sabah(11:15)
1 yumurtadan peynirli omlet
5 zeytin
domates
2 dilim zeytinyağlı tam bugday
şekersiz çay
öğle(15:15)
salata
1 kase yoğurt
akşam(18:45)
1 kase tarhana çorbası
3 litre su
1 sade türk kahvesi
2 kupa yeşilçay
afiyet olsun tatlım salam dışında iyisin saatlerini yazar mısın bi daha ki menündeSelam kızlar, uyumak üzereyim çoook yorucu bir gündü.
Menüm:
Sabah kepek sandviç ekmeği arası beyaz peynir, salam, domates
Öğlen
Ispanak çorbası, az barbunya, 5misket köfte
Ara
1 kutu süt, 1 şeftali
Akşam
Et sote, salata, elim kadar lavaş, ayran
3lt su
Afiyet olsun canım, hafif tutmuşusun
Kızlar hepinize iyi geceler, sabah kilolarınız fazla fazla gitsin inşallahhh
4 dilim çok fazla. bir dilim nefis köreltmek için yesem anlayacağım ama 4 çok fazlaKızlar ya güne çok güzel başlamıştım. Pilates yaptım bi on beş dk filan. Bol yeşillik ve peynir yedim kahvaltıda ara öğünde 1elma ve bir dilim karpuz yedim. Ama az önce babam tatlı ve dondurma almış ve ben bir top maraş dondurması ve 4 dilim tatlı yedim. Çok moralim bozuk yaa( Nasıl kendime yaparım bunu (
çok acımasızca ama malesef böyleyediğin 4 dilim tatlı yaklaşık 1000 kalori ve 1 saat yürüyüş ile ortalama 180 210 kalori arası yakarsın
güzel menü olmuşsabah(11:15)
1 yumurtadan peynirli omlet
5 zeytin
domates
2 dilim zeytinyağlı tam bugday
şekersiz çay
öğle(15:15)
salata
1 kase yoğurt
akşam(18:45)
1 kase tarhana çorbası
3 litre su
1 sade türk kahvesi
2 kupa yeşilçay
afiyet olsun ben beğendimSelam kızlar, uyumak üzereyim çoook yorucu bir gündü.
Menüm:
Sabah kepek sandviç ekmeği arası beyaz peynir, salam, domates
Öğlen
Ispanak çorbası, az barbunya, 5misket köfte
Ara
1 kutu süt, 1 şeftali
Akşam
Et sote, salata, elim kadar lavaş, ayran
3lt su
tebrikler canımGunaydin kizlar
Baslangic 89
Gecen hafta 81.6
Bu hafta 80.5
Fark 1.1 kg
Aslinda o sacma kacamaklarida yapmasaydim bu hafta 79 kusurleri gorebilirdim neyse bunuda sukur
sen bu öğle öğünlerinde yediğin nesfitin yararını görüyormusun sevgi? bir de bıkmadın mı hala ? ben çabuk sıkılıyorum ondanDunku menum
Sabah 9.30
1 dilim kepekli ekmek
1 haslanmis yumurta
3 zeytin peynir
Domates salatalik biber
1 fincan yesil cay
Ogle 14.00
Nesfit bir kase
Aksam 17 30
Buyuk bir kase peynirli salata
günaydın arkadaslar, internetim bitti, gelemiyorum pzts,ye kadar
hemen kilo bildirimimi yapayım
baslangıc 72
gecen hafta 67
bu hadfta 66.7
fark 300 gr
Bikmaz olurmuyum canim vallahi 1 bucuk ay oldu nerdeyse ot cop yemekten biktim ama ne yapican mecburum eski kiloma geri donmek icin birde nesfit beni tok tutuyor icinde bir cok vitamin var onlari vucudum almis oluyor ...otelde personel yemeginden yiyemiyorum cunku cok yagli yapiyorlar bende bu sekilde yapiyorum birde benim kan sekerimide duzenliyor nesfit4 dilim çok fazla. bir dilim nefis köreltmek için yesem anlayacağım ama 4 çok fazla
çok acımasızca ama malesef böyle
güzel menü olmuş
afiyet olsun ben beğendim
tebrikler canım
sen bu öğle öğünlerinde yediğin nesfitin yararını görüyormusun sevgi? bir de bıkmadın mı hala ? ben çabuk sıkılıyorum ondan
tebrikler
Kızlar epeydir giremiyorum takımdan
atılsam yeridir. Takımdan kopmak da istemiyorum. şu sıralar herşey karışık ailemden birinin sağlık problemi çok etkiliyor. Işten de ayrıldım gibi. Önümüzdeki hafta başka bir yerde başlayacağım. Aslında buna iş diyemeyiz. Bir organizasyon. Neyse işte böyle durumum. Kilom aynı 69.4
Gunaydin kizlar
Baslangic 89
Gecen hafta 81.6
Bu hafta 80.5
Fark 1.1 kg
Aslinda o sacma kacamaklarida yapmasaydim bu hafta 79 kusurleri gorebilirdim neyse bunuda sukur
aDunku menum
Sabah 9.30
1 dilim kepekli ekmek
1 haslanmis yumurta
3 zeytin peynir
Domates salatalik biber
1 fincan yesil cay
Ogle 14.00
Nesfit bir kase
Aksam 17 30
Buyuk bir kase peynirli salata
günaydın arkadaslar, internetim bitti, gelemiyorum pzts,ye kadar
hemen kilo bildirimimi yapayım
baslangıc 72
gecen hafta 67
bu hadfta 66.7
fark 300 gr
dünkü menüm
sabah(7.45)
1 dilim kızarmış ekmek
biraz tereyağı
domates, salatalık
çay
öğle(12.15)
1 kase nesfit
ara(16.00)
1 şütlü nescafe şekersiz
akşam(18.30)
1 tabak musakka
1 bardak ayran
ara(19.30)
1 avuç çekirdek
spor
çok yürüdüm gün içinde
akşam parka gittik ordakı aletlerde 15 dk yaptım
su:2,5 ltyı geçmiştir
geçen haftakı kilom: 60,5
bu haftaki kilom: 60,4
aradaki fark: 100 gr.
şaka gibigerçi bu hafta kötüydü menülerim 2 gündür toparladım biraz ama ben hala o artı 500 nasıl oldu onu anlamıyorum . en bu işi beceremıyorum :2:
***13. TAKIM 323. ETAP ***
akashha (81.4/80.7/0.7/%0.86)
burcugncy (60.2///%)
dark_night (66.8/66.8/0/ %0) Kilosu aynı Paylaşım yetersizliği nedeniyle diskalifiye oldu.
elifimsuyum (81.6/80.5/1.1/%1.35)
mavera87 (67/66.7/0.3/%0.45)
0zlem (67.5///%)
seyyah2806 (60.4/60.3/0.1/%0.17)
VasthaNerada (69.4/69.4/0/%0) Kilosu aynı. Geri dönmek üzere ayrıldı.
13.TAKIM ORTALAMASI: %
günaydın kaptiş hoşgeldin ben birazdan bildirim yapcam ama izne ayrılsam mı bilemedim salı yada çarşamba memlekete gitcez ordada tartı varmış ama bilemedim napayım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?