- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Onun üzülmesıne fırsat kalmaz cemkırırım ben
Onun üzülmesıne fırsat kalmaz cemkırırım benOldu mu simdi ama. Cumartesi degil ki bu gun kek yiyesin persembe bu gun arkadasim ya yarin tarti da o cisslar cikarsa uzulmucez mi.
O da iyiymisKoykuyom ama
Önce kendıme fırlatırsam dıye
Yarın çaktırmadan tartılıp aradan sıvışıyım sonra cıkarıyım artık
Yakin olsa ne guzel olurdu valla yalniz yalniz yemek koyuyor insana yaÇorbayı kap gel bıze
Menü tamam olur
Çıkar çıkar artik bizi bi kendimize getir :)Ben bır an önce valızı açıp takunyaları cıkarıyım demi :)
Sen hala tartilmadin mi ne kadar arti oldun ya da oldun mu meraktayizzzKoykuyom ama
Önce kendıme fırlatırsam dıye
Yarın çaktırmadan tartılıp aradan sıvışıyım sonra cıkarıyım artık
Menü de spor da çok iyi :)Menum
Sabah:
2 yumurtadan 1 tk zeytinyagi ile lorlu maydanozlu omlet
3 zeytin
4 ceri domates
1 salatalik
Öğlen:
Bir kase tarhana corbasi
1 dilim cavdar ekmegi
4 yk yoğurt
Ara:6 cig findik
Aksam:
Tan balikli salata büyük bi kap, yag koymadim
Su: 2,5 litre
Spor: 110 ip atlama
40 dk leslie
15 dk bölgesel calisma kalca bacak
Baya bi de yürüdüm bugün ama yürüyüş olarak degil
Kek ekmek filan var ama sabah tüketmişsin. Belki etkilemez o kadar yarın sabah :)Sabah
2 kasik kavurma
1 ince dilim kek
2 dilim ekmek
2 catal kirmizi biber kizartmasi
Sekersiz cay
Ara 1 bardak tarcinli sut
Aksam
1 tabak guvec
2 dilim ekmek
Domates biber
2 turk kahvesi
Su 1 lt daha icerim
Spor yok
Ay ne güzelMerhaba kızlar
Menü:
Sabah:
4 yk yulaf ezmesi
1 bardak süt
1 muz
Ara:
10 badem
Öğle:
4 tavuk köfte
Salata
Ayran
Akşam:
1 kase lor peynirli salata
Ayran
Su: 3l
Spor: 6 km yürüyüş
Bu akşam dayanamadım tartıldım :)
Pazartesi sabit olmama ve bu hafta çok spor yapamama rağmen iyi bir kilo gördüm. Yarın sabah bakalım ne olacak
evet canım ayrı ayrı haşla mercimek nohuta göre çabuk piştiği için aynı tencerede olmazHmm anladim peki bi sey daha sorucam mercimik nohut ayni tencerede olmayacak di mi ayri ayri hasliyim
Kim kirmis canim senin guzel gonlunuKafamda deli sorular, gönlümde kirginliklar, yüreğimde yorgunluklar hayırlı geceler.
Afiyet olsun canim menun guzel. Ama hayirdir neden hastanefeydin? Umarim sadece kontrol icindirönce bir listemi yazayım mesajları sonra okuyayım
Sabah
1 yumurta
1kk peynir
6yeşil zeytin
2dilim kepek ekmeği
salatalık
Ara 2 hurma ve 1 kaşık leblebi
Öğlen
4 kaşık etli türlü
1 kaşık bulgur pilavı
100 gr yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 2hurma ve 1 kaşık leblebi
Akşam
2 kaşık bamya yemeği
yarim kepçe çorba
1dilim kepek ekmeği
marul biber ve salatalık
bugün tüm gün hastanedeydim ara öğünlerimi yanima götürdüm suyu az içtim 1 litre ancadir çünkü hastane tuvaletini kullanmak istemedim fazla
Aslinda cok da yememissin canim. Acaba gec saatte mi yedin ki.herkese günaydın. akşam yediğim naneler sabah tartıda beni tırmaladı oysaki patates de olsa bir salataydı ama olmadı
sabah
meyveli yoğurtlu yulaf lapası
ara çiğ fındık 6 adet
öğlen
3 yk et sote+3yk barbunya
ara
8 adet kuru üzüm
akşam
4yk patates salatası peynir bir dal 4 adet zeytin
su 2 litre
spor 30 dk yürüyüş
Ins ise yarar su dukan amcanin birasihımmmm.. insan kolaya rahata alışabiliyor hemen.. :) keşke benim olsa..
sporunu seveyim senin.. maşallah.. çorbayla mı besleniyorsun sen?
ben de 2 gündür içiyorum bu biradan.. adı bira olunca, maşallah sektirmiyorum :) ofistede diğer arkadaşlara da öğrettim, 3 kişi daha yapıp içiyor.. ama benim bağırsaklarımda bir hareketlilik olmadı.. bugün form çay da içicem.. kendimi şiş hissediyorum ama belki spordandır.. yaklaşık 1 aydır spor yapmıyorum doğru düzgün, bu hafta başlayınca kaslar yine şişmiştir..
çok doğru söylüyorsun.. aç gezmek lazım ama ben korkudan tartılamıyorum.. kendimi hiç hafif hissetmiyorumbelki de ilaçlardandır ya da spordandır.. off of..
çok güzel haberler bunlar.. inşallah canım ya.. izmirde kime gidiyorsun diyetisyene? konuşmuş muyduk acaba seninle bu konuyu?
çok tatlısın.. hepiniz iyi ki varsınız..
normalde zaten uykuda kilo verilir diye biliyorum ben.. 11den önce uyumak lazım.. ve boş mideyle uyumak lazım.. böylece büyüme hormonlarımız çalışır, vücuttaki hasarları tamir eder ve eğer gün içinde spor yaptıysak, kaslar çalışmaya devam ettiğinden yağ yakımı da devam eder.. iyi uykunun kilo verme sürecinde etkisi büyükmüş.. benim metabolikçi bana ilk 2 hafta 8 saat uyku şartı getirmişti..
canım... bak bugün güneş doğdu hayat devam ediyor.. her türlü olumsuz enerji bizim bu hayatta bir rengimiz, onlar olmasa mutlu anlarımızın kıymetini nasıl bilecektik.. gönlüne huzur değsin bugün..
Ins canim. Tek iyi ol saglikli ol duzene oturur hersey.Haftaya düzene otururuz ınsallah
Menun gayet iyi canim. Hic azimsama 25 dakikayi sabah sporu gun boyunca daha fazla kalori yakmani saglar hem de hep mutlu olursun ne guzel.günaydın kızlarrr iyi sabahlar diliyorum hepinize... bugün kaslarım ağrıyor.. dün gece uyuyamadım ağrıdan..
dün akşam annemlere yemeğe gittik, kışlıklar için yardım ettim.. domates biber doğra, pişir kavanozla.. sonra tarhana yoğurma kısmında baya ter attım :) kol kaslarımı çalıştırdım.. annem yeter yoruldun dedikçe, spora para veriyorum, bırak bedava kol çalışıyorum deyip devam ettim.. sonra da gece böyle uyuyamadım işte..
bugün sabah erken kalktım, sporuma gittim, 25 dk tempolu yürüyüşümü yaptım.. baya az bir süre oluyor ama işe yetişmem lazım.. hiç yoktan iyidir diye düşünüyorum.. bugün akşam da salona gideceğim..
salı-perşembe-cumartesi-pazar akşamları salona gideceğim.. plan bu şekilde.. sabahları da böyle çerez niyetine gideceğim işte.. şimdi yeniyim ya, hevesim pek fazla..
neyse dün menü olarak kötü birgün geçirdim.. ekmek işi beni çok bozuyor ya, ekmek olmasa yazdıklarımın içinde ne güzeldi menü halbuki..
sabah;1 dilim glutensiz ekmek(ev yapımı), 1 dilim peynir, 2 zeytin
öğlen; 1 tabak 1çk yağlı tavuklu salata, 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt,2 lokma kadar kavun
ara;2 dilim ekmek arasına lor peyniri, salça ( lor peyniri de acılı sosluydu, yedikçe yiyesim geldi ekmekle bir tatlı oldu sormayın), 1 elma
akşam; 2yk kaşığı kadar tavuk sote, 1 adet küçük biber dolması,1 dilim ekmek
ara; 1 bardak domates sulu smoothie ( dün yaptığım domates soslarının çekirdek kısımlarını ayırmıştım, likopen kaynağını dökmemek için içeyim dedim)
su;2,5 lt (1 lt dukan birası)
spor; yok
Cok gecmis olsun canim. Masallah fistik cabuk toparladi.Günaydın kızlarrr
Oğlanı okula bırakıp geldim ..bir geçmişe bakayım hızlıca ..bugün plan yoğun benimde ..arkadaşlarla ufak bir kahve molası ..öğleden sonra kızı doktora kontrole götürme ..bayağı toparladı şükür ..herhalde akşam ancak bakabilirim ..herkes dikkat etsin bugün perşembeyarın inşallah herkes güzel sonuçlar alırda bu hafta kimse için boşa geçmemiş olur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?