Derya bu hafta şu küçük turplar var ya pembe gibi ondan ye bol bol kuru meyve yerine ..ben yiyordum sert olduğundan fazla yedirmiyor zaten 1 havuçta olur ..kuru meyvelere dikkat yarım çay bardağından fazla olmasın ..hurma olursa öğlene doğru 3 tane ..bu hafta hep böyle dene bakalım ne olacakMasallah herkese gercekten ben haric herkes cok guzel kilo ver mis bu hafta.
2 yk chia
afiyet olsun canım menün güzel su senin de dediğin gibi azSelam kizlar bugun cok yogundum takip edemedim sizi yeni geldim eve menumu yazip cikicam detaylari sonra okuycam eksi olan herkesi tebrik ediyorum artilar uzulmesin vucut bazen duraklama donemine giriyor su topluyor biz ne yapip edip bu isi basaricaz
10.00
2 dilim t.b.ekmegi
Az birsey tulum ve beyaz peynir
1 tane incir receli ustune 1 t.k. tahin
1 c.k. kaymak ustune 1 c.k. bal
Sekersiz cay
12.00
2 turk kahvesi sekersiz
12.30
15 cig findik
14.30
Yarim simit
Az birsey kasar
1 kasik et haslama
10 kucuk dilim kavun ucgen
18.30
1 bardak tarcinli sut
Birazdan 1 kase ekmeksiz sehriye corba iciyim diyorum bugun erken yedim
Suda icemedim evde olmayinca 1 lt bile olmadi
2 avuç büyüklüğünde et biraz fazla sanki canım bir avuç veriyor diyetisyenlerMenü
Sabah:
1 haslanmis yumurta
1 yk kavurma
1 kk tulum peyniri
Domates
Salatalik
5 zeytin
Öğlen:
1 biber dolmasi
3 yk yogurt
1 porsiyon seftalili cevizli chia puding
Ara:
1 sütlü kahve
Yarim mandalina
Akşam:
3 yk barbunya
2 avuc ici büyüklüğünde tavada yagsiz pismis kuzu et
Salata
Su:2,5 litre
Spor: 300 kalorilik kardiyo
sporun da menün de güzel canım afiyet olsunİyi akşamlar kızlar
Menü:
Sabah:
2 haşlanmış yumurta
1 bardak süt
Domates
1 elma
Biraz ahududu
Ara
Kakaolu süt
Öğle:
Fırında uskumru
1 kase salata
Ara:
30 gr bitter çikolata
Akşam:
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Su: 3l
Spor: 50 dk hafif pilates
Bugün regl oldum o yüzden spor pek yapamadım.
gayet iyi vermissin canimBu arada 14.7 de 120.1 kg ile basladim
Bugün 22.9 110.5kg
9.6 kg vermisimmm 10 haftada. Ortalama haftada 1kg yani.
Cabuk kilo alan birisi olarak vok memnunum. Sizce?
gayet iyi vermissin canimBu arada 14.7 de 120.1 kg ile basladim
Bugün 22.9 110.5kg
9.6 kg vermisimmm 10 haftada. Ortalama haftada 1kg yani.
Cabuk kilo alan birisi olarak vok memnunum. Sizce?
ehh biraz diyelimOzel hoca ne yapiyor ki acaba :) ne yaparsa yapsin gene is bizde bitiyor sonucta :)
Anam ben birinci mi olduuum
Bu biraz gözünü korkutmustur diye umuyorum sevgili rakibim
Gayet iyi canim guzel gidiyorsun :)
alisveris candir. Ben de aldim yeni bir elbise yarin giymek icinGezdik geldik bi baya yürüdüm bi kac is vardi hallettik alisveris yaptik baya para harcamisim gene idarelere kalicam okul acilir bi öğrenci sorunu baslar :))
Ben de aynini dusundum sanki ozel hoca evime gelip ne yedigime ictigime mi bakacak. tamam surekli salonda yaninda gosteriyor filan ama toplu ders de gayet iyi.Ozel hoca ne yapiyor ki acaba :) ne yaparsa yapsin gene is bizde bitiyor sonucta :)
Anam ben birinci mi olduuum
Bu biraz gözünü korkutmustur diye umuyorum sevgili rakibim
Gayet iyi canim guzel gidiyorsun :)
Inceydi ya yedim valla hic fazla gelmedi gozume mideme amaafiyet olsun canım menün güzel su senin de dediğin gibi az
2 avuç büyüklüğünde et biraz fazla sanki canım bir avuç veriyor diyetisyenler
sporun da menün de güzel canım afiyet olsun
Yarin bi sey mi var hayirdirgayet iyi vermissin canim
ehh biraz diyelim
alisveris candir. Ben de aldim yeni bir elbise yarin giymek icinunutmazsam atarim fotosunu.
Ben de aynini dusundum sanki ozel hoca evime gelip ne yedigime ictigime mi bakacak. tamam surekli salonda yaninda gosteriyor filan ama toplu ders de gayet iyi.
rakibim insan su dolmadan birkac tane yerdi yaniMenü
Sabah:
1 haslanmis yumurta
1 yk kavurma
1 kk tulum peyniri
Domates
Salatalik
5 zeytin
Öğlen:
1 biber dolmasi
3 yk yogurt
1 porsiyon seftalili cevizli chia puding
Ara:
1 sütlü kahve
Yarim mandalina
Akşam:
3 yk barbunya
2 avuc ici büyüklüğünde tavada yagsiz pismis kuzu et
Salata
Su:2,5 litre
Spor: 300 kalorilik kardiyo
Yaaa yiyim de cumaya uzuleyim dimi yooo yoooorakibim insan su dolmadan birkac tane yerdi yaniafiyet olsun masllah cok dengeli menun.
Tebrikler tekrarormangozlu
cok gecmis olsun Nihalcim acil sifalarZen71
menun gayet iyi canim. Cikolata yemissin ama miktar az. sporun da gayet iyiİyi akşamlar kızlar
Menü:
Sabah:
2 haşlanmış yumurta
1 bardak süt
Domates
1 elma
Biraz ahududu
Ara
Kakaolu süt
Öğle:
Fırında uskumru
1 kase salata
Ara:
30 gr bitter çikolata
Akşam:
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Su: 3l
Spor: 50 dk hafif pilates
Bugün regl oldum o yüzden spor pek yapamadım.
arkadaslarimla ya da soyle diyim anne olan arkadaslarimla gece icmeye gitcez. Cocuklar babalara emanetInceydi ya yedim valla hic fazla gelmedi gozume mideme ama
Yarin bi sey mi var hayirdir
Aynen evde de toplu da isteyelim yeterki her türlü yapilir spor :)
menun gayet iyi canim. Cikolata yemissin ama miktar az. sporun da gayet iyiİyi akşamlar kızlar
Menü:
Sabah:
2 haşlanmış yumurta
1 bardak süt
Domates
1 elma
Biraz ahududu
Ara
Kakaolu süt
Öğle:
Fırında uskumru
1 kase salata
Ara:
30 gr bitter çikolata
Akşam:
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Su: 3l
Spor: 50 dk hafif pilates
Bugün regl oldum o yüzden spor pek yapamadım.
arkadaslarimla ya da soyle diyim anne olan arkadaslarimla gece icmeye gitcez. Cocuklar babalara emanetInceydi ya yedim valla hic fazla gelmedi gozume mideme ama
Yarin bi sey mi var hayirdir
Aynen evde de toplu da isteyelim yeterki her türlü yapilir spor :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?