-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 7 Nisan 2015
- 3.616
- 8.910
- 88
Menüm
Kahvaltı 10: 1 haşlanmış yumurta, yarım kk light süzme peynir, 2 dilim ekmek, 4 zeytin, 1.5 ceviz, 2 dilim ananas
Öğlen 15: 2 domates, 1 dolmalık biber çiğ, 1 tane dil peyniri, limon suyu, sumaklı salata
Akşam 18: 2 kayısı
2 litre su, 3 bardak maydanoz suyu
Plank yaptım, yürüyüş yapıcam, step yaparım belki
Nasılsa rahatııım ohh ohh
Bestttt
yok kızan yook ohh ohh sefaaam olsun
Kızlar suları yazın yazmıyorsunuz ha bak kahve çay nerde hani hiç beni sallamıyolar bak yaaa
Kahvaltı 10: 1 haşlanmış yumurta, yarım kk light süzme peynir, 2 dilim ekmek, 4 zeytin, 1.5 ceviz, 2 dilim ananas
Öğlen 15: 2 domates, 1 dolmalık biber çiğ, 1 tane dil peyniri, limon suyu, sumaklı salata
Akşam 18: 2 kayısı
2 litre su, 3 bardak maydanoz suyu
Plank yaptım, yürüyüş yapıcam, step yaparım belki
Nasılsa rahatııım ohh ohh
Bestttt
yok kızan yook ohh ohh sefaaam olsunKızlar suları yazın yazmıyorsunuz ha bak kahve çay nerde hani hiç beni sallamıyolar bak yaaa
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Yeşil gördüm benden geçtinMenüm
Kahvaltı 10: 1 haşlanmış yumurta, yarım kk light süzme peynir, 2 dilim ekmek, 4 zeytin, 1.5 ceviz, 2 dilim ananas
Öğlen 15: 2 domates, 1 dolmalık biber çiğ, 1 tane dil peyniri, limon suyu, sumaklı salata
Akşam 18: 2 kayısı
2 litre su, 3 bardak maydanoz suyu
Plank yaptım, yürüyüş yapıcam, step yaparım belki
Nasılsa rahatııım ohh ohh
Kızlar suları yazın yazmıyorsunuz ha bak kahve çay nerde hani hiç beni sallamıyolar bak yaaa
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Vayy döne menüde beni geçmişsin bende pilates hareketlerimi yaptım
Plank 40/25/10
Detoksum bitti bugün
Sabah
Limonlu zencefilli su
Sabah
1 dilim peynir
1 dilim ananas
Ara
Az sütlü kahve
Tarçınlı elma dilimleri
Öğlen
Ton balıklı salata kocaman
Ara
Yeşil çay
5 badem
Akşam
6 kaşık bamya yemeği
Bol salata
4 kaşık yoğurt
Acıkırsam akşam yine tarçınlı süt içerim
Su 3 litre
tezbitsin
Arada salatalıklı limonlu
Çilekli naneli su da içtim
Yemeği erken yaptım
Birazdan parka doğru çıkacağız yürüyüş olacak benim için
Plank 40/25/10
Detoksum bitti bugün
Sabah
Limonlu zencefilli su
Sabah
1 dilim peynir
1 dilim ananas
Ara
Az sütlü kahve
Tarçınlı elma dilimleri
Öğlen
Ton balıklı salata kocaman
Ara
Yeşil çay
5 badem
Akşam
6 kaşık bamya yemeği
Bol salata
4 kaşık yoğurt
Acıkırsam akşam yine tarçınlı süt içerim
Su 3 litre
tezbitsin
Arada salatalıklı limonlu
Çilekli naneli su da içtim
Yemeği erken yaptım
Birazdan parka doğru çıkacağız yürüyüş olacak benim için
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Akşam hafif yapmışsın kuzum dayanabilir misin?Menüm
Kahvaltı 10: 1 haşlanmış yumurta, yarım kk light süzme peynir, 2 dilim ekmek, 4 zeytin, 1.5 ceviz, 2 dilim ananas
Öğlen 15: 2 domates, 1 dolmalık biber çiğ, 1 tane dil peyniri, limon suyu, sumaklı salata
Akşam 18: 2 kayısı
2 litre su, 3 bardak maydanoz suyu
Plank yaptım, yürüyüş yapıcam, step yaparım belki
Nasılsa rahatııım ohh ohh
Kızlar suları yazın yazmıyorsunuz ha bak kahve çay nerde hani hiç beni sallamıyolar bak yaaa
Yarın cuma diye öyle yaptın galiba..senin menülere bayılıyorum bol meyveli o bir meyveseverrr ama sınırlı tabii
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Bu arada kızlar öğlen menümle akşamı yer değiştirdim ..akşam hafif olsun diye ..ben açlığa hiç gelemiyorum moralim bozuluyor 3 ana öğün 2 ara öğün yapıyorum acıkırsam tarçınlı süt içiyorum biraz ..
Akşam yeşilim herşey kilo yapıyor bunu farkettim kendimde ..haftaya normal menüye geçiyorum ekmek ekleyeceğim biraz ..ben bir salataseverimmm her türlüsünü hemde
Akşam yeşilim herşey kilo yapıyor bunu farkettim kendimde ..haftaya normal menüye geçiyorum ekmek ekleyeceğim biraz ..ben bir salataseverimmm her türlüsünü hemde
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
- 448
plasticwoman @Humyuk bizim takımı önceden incelediniz mi okuyabildiniz mi yazılanları
Bizi çok sevip ayy hemmen bu takıma girmem lazıım çok tatlılaar mı diyip geldiniz canlar
Nasıl seçtiniz
Denebilir :) aktif olması ,tatlı dil, herkes azimli daha ne olsun :)
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
- 448
Karatay usulü besleniyorum ben;
Kahvaltı öncesi 1 çay kaşığı çörek otu yağı ve limonlu su
Sabah: 2 yumurta haşlanmış, domates salatalık, az taze peynir yedim
Öğlen ve ara öğün Yok
Akşam: fırında sebze içinde kırmızı et olan onu yiyorum daha sonra spor ve bol bol su içildi, zencefilli limonlu çay ve yeşil çay içildi
Kahvaltı öncesi 1 çay kaşığı çörek otu yağı ve limonlu su
Sabah: 2 yumurta haşlanmış, domates salatalık, az taze peynir yedim
Öğlen ve ara öğün Yok
Akşam: fırında sebze içinde kırmızı et olan onu yiyorum daha sonra spor ve bol bol su içildi, zencefilli limonlu çay ve yeşil çay içildi
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
- 448
İyiydi :) edebiyat mı Laz'ım :)
Hoş geldiniz yoldaş olunPembe_patikli
Teşekkürler verecek çok kilo var Yol uzun
- 23 Kasım 2008
- 4.223
- 9.227
- 773
MENÜM
8.00
1 günkurusu
1 tutam dereotu
9,30
1 haş yum
2 kk peynir
3 dilim salatalık
1 yeşil zeytin
2 dilim ekmek
16.00
5badem
3 fındık
1 ceviz
3 tane ekşi kırmızı dut buzluktan
1 kase yarma çorba yoğurtlu
3 çatal patlıcan
1 dilim ekmek
su 2.5 oldu yatana kadar 3.5 , 4lt olur
3 fincan çay
tezbitsin
8.00
1 günkurusu
1 tutam dereotu
9,30
1 haş yum
2 kk peynir
3 dilim salatalık
1 yeşil zeytin
2 dilim ekmek
16.00
5badem
3 fındık
1 ceviz
3 tane ekşi kırmızı dut buzluktan
1 kase yarma çorba yoğurtlu
3 çatal patlıcan
1 dilim ekmek
su 2.5 oldu yatana kadar 3.5 , 4lt olur
3 fincan çay
tezbitsin
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Süpersin canım acıkmıyorsan Harika bence
Yeşili gördüm benden geçtin
Suyu bol dedim herhalde 2,5 litreyi geçmiştir
Az sporda eklesen yürüyüş artık işine ne gelirse süper başlangıç
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
- 448
Süpersin canım acıkmıyorsan Harika bence
Yeşili gördüm benden geçtin
Suyu bol dedim herhalde 2,5 litreyi geçmiştir
Az sporda eklesen yürüyüş artık işine ne gelirse süper başlangıç
Valla çok ilginç ama acıkmıyorum :) o yüzden iyi oluyor
Su geçmiştir zaten çok su içerim ben
Dün 30 dk eliptik
Kol
Squat
Bacak
Planlar çalıştım yemeğim Yen'i bitti biraz zaman geçsin spora geçeceğim
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
- 448
İyi eğlenceler
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Güzel kız coşarız hep beraber senle
ponponlar sana
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
- 448
Güzel kız coşarız hep beraber senle
Ehe ehe :)) teşekkürler çıkarız tabisi :)) sabah 1 saat erken kalkıp eliptik yapma düşüncem var
- 16 Haziran 2017
- 177
- 477
- 18
- 26
