Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

anderes .!.:

Ben de yazayım
Sabah kahve içtim Leslie 1 mile yaptım
Sonra 1 haşlanmış yumurta
Yeşillik
Çay yarım dilim esmer ekmek 3 zeytin
Ara 1 kayısı
Öğlen :tavuk sote mantarlı salata
Ara:1 ayran
Akşam:kocaman bir peynirli salata
Su 3 litre
Spor :yüzme
Leslie 1 mile
Birazdan yine 1 mile yapacağım
Acıkırsam tarçınlı süt

Genişletmek için tıkla...

efser_16 .!.:

Menüm saatler.coo geç
Sabah
1 yumurta 1 bardak süt salatalik kk peynir 3 zeytin 1 dilim tt ekmek
Ara öğün
8 9adet eksi ahududu
Öğle
1.5 kase tarhana çorbası az yoğurt bir dilim karpuz
Aksam
Salata yoğurt iki dilim karpuz karpuz ikinkucuk parca doğranmış halde yani
3.litre su

Genişletmek için tıkla...

Bestttt .!.:

Menum sabah 10 mlet peynir domates salatalik ceviz kepekli galeta
Ara: yogurt frambuaz
Oglen 14: lapa yarim muz
Aksam: 3kofte 1d ekmek salata salgam
Su 3lt spor 30dk kardiyo

Genişletmek için tıkla...

cilginkimyaci .!.:

Erken kalkıyorum ama hiç birşey yiyemiyorum midem almıyor

Genişletmek için tıkla...

efser_16 .!.:

yarın döneceğiz ama çarşamba denize gideceğiz cumart3si döneceğiz bu hafta bilmiyorum kilo verebilecek miyim

Genişletmek için tıkla...

efser_16 .!.:

Menüm saatler.coo geç
Sabah
1 yumurta 1 bardak süt salatalik kk peynir 3 zeytin 1 dilim tt ekmek
Ara öğün
8 9adet eksi ahududu
Öğle
1.5 kase tarhana çorbası az yoğurt bir dilim karpuz
Aksam
Salata yoğurt iki dilim karpuz karpuz ikinkucuk parca doğranmış halde yani
3.litre su

Genişletmek için tıkla...

meliyke .!.:

Menüm

Sabah

Çok az menemen
4 zeytin
3 dilim peynir
Domates salatalik

Ara
1 şeftali 1 elma

Aksam

Izgara balık
Yağsız salata

Bugün spor bebek pesınde koşmak olsun
3 lt su

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Gece kaçta bitiriyorsun yeme işini en son?geç mi yatanlardansınız?

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Bak tartılmamak ıyı bır fıkır degılmış

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Aylin tartıldinmi canım kaçırdım herhalde göremedim

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Sabah yok geç uyandım

Öğlen 2.5
2 köfte üç tavuk çıtır 1 bardak ayran

Ara
1 büyük bardak tarçınlı süt
3 hurma

Aksam 19.00
1 kaşe salata
1 kaşık makarna

2.5 su
Leslie yapılacak akşama

Genişletmek için tıkla...

efehatun .!.:

İyi akşamlar kızlar

09.30 da 2 yumurta, 4-5 dilim sucuk , 1 kaşık süzme yoğurt, kibrit peynir, 5-6 zeytin, 1 domates salatalık, maydanoz

18.00 de 5-6 y k bulgur pilavı,2 kase cacık,2 dilim karpuz

Su 2,5 lt oldu
Spor yok ama 3 saat kadar çarşıdaydım

Önümüzdeki hafta işe başlıyorum, dolayısıyla bu hafta yoğun geçecek, yapılacaklarım var bir sürü

İnşallah cuma tartımız güzel sonuç verir

Genişletmek için tıkla...

efehatun .!.:

Karatay değil ama protein ağırlıklı, Karatayı anımsatıyor, evet bulgur ü bir süre kaldırmam gerek, bugün sütüm biraz az geldi, bulgur fayda eder mi diye denedim

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Dereotu yeşil soğan soğan bebekte gaz yapar ama dikkat et humana çayı ve rezene özellikle çok süt yapar
benim yöntem hemde aşması da daha az sürüyor çabuk asılıyor o arada çamaşırları havlular da ayırıyorum oh

Genişletmek için tıkla...

cilginkimyaci .!.:

Geç yarıyorum genelde akşam yemeğinden sonra çok acıkırsam 1 bardak süt yada kefir içiyorum

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Aslında herkesin farklı düzeni ama akşam 18:30 da yemek işi bitse güzel kilo veriliyor ..
Sabahta aç kalkılıyor
Yazın tabi zor olabilir ama yatmadan 2-3 saat önce yeme içme işlerinin bitmesi lazımmış ..ben de bu aralar geç yatıyorum ama şunu anladım akşam yediğim herşey kilo yapıyor

Genişletmek için tıkla...

cilginkimyaci .!.:

Bizde en geç 7 de bitiyor yeme işi eşim 5.20 de evde 5.30 da sofradayız . Açıksam bile yemiyorum sadece midem kasılacak o zaman 1 bardak kefir yada süt içiyorum

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Güzelmiş o zaman ..ağzına 2 ceviz atmayı dene istersen belki işe yarar ..ne yapıp edip hızlandıracağız seni deneye deneye bulalım bakalım rakip fena

Genişletmek için tıkla...

aylin90 .!.:

merhaba kizlar ablalar
bugün cok gec kalktik
ve esim alisverise gitmeden kahvalti yapamadik


kahvaltim 15 de

2 yumurta
domates salatalik
1 kücük kase findik ceviz badem
yogurtlu tonbalik karisimi 2 kasik
4 büyük yesil zeytin
2 kk beyaz peynir
yesil cay

öglen/aksam. 1.5 saat yürüyüs 10000 adim

gece 21 de
büyük kase cacik
bir kac ceviz badem

2.5-3 litre su olmustur

cok yoruldummm

Genişletmek için tıkla...

cilginkimyaci .!.:

Tamam yarın ceviz alayım deneyeyim hemen
Ya bi başlasam o morelle kilo gider ama veremedim bi türlü

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Şimdi olmadı diye hiç olmayacak demek değil ki canım ..ödem suyunu yeşil çayını ihmal etme bakalım ..bu Cuma'ya var daha takipteyiz yoksa menülerin güzel yol ödem yapmış diye düşünüyorum ben şimdilik

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Aslında herkesin farklı düzeni ama akşam 18:30 da yemek işi bitse güzel kilo veriliyor ..
Sabahta aç kalkılıyor
Yazın tabi zor olabilir ama yatmadan 2-3 saat önce yeme içme işlerinin bitmesi lazımmış ..ben de bu aralar geç yatıyorum ama şunu anladım akşam yediğim herşey kilo yapıyor

Genişletmek için tıkla...