Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

 
 
Bende menümü paylaşayım :)

Sabah
2 dilim tb
1 yumurta
Yarım domates salatalık
1 avuç içi kadar tuzsuz lor
5 zeytin
1 fincan tarçınlı yeşil çay

Ara 1 portakal

Öğle
1 tabak patlıcan yemeği
1 kase yoğurt
Salata

Ara 2 kuru kayısı
2 kaşık yoğurt

Akşam
1 kase buğday nohut salatalık tan oluşan yoğurtlu karışım.
3 köfte
1 tahta kaşık bulgur pilavı
1 dilim tb

1 saat yürüyüş
2Lt su
 
Kelebekcim .!.:
Aslında benim aldıgım da 1.50 tl idi ☺️☺️ sayılmaz dimi bu 😛
Genişletmek için tıkla...

bim deki büyük paketlerdense sayılır canım


canım sabah simit yemişşin çeyrekte olsa susamı çok yağlı hatta susam yağ yani öğlen bide erişte yemişsin hemde cumaya yakın keşke akşam ekmeği yemeseydin canım bu arada ismin nedir


canım şimdi aslında menün iyi gibi duruyor fakat yanlışların şunlar senin kilonda bi insan için sabah kahvaltısında 2 dilim ekmek fazla akşam hem nohut hem bulgur yemişşin hmde nohut cumaya 2 gün kala yani çarşamba ve perşembe gaz yapan şişiren ürünler tüketmiyoruzki tartıda fazla çıkmayalım ben şimdi tekrar kuralları paylaşcam

canım bu arada ismin nedir
 
​
kızlar tekrar kendimi tnıtayım ben burcu 22 yaşımdayım hemşirelik son sınıf öğrencisiyim bu takımla 76 kilodan 59 a düştüm 8 aydır korumadayım ve şuan 62 kiloyum bu hafta tekrar listeye giricem. kaptan yardımcısıyım kurallarımız bu şekilde dikkatli okuyup özen gösterirseniz sevnirim tekrar hoşgeldiniz. en altta lacivert ile yazdıgım kendi uyguladığım diyettir arkdaşlar sevgiler saygılar



13.TAKIM KURALLARIMIZ​


1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.

2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.

4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.


5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.

6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.

7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.

8 ) Kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.
10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.


bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.



zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın
 

anladım canm bilmediğim için azcık yiyim dedm açma yesem onun yerine mesela olurmu öğlen yemeğinide 12de yiyince açıktım dayanamadım çarşı dolaştım bide işten sonra anneler günü hediyesi falan daha dikkatli olurum canm saol önerilerin için adım Fatoş bu arada
 


canım ben seni tam tanımadığım için şuan yorum yapamıyorum ama sabah kahvaltısında mümkün olduğu kadar poğaça simit açma v.s gibi hamur işlerinden uzak dur protein ağırlıklı bir kahvaltı yap.
 

Yakaladın beni burcu :)
 
Akşamki ekmek gereksiz olmuş cnm ya
 




haklısın canım, kural güzelmiş akıl edemedim ben :) yavaş yavaş oğrenicez.
Ben Emine , muhasebe mezunuyum. 23 yaşındayım. Çalışmıyorum. İnş düzgün bir iş bulursam çalışcm tabi :) istanbulda yaşıyorum,
 


memnun oldum eminecim merak etme haftaya alışmış olursun
 
Sahur: bi kase nesfit yarım yağlı sütle

İftar: 3 yken közlenmiş patlıcan salatası
Tb arası peynirli domatesli yagsız tost
Bir yeşilçay

22:00 büyük bir fincan sütlü şekersiz nescafe

Halsiz düştüm kızlar ne su var ne spor
 
Bu da kernazın menüsü aynen kopyalıyorum:)
Menücüm; sabah11 de 1 dilim beyaz ekmek çarli biber kk kadr peynir yumurta 14 de 5 adet finger bisküvi 19 da iki kepçe yeşil mercimek 1 kaşık taze fasulye salata. Yarım dilim beyaz ekmek
 
Günaydın kızlar :))
Bugün öglen balık yiyim diyorumda acaba hangi balık yarın ki bildirimimi etkilemez olumsuz olarak yani :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
763
ParlayanCaglar
P
G
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
433
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
84
Görüntüleme
7K
mer0vz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…