- 7 Ağustos 2017
- 3.077
- 8.488
- 73
- 54
Canim benim saglikla sevdiklerinle birlikte tuketmek nasip olsun insallah
Canim benim saglikla sevdiklerinle birlikte tuketmek nasip olsun insallahAy ablam buyrun gelin başımla beraber
ödem dir o aç kaldığında da vücut kıtlık moduna geçip kilo vermiyor malesef çünkü yediğini depoluyor o yüzden mutlaka birseyler at ağzına canım. Yeşil çay maydanoz içebilirsin.
tahmin ettiğim gibi olmuş buzlu süt :)))
gözlerimiz yollarda kaldı valla.
Aynen Relax ol nasılsa olacağın önüne gecemiyoruz.
tabisi
Ne güzel dr un sana bunları söylemesi
canım hersey sen de bitiyor bu tür şeyler yapmaya gerek yok bence hayat tarzı ni yeme alışkanlıklarını degistirmek en doğrusu hergün diyet yapamayız bu mümkün değil o yüzden sağlıklı yemekler olmalı soframız da. Memlekette kolaylık diliyorum sana.
Çok haklısın üyemiz çok konuşan yok
Sağol canım keşke gonderebilsek bu sıcağı şaka yapmıştım Elif derdin emin ol.
bu moraller bomba gibi geliyorsun dimi bu hafta.
hadi hayirli olsun canım. Ödem Atıcı birseyler içebilirsin.
gelin yiyelim canım benim.
Sağol canım.
BENCE De ÇOK guzel
HADİ İNŞALLAH Canım hosgeldin SeFALAR GETİRDİn.
Aynen canım çok güzel bir ORTAMImiz var arkadaş komşu gibiyiz dimi.
Ben Elif 36 yaşındayım 2 oglusum var.
kalori az şeker çok gibi olmuş ama afiyet olsun diyelim yenmiş artık dimi.
Afiyet olsun canım menun güzel.
Guzel sonuçlar alırsın inşallah tahlillerden. Geçmiş olsun canım.
yapalım yapalım
Benim menüm: sabah maydanozlu yagsiz omlet, bir bardak süt, 10 zeytin
Ara: bir büyük seftali
Öğlen: iki kasik tavuk sote, ceyrek dilim ekmek, ayran
Aksam: domatesli marul salatasi, iki tatli kasigi peynir helvasi, üstüne de duble turk kahvesi. Mis
(galiba ben her saatbasi kahve icsem öyle yasayabilirim)
Aa bir de izmir de yasiyorum.
İvet bugün ne güzel sohbetler yapılmış maşallah diyorum oku oku bitmedi bitmesin olsun okurum :)))
Menümü yazayım
Saat 9
1 kk peynir
2 zeytin
Saat 13
2 kaşık et döner kendim yapıyorum.
1 kaşık tulum peyniri
Domates
Salatalik
1 dilim tam buğday
Saat 18
1 tabak etli kuru fasulye
1 kase yoğurt
Su şuana kadar 8 bardak 10 u yani 2 litreyi geçer
Spor malesef henüz yok.
bugünkü menüme gelince
Sabah7.30
2dilim çavdar ekmeği
1kk peynir
6 yeşil zeytin
1haşlanmış yumurta domates salatalık
Ara 1 incir
öğlen 12.30
2dilim çavdar ekmeği
1 kase çorba
yarim kk peynir
Ara 1incir
Akşam18.00
1 kase çorba
1dilim çavdar ekmeği
5-6 kaşık zeytin yağlı kavak yemeği
akşam oturuken 1 fincan leblebi yerim belki
Spor yarim saat zumba..su en az 2 litre içmişimdir yatana 2.5 olur
Selam Aylin ..merak ettik bizde canım pek sessizdi burası şükür bugün toparladık birazBu arada kizlarr ben dogum yapalii adet olmuyorum emzirmeden dolayi dr bana ona göre korunma hapi yaznisti. Simdi biraktim o hapi. Yani regl gelebilir 2 3 güne. Öff öffffffff nidennnnn nolamazzz tarti gününe denk geliyo. Belkide gelmez
Ne güzel İzmir'in bir sahil kasabasında yaşamak isterdimOyle canim. Dogma buyume buraliyim. hatta dogdugum adresteyim. Sadece evliyken bir de evimizi mutahite verdigimiz de ayrildim bu adresten.
Nihal ablacım gerçekten yiyerek aç kalmayarak zayıflıyorsunBir menu de benden
Kahvalti
3 dl. Ekmek
2 dl. Peynir
1 hasl.yumurta
Domates salatalik yesillik
Cay
Ara
1 ince dl. Karpuz
2 ceviz
Ogle
Taze borulce salatasi
Cacik
3 dl. Ekmek
Ara
1/2 su bard.leblebi
1 su bard. Ayran
Aksam
Izgara tavuk (yagsiz tava)
2 kasik eriste (tam bugday unu ev yapimi)
Salata
Yogurt
Ara
3 erik
1 su bard. Sut
3 lt. Su
30 dk. Yuruyus
Tam koruma menüsü olmuş. Cok beğendimBende yazayım menümü o zaman
Sabah tahlil için aç gittim
Eve gelince peynirli omlet
1 dilim esmer ekmek
2 zeytin salatalık çay
Ara
1 şeftali 5 badem
Akşam
Yeşil mercimek yemeği
Yeşil salata
Kırmızı soğan salatası
1 dilim ekmek
2 kaşık yoğurt
Şimdide çay içiyorum ..belki 1 erik yerim o kadar
Su 2,5 litre
Spor 100 jumping jack
45 dk yürüyüş
Birşey yemeğe korkuyorum bendeTam koruma menüsü olmuş. Cok beğendim
Ins EnelcimBen emel evliyim yas 37
2 oglum var 15 ve 12 yaslarinda calismiyorum
Uzun senelerdir saglikli beslenmiyorum dogal olar bu bana yag olarak geri döndü
Umarim hedefime ulasirim
Emelcim insIns Enelcim
Boyum kisa canim 165 cSeninde cok yok deryacim boyun kaçtı
ok guzel bir sehirde yasiyorsun Nihalcim kiskandim seniAa bir de izmir de yasiyorum.
Hani suyu sade seviyorsun ya ben de aynen. Ve bazen menulerine bakiyorum canim gercekten tam agiz tadima uygunNasil ayni
Afiyet olsun canim. Veee lutfen et doner tarifi verir misin? Ins kolaydir yapimiİvet bugün ne güzel sohbetler yapılmış maşallah diyorum oku oku bitmedi bitmesin olsun okurum :)))
Menümü yazayım
Saat 9
1 kk peynir
2 zeytin
Saat 13
2 kaşık et döner kendim yapıyorum.
1 kaşık tulum peyniri
Domates
Salatalik
1 dilim tam buğday
Saat 18
1 tabak etli kuru fasulye
1 kase yoğurt
Su şuana kadar 8 bardak 10 u yani 2 litreyi geçer
Spor malesef henüz yok.
Ins kisa surede sagligina kavusursun canim.selam canlar dün çok yoğundum sabahtan okul vardı öğleden sonra da doktor randevum vardı rizeye gittim perişan oldum akşam eve geldiğimde yediydi saat yorgunluktan siteye giremedim..zeroks canım her kadının baş belası olan kadın hastalıklarından muzdaribim o sebepten gittim hastaneye
Bilgi sagol sagol Nihalcim benim de aklimda olsun. Ben de bu ara cok spor yapiyorum diye bol protein yiyorum. Salatayi da ihmal etmeyeyim.Elif im kahvaltin cok yetersiz canim. Bir de diyetisyenimin tavsiyesi protein yaninda illaki salata olsun diyor canim.
Doğru söylüyorsun. Suse puse cok para yatirinca adam artik sen dogal halinle guzelsin demeye basladi
Ben pek beceremiyom kendim yapmayi. Makyaji saci yaparim da ayy ne guzel manikuru pedikuru de kendi yapanlar var cok ozeniyorum.Aynenevde bakım yaparız bizde canım ekonomik olur
Biraz kalorili ama sağlıklı benceBir menu de benden
Kahvalti
3 dl. Ekmek
2 dl. Peynir
1 hasl.yumurta
Domates salatalik yesillik
Cay
Ara
1 ince dl. Karpuz
2 ceviz
Ogle
Taze borulce salatasi
Cacik
3 dl. Ekmek
Ara
1/2 su bard.leblebi
1 su bard. Ayran
Aksam
Izgara tavuk (yagsiz tava)
2 kasik eriste (tam bugday unu ev yapimi)
Salata
Yogurt
Ara
3 erik
1 su bard. Sut
3 lt. Su
30 dk. Yuruyus
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?