı zencefil,
bir çay kaşığı bal,
bir çay kaşığı çörekotu yağı,
karıştırıyoruz ve içiyoruz..
Yirmi dk sonra:
---------
Kahvaltı:
iki yumurta
az peynir
iki parmak kalınlığında ekmek
dört zeytin
domates
salatalık
bir bardak erik suyu sıktım
ara: bir kaç dilim karpuz
akşam: iki parmak büyüklüğünde ekmek
5 yemek kaşığı etli nohut
1 bardak şekersiz kahve
3 bardak yeşilcay
3lt su
tamam okudum ve kabul ediyorum
Bayramın son gunu
Sabah 9:30
1 dilim ekmek
Peynir
Recel
Ara
Bebe biskuvisinden yapılmıs mama biraz ( kızım cok hasta, yemedi, ben de cok severim:) )
Saat 16:00
1 kase yogurt
1 buyuk kase yogurtlu kabak salatası
Aksam
1 dilim tiramisu ( kendim yaptım hiç yag yok)
Su 2,5 -. 3 lt
Spor
300 ip atlama (ipsiz)
250 mekik (cezalarımdan dusebilirsiniz)
Yanlarım için bir kac hareket
Tebrikler. Bu bayram benim de öyle oldu. Ama midem hiç iyi değil Burcu. Hani çok yemiş olsam ondan diyeceğim ama ters etki yapacak hiç bir şey göremiyorum.:26:kızlar selam bugün bayram benim için bitti evdeyim artık annemlerde işe başlıyor zaten adet oldum bugün biter bitmez sporuma ve yeşilçayıma başlıyorum artık bugünkü menümü yazacağım en iyi şekilde bayram atlatığımı düşünüyorum bu sene neredeyse her bayram yediğimin onda biri kdar anca yedm annem şaşırıyor artık.
sabah(11:00)
2 dilim ekmeğin üzerine peynir yumurta fırında kızarmış
domates
roka
5 zeytin
şekersiz çay
öğle(14:00)
4 yk kıymalı taze fasulye
salata
2 küçük dolma
çeyrek dilim baklava
2 yk yoğurt
salata
akşam(19:30)
3 derisiz kanat
6 el ayası kadar köfte
1 bardak ayran
közlenmiş sebze
3 lt su
20 dk tempolu yürüyüş
tamam okudum ve kabul ediyorum
Tebrikler. Bu bayram benim de öyle oldu. Ama midem hiç iyi değil Burcu. Hani çok yemiş olsam ondan diyeceğim ama ters etki yapacak hiç bir şey göremiyorum.:26:
Afiyet olsun canım.
ay ayşenurum bende öleyim ya sanki dolmalr baklavalr yemişim tabaklar dolusu gibi hissediyorum kendimi ama mide küçülmüş bide bu sene tatlılar kokuyor bana ya hamur yada yağ kokuyor hiç zevk almadım ama sırf işte ye ye dediler diye yedim işte oda yarım çeyrek filan
Bünye alışıyor. Annem de ablam istiyor diye hamurişine boğdu evi. Aslında canım çekti çekmedi desem yalan olur ama eskisi gibi yiyemeyeceğimi biliyorum. Ufacık bir şeyde iştahım kesiliyor artık.
Normalde pirinç yemiyoruz biliyorum ama günlerdir midem kötü olduğu için pirinç lapası diyeti yapıyorum bugün. Yarın da yapacağım. Öyle zor yiyorum ki. Tıkandım hemen.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?