- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
Ne yapalım yaa o sağlık olsun hırslan bir güzel sende ..annende iyi vermiş maşallah ya azıcık ona çeksene senDusun bayrama 2 hafta var ben 80 im,annem diyet yapti 85 ten 67 ye dustu,kiz kardesim 3.ye hamile bildigin manken ,ben artik kabara kabara giderim memlekete
Bir uygula bakalım onlar kontrollerde listeyi düzenliyorlar ödül veriyorlar ekleme çıkarma yapıyorlarkızlar diyetisyenim verdiği listeyi tekrar yazayım da bir bakın bakalim nasıl
sabah 7.30
2 dilim esmer ekmek
2kk peynir
7-8 tane yeşil zeytin
mevsim sebzeleri
1 haşlanmış yumurta yenebilir ama o zaman peynir 1 kk olacak
Ara 10.00
bir porsiyon meyve + ayran ya da bir caybardagi yoğurt
Öğlen 12.30
2 dilim ekmek
1kepçe sebze yemeği
1 köfte kadar et
1 kase çorba
3 kaşık pilav
yağsız salata serbest
Ara 15.30
bir porsiyon meyve +1 çay bardağı yoğurt
Akşam 18.30
1 kepçe sebze yemeği
1 köfte kadar et
1 kase çorba
2 dilim ekmek
yağsız salata serbest
Son ara 21.00
2 adet galeta+bir porsiyon meyve+bir çay bardağı yoğurt
Annem buna benzer listeyle gunde 45 dk yurudu ilk ay 7 kilo verdi canimkızlar diyetisyenim verdiği listeyi tekrar yazayım da bir bakın bakalim nasıl
sabah 7.30
2 dilim esmer ekmek
2kk peynir
7-8 tane yeşil zeytin
mevsim sebzeleri
1 haşlanmış yumurta yenebilir ama o zaman peynir 1 kk olacak
Ara 10.00
bir porsiyon meyve + ayran ya da bir caybardagi yoğurt
Öğlen 12.30
2 dilim ekmek
1kepçe sebze yemeği
1 köfte kadar et
1 kase çorba
3 kaşık pilav
yağsız salata serbest
Ara 15.30
bir porsiyon meyve +1 çay bardağı yoğurt
Akşam 18.30
1 kepçe sebze yemeği
1 köfte kadar et
1 kase çorba
2 dilim ekmek
yağsız salata serbest
Son ara 21.00
2 adet galeta+bir porsiyon meyve+bir çay bardağı yoğurt
Aynen yaa bayrama kadar sisligim gitsin bariNe yapalım yaa o sağlık olsun hırslan bir güzel sende ..annende iyi vermiş maşallah ya azıcık ona çeksene sen
Ne çabuk alınıyor şu kilolar yaaa
Bir uygula bakalım onlar kontrollerde listeyi düzenliyorlar ödül veriyorlar ekleme çıkarma yapıyorlar
Öğlen fazla gibi geldi bana ama önemli olan düzenli yapmak disiplinli yapmak
Onlar kaçamak yaptırmamak için böyle yapıyorlar bence bende bazen ekmeği zor yiyordum ama veriyordum
iste bana fazla geldi bir de burda sizin listeleri görünce hepten fazla geldi, bir de listemi yazınca ekmekler fazla olmuş eleştirisi alınca şüpheye düşüyorum hepten ama gerçi 1.8kilo da verdim 13 gündeAnnem buna benzer listeyle gunde 45 dk yurudu ilk ay 7 kilo verdi canim
ayda 7 kilo süperAnnem buna benzer listeyle gunde 45 dk yurudu ilk ay 7 kilo verdi canim
Ben nerdesyse bir senelik diyetisyen deneyimime göre bu listeyi sen yanlıs anlamışsın diyorum.fotosu falan yok mu ataydın..kızlar diyetisyenim verdiği listeyi tekrar yazayım da bir bakın bakalim nasıl
sabah 7.30
2 dilim esmer ekmek
2kk peynir
7-8 tane yeşil zeytin
mevsim sebzeleri
1 haşlanmış yumurta yenebilir ama o zaman peynir 1 kk olacak
Ara 10.00
bir porsiyon meyve + ayran ya da bir caybardagi yoğurt
Öğlen 12.30
2 dilim ekmek
1kepçe sebze yemeği
1 köfte kadar et
1 kase çorba
3 kaşık pilav
yağsız salata serbest
Ara 15.30
bir porsiyon meyve +1 çay bardağı yoğurt
Akşam 18.30
1 kepçe sebze yemeği
1 köfte kadar et
1 kase çorba
2 dilim ekmek
yağsız salata serbest
Son ara 21.00
2 adet galeta+bir porsiyon meyve+bir çay bardağı yoğurt
Aralarda tire vardı bendedeBen nerdesyse bir senelik diyetisyen deneyimime göre bu listeyi sen yanlıs anlamışsın diyorum.fotosu falan yok mu ataydın..
Bir kepçe çorbada bir dilim ekmek, iki kepçe çorbada iki dilim ekmek hakkın gider.artı ekmek ve pilav aynı öğünde olmaz ki senin öglen mönünde ekmek+çorba+pilav var.hepsi karbonhidrat.mümkün değil
Şöyle olabilir ;
Öğlen
1 kepçe sebze yemeği
1 köfte kadar et
1 kase çorba veya 1 dilim ekmek
Veya
3 kaşık pilav veya 1 dilim ekmek
Yanlışsam arkadaşlar düzeltsin..
aynen canım ben de senin gibi düşünüyorum o yüzden listeyi uygulamadım zaten kendi bildiğimi yaptım bu kontrolde soracağım ama listede hic veya yazmıyor hep alt alta sıralanmış bir tek kahvaltıyı tam uyguluyorum bakalim bu gittiğimde ne diyecekBen nerdesyse bir senelik diyetisyen deneyimime göre bu listeyi sen yanlıs anlamışsın diyorum.fotosu falan yok mu ataydın..
Bir kepçe çorbada bir dilim ekmek, iki kepçe çorbada iki dilim ekmek hakkın gider.artı ekmek ve pilav aynı öğünde olmaz ki senin öglen mönünde ekmek+çorba+pilav var.hepsi karbonhidrat.mümkün değil
Şöyle olabilir ;
Öğlen
1 kepçe sebze yemeği
1 köfte kadar et
1 kase çorba veya 1 dilim ekmek
Veya
3 kaşık pilav veya 1 dilim ekmek
Yanlışsam arkadaşlar düzeltsin..
bu gittiğim soracağım perşembe kontrolüm varAralarda tire vardı bendede
Mesela ekmek yada yerine 3 kaşık pilav gibi ikisinden biri seçilecek
Bi kıymalı yemekler sevmediğimiz için ya et ya sebze vermişti ..bir sor bakalım kontrolde ne diyecek
Aklına takılanları sor canım hatta ben aklıma gelmez o an diye yazıyordum notlarla gidiyordumaynen canım ben de senin gibi düşünüyorum o yüzden listeyi uygulamadım zaten kendi bildiğimi yaptım bu kontrolde soracağım ama listede hic veya yazmıyor hep alt alta sıralanmış bir tek kahvaltıyı tam uyguluyorum bakalim bu gittiğimde ne diyecek
aynen canim benim de aklıma gelmez yazacağım hepsiniAklına takılanları sor canım hatta ben aklıma gelmez o an diye yazıyordum notlarla gidiyordum
Geçmiş olsun canım iyi gecelercümleten iyi geceler bayanlar belim çok fena yatayım bari hazır sporumdan da kaldım ya dün akşam hali kaldırırken belimi sakatlayıp da
Canim whatsapptan paylascam listeyi ,seninki kadar fazla degil ama annem 55 yasinda tabi metabolizma yerlerdeiste bana fazla geldi bir de burda sizin listeleri görünce hepten fazla geldi, bir de listemi yazınca ekmekler fazla olmuş eleştirisi alınca şüpheye düşüyorum hepten ama gerçi 1.8kilo da verdim 13 günde
Ayh dimi ama kaslarim agridikca zorlayasim geliyo psikopat oldum :)Sen de katıl canım
Bu spor öyle birşey ki yaptıkça yapasın geliyor
Bırakınca üşengeçlik geliyorr
Bende bakmazdim da hastalanamadim onun skntisiyla gomdum valla ohh iyi yaptim :))Bi topla kadigin icin tebrikler ,ben hic donup bakmiyorum
Hahaha yeliz ablacim az önce 35 dk leslie yaptim baya ter attim annemle anne kiz sporu yaptik gece gece dondurmalari yaktik:))Ya canım ye akşamları özellikle yemelisin dondurma falanki ben kazanayımhatta dondurmalı baklava tavsiye ediyorum ohhh
Ye canim ye ben maydanozu tek yiyemiyorum boyle bi seylerin icine sokusturuyorum :)Ayy sabah yeyim bari
Owww beni gaza getiriyosun yalniz yaktim sanirim o dondurmayi 35 dk leslie yaparak ama simdi gaza geldim azcik daha yapayimYa canım ye akşamları özellikle yemelisin dondurma falanki ben kazanayımhatta dondurmalı baklava tavsiye ediyorum ohhh
Dun -900 grami gorunce gaza geldim bu ay sonuna 70 gitsin iye ufrasiyom biraz. Haklisin canim acikirsam sut icerimYuruyus super olmus ortak,seninde az menu acikirsan tarcinli sut ayran falan tuket
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?