- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Kızlar 500 ipsiz atlama yaptım.
Aslında 250 yapıcaktım bizim cadı oturtmadı oda zıplıyor benimle oturduğum zaman ağlıyor devam etsem 1000'i geçerdi:-D
Atlama cezam bitti.150 mekik ve yemek cezam var.:-/
Ara: 01:00
2 bardak karışık meyvelerden oluşan sıktığım meyve suyu
02:00
1 bardak limonlu su
------------
2 lt su
------------
Metabolizmamı hızlandırsın diye (tiroit problemim var)
1 yemek kaşığı Elma sirkesi
1 yemek kaşığı nar ekşisi
1 çorba kşığı bal (midemi mahfetmesin diye)
1 bardak suya ekliyorum.
-----------
Sahur:
1 yumurda az peynir
1 dilim ekmek
domates
salatalık
biber
-------------
dayanamayıp su küççük metro çikolatalarından yedim
-----------
iftar
bir alabalığın yarısı.
bi iki kaşık salata
çok çok küçük bi parça ıspanaklı börek
Ara: bir incir.
2 lt su
-------
spor: 240 mekik
160 popo kaldırıp indirme
on dk bacak hareketleri
ayakta hareketler on dk
Dünkü menum
Sabah 10:00
1 haslanmıs yumurta
Beyaz peynir
4 zeytin
Yarım etimek
Çeyrek tost
Öğlen 15:30
1 eti karam cikolata( reglden dolayı engel olamadım,aylar sonra ilk kez yedim)
Aksam
18:30
1 tabak taavuklu mantar sote
Su 3-3,5 lt
Spor
250 mekik
250 ip atlama
teşekkürler canımtubi valla o kayıtlar kaptandaydı ben bilmiyorum ama geçmişe bakarsan oralarda vardır
hadi ipin hayırlı olsun
Helva??? Afiyet olsun canım.Bugünkü menüm
02:00
1 kase kadar k-flex+süt
1 şeftali
19:50
1 yumurta(az sucuklu)
Biraz peynir
Çok az helva
Bir parça ekmek
20:45
Bir parça karpuz
2,5 litre su
Spor yaparsam yazarım kızlar;-)
Afiyet olsun canım.sabah(11:00)
1.5 tam bugday roll ekmek üzeri peynir ve yumurta koyup fırında kızartma
domates
salatalık
5 zeytin
şekersiz çay
ara(13:00)
1 küçük şeftali
öğle(16:00)
1 kase yoğurtlu semiz otu
akşam(20:00)
1 kase yoğurtlu çorba
3 yk patlıcan yemeği
salata
11 bardak şekersiz vişne suyu
3 litre su
bolca temizlik
Afiyet olsunBugünkü menüm;
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği arası beyaz peynirli, domatesli tost
1 bardak yeşil çay
Öğlen
Tavuk şiş, ayran, nar ekşili çoban salata
Ara
1 bardak sütlü şekersiz kahve
Akşam
3-4 yk kaşık semiz otu, 1 dilim ekmek, yoğurt
Tebriler canım. Ben dün sadece 50 ip atlayabildim. Yani cezalarım olduğu gibi duruyor.Kızlar 500 ipsiz atlama yaptım.
Aslında 250 yapıcaktım bizim cadı oturtmadı oda zıplıyor benimle oturduğum zaman ağlıyor devam etsem 1000'i geçerdi:-D
Atlama cezam bitti.150 mekik ve yemek cezam var.:-/
Afiyet olsun canım.Ara: 01:00
2 bardak karışık meyvelerden oluşan sıktığım meyve suyu
02:00
1 bardak limonlu su
------------
2 lt su
------------
Metabolizmamı hızlandırsın diye (tiroit problemim var)
1 yemek kaşığı Elma sirkesi
1 yemek kaşığı nar ekşisi
1 çorba kşığı bal (midemi mahfetmesin diye)
1 bardak suya ekliyorum.
-----------
Sahur:
1 yumurda az peynir
1 dilim ekmek
domates
salatalık
biber
-------------
dayanamayıp su küççük metro çikolatalarından yedim
-----------
iftar
bir alabalığın yarısı.
bi iki kaşık salata
çok çok küçük bi parça ıspanaklı börek
Ara: bir incir.
2 lt su
-------
spor: 240 mekik
160 popo kaldırıp indirme
on dk bacak hareketleri
ayakta hareketler on dk
1 çikolata derken küçük bir parça mı yoksa bütün paket mi canım?Dünkü menum
Sabah 10:00
1 haslanmıs yumurta
Beyaz peynir
4 zeytin
Yarım etimek
Çeyrek tost
Öğlen 15:30
1 eti karam cikolata( reglden dolayı engel olamadım,aylar sonra ilk kez yedim)
Aksam
18:30
1 tabak taavuklu mantar sote
Su 3-3,5 lt
Spor
250 mekik
250 ip atlama
merhaba kızlarrr
dünkü menüm
sabah 10.00
1 haslanmış yumurta
1 dilim kepek ekmek
peynir 2 zeytin
domates salatalık biber mydonoz
1 fincan yeşil çay
öğle 14.30
yağsız sütle bir kase nesfit
akşam 20.00
1 küçük kase cacık
2 tane köfte
2 yk kabak yemeği
3.5 litre su spor yok
bu aralar çok uğrayamayıcağım malum bayram işler yoğun bizde ama kimse kaçamak yapmasınnn lütfen ben söz verdim kendime kesinlikle kaçamak yok bayramdan sonraki cuma 79.9 görebilmek için:)
Bugnku menum
Sabah 10:00
Minik bir parca pide
Bal
Kaymak (azıcık)
Oglen 13:30
Minik bir dondurma
Aksam 20:30
Kozzlenmiş pstlıcan salatası 2_3 servis kasıgı
Yogurtlu semizotu salatası
Su 2_2,5 lt
Spor
3,5 saat avm gezmesi
Günaydın kızlar Hepinize mutlu huzur dolu bir bayram diliyorum. Hepinizin bayramı mübarek olsun.
Herkese mutlu bbayramlar kizlar
Dunku menum
Sabah 10.00
1 dilim kepekli ekmek
1 haslanmis yumurta
Domates salatalik biber maydonoz
Peynir 2 tane zeytin
1 fincan yesil cay
Ogle 14.30
1 kase nesfit
Ara
4 kup peynir
Aksam
Kabak corbasi
Cacik
Tavuklu patlican yemegi 2 servis kasigi
3 litre su
Günaydın kızlar Hepinize mutlu huzur dolu bir bayram diliyorum. Hepinizin bayramı mübarek olsun.
selam kızlarrr herkesin bayramı mübarek olsun. Bizde şöle bi büyükleri gezdik geldik rekora gidiyorum daha 1 tane dolma yedim
Kızlar temizlik bayram telaşından giremedim internete, hepinize çok huzurlu bayramlar dilerim ^^
7 ağustos menüm.
Sabah annemin yağ eritmek için kullandığı bir karışımı içtim. Anlatıyım.
Bir bardak ılık su,
bir çay kaşığı zerdeçal,
bir çay kaşığı zencefil,
bir çay kaşığı bal,
bir çay kaşığı çörekotu yağı,
karıştırıyoruz ve içiyoruz...bakalım işe yarayacak mı?
Bu karışımdan yirmi dakika sonra
Kahvaltı:
1 yumurta, az peynir
2 parmak büyüklüğünde ekmek
5 zeytin
domates
biber
salatalık
bir bardak yeşilçay
Akşam:
Patatesli, kabaklı, patlıcanlı az yağla kızaran bi türlü... 8-9 kaşık
bir dilim karpuz
salata
Akşam 8 den sonra bişey yemedim. (son ramazan günü olduğu için artık..7 ye indircem hatta 6 ya.)
3 bardak yeşilçay içtim.
3 lt su
Spor olarak üç saat ev temizliği
İki saat alışveriş gezmesi
akşamda on dk bacak ve popo çalıştım
70 mekik
sabah(08:45)
yarım dilim ekmek
5 sucuk halkası az yumurta
1 bardak şekersiz çay
öğle(15:00)
1 kase yoğurtlu semiz otu salatası
akşam(18:30)
1 kase mercimek çorba
1 soda
3 litre su
bütün gün boyunca 3 tane dolma yedim hiç tatlı yemedim
yarın gencay ın tarafına gidiyorum kısmet artık
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?