Teşekür ederim özlemTebrikler cerenberen adin zeynepmiydi? :)
Insallah her hafta guzel kilolar verirsin..
insallah hepimiz veririz..
Evet canım adım zeynep
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Evet canım adım zeynep
Kızlar ideal kilonuza gelmeden spor yapmak zararlıymış dün akşam yengemin komşusu diyetisyene gidiyor çok da kilo vermiş kadın hala spora başlatmamış ben sana söyleyeceğim başlayacağın zamanı diyormuş
Ben diyetisyene gittiğim dönemde de yürüyüş kesinlikle yapmalısın günde en az 40 dakika diyordu anlamadım ben bu işi
Ben diyetisyene gittiğim dönemde de yürüyüş kesinlikle yapmalısın günde en az 40 dakika diyordu anlamadım ben bu işi
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Diyetine uymuşsun gayet güzel görünüyor menü. Umarım sonuca ulaşırsın. Bu hurma ne hurması? Bildiğimiz hurma mı yoksa şu cennet meyvesi dedikleri domates gibi olandan mı?
İnşallah bişeyler yememişsindir. Bu arada menünü yazmamışsın Özlem. Unutmadın inşallah. İyi de olsa kötüde olsa mutlaka menü yazılacak.Kizlar şuanda karnim aciktí ama biseyler yemek yok.
En iyisi bol su icmek ve uyumaya calismak.
Herkese iyi geceler..
Menün ve sporun gayet güzel canım afiyet olsun. Ne kadar su içtiğini ve öğünlerin yanına saatlerini de yazarsan çok iyi olur.
Bisküviler haricinde menün muhteşem canım. Keşke onun yerine daha başka bişeyler yeseydin. Bu kez olacak inşallah.bende menümü yazayım:
sabah00
2 bardak çay
1 domates
1kk peynir
1 lokma patlıcan kızartması
ara00
4 tane altınbaşak biküvi
öğle00
1 kase yoğurt ve yarım şeftali ve bir incir ( misafirleri gezdirirken en uygun bunları bulabildim yiyecek)
akşam30
2 parça tavuk ve 1 kase cacık
2 litre su
ayrıca 40 dakika yürüyüş
Senin sayende canım. Kocaman tebrik ediyorum ve inşallah hep böyle güzel gider kiloların. Bu arada bireyselde birinci olduğun için hikayeni yazman gerekiyor. Yazacağın topiği biliyorsun dimi?
Hepinize günaydın canlarım
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Yürüyüş yapman lazım canım. Senin için çok faydalı. Her yiğidin yoğurt yemesi farklı. Benim diyetisyenimde her gün ya da en az 3 gün 35 dk tempolu yürüyüş önermişti. Bence yürünmesi lazım
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Doritos ve kola hiç olmamış kuzumYok ebrucum yemedim
Dunku menum
12:00
2 parca ekmek
1 yumurta
Az peynir
Yarim domates
Bu arada 1 bardak kadar kola
Biraz doritos
20:00
2 lokma ekmek
2 lokma yumurta
Salatalik
4 zeytin
Cay
3 l su
1 kahve
Spor
Aksam ustu 20dk basketbol
- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- 398
Ama sarkma olmaz mı ya... Ben sporumu yapıyorum sıkılaştığımı hissediyorum...hem üniversitede çok yüyümekten kilo vermiştim yemeklerime dikkat etmediğim halde
- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- 398
Bildiğin hurma :) Ramazan'da yediğimizden:) o meyveyiok seviyorum ben yaa :) ııııımmmmDiyetine uymuşsun gayet güzel görünüyor menü. Umarım sonuca ulaşırsın. Bu hurma ne hurması? Bildiğimiz hurma mı yoksa şu cennet meyvesi dedikleri domates gibi olandan mı?
İnşallah bişeyler yememişsindir. Bu arada menünü yazmamışsın Özlem. Unutmadın inşallah. İyi de olsa kötüde olsa mutlaka menü yazılacak.
Menün ve sporun gayet güzel canım afiyet olsun. Ne kadar su içtiğini ve öğünlerin yanına saatlerini de yazarsan çok iyi olur.
Bisküviler haricinde menün muhteşem canım. Keşke onun yerine daha başka bişeyler yeseydin. Bu kez olacak inşallah.
Senin sayende canım. Kocaman tebrik ediyorum ve inşallah hep böyle güzel gider kiloların. Bu arada bireyselde birinci olduğun için hikayeni yazman gerekiyor. Yazacağın topiği biliyorsun dimi?
Hepinize günaydın canlarım
- 27 Mart 2014
- 3.123
- 4.528
- 248
Selamlar hatunlar ne var ne yok :) syn kaptanım iznin olursa pazartesiden başlayarak takıma geri dönmek istiyorum bıraktıgımda 76.900 idim şimdi 78.500 yani 1 kilo 600 gr almışım 2 ayda..pazartesi pilates e başlıyorum tekrar bugün koşu bandınıda kurucam inş kurbana 70 olmalıyımmm
buarada özledim sizi yaa
buarada özledim sizi yaa
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Rakibim bizde seni oZledik.bende dun 78 kg ile listeye girdimSelamlar hatunlar ne var ne yok :) syn kaptanım iznin olursa pazartesiden başlayarak takıma geri dönmek istiyorum bıraktıgımda 76.900 idim şimdi 78.500 yani 1 kilo 600 gr almışım 2 ayda..pazartesi pilates e başlıyorum tekrar bugün koşu bandınıda kurucam inş kurbana 70 olmalıyımmm
Dugunun oldumu cnm?
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- 398
Menüm :)
Sabah 10.00
Ilık su içine yarım limon
10.30-15.00arası
7hurma 1kase yoğurt
3çatal pilav 2kaşık salata(Mevlüt'e gitmiştik)
16-19.00arası
1haşlanmış yumurta
7hurma 1kase yoğurt
20.00
3hurma 1bardak süt
2buçuk Ltd su
40yürüyüş 50şer squat alt göbek hareketi..500küsür ip atlama
Kızlar gün içinde yokken bile kilom hiç artmadı :) bu diyet iyi galiba kendimi aç ve halsiz de hissetmiyorum :)
Sabah 10.00
Ilık su içine yarım limon
10.30-15.00arası
7hurma 1kase yoğurt
3çatal pilav 2kaşık salata(Mevlüt'e gitmiştik)
16-19.00arası
1haşlanmış yumurta
7hurma 1kase yoğurt
20.00
3hurma 1bardak süt
2buçuk Ltd su
40yürüyüş 50şer squat alt göbek hareketi..500küsür ip atlama
Kızlar gün içinde yokken bile kilom hiç artmadı :) bu diyet iyi galiba kendimi aç ve halsiz de hissetmiyorum :)
- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- 398
A
akşam yemedin mi canım açıkırsın geç vakitte...Bugunku menum
10:30
Yarim simit
Cay
17:00
Yarım porsiyon iskender eti
Bir kac lokma ekmek
Salata
Ayran
(1 porsiyondu kizimla paylastik,ekmekleride o yedi
3 L su
2 sade turk kahvesi
Bugun spor yok
- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- 398
Kurban da
kurbanda herkes fit :):):)Selamlar hatunlar ne var ne yok :) syn kaptanım iznin olursa pazartesiden başlayarak takıma geri dönmek istiyorum bıraktıgımda 76.900 idim şimdi 78.500 yani 1 kilo 600 gr almışım 2 ayda..pazartesi pilates e başlıyorum tekrar bugün koşu bandınıda kurucam inş kurbana 70 olmalıyımmm
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
A
akşam yemedin mi canım açıkırsın geç vakitte...[/
Yok cnm az yedim o bile rahatsiz etti.
Su an soda iciyorum.
Acikacagimi sanmiyorum.
- 23 Mayıs 2011
- 3.730
- 3.981
- 158
Kızlar selam,
Bugün kü menüm,
Sabah 10 30 iki dilim kepek ekmeği,domates,yağsız omlet,birkaçç zeytin,bir dilim peynir
Öğlen 15 00 gibi bisküvi kepekli ve biraz ceviz
Akşamda sadece karpuz yedim 20 00 gibi
1,5 lt su içtim kızlar sporda 20 dk yürüyebildim sadece dışardaydım tüm gün..
Aama canım inanılmaz tatlı istiyor zor tutuyorum kendimi su an:)
Bugün kü menüm,
Sabah 10 30 iki dilim kepek ekmeği,domates,yağsız omlet,birkaçç zeytin,bir dilim peynir
Öğlen 15 00 gibi bisküvi kepekli ve biraz ceviz
Akşamda sadece karpuz yedim 20 00 gibi
1,5 lt su içtim kızlar sporda 20 dk yürüyebildim sadece dışardaydım tüm gün..
Aama canım inanılmaz tatlı istiyor zor tutuyorum kendimi su an:)
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Sabahki ogunun guzel cnm onun disinda ac birakmissin kendini.boyle olursa tatli v.b. istegine yenik dusme ihtimalin cok yuksek olur 'bence'.
- 23 Mayıs 2011
- 3.730
- 3.981
- 158
Evett canım ya akşam deli gibi tatlı krizine girdim en sonunda bir armut yedimSabahki ogunun guzel cnm onun disinda ac birakmissin kendini.boyle olursa tatli v.b. istegine yenik dusme ihtimalin cok yuksek olur 'bence'.
sonrada 45 dk dhaa leslie yaptım :)akşam öğünlerine dikkat edicem artık:)
- 23 Mayıs 2011
- 3.730
- 3.981
- 158
Bana da ben söyleyene kadar sakın spor yapma demişti doktor.ama kendini faxla yormayacak kadar yürüyüşün hiç bir zararı olmaz bence..tempolu yürüyüş en iyisi.
Benzer Konular
