- 9 Şubat 2013
- 462
- 20
- 48
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
Gözünden de kaçmazmış 😉
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
- 27 Mart 2014
- 3.123
- 4.528
- 248
07:30
Tb domatesli peynirli yagsız tost
Yeşilçay
10:30 yesil çay
1 kuru incir 1 ceviz
13:00
Ortaboy alabalık
Bol zeytinyaglı çoban salata
1dilim tb
16:30
Yarım bardak az yaglı süt
1 incir 2 ceviziçi
17:45
1 kase ev yogurdu
1 kuru incir 2 ceviziçi
1 yk yulaf
***90+30=2 saat yürüyüş 2 buçuk litre su
Belki yatmadan 20 dk egzersiz yapabilirimmm
Tb domatesli peynirli yagsız tost
Yeşilçay
10:30 yesil çay
1 kuru incir 1 ceviz
13:00
Ortaboy alabalık
Bol zeytinyaglı çoban salata
1dilim tb
16:30
Yarım bardak az yaglı süt
1 incir 2 ceviziçi
17:45
1 kase ev yogurdu
1 kuru incir 2 ceviziçi
1 yk yulaf
***90+30=2 saat yürüyüş 2 buçuk litre su
Belki yatmadan 20 dk egzersiz yapabilirimmm
Son düzenleme:
- 27 Mart 2014
- 3.123
- 4.528
- 248
Bu da kernazın menüsüüü
SABAH 11 buçuk yumurta az peynir 3 zeytin çarli ve kırmızı biber domates 1 buçuk tam buğday ÖĞLEN 14 30 da 2 küçük kase dere otu salatalık ve taze naneden oluşan cacık AKŞAM 18 de bi kase mercimek çorbası 2 servis kaşığı bezelye 1 servis kaşığı bulgur küçük kase cacık şekersiz vişne hoşafi. Akşam fazlaca oldu ama çok açılmıştim
şu 2 buçuk litreye tamamlanır yatana kadar. Spor yok
SABAH 11 buçuk yumurta az peynir 3 zeytin çarli ve kırmızı biber domates 1 buçuk tam buğday ÖĞLEN 14 30 da 2 küçük kase dere otu salatalık ve taze naneden oluşan cacık AKŞAM 18 de bi kase mercimek çorbası 2 servis kaşığı bezelye 1 servis kaşığı bulgur küçük kase cacık şekersiz vişne hoşafi. Akşam fazlaca oldu ama çok açılmıştim
şu 2 buçuk litreye tamamlanır yatana kadar. Spor yok
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
sabah 45 dakika yürüyüş yaptık arkadaşımla. akşam yürüşümüz için de 1 saat önce çıkmıştık ama daha ilk turumuzda bahçedeki köpekler izin vermedi. üstümüze falan yürüdüler :18: arkadaşım da çok korkuyor köpekten o yüzden geri içeri girdik. 
ne yapıcaz biz ya her gün ordalar. 
ne yapıcaz biz ya her gün ordalar. 
- 10 Nisan 2012
- 407
- 552
- 73
Bu da kernazın menüsüüü
SABAH 11 buçuk yumurta az peynir 3 zeytin çarli ve kırmızı biber domates 1 buçuk tam buğday ÖĞLEN 14 30 da 2 küçük kase dere otu salatalık ve taze naneden oluşan cacık AKŞAM 18 de bi kase mercimek çorbası 2 servis kaşığı bezelye 1 servis kaşığı bulgur küçük kase cacık şekersiz vişne hoşafi. Akşam fazlaca oldu ama çok açılmıştim
CANIMMM ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM BU GÜZEL DESTEĞİN İÇİN
Geçmişi tam ayrıntılı okuyamadım. 30 mayısa kadar hedef belirliyoruz galiba benim hedefim de 82 inş hepimiz hedefimize ulaşırız
- 27 Mart 2014
- 3.123
- 4.528
- 248
hoşgeldin canımcım... Valla aksatmadan paylaştım menülerini..benim 30 mayıs hedefim 74 ama eger yarın 79 görürsem..CANIMMM ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM BU GÜZEL DESTEĞİN İÇİN
Geçmişi tam ayrıntılı okuyamadım. 30 mayısa kadar hedef belirliyoruz galiba benim hedefim de 82 inş hepimiz hedefimize ulaşırız
Anladim canim tamam o zmn :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 11 Mart 2013
- 1.917
- 518
- 128
Dunku menum
Sabah 7:00
1 avuc ceviz
Yarım bardaktan az süt
Ara 10:30
1 ceviz, 5-6 fındık
Oğlen 12:15
1 kepce corba
1 dilim borek
2 parca et
Cacık
Ara 17:30
2 kuru incir
Aksam 19:00
1 tabak lahana sarması
Yogurt
2 lt su
35 dk yuruyus
Squat ve simit hareketleri biraz
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Sabah 7:00
1 avuc ceviz
Yarım bardaktan az süt
Ara 10:30
1 ceviz, 5-6 fındık
Oğlen 12:15
1 kepce corba
1 dilim borek
2 parca et
Cacık
Ara 17:30
2 kuru incir
Aksam 19:00
1 tabak lahana sarması
Yogurt
2 lt su
35 dk yuruyus
Squat ve simit hareketleri biraz
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
- 27 Mart 2014
- 3.123
- 4.528
- 248
