- 1 Eylül 2013
- 826
- 85
- 43
- 36
362. Etap birincisi argleton, tebrikler!
Başarının devamını ve sağlıklı kilo vermeni dilerim..
Nazmiye'cigim tebrikler...:):thumbup::thumbup::beer:
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Çok güzel ya. Bende merak ediyorum aslında. Ama biraz daha kilo verip öyle başlayayım diyorum.
nazmiyecim bu hafta bireyselde birncisin ve bu link e bişiler yzman gerekiyor yoksa takım ceza alıyor
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=678962&page=23&p=35239144#post35239144
Uyku sersemi görünce yazdım hemen biseylersacmalamamisimdir ins.
Merhaba kızlar bugün ki menüm
11.00
1 fincan sinema ki
1dilim tb
Menemen
Domates,salatalık
1 kk peynir
4 zeytin
14.00
1 kase k fleaks -süt
17.50
Yoğurtlu ıspanak
4yk bulgur pilavı
Salata
1 saat yürüyüş
1.5 lt su
Merhaba kızlar bugün ki menüm
11.00
1 fincan sinema ki
1dilim tb
Menemen
Domates,salatalık
1 kk peynir
4 zeytin
14.00
1 kase k fleaks -süt
17.50
Yoğurtlu ıspanak
4yk bulgur pilavı
Salata
1 saat yürüyüş
1.5 lt su
tatlı kurabiye hriç iyi canım telafi edebilrsin
saol kuzum bu hafta hastalancam şişmessem çok kilo vermiş olarak görüceksiniz beni yine :)
Slm kızlar hepinize hayırlı kandiller diliyorumm nasıl geçiyor pazarınız ?😊
Guzel olmus menun.afiyet olsn cnm.Merhaba kızlar bugün ki menüm
11.00
1 fincan sinema ki
1dilim tb
Menemen
Domates,salatalık
1 kk peynir
4 zeytin
14.00
1 kase k fleaks -süt
17.50
Yoğurtlu ıspanak
4yk bulgur pilavı
Salata
1 saat yürüyüş
1.5 lt su
sabah 12.00
1 haslanmis yumurta
1 kizarmis tam bugday roll ekmek
1 kk lor peynir
1 kucuk ucgen peynir
Somates salatalik
5 zeytin
Sekersiz cay
Ogle 15.30
4 yk kasigi kisir
Domates
5 zeytin
Ara 17.00
3 kayisi
1 kucuk seftali
Aksam 19.30
4 yk yumurtali ebegumeci
1 kk peynir
1 dilim tam bugday ekmek
1 kucuk ucgen peynir
5 zeytin
Domates salatalik biber
3litre su
300 ml yesilcay
1 saat plates
100 ip atlama
Guzel olmus menun.afiyet olsn cnm.
Afiyet olsun cnm menun guzel.roll ekmek kac dilime es deger burcu.
Bende bulursam alim.arada bir evde hamburger yapiyoruz bundan kullanim.Senin menunde ucgen peynir gormeye alisik degilim.
Sporda guzel:)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Bugunku menum
09:30
2 ince dilim kavun
Avuc ici kadar peynir
5 zeytin
1 dilim tb ekmegi
13:00
2 tane kücük etli dolma(kabak,biber)
Bir kac tane minik sarma
1 kase yogurt
15:00
1 cay b.turk kahvesi
19:00
2 yk patatesli kofte
(az patates ve bulgur kısır gibi yogruluyor)
2 yk kozlenmis patlican salatası
1 kase yogurt
1 yesil cay
2,5 L su
Birazdan turk kahvesi icecegiz.
Spor 18:00
30 dk kosu+yuruyus 237 cal
30 dk dans :screwy:
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
İyi akşamlar kızlar..
Sabah güne sporla başlayınca duş falan derken oldu mu saat 14:00 :))
14:00 çeyrek sebzeli peynirli tost
Maydanoz yeşil sogan_limonlu zeytinyaglı
Yarım bitter gofret
Şekersiz çay
18:00
3-4 ızgara köfte
2-3 yk yogurtlu bi iki meze cesidi
Büyük ayran
Şekersiz çay
Sabah 50 dk yürüyüş 20 dk pilates şimdilik su 1 lt
Neey gofrete kızılmadı mı şimdi çok şaşkın ve mutluyumAfiyet olsun canim cok iyi
Neey gofrete kızılmadı mı şimdi çok şaşkın ve mutluyum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?