İş için geldim canım, çarşamba akşamı eve dönücem, evimi özledim şimdiden
Azıcık bir şey yeseydin keşke akşam, afiyet olsun
Geçmiş olsun canımmm
Süpersin afiyet olsun
Afiyet olsun canım. Hadi su iç biraz da
Hayırdır inşallah ne işin var İzmir' de?
günaydın kızlar nasılsınız? kaptan gelmiş yeni arkadaşımız katılmış . dünkü menümü yazayım
sabah(9.30)
2 krep
arasına domates ve peynir
2 fincan şekersiz çay
öğle(14.00) pikniğe gittik
4-5 ızgara köfte
çeyrek ekmek. dilim olarak bilmıyorum. yarım ekmekği tekrar ikiye bölüp ekmek arası yaptım
1 bardak meyve suyu
yarım armut
2 bardak şekersiz çay
çekirdek
akşam yok .
su: 2,5 lt yı geçmiş olmalıyım sayamadım malesef
spor: akşam 7buçukta parka gittik. oğlum babasıyla oynarken ben parktakı aletlerde spor yaptım genelde tüm aletlerde 60ar tane yapmaya çalıştım 10 dk falan sürdü.
bu arada ben şifayı kaptım boğazlarım çok acıyor ıhlamur içiyorum ama ilaçsız işe yaramayacak gibi. eczaneden almamı önerdiğiniz ilaç var mı sağlıkçı arkadaşlar??
oğlum da hasta burnu akıyor ve çok huysuz sanırım onun da boğazları acıyor. sütünü de sıcak içiremıyorum oda ısısında içiyor herşeyi.
Merhaba kizlar
Dunku menum
Sabah 10.00
1 dilim kepekli ekmek
1 haslanmis yumurta
3 zeytin peynir
Domates salatalik
1 fincan yesil cay
Ogle 14 30
1 kase nesfit
Aksam
Izgara tavuk kanat
Izgara salata
3 litre su
1 saat yuruyus
Menümm
Sabah 11:30
3 çatal domates
1 çatal yumurta
1 fincan yeşil çay
Öğlen 14.00
1 kase sebze çorba
1 kase taze naneli cacık
Yarım dilim tam buğday ekmek
Ara 16:45
1 fincan kırmızı meyve çayı
2 pirinç patlağı
Aksam 18.40
1 kase semiz otu
2 kaşık yoğurt
1 dilim tam buğday ekmek
1, 5 litre su 1bucuk saat yürüyüş, 30 dakika beceremiyorum ama hula hoop çevirdim
pirinç patlağı dışında çok iyi bi menü tatlımmmmm
Afiyet olsun canım. Hadi su iç biraz da
Menün mısır patlağı haricinde süper olmuş canım. Gayet sağlıklı ve düzenli. Dün demek istediğimiz buydu. Suyu en az iki litre yapman lazım. Sporun çok iyi.Menümm
Sabah 11:30
3 çatal domates
1 çatal yumurta
1 fincan yeşil çay
Öğlen 14.00
1 kase sebze çorba
1 kase taze naneli cacık
Yarım dilim tam buğday ekmek
Ara 16:45
1 fincan kırmızı meyve çayı
2 pirinç patlağı
Aksam 18.40
1 kase semiz otu
2 kaşık yoğurt
1 dilim tam buğday ekmek
1, 5 litre su 1bucuk saat yürüyüş, 30 dakika beceremiyorum ama hula hoop çevirdim
Eeee zaten söylemişsin sorunu. Emziği bıraktığınız için öyle yapıyor olabilir. Bi süre sonra eski düzenine dönecektir telaşlanma bence.Olabilir ama emzik olayini biraktigimizdan beri durum bu .....tesekurler canim
07:00
İki dilim tam buğday arası beyaz peynir, domates
12:00
Tavuk suyu çorba, bezelye, yoğurt
15:00 - 16:00 gibi
10 tane antep fıstığı, yarım şeftali
19:00'da
Az mercimek çorbası, 1 ızgara göğüs, az yeşillik
vee sonra ben 2 avuç kabak çekirdeği yedim, dayanamadım
Su 3 lt, 1 bardak yeşil çay.
Bugün hep kuruyemişten gitmişimm
07:00
İki dilim tam buğday arası beyaz peynir, domates
12:00
Tavuk suyu çorba, bezelye, yoğurt
15:00 - 16:00 gibi
10 tane antep fıstığı, yarım şeftali
19:00'da
Az mercimek çorbası, 1 ızgara göğüs, az yeşillik
vee sonra ben 2 avuç kabak çekirdeği yedim, dayanamadım
Su 3 lt, 1 bardak yeşil çay.
Bugün hep kuruyemişten gitmişimm
Ekmekten uzak durdum ona saysak
Teşekkür ederim tatlım. Su zorlayarak 1,5 oldu 2 ye çıkarırım yatana kadar
Ben yatıyorum kızlar,
Herkese iyi geceler
Kaptancım, onemli birsey degil kızımı dişleri için muayeneye goturmustum bir de diş tası temizliği yaptırdım.. İyi oldu..
Kızlar bu hafta 0,30 un altına düşmememiz için Seda ve Sevgi' nin en az 300 gr, Tuba ve Burcu (Seyyah) en az 200 gr vermesi gerekiyor. Lütfen şimdiden herkes kendini buna göre ayarlasın. Fazlası süper olur ama lütfen en az vermemiz gereken kilo kadar kilo verelim ki sarı kart yemeyelim. Çünkü takım toparlanana kadar ilk üçe girebileceğimizi düşünmüyorum. Doğal olarak sarı kartımız kalıcı olabilir. Ayrıca pazartesi ve salının mesajlarını bana yollayın.
Bugunku menum
Sabah 8:30
1 tereyagda yumurta
2 incir
9:30
3-4 ısırık ballı peynirli ekmek
1 seftali
14:30
1 dilim peynirli börek
18:00
1 kase corba
5-6 lokma simit
Aksam 20:30
2 yemek kasıgı bulgur pilavı
2 servis kasıgı kabak yemegi
1 kase yogurt
Su 3 lt
Spor ev temizliği:)
tuba bugün yine kaçamak resitali vermiş börekler simitlerrrr afiyet olmuş löp löpde et olmuştur tubim onlar şimdiiii
Aslonda bi tek bir dilim börek varsı ama(
Cok da kotu bi menu olmadı yaa burcum yaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?