- 7 Nisan 2015
- 3.616
- 8.910
- 88
Squat pilates filan yok haniVayy döne menüde beni geçmişsin bende pilates hareketlerimi yaptım
Plank 40/25/10
Detoksum bitti bugün
Sabah
Limonlu zencefilli su
Sabah
1 dilim peynir
1 dilim ananas
Ara
Az sütlü kahve
Tarçınlı elma dilimleri
Öğlen
Ton balıklı salata kocaman
Ara
Yeşil çay
5 badem
Akşam
6 kaşık bamya yemeği
Bol salata
4 kaşık yoğurt
Acıkırsam akşam yine tarçınlı süt içerim
Su 3 litretezbitsin
Arada salatalıklı limonlu
Çilekli naneli su da içtim
Yemeği erken yaptım
Birazdan parka doğru çıkacağız yürüyüş olacak benim için
Meyveeee meyveeeee diye sayıklarımAkşam hafif yapmışsın kuzum dayanabilir misin?
Yarın cuma diye öyle yaptın galiba..senin menülere bayılıyorum bol meyveli o bir meyveseverrr ama sınırlı tabii
Sınırı kendim belirliyom
Evet canım burda şiir yazıyoruz devamlı :)
Gene uzun uzuuun yemiş bak yaaaMENÜM
8.00
1 günkurusu
1 tutam dereotu
9,30
1 haş yum
2 kk peynir
3 dilim salatalık
1 yeşil zeytin
2 dilim ekmek
16.00
5badem
3 fındık
1 ceviz
3 tane ekşi kırmızı dut buzluktan
1 kase yarma çorba yoğurtlu
3 çatal patlıcan
1 dilim ekmek
su 2.5 oldu yatana kadar 3.5 , 4lt olur
3 fincan çay
Ammma süper su da harika
Gene ponpon dedi bak yaaGüzel kız coşarız hep beraber senleponponlar sana
Ooo hırslı azimli bir üye maşallah... öncesinde tartılıp bize yazmayı unutma canımcım
İyi etmemişsin canım benim. Güzel güzel beslen yoksa böyle lahmacuna kalırsın. Lahmacun da yenir elbet ama böyle akşam vakti hem de 2 tane, hem de başka bir şey yookBugün tek öğün takıldım iyi mi ettim kötü mü bilemedim.Şu saatten sonra belki azıcık meyve yerim çok acıkırsam onun dışında da bir şey yemem.
AKŞAM
2 adet lahmacun
1 bardak ayran
Toplam:2.5 L su (3'e tamamlarım)
Yürüyüş için geceyi bekliyorum
