Humus yapip cok yedim ama yogurtlusu eminim daha iyidir. Hem kalorisi de az olur boyle. Humusta tahin var onun kalorisi de cok fazla. Denemem lazim bunu cok sagol canim paylasim icinVereyim arkadasim.
Nohut tarifi:
Arzu ettiginiz kadar nohutu iyice haslayip suzuyoruz. Nohutlar iliyinca damak zevkinize gore sarmisak dovup ilave ediyoruz. Tuz ekliyoruz. Blenderle pure haline getirirken arada birer kasik yogurt ilave ediyoruz istedigimiz kivama gelene kadar. Kapakli bir kaba koyup sogunca dolaba koyuyoruz.2-3 gun dolapta muhafaza edebiliyoruz. Et yemeklerinin yanina cok yakisiyor. Ikram ettigim herkes cok begeniyor. Dikkatli olmamiz gereken nohut basli basina protein olarak tuketilebileceginden et yemeklerinin porsiyonunu ona gore ayarlamaliyiz ya da nohut puresini tek basina yemeliyiz. Afiyet olsun:))
Menun iyi canim. Sporun super. Masallahİyi geceler kızlar :) nasılsınız?
Menü:
Sabah:
1 tavada yumurta
1 kk peynir
1/2 domates
1 dilim kavun
Ayran
Ara:
6 üzüm
Öğle:
Mercimek çorbası
5 yk menemen
Salata
Ayran
Ara: yeşil çay
Akşam:
2 köfte
Domates salatası
Yoğurt
Ara:
Ayran
Su: 3.5l
Spor:
30 dk kardiyo
40 dk bölgesel egzersiz
Leslie 2 mil
4 km yürüyüş
Bugün kendimi biraz halsiz hissediyorum kızlar. Malum dün regl oldum vücudumda hafif bir şişkinlik de var. Yarın umarım daha iyi hissederim kendimi.
Bence gayet iyi menun. Ben cekirdek ici. Leblebinin kalorili oldugunu biliyorum ama az yenirse sorun olmazKizlar menum cok dengeli degildi malesef
09.30 2 yumurta,13 zwytin,domates salatalik biber,peynir 2kk kadar,2 kuru kayisi,4 ceviz
16.00 . 1tabak domates corbasi(icine un koydum 1,5 kasik kadar),firinda yagsiz mantar,salata,1 avuc leblebi(yasak oldugunu biliyorum dayanamdim)
19.30 1 avuc cekirdek,biraz fistik
3.5 litre su
Dogru canim hic yag kokusu vermiyor.Ama daha lezzetli oluyor bence
Tesekurler deryacim bigilendirme icin
Eminim cogunuz okumussunuzdur ama yine de dikkat cekmek istedim canim. Kendim de yeniden okumus olmus.Tesekurler deryacim bigilendirme icin
Yok canim yemiycem 1 bucuk aydir hic ekmek yemiyordum bugun de onceden aldigim su kuru ekmek paketini gorunce dayanamadum.Afiyet olsun deryacim,yarin sabah disinda ekmek yeme canim
Yapalim tabi partiii himm hem de manti partisi. En son haziranda halamin elinden yemistim hem de 2 tabakpartiye ilk gelen ben olurum herhalde.tabii ki en çok mantıyı yemek için nihahahhhhh
Beriiiil yetiş bacım takım elden gidiyo.iki gün yoktun bak mantı partisi hayalleri kurmaya başladılar
@berilceee
Insallah canim. Burda bir zayiflama grubunda hedef kilolarina ulasinca kizlar birkac gunluk beraber tatile gittiler. Gormustum fotolariniKizlar sizi burayi seviyorum insallah zayiflayinca yuzyuze tanisir gorusuruz manti partisi yapariz,hepinizi opuyorum bye bye
Afiyet olsun reçel gene var hayırdır Hiloş, şu yine az olmamış arttır lütfen.Sabah 9.00
2.yumurta sarısı haşlama beyazını kızım yedi
3 armut domates küçük
Salata
Zeytin
1 tatlı kaşığı reçel
Öğlen 14.00
Koca kaşe salata ( havuç kırmızı salata ton baligi)
Aksam 18.30
1 tabak kapuska
3 lt su
1.5 saat tempolu yürüyüş epey tempolu
3 mil.leslie yapılacak akşama
afiyet olsun.Benimkiler:
Sabah= önce bolca su, lor peyniri büyük bir domates, küçücük bir ekmek, çay
Spor olarak yüzme
Ögle = pırasa (tavada suyunu çektirerek haslamistim) altinbasak 3 tane, ceviz bir tane, bir erik +duble kahve
Aksam= nohut bir avuctan az, haslanmis yumurta, zeytin 6 tane, az ekmek
Birazdan diş fircalayip baska birsey yememeyi garantilerim heralde :)
afiyet olsun canım menun güzel.bugünkü listem
Sabah
2 kk peynir
4 yeşil zeytin
2 dilim çavdar ekmeği
domates salatalık
Ara 2 hurma 4-5 tane leblebi
Akşam
5-6 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1 dilim çavdar ekmeği
su en az 2litre içmişimdir akşam da içerim
spor hala yok malesef
Afiyet olsun.Slm guzel hatunlar
Bugunku menum @berilceee @anderes
Sabah: 1 buyuk tabak dolusu salatalik. 150 gr yogurt. 2 tane wassa
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 2 tane wassa
Oglen: 1 porsiyon kiymali sebze yemegi. 100 gr yogurt
Ara: 20 uzum. Yarim elma. Yarim armut.
Ara: 1 ceviz. 10 findik. 10 badem
Aksam: tonbalikli salata
Su: 2.5 lt
Spor: esim birazdan gelecek salona gitcem 1 saatligine.
ben sizma ve Riviera kullanıyorum birde tereyağ. Mutfaktan diğerlerini atalım çok oldu. Hindistan cevizi keten tohumu yağına hiç denk gelmedim marketlerde eczanelerde aktarlarda var minik şişeler de.Kizlar bilmiyorum kullaniyor musunuz. Bizim evde uzun zamandir aycicek veya misir yagi kullanilmiyor. Esimin istegi uzerine basladik. Simdi de devam. Zeytinyagi. Hindistan cevizi yagi ve keten tohumu yagi var. Bu nedenle kizartma olayi da sona erdi. Genelde yemeklerimi bugulama yapip uzerine keten tohumu yagi veya zeytinyagi ekliyorum az miktarda. Basta pahali gibi geliyor ama yag kullanimini en aza indirince fiyat cok az yuksek oluyor.
gez sen bebeğim biz burda garip kaldık.Selam kızlar nasıl gidiyor bakalım ?biz aynı geziyoruz biraz Cuma dönüş var ..
afiyet olsun akşam karbonlu olmuş.İyi aksamlar kızlar
Menüm Sabah
1 yumurta yarım dilim kepek ekmeği
1 domates kk peynir bir dal cecil peyniri
1 kase Siz ne yoğurt
Öğle
1 yumurta 1 bardak süt 3 zeytin yarim dilim kepek ekmeği
Aksam annemdeydim
Bir kase mercimek çorbasi
3 tane yaprak sarma
Çok az biberli yoğurt 1 küçük dilim karpuz domates yarim dilim ekmek aksam biraz fazla oldu
3litre su eve gidince spornyapcam
Afiyet olsun güzel görünüyor.Bugünkü menum
Sabah 3 yk musli 1/2 bardak süt
Ara yesil cay 1 fincan
Öğle tavuklu bademli salata (kocaman bir kase)
Ara 1/2 bardak nescafe 1 badem
Aksam haşlanmış brokoli yoğurt 80 gr ton balığı 1 dilim ekmek
Su 3 lt
Spor 7000 adım yürüme
Afiyet olsun eti form yerine başka birşey olsa badem vs.Menü
Sabah
Menemen
5 zeytin
4 dilim peynir
Domates salatalık
Ara
1 paket eti form
Aksam
Az yağda kırmızı et 1 porsiyon
Salata
2 saat yürüyüş
3 lt su şimdilik
Bukadar kızlar
kahve içecem birazdan
3 gün üst üste karbonhidratlı akşam gecirdin kurufasulye nohut buğday hayırlısı çok verirsen bu mantığı deniycem benBugünkü menüm
Sabah 12
3 rafadan yumurta
Zeytin
2 domates
Kuruyemis
1 nektarin
Aksam 17
1 tabak tavuklu bugday corbasi (annemde yedim)
1 salatalik
Kahve
2l su
Afiyet olsun canm.sporda güzel.Menum
Sabah:
Chia pudingi
5 cig findik
Öğlen:
1 yt kıymalı türlü
1 bardak kefir
Ara:
6 cig badem
Aksam:
1,5 kase tarhana corba
1 kase yoğurt
Su: 3 litre
Spor: 30 dk kondisyon bisikleti
Leslie 3 mil
olmusmu bu menü bence Hayır. Çikolata dondurma yanlış yoldan bebeğim. Afiyet olsun.Kızçeler ne yapıyorsunuz nasılsınız
Ay dün annem bahçedeki ördeği kesti bugün kalkmış pişirmiş suyuna da yahni yapmış
Ya ben mi anormalim yoksa bizimkiler mi ?
Evde beslediğimiz tavukları ya da ördeği hindiyi annem kesince ben yiyemiyorum bırak yemeyi diğer hazır etleri de yemiyorum bir süre midem bulanıyor. Düşünsene gözünün önünde büyümüş koşmuş beslemişsin bi güzel yumurtalarından faydalanmışsın yazık ama ya içim acıdıBu gidişle vejetaryen olucam.
Bugün mutfağa girmedim resmenYaptıkları yemeği de yemedim dünden kalan bulguru yedim neyse ben menümü yazıyım bugün pek de sağlıklı şeyler yedim sayılmaz ama
9:30
1 yumurtadan yapılmış omlet
2 kuru kayısı
11:30
stix dondurma (100 kalorı)
1 tane armut
15:00
1 fincan türk kahvesi
3 tane kutuda olan o minnak çikolatalardan bayram çikolatası diyim ben ona
17:00
3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık salata
3 kaşık yoğurt
spor
25 dk zumba
bir de bayram temizliği olarak cam silme (bunu da spordan sayıyom ben)
B7 haftaki sonucu merak ediyorum kaç kg gitti acaba bukadar ekmege :))) afiyet olsun.Selam arkadaslar. Menumu paylasayim.
Kahvalti
2 dl. Peynir
2 krep (tam bugday unundan ve yagsiz tava da)
Domates salatalik
5 zeytin
Cay
Ara
1 seftali 2 ceviz
Ogle
1 parca izgara tavuk
4 y.kasigi nohut puresi
Yesillik
2 dl. Ekmek
Ara
1/2 paket etiform
1 su bard. Ayran
Aksam
Z yagli kabak yemegi
Yogurtlu koz patlican salatasi
3 dl. Ekmek
Ara
1 seftali
1 su bard. Sut
Gun icersinde cay kahve ictim.
3 lt. Su
45 dk. Kondisyon bisikleti
Menü güzel spor muhteşem afiyet olsun.İyi geceler kızlar :) nasılsınız?
Menü:
Sabah:
1 tavada yumurta
1 kk peynir
1/2 domates
1 dilim kavun
Ayran
Ara:
6 üzüm
Öğle:
Mercimek çorbası
5 yk menemen
Salata
Ayran
Ara: yeşil çay
Akşam:
2 köfte
Domates salatası
Yoğurt
Ara:
Ayran
Su: 3.5l
Spor:
30 dk kardiyo
40 dk bölgesel egzersiz
Leslie 2 mil
4 km yürüyüş
Bugün kendimi biraz halsiz hissediyorum kızlar. Malum dün regl oldum vücudumda hafif bir şişkinlik de var. Yarın umarım daha iyi hissederim kendimi.
bugün de mi Nefisle imtihan vardı afiyet olsun.Bugünkü mönüm kızlar
Sabah:bir haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık, yeşil biber,bir dilim ekmek
Ara:yok
Öğle: iki kaşık kısır, iki kaşık patates salatası, bir dilim kek
Ara:yok
Akşam:türlü, yoğurt, bir dilim ekmek
Su:3.5 litre
Spor:45 dk.aerobik+50 mekik+plank
Afiyet olsun çekirdekleri fıstık bozmuş bence olayı.Kizlar menum cok dengeli degildi malesef
09.30 2 yumurta,13 zwytin,domates salatalik biber,peynir 2kk kadar,2 kuru kayisi,4 ceviz
16.00 . 1tabak domates corbasi(icine un koydum 1,5 kasik kadar),firinda yagsiz mantar,salata,1 avuc leblebi(yasak oldugunu biliyorum dayanamdim)
19.30 1 avuc cekirdek,biraz fistik
3.5 litre su
inşallah bye.Kizlar sizi burayi seviyorum insallah zayiflayinca yuzyuze tanisir gorusuruz manti partisi yapariz,hepinizi opuyorum bye bye
En guzelini yapiyorsun canim. Ne yazik ki az yeyince metabolizma yavasliyorDiyetisyene gidiyorum canim ve verdikleri tuketme zorunlulugum var. Ki baslarda bitiremiyordum daha kilo veriyordum 2 aydir listeye tam uyuyorum ve kilo vermem hizlandi. Yarin oglen tekrar kontrolum var.
Evet canim kucuk sisede oluyor.Afiyet olsun reçel gene var hayırdır Hiloş, şu yine az olmamış arttır lütfen.
afiyet olsun.
afiyet olsun canım menun güzel.
Afiyet olsun.
ben sizma ve Riviera kullanıyorum birde tereyağ. Mutfaktan diğerlerini atalım çok oldu. Hindistan cevizi keten tohumu yağına hiç denk gelmedim marketlerde eczanelerde aktarlarda var minik şişeler de.
gez sen bebeğim biz burda garip kaldık.
afiyet olsun akşam karbonlu olmuş.
Afiyet olsun güzel görünüyor.
Afiyet olsun eti form yerine başka birşey olsa badem vs.
3 gün üst üste karbonhidratlı akşam gecirdin kurufasulye nohut buğday hayırlısı çok verirsen bu mantığı deniycem benafiyet olsun canım.
Afiyet olsun canm.sporda güzel.
olmusmu bu menü bence Hayır. Çikolata dondurma yanlış yoldan bebeğim. Afiyet olsun.
B7 haftaki sonucu merak ediyorum kaç kg gitti acaba bukadar ekmege :))) afiyet olsun.
Menü güzel spor muhteşem afiyet olsun.
bugün de mi Nefisle imtihan vardı afiyet olsun.
Afiyet olsun çekirdekleri fıstık bozmuş bence olayı.
inşallah bye.
Sagol canim. Gercekten oyleymis ye zayifla mantigi dogruymusEn guzelini yapiyorsun canim. Ne yazik ki az yeyince metabolizma yavasliyor
Iyi geceler canimİyi geceler kızlar.
Saglikli yemedigimizden aldik bu kilolari bence. Yoksa sadece cok yemekten degilSagol canim. Gercekten oyleymis ye zayifla mantigi dogruymus
Tamam kız :)Bende yapabilsem nolur cumadan itibaren yardim edin ne bileyim fircalayin falan
Tatli tatli destek olsak :))Tamam kız :)
Gaza getirmek için elimden geleni yaparım
gunaydin..sen de benim gibi diyetisyene gidiyorsun o yüzden bizim listeler genelde biraz fazla ve özellikle ekmek fazla bulunuyor ama veriyoruz yani sonuçta kilolarıGunaydin arkadaslar.
Evet arkadasim. Cunku kiloluyum diye bu yedigimin yarisinina yakin yiyip ac gezip kilo almayi basariyordum. Hele yolda yada cekinebilecegim ortamlarda yemek yemek iskenceydi ( bu kiloya hakkim yok gibi dusunurdum) simdi her ogunumun 15 dk. Oncesine saatim kurulu( ki hazirlama yada disardaysam temin etme suresi) saati geldigin de nerde olursam olayim bir dk. Yemek yemem lazim deyip yiyorum.Saglikli yemedigimizden aldik bu kilolari bence. Yoksa sadece cok yemekten degil
Evet arkadasim liste fazla ama sonuc basarili bence. Benim de bu gun ve ogleden sonra:))gunaydin..sen de benim gibi diyetisyene gidiyorsun o yüzden bizim listeler genelde biraz fazla ve özellikle ekmek fazla bulunuyor ama veriyoruz yani sonuçta kilolarıbugün öğleden sonra diyetisyen kontrolüm var bakalim neler diyecek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?