- 1 Eylül 2013
- 826
- 85
- 43
- 36
Menunde sporunda gayet iyi canım afiyet olsun.
İyi akşamlar kızlar..
Sabah güne sporla başlayınca duş falan derken oldu mu saat 14:00 :))
14:00 çeyrek sebzeli peynirli tost
Maydanoz yeşil sogan_limonlu zeytinyaglı
Yarım bitter gofret
Şekersiz çay
18:00
3-4 ızgara köfte
2-3 yk yogurtlu bi iki meze cesidi
Büyük ayran
Şekersiz çay
Sabah 50 dk yürüyüş 20 dk pilates şimdilik su 1 lt
Bugunku menum
09:30
2 ince dilim kavun
Avuc ici kadar peynir
5 zeytin
1 dilim tb ekmegi
13:00
2 tane kücük etli dolma(kabak,biber)
Bir kac tane minik sarma
1 kase yogurt
15:00
1 cay b.turk kahvesi
19:00
2 yk patatesli kofte
(az patates ve bulgur kısır gibi yogruluyor)
2 yk kozlenmis patlican salatası
1 kase yogurt
1 yesil cay
2,5 L su
Birazdan turk kahvesi icecegiz.
Spor 18:00
30 dk kosu+yuruyus 237 cal
30 dk dans :screwy:
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
sabah 12.00[/QUOTE
1 haslanmis yumurta
1 kizarmis tam bugday roll ekmek
1 kk lor peynir
1 kucuk ucgen peynir
Somates salatalik
5 zeytin
Sekersiz cay
Ogle 15.30
4 yk kasigi kisir
Domates
5 zeytin
Ara 17.00
3 kayisi
1 kucuk seftali
Aksam 19.30
4 yk yumurtali ebegumeci
1 kk peynir
1 dilim tam bugday ekmek
1 kucuk ucgen peynir
5 zeytin
Domates salatalik biber
3litre su
300 ml yesilcay
1 saat plates
100 ip atlama
Üçgen peynir olmamış. Üstelik aksam da yemissin onun dışında gayet guzel sporun da harika.
ŞampiyonMenum
03:15 1 yumurta
Salatalık domates
Yarım kk peynir
1 zeytin
1 sekersiz çay
20:30 1 kase arpa sehriye çorbası
1 parça haşlanmış tavuk
1 kase cacık
1.5 lt su. Evde degilim
Şehir dışında oldugum için spor yapamadım.
Menum
03:15 1 yumurta
Salatalık domates
Yarım kk peynir
1 zeytin
1 sekersiz çay
20:30 1 kase arpa sehriye çorbası
1 parça haşlanmış tavuk
1 kase cacık
1.5 lt su. Evde degilim
Şehir dışında oldugum için spor yapamadım.
Sehir disinda olmana ragmen menun guzel.Allah kabul etsin cnm.Menum
03:15 1 yumurta
Salatalık domates
Yarım kk peynir
1 zeytin
1 sekersiz çay
20:30 1 kase arpa sehriye çorbası
1 parça haşlanmış tavuk
1 kase cacık
1.5 lt su. Evde degilim
Şehir dışında oldugum için spor yapamadım.
İyi akşamlar kızlar..
Sabah güne sporla başlayınca duş falan derken oldu mu saat 14:00 :))
14:00 çeyrek sebzeli peynirli tost
Maydanoz yeşil sogan_limonlu zeytinyaglı
Yarım bitter gofret
Şekersiz çay
18:00
3-4 ızgara köfte
2-3 yk yogurtlu bi iki meze cesidi
Büyük ayran
Şekersiz çay
Sabah 50 dk yürüyüş 20 dk pilates şimdilik su 1 lt
inş hafta içi iyi gider 9 da kahvaltımı yaptım iyi oldu
hoşgeldin anım haftasonunu telafi etmen için kocaman 4 gün var önünde
Günaydın kızlar geri geldim bugünden itibaren düzenli gelip menülerimi yazi cam
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
ewet canım inş. işi sıkı tutmam gerek
Başarılar kaptayn :))kızlr pilatesimi yaptım saat 2 de sınavım var dershanede
ya kızlar ben tam mekik çekemiyorum yani tam kalkamıyorum hep yarım mekik oluyo nasıl tam mekik yapabilirim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?