- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Gunaydin canimGünaydın hatunlarrrr
Afiyet olsun canim. Aslinda ufak dokunuslarla zararsiz hale gelebilcekmis menungünaydın kızlarrr iyi sabahlar diliyorum hepinize... bugün kaslarım ağrıyor.. dün gece uyuyamadım ağrıdan..
dün akşam annemlere yemeğe gittik, kışlıklar için yardım ettim.. domates biber doğra, pişir kavanozla.. sonra tarhana yoğurma kısmında baya ter attım :) kol kaslarımı çalıştırdım.. annem yeter yoruldun dedikçe, spora para veriyorum, bırak bedava kol çalışıyorum deyip devam ettim.. sonra da gece böyle uyuyamadım işte..
bugün sabah erken kalktım, sporuma gittim, 25 dk tempolu yürüyüşümü yaptım.. baya az bir süre oluyor ama işe yetişmem lazım.. hiç yoktan iyidir diye düşünüyorum.. bugün akşam da salona gideceğim..
salı-perşembe-cumartesi-pazar akşamları salona gideceğim.. plan bu şekilde.. sabahları da böyle çerez niyetine gideceğim işte.. şimdi yeniyim ya, hevesim pek fazla..
neyse dün menü olarak kötü birgün geçirdim.. ekmek işi beni çok bozuyor ya, ekmek olmasa yazdıklarımın içinde ne güzeldi menü halbuki..
sabah;1 dilim glutensiz ekmek(ev yapımı), 1 dilim peynir, 2 zeytin
öğlen; 1 tabak 1çk yağlı tavuklu salata, 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt,2 lokma kadar kavun
ara;2 dilim ekmek arasına lor peyniri, salça ( lor peyniri de acılı sosluydu, yedikçe yiyesim geldi ekmekle bir tatlı oldu sormayın), 1 elma
akşam; 2yk kaşığı kadar tavuk sote, 1 adet küçük biber dolması,1 dilim ekmek
ara; 1 bardak domates sulu smoothie ( dün yaptığım domates soslarının çekirdek kısımlarını ayırmıştım, likopen kaynağını dökmemek için içeyim dedim)
su;2,5 lt (1 lt dukan birası)
spor; yok
En yakın benım bana gel senberilceee kolay gelsin tempo çok yoğun gerçekten ..inşallah yuvaya alışma kolay geçer ..ilk başlar zor olur ama zamanla alışıyorlar .Allah kolaylık versin ..
Belki taşınma olur diye hiç kışlık yapmadım bu sene önceden domates falan koyardım iyi olurdu ..bu sene de böyle geçsin bakalım artık sizlere gelirim yemeğe sosları turşuları
Nasılsın bugun canımAfiyet olsun canim. Aslinda ufak dokunuslarla zararsiz hale gelebilcekmis menun
Kahvalti da domates salatalik yesillik bunlardan biri yada hepsi bir arada
Ara da elma olmayaymista keske yine domates salatalik yesillik uclusu eslik edeymis
Aksam da illa ki salata yanina da yogurtta olaymis
Amaaa son arada ki smoothie var ya super olmus sevil cim.
Kolay gelsin beril cim. Bak yardima ihtiyacim varsa soyle fiziksel olamasa da duygusal anlamda yanindayiz tatlim.Bırazdan çocukları götürecem
Nefesı yuvaya alıstırıyoz günlük yarım saat bır saat kalıyor bende dışarda beklıyom
Sonra işe gıdecez
Sonrası elıfı alıp eve gelır tekrar evle bogusuruz artık
Ara ara burdayım ve bugun Perşembe anladınızmı tıytıllar
Iyiyim canim. Boyle yattigim yerde surekli sizlere laf atip duruyorum iste.Nasılsın bugun canım
Bızde ne kadar çok elıf annesı var demi
Selam kizlar dun hece hastanedeydik elifcik idrar yolu enfeksiyonu olmis salak doktor bi ton korkuttu dedim tetkigi tekrarlayin bu ne bole dedim megersem kan alinirken sıkıntı olmus bi ton seyle ugrastim ozel hastanelerden nefret ediyorum keske kendi hastaneme getirseydim diye pisman oldjm ole kosusturduk iste
Menum
Sabah 08.30
2 ince dilim.kepege peynirli tost
5 zeytin
Ara 10.30
1 turk kahvesi
Ogle 12.00
Yarim.kase sebze corba
100 gr tavuk doner
1 ayran
Ara 15.00
1 elma
Aksam 18.30
3 kucuk firinda baget
Firinda sogan
Salata
2.5 litre su
30 dk yuruyus
geçmiş olsun canım ayy küçük çocuk tahlil işi çok zor ..Allah şifa versin ..Selam kizlar dun hece hastanedeydik elifcik idrar yolu enfeksiyonu olmis salak doktor bi ton korkuttu dedim tetkigi tekrarlayin bu ne bole dedim megersem kan alinirken sıkıntı olmus bi ton seyle ugrastim ozel hastanelerden nefret ediyorum keske kendi hastaneme getirseydim diye pisman oldjm ole kosusturduk iste
Menum
Sabah 08.30
2 ince dilim.kepege peynirli tost
5 zeytin
Ara 10.30
1 turk kahvesi
Ogle 12.00
Yarim.kase sebze corba
100 gr tavuk doner
1 ayran
Ara 15.00
1 elma
Aksam 18.30
3 kucuk firinda baget
Firinda sogan
Salata
2.5 litre su
30 dk yuruyus
Cok gecmis olsun canim. Yavrumuza acil sifalar diliyorum.Selam kizlar dun hece hastanedeydik elifcik idrar yolu enfeksiyonu olmis salak doktor bi ton korkuttu dedim tetkigi tekrarlayin bu ne bole dedim megersem kan alinirken sıkıntı olmus bi ton seyle ugrastim ozel hastanelerden nefret ediyorum keske kendi hastaneme getirseydim diye pisman oldjm ole kosusturduk iste
Menum
Sabah 08.30
2 ince dilim.kepege peynirli tost
5 zeytin
Ara 10.30
1 turk kahvesi
Ogle 12.00
Yarim.kase sebze corba
100 gr tavuk doner
1 ayran
Ara 15.00
1 elma
Aksam 18.30
3 kucuk firinda baget
Firinda sogan
Salata
2.5 litre su
30 dk yuruyus
yemekhanede yedim canım evet yağlıydı biraz patlıcan bu hafta sabit çıkmak hedefimPatlıcan yağda kızaran oturtmamı
Hanı yeyınce totıse hoppp yağ gıbı oturandan
Yarına muhtemelen tavuk döner artı yapar senı
Icındekı tuz ve baharat ödem tutturur be kuzu
O zaman ne yapiyormusuz arkadaslar hep bir agizdan beril eBenım sorunum baslayabılmek canım
Başlarsam gerısı gıdıyorda....
Kolay gesin yeliz cim. Oh ne mutlu kizimiz da iyi olmaya baslamis insallah daha da iyi olucak annesiGünaydın kızlarrr
Oğlanı okula bırakıp geldim ..bir geçmişe bakayım hızlıca ..bugün plan yoğun benimde ..arkadaşlarla ufak bir kahve molası ..öğleden sonra kızı doktora kontrole götürme ..bayağı toparladı şükür ..herhalde akşam ancak bakabilirim ..herkes dikkat etsin bugün perşembeyarın inşallah herkes güzel sonuçlar alırda bu hafta kimse için boşa geçmemiş olur
çok güzel bir menü aslında aç da kalmazsın sen ayran detoksu yaptın mi deryacim ben onu yapmayı düşünüyorumBurda bir zayiflama merkezi var. Hamile kalmadan once oraya gitmistim. Az once ilk haftaki menume baktim yazilanlar soyle:
Sabah: 2 yumurtadan ve 1tk yereyagindan omlet. Domates
Oglen: izgara somon . ispanak haslama uzerine keten tohumu yagi.
Aksam: izgara somon. Salata yine keten tohumu yagli
Ara: 100 gr yogurt
Bu menuyu 1 hafta yapmistim ve cok guzel kilo vermistim. Tekrar yapasim var da ne zaman bilmem. Belki yapmak isteyen olur diye paylastim. 1 haftada 2 kg vermistim bununla.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?