Yulaf muz keten tohumu pekmez (pekmez eklemeyedebilirim) mavi has has kuru uzum belki bir de kuruyemis ekleyip sağlıklı krokan tarzi bir atistirmalik var aklimdaSenin menülere bakayım bende ..bende aklıma geldikçe yazarım ..bakliyat salatası da çok yapıyordum tabi bakliyatı 5 kaşık falan koyuyordum ..börülce ,maş fasulyesi ,karabuğday ,yeşil mercimek haşlayıp dondurucuya koyuyordum..
İnşallah canım ..o 60 lı kilolarda az takılmadım valla ..ama inat edince oluyor ..tavsiyem çok ağır diyet yapma sonlara doğru bastırırsın spor diyeti iyice ..ben sıkı diyet yapıp iniyordum önceden az birşey yesem hemen hooop geri ..fazla kaçamağa gelmiyor bu kilolarTesekkurler canim en son 59 kiloyu unv. Başlayınca görmüştüm yıllardır tombisim bende artik 55 olayim istiyorum
Hafi bakalım sen dene birşey olmazsa bizde denerizYulaf muz keten tohumu pekmez (pekmez eklemeyedebilirim) mavi has has kuru uzum belki bir de kuruyemis ekleyip sağlıklı krokan tarzi bir atistirmalik var aklimda
Ikincisi de tuzlu: eriyen bi beyaz peynire tam bugday unu kabartma tozu maydonoz corekotu karistirip cubuklar yapicam
Iyi geceler canim. Kolay gelsinNeyse kızlar ben kaçayımherkese iyi geceler
Haftasonu kaçamaksız geçsin inşallah ki benim planlar yoğun bakalım artık elimden geleni yapmaya çalışacağım
Aynen canım bende 1 gun yiyince 1-1.5 kilo aliyorum artik diyetisyen listesine uymaya çalışıyorum ama zor bisi bu diyet bugünlerde cok yoruldugumu hissediyorum 2 kilo veriyorum 1.5 geri aliyorum sanırım biraz sıkıldım insAllah cumaya kadar 64 olurum motivem cok azaldı çünküİnşallah canım ..o 60 lı kilolarda az takılmadım valla ..ama inat edince oluyor ..tavsiyem çok ağır diyet yapma sonlara doğru bastırırsın spor diyeti iyice ..ben sıkı diyet yapıp iniyordum önceden az birşey yesem hemen hooop geri ..fazla kaçamağa gelmiyor bu kilolar
Bu sefer daha sağlıklı oldu hiç kaçamak yapmamıştım uzun zaman yani mezun olana kadaraz ot salata yemedim kızlar şahittir
afiyet olsun güzele benziyor denenebilirIyi aksamlar arkadaslar.Menumu paylasayim
Kahvalti
3 dl. Ekmek
2 dl. Peynir
1 hasl. Yumurta
Domates - yesillik
Cay
Ara
3 kayisi 8 badem
Ogle
4 kasik kavurma
1 dl. Ekmek
Salata
Ara
1/2 etiform
1 su bard. Ayran
Aksam
2 ad. Biber dolmasi
4 kasik yogurt
Salata
Ara
3 erik
1 su bard. Sut
Su 3 lt.
Spor 1 saat yuruyus
Dolma diyetisyen tarifi arkadaslar.
Ici hazirlarken
1 patlican ve 1 biber bol sogan bol domates bol yesillik dograyip az kalin bulgurla ic hazirlayip az z.yagli yapiyorsun. Kolarisi ve karbonhidrati az oluyor. Guzel de oldu.
geçmiş olsun Aylin cım menun güzel sabah aşı dan dolayi kahvaltı olmamış sanırım. Seni kırmak veya üzmek istemem ama Aylin cım geçmişi bir okusan diyorum menü yazıp gitmekle takımın parçası olunmuyor canım. Dizi izleyecek vakit varsa burayada ayrılabilir. Hergün senin menülerini yorumluyoruz ama sende tık yok. İletilerine bakıyorsun sadece ki eski kaptansın bu işi biliyorsun. Bizi biraz daha önemsersen seviniriz.Iyi aksamlar
Oglum aşı oldu huysuz bugün. Birazdan yatacak bende kalp atisini izliyimm.
Menüm
Sabah 9
Bir kac kuruyemis
Öglen 14
500gr kiymali ispanak
2 kutu yogurt 300gr
Aksam 18
2 kayisi
Tarcinli süt
Dr randevu nedeniyle saatler karisti
Beril abla iyidir umarimm
Afiyet olsun canım menun güzel. Su yeteri kadar içildi mi?Benim menü;
Sabah =7_ 8 zeytin, çay, domates, küçücük bir parça pide ekmek, 2 cay kasigi recel
Ara= 2 kaşık yogurt icine 4/5 böğürtlen +nane maydanoz (tutam olarak yedim)
Öğlen = 1kasik yulaflı yumurta (yagsiz sayilir)
Ara= relax cay (melissali filan)
Aksam= yeşil makarna + seftali
Afiyet olsun canım menun güzelİyi akşamlar kızlar :)
Baya bir hareketlenmiş buralar baksanıza
Menü:
Sabah:
Smoothie (1/2 armut, 6 üzüm, 6 böğürtlen, 1/2 su bardağı yoğurt, biraz süt)
Öğle:
1 kase mercimek çorbası
Salata
Ara: 2 ceviz, 1 bardak süt
Akşam:
5 yk kuru fasulye
Cacık
Ara: tarçınlı süt
Su: 3.5l
Spor: 1 saat pilates
tabiki sağlıklı zayıflamak ilk kural detoks şok diyet yok az gitsin yagdan gitsin.Kızlar fıstıklar 15 kişi olduk bakın
Menüleri sporları suları eksik etmeyinbu hafta çekişmeli geçecek bence yarış kıran kırana var mısınız ? ama sağlıklı menülerle inşallah
inşallah.Galiba resmî olmayan sonuçlara göre 5. olduk
İnşallah haftaya yine ilk 3 te oluruz
doyuruyor anacım salataEvet bencede benim tercübeme göre salata eksik olmayacak şöyle kocaman süslübende bir ara yulaflı pankek yapmıştım çok beğendim ..salata görünce benim gözümde doyuyor aslında ..ama bazen yapılmıyor tabi ..
iyi geceler cancazim.Neyse kızlar ben kaçayımherkese iyi geceler
Haftasonu kaçamaksız geçsin inşallah ki benim planlar yoğun bakalım artık elimden geleni yapmaya çalışacağım
Afiyet olsun ablacim bol eksi olsun inşallah.Iyi aksamlar arkadaslar.Menumu paylasayim
Kahvalti
3 dl. Ekmek
2 dl. Peynir
1 hasl. Yumurta
Domates - yesillik
Cay
Ara
3 kayisi 8 badem
Ogle
4 kasik kavurma
1 dl. Ekmek
Salata
Ara
1/2 etiform
1 su bard. Ayran
Aksam
2 ad. Biber dolmasi
4 kasik yogurt
Salata
Ara
3 erik
1 su bard. Sut
Su 3 lt.
Spor 1 saat yuruyus
Dolma diyetisyen tarifi arkadaslar.
Ici hazirlarken
1 patlican ve 1 biber bol sogan bol domates bol yesillik dograyip az kalin bulgurla ic hazirlayip az z.yagli yapiyorsun. Kolarisi ve karbonhidrati az oluyor. Guzel de oldu.
motivasyon azalmiycak canım haftaya listede sin mezun edicez seni telli duvaklı bir daha duymayayim azaldi falan. Yiyoruz da ne oluyor g.t göbek geziyoruz orayı çek burayı kapat işkence gibi sağlıklı zayiflayip kilo muzu koruycaz guzel guzel giyinecez bizim neyimiz eksik o hatunlar dan.Aynen canım bende 1 gun yiyince 1-1.5 kilo aliyorum artik diyetisyen listesine uymaya çalışıyorum ama zor bisi bu diyet bugünlerde cok yoruldugumu hissediyorum 2 kilo veriyorum 1.5 geri aliyorum sanırım biraz sıkıldım insAllah cumaya kadar 64 olurum motivem cok azaldı çünkü
Şimdi şöyle ki senin kilonda olmak için çabalayan çok kişi var ..ve fazla kilonda yok ayda 3 kilo versen 3 ayda bitirirsin bu işi ..zayıflama sürecinde hepimiz bunalıyoruz pes edecek oluyoruz ama toparlanmak lazım ..Böyle de olmuyor mutlu değilsin ..kaçamaksız sağlıklı bir menü ve sporla bu işi rahatlıkla çözebilirsin benceAynen canım bende 1 gun yiyince 1-1.5 kilo aliyorum artik diyetisyen listesine uymaya çalışıyorum ama zor bisi bu diyet bugünlerde cok yoruldugumu hissediyorum 2 kilo veriyorum 1.5 geri aliyorum sanırım biraz sıkıldım insAllah cumaya kadar 64 olurum motivem cok azaldı çünkü
Aynen katılıyorum sana.Evet kızlar hepimizin takımı burası
Kimi zaman kendimiz için kimi zaman liste sorumluluğu başkaları için kilo vereceğiz ..bu haftadan itibaren menü paylaşım kontrolleri yapalım ..burayı coşturalım ki haftaya sonuçlar güzel olsun
Elif cim sen de gonderme cocuklarini bir bahaneyle kabul de etme canim. Araya biraz sınır koy. Aile ici duzenini kimsenin bozmaya hakki yok canim. Simdi canim sıkıliyor diyorsun yarin uzmeye baslarlar birtanem. Allah korusun.Komsudaydik 11 buçuga doğru kalktık. Ev darmadaginken gitmek istemezdim kızları aradı üst üste gittik adam uyukluyor bu adam geçen gece saat 3 e kadar Bizdeydi kızlar kalkıp gitmedi ki yatıp uyuyalım. Sınır oldum durte durte kaldırdım benimkini kızı da baba senin yüzünden sohbet edemedik bak gidiyorlar diye sitem etti babasına böyle insanlarla aynı ortamı paylaşmak istemiyorum.
Mesela bunlar bir kıza bakıyorlar di gelip benim oglani alıyorlar di parka giderken dönüşte kızı bana birakiyordular niye çünkü az önce kendi istekleriyle benim oglani parka götürmüş karşılık olarak kızı birakmislardi. Çok saçma sapan bi durum ya canım çok sıkılıyor bu duruma.
Cok haklisin canim. Birbirimizin hatirina biraz daha gayret arkadaslar.Aynen katılıyorum sana.
Bir de kendinizi cok ac birakacak diyetler yapmayin canlarim. Kan sekeriniz dusuyor ve zararli sekerli bir seyler yemeye basliyorsunuz.Cok haklisin canim. Birbirimizin hatirina biraz daha gayret arkadaslar.
Uzak durmak en iyisi canım fazla samimiyeti ben de sevmiyorum ..hayır demek lazım bazen bozulsalar bile ..yoksa üzülen sen oluyorsun ..beni negatif yapan kötü etkileyen insanlardan uzak durmaya çalışıyorum bende ..aramıyorum eskisi kadar evde yalnız durmak ,burası ,kitap okumak iyi geliyor bana daKomsudaydik 11 buçuga doğru kalktık. Ev darmadaginken gitmek istemezdim kızları aradı üst üste gittik adam uyukluyor bu adam geçen gece saat 3 e kadar Bizdeydi kızlar kalkıp gitmedi ki yatıp uyuyalım. Sınır oldum durte durte kaldırdım benimkini kızı da baba senin yüzünden sohbet edemedik bak gidiyorlar diye sitem etti babasına böyle insanlarla aynı ortamı paylaşmak istemiyorum.
Mesela bunlar bir kıza bakıyorlar di gelip benim oglani alıyorlar di parka giderken dönüşte kızı bana birakiyordular niye çünkü az önce kendi istekleriyle benim oglani parka götürmüş karşılık olarak kızı birakmislardi. Çok saçma sapan bi durum ya canım çok sıkılıyor bu duruma.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?