- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Slm canim
Slm canimSelam arkadaslar.
Ahh beni her gün dürtseneBu hafta peşinizdeyimhergün etiket yapacağım kabus başladı
Şu üstümüzdeki tatil rehavetini atalım valla
Ben de spora başlayacağım yaa çok saldım yine ..
Ay benden mi bahsediyosun??Bakma bizde zorlanıyoruz bugün bir sürü kişi bildirim yapmadı @berilceee gelsin de terlikler çıksın
Afiyet olsun canim.Bugünkü yediklerim
Sabah 3 yk musli 1 bardak süt
Ara 1 fincan yesil çay
Ogle 1 tabak nohut yemegi 1/2 tabak bulgur pilavi cacık
Ara 1 kuru kayısı 3 tane cig badem
Aksam 1 tabak kıyma sote 1/2 tabak firin mucver 1 dilim ekmek yoğurt
Su 3 lt
Spor yarım saat yürüyüş
Afiyet olsun canim.Menüm
Sabah
1 bardak tarçınlı sut
Ara bir avuç leblebi
Ögle
1 sahanda yumurta yarim dilim ekmek 2 dal cecil peyniri
Aksam
Yarim porsiyon tavuk sote
1 dilim ekmek
7-8 üzüm
Afiyet olsun canim.Bugünkü yediklerim
Sabah 3 yk musli 1 bardak süt
Ara 1 fincan yesil çay
Ogle 1 tabak nohut yemegi 1/2 tabak bulgur pilavi cacık
Ara 1 kuru kayısı 3 tane cig badem
Aksam 1 tabak kıyma sote 1/2 tabak firin mucver 1 dilim ekmek yoğurt
Su 3 lt
Spor yarım saat yürüyüş
Guzel saglikli bir menu. Afiyet olsun canimMenüm
Sabah
1 bardak tarçınlı sut
Ara bir avuç leblebi
Ögle
1 sahanda yumurta yarim dilim ekmek 2 dal cecil peyniri
Aksam
Yarim porsiyon tavuk sote
1 dilim ekmek
7-8 üzüm
Katılım az olunca bizde etkileniyoruz gerçektenHey kk girip takıma gelmeyen kızlar size sesleniyorum nerdesiniz?
Senin toparlayıp eksiye düşeceğini düşünüyorum haftasonları tehlikeli gerçektenSlm kizlar
Ben bugun +400 gr ciktim. Ins cumaya gelsin eksiler.
Bugün bayağı spor yaptın hadi bakalım hızlı eksiler gelsin o zamanBir merhaba yazıp hemen spora kaçıyorum kızlar :)
Sonra görüşürüz
Mücverde un varsa dikkat etmek gerek ..afiyet olsunBugünkü yediklerim
Sabah 3 yk musli 1 bardak süt
Ara 1 fincan yesil çay
Ogle 1 tabak nohut yemegi 1/2 tabak bulgur pilavi cacık
Ara 1 kuru kayısı 3 tane cig badem
Aksam 1 tabak kıyma sote 1/2 tabak firin mucver 1 dilim ekmek yoğurt
Su 3 lt
Spor yarım saat yürüyüş
Elimden geleni yaparımAhh beni her gün dürtsenePembe_patikli cim..valla bak kızmiycam..gerekirse taciz et ama vazgeçme taam mı??
Artık toparlamak lazım hele ki senin maşallahın varAy benden mi bahsediyosun??
Kızlar özür dilerim, tamamen bildirimi unutmuşum.sabah evden erken çıkıp yeni girdim içeriye.yarın da böyle fakat carşambadan sonra rahatım inşallah..
Kilom nedir ne değildir hiç bilmiyorum.cumadan beri tartılmadım netekim
Sen yine bildir canım kontrolde olmak iyidir ne kaldı listeye girmene zatenBen listede degilim diye bildirim yapmadim acaba yanlış mi yaptım
Geçmiş olsun nihal abla ..gözlerim seni aradı ama düğün telaşesi diye düşündüm ..inşallah hemencecik iyileşirsinIyi aksamlar arkadaslar. Bu gun ki menum.
15.30 1 bardak ayran 2 tek cubuk kraker
17.30 1 kase yayla corbasi
19.00 1 dl. Ekmek
Peynir domates
Az yogurtlu semizotu salatasi
Su? Ictim ama olcmedim.
sagliksiz ve yetersiz biliyorum ama rahatsizdim yiyemedim.
Sporunu çok beğendim ..spordan önce kahve spordan sonra yarım muz diyorlardı bizeİyi akşamlar kızlar :) hemen başlayayım
Menü:
Sabah+öğle (12:00)
2 yumurta
Domates yoğurt
Ara: 1 muz
Akşam:
1/2 tabak patlıcan musakka
Lahana salatası
Haşlanmış havuç
Ara: Ayran
Su: 3l
Spor: valla deli gibi spor yaptım bugün
Sabah 30 dk cardio, 50 dk pilates
Akşam 70 dk pilates, Leslie 2 mil
Gecmis olsun canim.Iyi aksamlar arkadaslar. Bu gun ki menum.
15.30 1 bardak ayran 2 tek cubuk kraker
17.30 1 kase yayla corbasi
19.00 1 dl. Ekmek
Peynir domates
Az yogurtlu semizotu salatasi
Su? Ictim ama olcmedim.
sagliksiz ve yetersiz biliyorum ama rahatsizdim yiyemedim.
Wuuwuu sporda sahanesin canim. Menun de cok iyi.İyi akşamlar kızlar :) hemen başlayayım
Menü:
Sabah+öğle (12:00)
2 yumurta
Domates yoğurt
Ara: 1 muz
Akşam:
1/2 tabak patlıcan musakka
Lahana salatası
Haşlanmış havuç
Ara: Ayran
Su: 3l
Spor: valla deli gibi spor yaptım bugün
Sabah 30 dk cardio, 50 dk pilates
Akşam 70 dk pilates, Leslie 2 mil
Ins canim. Cumaya eksiyim. Ama listelere bakinca acaba cook mu yiyorum diye dusunuyorum.Katılım az olunca bizde etkileniyoruz gerçekten
Senin toparlayıp eksiye düşeceğini düşünüyorum haftasonları tehlikeli gerçekten
Bugün bayağı spor yaptın hadi bakalım hızlı eksiler gelsin o zaman
Mücverde un varsa dikkat etmek gerek ..afiyet olsun
Baklagilleri 4 kaşık veriyordu vana doktorum
Elimden geleni yaparım
Artık toparlamak lazım hele ki senin maşallahın var
Sen yine bildir canım kontrolde olmak iyidir ne kaldı listeye girmene zateninşallah bu hafta
Geçmiş olsun nihal abla ..gözlerim seni aradı ama düğün telaşesi diye düşündüm ..inşallah hemencecik iyileşirsin
Bu nasıl bir spordur tebrik ederimİyi akşamlar kızlar :) hemen başlayayım
Menü:
Sabah+öğle (12:00)
2 yumurta
Domates yoğurt
Ara: 1 muz
Akşam:
1/2 tabak patlıcan musakka
Lahana salatası
Haşlanmış havuç
Ara: Ayran
Su: 3l
Spor: valla deli gibi spor yaptım bugün
Sabah 30 dk cardio, 50 dk pilates
Akşam 70 dk pilates, Leslie 2 mil
Seni spordan sorumlu baka mı yapsakİyi akşamlar kızlar :) hemen başlayayım
Menü:
Sabah+öğle (12:00)
2 yumurta
Domates yoğurt
Ara: 1 muz
Akşam:
1/2 tabak patlıcan musakka
Lahana salatası
Haşlanmış havuç
Ara: Ayran
Su: 3l
Spor: valla deli gibi spor yaptım bugün
Sabah 30 dk cardio, 50 dk pilates
Akşam 70 dk pilates, Leslie 2 mil
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?