- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Menun de sporun da gayet iyi Narincim
Menun de sporun da gayet iyi NarincimMenüm
10:30
1 tane haşlanmış yumurta
3 tane sivri biber
2 dilim ekmek
1 çatal kadar peynir
13:30
3 kaşık pilav
2 tane tavuk kanat
3 kaşık güveç
18:30
1 dilim peynir
1 tane domates
1 dilim ekmek
Spor
20 dk zumba
2.5 litre su
Birazdan yeşil çayımı içeceğim
81 mi gercekten odem varmis ,bende ilk defa yemek konusunda kendimi bu kadar kasiyorum kimildicak halim yokKızlar agrılardan uyuyamadım
Dün spora gıtmedım bılıyorsunuz resmen robotek gıbıyım suan
Spor canmıs balmısta devamlılık şartmış
Bırde düne göre çok zayıfım sabah 81 lerı gördüm
Bu nedenle Perşembe kası dınlendırme günü olmalı
Perşembe spor yapmama kararı aldım
Bır şişko efsanesı dıye bılıyordum ama tecrübeyle sabıtledım
Aynen birazdan azcik daha spor yaparim belki hava serinledi bisiklet surerim ya da :)1 toptan birsey olmaz. Ama istersen daha sonra canin isteyince gunduz ye canim. Gerci sen gec yatiyorsun yatana kadar yakarsin onu
Hep unutuyorum şu suyu Ve sporu
Su: 2.5l
Spor: Leslie 3 mil ve bölgesel egzersizler
4 km yürüyüş
Guzel tatlim ama gun icinde 3 dilim ekmek hemde pilav biraz fazla kh daha cok sebzeye yonelMenüm
10:30
1 tane haşlanmış yumurta
3 tane sivri biber
2 dilim ekmek
1 çatal kadar peynir
13:30
3 kaşık pilav
2 tane tavuk kanat
3 kaşık güveç
18:30
1 dilim peynir
1 tane domates
1 dilim ekmek
Spor
20 dk zumba
2.5 litre su
Birazdan yeşil çayımı içeceğim
Vaay guzelmis bu menu tabi mihlama cok yagli olabilir mi diye bi düşündüm:)Kizlar menum
Sabah kalkinca 1 tatli kasigi corekotu yagi
10.30 sogan mihlama(sogani yagda salca ve domatesle kavur yumurta kir) ,5 zeytin,3-4 ceviz,4 badem,4 kuru kayisi
17.30 5 kasik zeutinyagli kabak,1kucuk kase soguk ayran asi,6 kofte
3,5 lt su,pazartesi spora baslicam merak ediyorum etkisini sporsuz
8 10 litre su muuu yok artk 5 litreden sonra zehirler yalniz su nasil yaniKızlar menüm
12.oo 1 bardak tarçınlı süt.
15.30 2 dilim kepekli ekmek
Lor ve beyaz peynir toplamda 1 KK kadar
3 siyah zeytin 5 yeşil zeytin
3 çeri domates
1 bardak az şekerli çay
17.30 bi küçük kase tarçn zencefil zerdaçallı yoğurt kürü
18.00 1 ince dilim k. Ekmek
3 4 kask bulgur pilavı
5 kaşık et sote, sebzeli.
22.00 2 ceviz, biraz çiğ fndık, beyaz leblebi. 2 badem.
Şimdi de kavun yicem biraz :)
Yeşil çay ya da maydonozlu limonlu çay içerim yatmadan.
Su : zaten günlük 8 10 litre içiyorum. Kendiliğinden :))
Spor : 15 dk plates bandıyla tüm vücut egzersiz ve leslie 3 mil.
Evet sağlıksız ama eğer tekrarlamayacaksan sorun olmaz bence sonuçta biz de insanız :)Canim hersey cok iyi.
Ne yazik ki sagliksiz gazli bir icecek canim. Canim istedi diye ictim ondan da aksami es gectim. Gerci kalorisi az bardagi 66 kalori ama sagliksiz
çoook haklısın çooooook hamur işine karşı koyamıyorum ne olacak benim bu halim sebze ve et ilgimi çekmiyor hiçGuzel tatlim ama gun icinde 3 dilim ekmek hemde pilav biraz fazla kh daha cok sebzeye yonel
Donecim mukemmelsin yaa boyun kacti seninGünaydın. Hoşgeldin. İsmim Döne. 35 yaşındayım. 1 kızım var 17 aylık. Ona bakıyorum. Nisanda diyete başladım 90.9 kg ile. 22 kg verdim. Son 1 aydır duraklamadayım nerdeyse kilo veremiyorum diyebilirim. Aradığın motiv u burada bulursun inşallah canım. Başarılar.
Gecmis olsun canim ciddi bisey varmiMerhaba kızlar dün menü paylaşamadım.arabama çarpmışlar çok kotu onunla uğraşıyorum bugün de giremeyebilirim
bir daha ekler misin canım listeni.merak ettimdün 74.3kiloyum canım başlangıç kilom 76 hemen hemen 15 gün oluyor başlayalı telefonu yok ama ben ikisini birlikte yeniyorum çünkü öyle kilo vereceğimi düşünmüyorum
bana da öyle geldi hatta burda diyet listemi paylaşmıştım ama listenin güzel olduğunu uyarsam zayıflayacağımi söyledi arkadaşlar kızımı uyutayım yine yazarım listemi bir göz atın bakalim bana liste çok fazla geldi bir de sizler bakın
derya bizim captain duymasın ama benim liste de hamburger de var be ya!hemde ketçap ve ekmekle:)) patatessiz öğle öğünü yerine yiyebilirsin dedi diyetisyen fakat ayda bir kere. Ulen ne diyetisyene rastlamışım, kadir gecesi mi dogmuşum ne :))Slm kizlar
Bugunku menum @berilceeePembe_patikli
Sabah: tereyaginda 2 yumurta. 1 dilim beyaz peynir. 1 buyuk domates birkac parca sogan ve yesillik
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Oglen: Hamburger koftesi (hamburger soyledim ama ketcap mayonez yok ve ekmek yok) yarim tabak mangalda mevsim sebzesi. 4 kasik kadar yogurt
Ara: 1 fincan sutlu kahve. Cheesecake in peynirinden yedim 3 catal.
Ara: 1 bardak tonik
Su: 2 litre
Spor: 2 saat tempolu yuruyus
sen neler yapıyorsun canim, spora başladınmı 5 55olmakistiyorumKızlar takimca cok iyi spor yapıyorsunuz tebrikler
Bende tatliya ozellikle dondurmaya cok zor karsi koyuyorum ama koymak zorundayiz napalim canim gayret biraz :)Evet sağlıksız ama eğer tekrarlamayacaksan sorun olmaz bence sonuçta biz de insanız :)
çoook haklısın çooooook hamur işine karşı koyamıyorum ne olacak benim bu halim sebze ve et ilgimi çekmiyor hiç
Ahaha biz ni tarafimizi da yirtsak olmaz o yeliz abla merak etme :)) bu menü bi harika spor desen mas hele maydanozlu peynirli omlet dedin beni benden aldin :))Selam kızlarobezzto ayy bu kadın pek zayıf
Korktum valla böyle olmayız dimi yaaa
Menümü yazayım hemen önce
Sabah
1 bardak limonlu su
Maydanozlu peynirli omlet
Domates
Yeşil çay
Ara kahve 5 badem
Öğlen
Mantar kavurması az yoğurt 1 dilim ekmek
Ara kahve 1 şeftali 3 fındık
Akşam
Peynirli salata
Ara tarçınlı süt
Spor 13000 Adım
Kol hareketleri
200 zıplama
Bir arada da detoks çayı buldum içtim
Valla tadı süperAhaha biz ni tarafimizi da yirtsak olmaz o yeliz abla merak etme :)) bu menü bi harika spor desen mas hele maydanozlu peynirli omlet dedin beni benden aldin :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?