Canım tam açık yazarsan tarifi yaparım anladığım kadarı ile takıldı kilom hem detoks hemde de ağır sporlar yapıyım evde yapabildiğim kadar bide uyuyamıyorum doğru dürüst onunda etkisi varVücut fena alışmış desene :) herşey normal görünüyor, yediklerinde değişiklik yapabilirsin diyeceğim ama o hengamede onu da ayarlaman zor olacaktır.. detoks yapabilir misin 2-3 gün? Mesela bir gün sırf elma, 1 gün sırf haşlanmış patatesli 2 gün detoks gibi olabilir, içine bol baharat da eklersin, 2 gün 2şer adet de form çay iç..
Bir çok detoks programı var gerçi, bu benim doktorun verdiğiydi, diyete başlamadan önce..
elif yapıyım bunu canım sadece nü başka hiç birşey yok mu canım kahvaltı falan yanında salata gibi bide çiğ dört kaşık mi haşlanmış dört kaşık mi malzemelerzukkum Hilalım bi detoks var yapmanı tavsiye edebilirim. 4 kaşık yeşil mercimek 4 kaşık nohut 4 kaşık bulgur yada yarma hepsini haşla yogurtla ayran yapı bunlarida ekle tüm gün acıktıracak bu çorbayi içiyorsun tuz yok baharat ekleyebilirsin. Yoğurt yarım kg veya biraz daha fazla olabilir ben koyu kıvamlı yapıyorum biraz hatta hazır ayran la yapanlar da var ama o tuzlu tabi. Aslında 2 gün yapılıyor ama ben yapamıyorum. Denedim sonuç mükemmel. Bunu yapabilirsin hem insanı yormuyor psikolojik olarak.
İyiyim idare ediyorum ablacim bayram üstü heryer dağınık dolap almıştık oğlan kırık parçalar vardı 20 gün bekledik 2 parça yine kırık geldi kurulum yapılıyor inşallah bende toparliycam evleri. İşler bitse de rahatlaSam.Kolay gelsin iyiyiz cok sukur. Sen nasilsin canim.
süper ablacim bollasmasi nasıl moral olmuştur.Olculerimi almak hic aklima gelmedi ama darliktan olmayan kiyafetlerimin simdi de bolluktan olmamasi sevincini yasiyorum bu da cok guzel bir duygu. Yine de bu gun olculerimi alicam onu takip etmekte zevkli olacak. Fikir icin tesekkurler arkadasim.
iyi tatiller canım. Metabolik nasıl gidiyor.GÜnaydın kızlar iyi sabahlar diliyorum, cumadan beri pek gelemedim, bazı durumlar vardı, ancak şimdi burdayım..
bu boşluğum için hepinizden özür dilerim..
Tatil için bodrumdayız şuan ama ben yarım saat önce yürüyüş yapmak için kalktım, şimdi yürüyüşe gideceğim.. bu büyük tatili zayıflama kampına dönüştürmeyi düşünüyorum :))
Avaba neler kaçırdım yokluğumda, geriye dönüp bi okumam lazım :)
cokkkk aminnnGünaydın hanımlar
Nasılsınız ıyısınızdır ınsallah
Allah sağlıkla neşeyle bır ıkı kıloda eksık olarak bayrama erıstırsın cümlemızı:)
Harikasın canım.Günaydın kızlar rüyamda bile tartilmayi.görüyorum gözüme.uyku girmiyor kalktim hemen tartıldım cuma 66.5 bugün 66.0
Çok iyi canımHerkese hayırlı sabahlar bol eksili bir hafta olur inşallah.Az önce tartıldım.Cuma günü 74.3 kg idim şimdi 74.1 çıktı -200 gr
bugün ne güzel eksiler var maşallah ya çok iyi.Pazartesi bildirimi 64.9
Cuma 65.4tu
-500 gr :))
ovv sendemi harikasın iz.Kilo bildirimi:
Cuma: 74.5
Sabah: 74.0
Fark: -0.500
verilir ki sıkıntı yok doğru yolda devam.Cuma 66.0
Bu sabah 66.4+ maalesef
Yok canım sadece bu kahvaltı vs yok haşlanmış 4 kaşık olucak. İyi geleceğini düşünüyorum ki bana bile iyi geliyorsa.Canım tam açık yazarsan tarifi yaparım anladığım kadarı ile takıldı kilom hem detoks hemde de ağır sporlar yapıyım evde yapabildiğim kadar bide uyuyamıyorum doğru dürüst onunda etkisi var
elif yapıyım bunu canım sadece nü başka hiç birşey yok mu canım kahvaltı falan yanında salata gibi bide çiğ dört kaşık mi haşlanmış dört kaşık mi malzemeler
Bence menun cok iyi canim fazla değiliyi aksamlar)
bugünkü menum
sabah
limonlu su 1saat sonra
1haslanmis yumurta kk.kadar peynir
yarım dilim ekmek)domates
birkaç bardak az şekerli çay
Ara az şekerli türk kahvesi
saat14 .00 bir kaç dilim karpuz
saat16.40 yarım kase sebze yemeği
saat 19.30mercimek çorbası bol yeşilin salata
30dakka leslie yaptim
birazdan 3.litre suyu tmmliyacagim.
ayak üstü birkactanede üzüm attım ağzıma acaba oda sayılırım?
Not:kizlar lütfen menüyü fazla kaciriyorsam uyarın beni.
Latte olmasa menun iyiymis canımYarin tartilma günüü
Bakalim eksi olcammii
Bu arada cocuklar duymasina bakiyorum su an... vatan sasmaz öldücok üzüldüm ya mekani cennet olsunn
Menüm
Gec kahvalti oldu malum pazar
Öglen 12.30
Büyük tava menemen 3 yumurtali
Zeytin peynir
2 nektarin
Kuruyemis
Aksam 16 da
Dünden ispanak yemegim 1 tabak dolu
Yogurt 5 kasik
Oglumu gezdirdim hava güzeldi yürüyüs yaptim.
Görümcemle kafe de latte ictim
3l su olur
Tamam canım bu gün yapıyım ben çorbayi peki kaç gün içeyim 3 gün detoks mu 5gun miYok canım sadece bu kahvaltı vs yok haşlanmış 4 kaşık olucak. İyi geleceğini düşünüyorum ki bana bile iyi geliyorsa.
2 günlük bu ama ben sadece 1 gün yapiyordum bende ilk gün güzel bi eksi oluyor 2. Gün olmuyor malesef. Sende bi dene istersen 2 gün.Tamam canım bu gün yapıyım ben çorbayi peki kaç gün içeyim 3 gün detoks mu 5gun mi
deneyim canım ama inşallah gider sinirimi bozdu cumadan pazartesine 1 kilo ve üstü veriyordum Bn çünkü2 günlük bu ama ben sadece 1 gün yapiyordum bende ilk gün güzel bi eksi oluyor 2. Gün olmuyor malesef. Sende bi dene istersen 2 gün.
İkisini de yaparım canım ihtiyacım olacak yazdım ikisininde çok teşekkür ederim sanazukkum hilal bak bide böyle yapanlar var. Bende ise yaramamişti kahvaltı li olan.istersen bu şekilde yap. Adı ayran detoksu.
Eki Görüntüle 2038565
Dıkkatlı ol canım anne yemeklerı çok tehlıkeluymiş dıyette olanakaptan berilce bu arada senden 1 hafta izin istiyorum memleketteyim bu hafta tartılamam çünkü annemde tartı yok çok diyet olmasa da dikkat edecegim inşallah yine de
Dönüş ne zaman canısıKızlar bodrumda tartı var ama benimkiyle farklı çıktı, ondan yazmıyorum.. bir de regl olacağım bu hafta, o nedenle bu hafta tartılmama işini sevdim :) bana denk geldi..
Dün ki menüm;
Sabah; 1 dilim kavun karpuz, 2yk lor, 2 adet zeytin
Ara; 4-5adet çubuk kraker(otobüste midem bulandı)
Öğlen; tavuk ızgaralı salata
Akşam; yeşil mercimek salatası
Su:2 lt
Spor; 1 saat yürüyüş, 30 tam mekik, 20 yarım mekik, 20 squat
Yağsız dönemdeyim kızlar, salatalarımda yağ yok. Öğünlerimin arası 5 saat
Eksı olsun azda olsa güzel haberHerkese hayırlı sabahlar bol eksili bir hafta olur inşallah.Az önce tartıldım.Cuma günü 74.3 kg idim şimdi 74.1 çıktı -200 gr
Vayyyy güzel haberlerı olanlar varmışPazartesi bildirimi 64.9
Cuma 65.4tu
-500 gr :))
Özellıkle sporuna hasta oldumGünaydın kızlar
İlk önce dünkü menümle başlayayım. Dün giremedim biraz işlerim vardı
Sabah:
Smoothie (1/2 muz, 1/2 armut, yoğurt)
Ara: 1/2 muz
Öğle:
Fırında tavuk göğsü
Domates salatası
Ayran
Ara: 2 ceviz
Akşam:
4 yk yeşil mercimek
1 kase cacık
1 kase çoban salatası
Su: 3.5l
Spor: 20 dk kick box cardio
45 dk bölgesel egzersiz
45 dk yürüyüş
SüpersınKilo bildirimi:
Cuma: 74.5
Sabah: 74.0
Fark: -0.500
Moral bozma yokCuma 66.0
Bu sabah 66.4+ maalesef
Canım tam açık yazarsan tarifi yaparım anladığım kadarı ile takıldı kilom hem detoks hemde de ağır sporlar yapıyım evde yapabildiğim kadar bide uyuyamıyorum doğru dürüst onunda etkisi var
elif yapıyım bunu canım sadece nü başka hiç birşey yok mu canım kahvaltı falan yanında salata gibi bide çiğ dört kaşık mi haşlanmış dört kaşık mi malzemeler
İyiyim idare ediyorum ablacim bayram üstü heryer dağınık dolap almıştık oğlan kırık parçalar vardı 20 gün bekledik 2 parça yine kırık geldi kurulum yapılıyor inşallah bende toparliycam evleri. İşler bitse de rahatlaSam.
süper ablacim bollasmasi nasıl moral olmuştur.
iyi tatiller canım. Metabolik nasıl gidiyor.
cokkkk aminnn
Harikasın canım.
Çok iyi canım
bugün ne güzel eksiler var maşallah ya çok iyi.
ovv sendemi harikasın iz.
verilir ki sıkıntı yok doğru yolda devam.
hayır fazla degil fakat proteini öğle ye, sebzeyi aksam.protein daha uzun tok tutar, böylece daha uzun süre tok kalırsın.iyi aksamlar)
bugünkü menum
sabah
limonlu su 1saat sonra
1haslanmis yumurta kk.kadar peynir
yarım dilim ekmek)domates
birkaç bardak az şekerli çay
Ara az şekerli türk kahvesi
saat14 .00 bir kaç dilim karpuz
saat16.40 yarım kase sebze yemeği
saat 19.30mercimek çorbası bol yeşilin salata
30dakka leslie yaptim
birazdan 3.litre suyu tmmliyacagim.
ayak üstü birkactanede üzüm attım ağzıma acaba oda sayılırım?
Not:kizlar lütfen menüyü fazla kaciriyorsam uyarın beni.
spor yapmak istemezsen kilo da veremezsin bunu bir yere yaz.dietle sadece mevcut kilonu korursun..canim sporu fazla yapmak istemiyorum.çünkü kas olduğu için tartiďa pek değişkenlik olmadığı olmuyormuş.onun için motive mi düşürmek istemiyorum.kilolar biraz gitsin.vücudumun toparlanması için mecbur yapi cam.
ahh keşke alsaydım, göbeğimin ne kadar olduğunu çok merak ediyorumMerak ediyorum..
Rejime baslamadan önce ölcü alan varmi?
Inanilmaz motive ediyor.
Ben ölcü almistim.
Basen den ve göbekten gitti
Bacak da gidiyo sükür
Belim de inceliyor
Allahimm 80 i görmeyi nasip eder insallahhhh
iyi tatiller minik kuşum.insallah fazlalıklarından biraz dahi olsa kurtulmuş olarak dönersinGÜnaydın kızlar iyi sabahlar diliyorum, cumadan beri pek gelemedim, bazı durumlar vardı, ancak şimdi burdayım..
bu boşluğum için hepinizden özür dilerim..
Tatil için bodrumdayız şuan ama ben yarım saat önce yürüyüş yapmak için kalktım, şimdi yürüyüşe gideceğim.. bu büyük tatili zayıflama kampına dönüştürmeyi düşünüyorum :))
Avaba neler kaçırdım yokluğumda, geriye dönüp bi okumam lazım :)
aaaamiiiinnnnGünaydın hanımlar
Nasılsınız ıyısınızdır ınsallah
Allah sağlıkla neşeyle bır ıkı kıloda eksık olarak bayrama erıstırsın cümlemızı:)
canim bende de 78 lanet bir rakamdı.üç ay falan orada kaldim.ondan sonra hızlandım ama, freni boşalmış araba gibi gidiyorum şimdi..Sağol allah razı olsunberilceee bende bi değişiklik yok 84 aşağı inmedi aslında cuma cumartesi 83.9 ama gidip geldiği için yazmadım bu gün baktım yine aynı sanırım vücudum direnç gösteriyor kırmak için araştırma yapıyorum biri bir gün yiyip metoyu şaşırtın yazmış diğeri şok diyet ve ağır spor yapın yazmış kararsız kaldım hangisini uygulamakta bayram da cisli bi menü olmayacak rahatım o yüzden ama bundirenci kırmam için ne yapmam gerekir bi fikir rica ediyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?