Döne sana az kaldı mezunsun yakında aslında ama ben okuyunca şaşırmıştım yapıp başarılı olanlar var pazartesi perşembe oruç günü diyorlar o iki gün sadece 500 kalori alıp diğer günler serbest beslenerek kilo kontrolü yapan hatta verenler var dıNalan ya geçen günPembe_patikli Yeliz kardaş demilti her cum ve her pazartesi diyet yapın korumada diye dimi Yelizcan öyle demiş biri
Oooo işler kızıştı yaaaaEh bilemem artik
Gıcıııık spor kolu gıcık gıcıııkHayaller hayatlar
Malesef market tavuğu, organik denk geldi mi alıyoruz , yağsız lavaşsız 200 gram et döner beni rahatsız etmedi çok şükür, insülin direnci çıktığında 6 öğünlü diyet vermişlerdi bir süre yaptım hem değerler değişmedi hem kilo vermedim, sadece 3 ana öğün yaptığımda değerlerim düzeliyorMeyve biraz yesen iyi olur bence kankacım öyle hiç meyvesiz olmaz hayat geçmez be ya yazın ye bari yaz meyveleri güzel ya oturup benim gibi 1 kilo yeme de 12 tane ye
Yediğin tavuk organik mi canım? Döner çok frna yapıyor insanı ya geçenPembe_patikli de yemişti etten mi yağdan mı nedir ama sen emziriyorsan sana kaliteli besin lazım tabi et olarak döner olmasa da. Emziriyor muydun?
Diabet hastalarına, insülin direnci olanlara 6-7 öğün veriliyor ama herkese yaramayabilir belki de kiminin bünyesi farklı oluyor tabi. Mesela ben ara öğün yapınca akşamları ona buna saldırmıyorum.
Annemler tasinmadan once tokata gidip ordaki evi temizletcekler orda yerlestirmede yanimda kalacaklar bikac gun. Daha sonra samsundan arkadasim gelcek. Ama burda yalnizim malesef. Olsun sartlar boyle gelisti. Mutluyum cok sukurBuda bıter sen havanda ol yeter gülüm
Kımse yokmu yardıma çağırsan
Hayriye kuzum ben döne, demiştim zaten. Kendimi az tanıtayım. Benim 1 kızım var, 16 aylık, ona bakıyorum evde. Yıllarca kilolarımla ve tabi pcos, insülin direnci vs ile savaştım, yıllarca da doğum kontrol hapı kullandım bu yüzden. Hep kilolu ve iştahlı bir insandım ama bunaldıkça kendi kendime rejimler yaptım. 15 kilo, 20 küsur kilo verdiğim oldu. 1 sefer diyetisyene gitmiştim ama listeye uyamayanlardanım.Hoş buldum
memnun oldum bende hayriye
Halime yogası hamile platesi olabilirArtık yürürüm napıyımmmbaşka şansım Yok yada pilates mi yapsam aman şimdi yanlış birşey yaparım ben sakarımdır en iyisi tatlım senin dediğin gibi emeklilerle parkta yürürüm ben ne de olsa ağır vasıta olacağım yakında bak şimdi üzüldüm kendime
Canim zor ama canini sıkma cok sukur saglikli,emmeyen tek bebek seninki degil,benim arkadasimin kizi mamada almak istemiyordu. Bebegini buyuturken bu anlari kacirma cok xabuk buyuyolarMalesef market tavuğu, organik denk geldi mi alıyoruz , yağsız lavaşsız 200 gram et döner beni rahatsız etmedi çok şükür, insülin direnci çıktığında 6 öğünlü diyet vermişlerdi bir süre yaptım hem değerler değişmedi hem kilo vermedim, sadece 3 ana öğün yaptığımda değerlerim düzeliyor
Günde 2-3 kez zorla emiyor , meme reddi yaşıyoruz , çoğunlukla mama içiyor
Ben de oyleyim amaaGıcıııık spor kolu gıcık gıcııık
Yapma kız yapma daha var şöyle iyice ver o zaman yaparsınNe güzel benımsemıssın ama inşallah tekrar gider 30 kilo ben aslında cok kızıyordum karaya onyargılıydım olmaz boyle falan diyordum meğer büyük konuşmuş um benim sıfam burdaymıs hala aklımda car tabı yasaklar ama yemedıgım zaman sorun yo cok şükür ama bıkereden birşey olmaz dıye yiyince bir daha toparlanamıyorum benim kaçamak yapmamaml lazım o yüzden
Çooooktan başlandı.Ben de bir yandan eksikleri tamamlamaya çalışıyorum.Sizler nasılsınız?Sıcaktır oralar değil mi?hazırlıklara başlandı mı?
İyi aman en azından faydalı içindeki belli extra şeker yok insanız vallaBen de oyleyim amaaher gun tatli yemek istiyorum mesela yogurtla muzu falan biseyleri karistirip cakma dondurma yapiyorum peh
Aynı valla zayıflayacağız diye abandık spora canımÇooooktan başlandı.Ben de bir yandan eksikleri tamamlamaya çalışıyorum.Sizler nasılsınız?
Evet biraz daha verince başlarsın sende ah bu kilolar herşeye engel ama gidecek az kaldıBen de wingchu yapmak istiyorum ama onun içinde önce kilo vermem gerekli yoksa sakatlanabilinirmiş
Tesekurler kuzucukGünün Su Bilgisi
Eki Görüntüle 2023375
Kız dönee sen artık zayıfladın yaa kabul et artık şimdi sıkılaşma zamanı be yaaHayriye kuzum ben döne, demiştim zaten. Kendimi az tanıtayım. Benim 1 kızım var, 16 aylık, ona bakıyorum evde. Yıllarca kilolarımla ve tabi pcos, insülin direnci vs ile savaştım, yıllarca da doğum kontrol hapı kullandım bu yüzden. Hep kilolu ve iştahlı bir insandım ama bunaldıkça kendi kendime rejimler yaptım. 15 kilo, 20 küsur kilo verdiğim oldu. 1 sefer diyetisyene gitmiştim ama listeye uyamayanlardanım.
Evlilik, sigara bırakma, gebelik derken, doğum yaptım. Dana gibiydim. Kışın 93ü 94 ü gördüm. Nisan ayında 90.9 kg ile rejime başladım. İyi ki de başladım. Şu an az halliceyim. Boyum da kısa tabi en azından yuvarlanmıyorum artık diyim
Canım, inşallah birlikte kilo vereceğiz, birbirimize destek olacağız. Bu konuda herkes, hepimiz çok engin bilgiye sahibiz ama en önemlisi motivasyon, kesinlikle. O da burda var istersen.
Halime yogası hamile platesi olabilir
Çok şükür bende sağlıklı diye mutluyum , emzirmek bile nasipleCanim zor ama canini sıkma cok sukur saglikli,emmeyen tek bebek seninki degil,benim arkadasimin kizi mamada almak istemiyordu. Bebegini buyuturken bu anlari kacirma cok xabuk buyuyolar
Canim bilgiler icin tesekurlerZayıflamada yardımcı gıdalar nelerdir?
- Yoğurt: Proteinden zengin olması nedeni ile midede uzun süre kalarak tokluk hissini uyarır. Özellikle düşük yağ içeren diyet yoğurtların tüketilmesi yararlıdır. Vücut proteini yakarken karbonhidrata göre daha fazla enerji yakar.
- Kinoa: kuskusa benzer bir tahıl ürünü olup zayıflama programlarında mutlaka olması gereken tam tahıl grubu besinlerdendir. Bir fincan kinoada 8 gram protein ve 5 gram lif bulunmaktadır. Pirinç gibi kolay pişirilen kinoa sebze, dolmalık fıstık, yağsız protein içeren besinlerle karıştırılıp tüketilebilir.
- Tarçın ülkemizde tüketilen popüler doğal ürünlerdendir. Sağlık için bir çok yararı bulunmaktadır. Kan şekerlerinin düzenlenmesinde yardımcı olup özellikle şeker hastalarında yararlı gıdaların başında gelmektedir. Kahve, çay ve yoğurdu kalori eklemeden tatlandırmanın iyi bir yoludur. Kan şekerlerinin düzenlenmesinde yardımcı olduğu için insülin hormonunun aşırı salgılanmasını azaltarak kilo kontrolünde yardımcı olur. Günlük 1-2 gramın üzerinde kullanılmamalıdır. Fazla tüketildiğinde içinde kumarin gibi kimyasallar bulunabilmesi nedeni ile karaciğer testlerini bozabilmekte ve vücuda zarar verebilmektedir.
- Acı biber: içinde capsaicin isimli madde olup kısa süreli de olsa iştahı azaltmakta ve kalori yakılmasının arttırmaktadır. Yararının görülebilmesi için iyi diyet yapılması gereklidir.
- Yeşil çay ve yarbe mate (Paraguay çayı): her iki çay da kuvvetli antioksidan olup karın bölgesindeki yağların eritilmesinde yardımcıdır. İçinde bulunan kateşinler zayıflamada yararlıdır. Sıcak ve yudum yudum içilmesi önerilir. Günde 3-4 fincan içilmelidir.
- Greyfurt: kalori yakıcı özelliği olmamakla birlikte liften zengin olması nedeni ile tokluk hissi vermektedir.
- Karpuz: içinde bol miktarda sıvı ve lif olması nedeni ile mide boşluğunu doldurarak diğer gıdalara az yer bırakır ve tokluk hissi verir. Böylece daha az kalori alınmış olur. İçinde likopen ile A ve C vitamini gibi kuvvetli antioksidanlar bulunur.
- Elma ve armut: içinde bol lif ve sıvı içeren meyvelerdendir. Meyve suyundan ziyade meyvelerin kendisinin tüketilmesi sağlık için daha yararlıdır. Meyvenin çiğnenme işlemi esnasında da ek kalori harcanmaktadır.
- Üzüm: üzüm ve diğer taneli meyveler taze tüketilmeli, kurutulmuş meyvelerin sıvı içeriği kaybolduğu için eşit hacimde tüketildiğinde daha fazla kalori alınmasına neden olmaktadır. Kuru meyveler uygunsa az sayıda salatalara katılarak tüketilebilir.
- Dutsu meyveler: dut, yabanmersini, ahududu ve çilek gibi ürünler bu gruptadır. Lifli ve sıvıdan zengin olan bu meyveler kan şekerinin düzenlenmesinde yardımcı olup günde bir fincan tüketilebilir.
- Çiğ sebzeler iyi bir atıştırmalık adayıdır. Yarım fincan kereviz salatasının kalorisi sadece 8 kaloridir ve atıştırma için iyi bir örnektir. Az miktarda yer fıstığı yağı dökülmüş kereviz salatası veya salsa sosuna bandırılmış bir küçük havuç iyi bir atıştırmalık adayıdır.
- Yumurta: günümüzde en çok haksızlık yapılan gıdaların başında yumurta gelir. Yumurta sadece 75 kaloriye sahip olup 7 gram protein içerir. Kolesterol sorununuz yoksa sabahları bir adet yumurta tüketilmesi tokluk hissinin uzun sürmesini sağlar ve atıştırma ihtiyacını azaltır. Karbonhidrat ağırlıklı kahvaltıya göre yumurta içeren bir kahvaltı yapılması daha fazla kalori yakılmasını sağlar.
- Kahve: kalori yakılmasını arttırır. Fakat kapuçino gibi kahveler ekstra kalori içerir ve kilo alımına neden olur. Sade veya bitkisel aromalı kahve 1-2 fincan tüketilebilir.
- Yulaf ezmesi: liften zengin düşük kalorili tam tahıl ürünüdür ve sağlık için çok yararlıdır. Tatlı olanlarının kullanılmaması, tarçın gibi baharatla tatlandırılması önerilir. alıntıdır
- Prof Dr Canfeza Sezgin
Ayyyy bune yaa bende istiyorum
alıntıdır
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?