hosgeldin sekermm melike been
cok memnun oldummmm inş hedefne ulasırsınnn
Hoşbulduk canımmm
Bende çok memnun oldum burda olmaktan mutluyum
İnş. hepbirlikte hedeflerimize ulaşırız
-
Üyelik iptali yapan kullanıcıların %80'inin yeni bir üyelik alarak geri dönmesi ile ilgili bir anketimiz var. -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Hoşbulduk canımmm
Bende çok memnun oldum burda olmaktan mutluyum
İnş. hepbirlikte hedeflerimize ulaşırız
kendine dikkat et bu havalar çok kötü, benim oğlanda nezle oldu peçete elimde geziyorum.kocan bence seni bizden soğutmaya çalışıyor yemezler.sonuçta hepimiz aynı şey için mücadele ediyoruz.
hoş geldin canım.
geçmiş olsun eminecim. benim de saçlar ıslak bırakmaya hiç gelmez, sinüzit hazır bekler.
biraz dinlenmeye çalış, inşallah hafif geçirirsin canım.
aa eşin de yaniarkadaşlar eşim aklıma tuhaf tuhaf şeyler sokuyor . az önce dedi ki bu topikteki hanımlar sana ve senin gibi az kilo ile gelip de daha zayıf olcam diyenlere gıcık oluyorlardır dedi. ben de arkadaşlarım saygı duyuyor dedim. sana öle geliyor dedi. sen fesatsın demek ki sen öle düşünürdün dedim. ayrıca arkadaşlarımın da kiloları çok diil dedim. senin gibi şişman diiller dedim (gerçi o da değil ama)
canım, ben saygı duyuyorum. kilo vermek için 80 kiloyu beklemediğin için tebrik ediyorum hatta seni. benim gibi 28 yaşında 85 kiloyu görmeden önlemini alıyorsun.
eşine bakma. az kiloyu vermek daha zordur, bizzat yaşadım ve burdaki çoğu arkadaşın tecrübesinden görüyorum.hoşbuldum şekercimhic farketmedm kaptanım bi daakine daha dikkatli olurumm hosgeldn bu arada
yaw işte hemen kapıyorlar, ondan dedim zaten:) kaptırmayalım, gördüğümüzü alalımben geldmm bebkleeeer okuldaydmmm giremedmm kaptanım dawet etcmm baktım dün kapmıslar hemenn yawama edicemmm göreimi bliorummm
çok güzel canım
yine eski günlerine döndün seminebugünkü menüm
sabah 3 yumurtaaa
öğlen 1tabak barbunya 2dilim ekmek
akşam 1kase tarhana çorbası 1kurabiye
aralarda 2 gün kurusu
5 fincan da 5i 1 arada çay
yedikçe yiyesim geliyo kızlar yaa
yumurta 3, yemekler ekmekler oh yani. kendini toplamalısın. ayrıca paylaşımlar artsın lütfen. eğer katılamıyorsan izinli yazalım canım.hoşbuldum canımrabia gelmiş can gelmiş.
EVma kız kocan çok fesar düşünmüş gerçekten..anam hiç aklıma gelmedi kendi adıma konuşayımda.
.sen boşver devam devam seni yıldırmak için bizi kullanmaya çalışıyor..
böyle hataları gördüğünüzde lütfen burnunuzu sokun canım. cuma zayıflama yarışması paylaşım alanına sizler de yazabiliyorsunuz. takımlarda olan herkes yazabiliyor. bir hata olduğunu düşündüğünüzde o başlıkta paylaşın.
ne güzel canım, genç bir annesin.:97:Bende memnun oldum cnm. evet üniversteyken evlendim :) okul bitince bebiş yapıverdik
evet günlük nete girdiğim sürece yaptıklarımı paylaşırım :)
biraz önce kocacıkım geldi ona yemek hazırladım ve oğlumu doyurdum. şimdi yürüyüşe çıkıcam 1 saat sonrasında ufak egzersizlerle sporumu tamamlıycam
yürüyüşte gitsin kara yağlar hadi bakalım.
k.öncesi: ballı, limonlu ılık su
kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 kk peynir, 3 zeytin, salatalık ve 2 wasa
ara: 1 bardak ayran, 1 hurma
öğle: uyudum:97:
uyanınca, 5 gibi: 1 kase mercimek çorbası, haşlanmış brokoli ve sarımsaklı yoğurt
ara: 2 kupa yeşilçay, 1 hurma, 1 form plus
akşam: tavuklu salata
şimdi: 1 form plus
su: 1 lt kadar
spor: 1 saat aerobik
regl oldum:106:
kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 kk peynir, 3 zeytin, salatalık ve 2 wasa
ara: 1 bardak ayran, 1 hurma
öğle: uyudum:97:
uyanınca, 5 gibi: 1 kase mercimek çorbası, haşlanmış brokoli ve sarımsaklı yoğurt
ara: 2 kupa yeşilçay, 1 hurma, 1 form plus
akşam: tavuklu salata
şimdi: 1 form plus
su: 1 lt kadar
spor: 1 saat aerobik
regl oldum:106:
Teşkr ederim cnm
45 dkk orta tempolu yürüyüş + koşu
15 dkk titreşimli masaj aleti popoma ve iç bacak kısmıma masaj yaptım (kan dolaşımı hızlansın diye)
300 twist bel inceltme hareketi
50 mekik
10 dkk ise hareketli müzikle hoplayıp zıplayıp dans ettim
ve sonrasında müthiş final sıcak bir duş
Bugün 4 Lt su tüketmeme rağmen şuan inanılmaz susamış durumdayım. dişlerimi fırçaladım nane aramosındanmıdır nedir anlamadım. ağzım fena kuru
Kızlar inanın çok mutluyum hafifim midemde ekşime yok yanma yok nefesim daralmıyo ohh be ne eziyet etmişim bedenime
" Zayıflamanın verdiği mutluluk & haz yemeklerin lezzetinden daha fazla doyurucu " Teşkr ederim cnm
45 dkk orta tempolu yürüyüş + koşu
15 dkk titreşimli masaj aleti popoma ve iç bacak kısmıma masaj yaptım (kan dolaşımı hızlansın diye)
300 twist bel inceltme hareketi
50 mekik
10 dkk ise hareketli müzikle hoplayıp zıplayıp dans ettim
ve sonrasında müthiş final sıcak bir duş
Bugün 4 Lt su tüketmeme rağmen şuan inanılmaz susamış durumdayım. dişlerimi fırçaladım nane aramosındanmıdır nedir anlamadım. ağzım fena kuru
Kızlar inanın çok mutluyum hafifim midemde ekşime yok yanma yok nefesim daralmıyo ohh be ne eziyet etmişim bedenime
canım koşu bandındamı koşuyorsun.markası ne.
evet cnm koşu bandında koşuyorum. 1 yıl evvel almıştım ama sağlık sorunlarımdan dolayı hayatı boşwermiştim ve çok fazla kullanmamıştım 1.5 aydır düzenli hergün kullanıyorum nerdeyse.
Hepsiburada.com : Adler ET-4650M 2.50 HP Masajlı + Twister Fonksiyonlu Motorlu Koşu Bandı + Adler Yoga Seti Hediyeli | Spor ve Fitness
burdan bakabilirsin. bunun aynısını kullanıyorum.
benim koşu bandına benziyor,ben ama hiç masaj aletini kullanmadım.
ben spordan sonra popoma arka bacaklarıma birazda iç bacaklarıma yapıyorum. 15-20 dkk.
kan dolaşımını hızlandırıyor ve sanırım selülite iyi geliyor.
Şuan offline kendisi. geldiği zaman mutlaka cevap verir.
bende çıkıyorum artık. herkese hayırlı geceler. Allah rahatlık versin Cümlemize (amin)
:87::87::87:
sanada iyi geceler.
hem menün hemde hemde sporun harika canım özellikle yarım mekik çok zorlayıcı bir hareket gerçekten kasları çok iyi çalıştırıyor. çokta dikkatli yapılması gerekiyor bir çok arkadaşım daha önce boyun bölgesinde zedelenmelere sebep olmuştu kontrollü yapılması gerekiyor bildiğim kadarıyla canım
haklısın canım çok özürdilerim elimde olmayan sebeplerden dolayı o gün öyle oldu. paylaşımım az mı kaptanım hemen hemen hergün giriyorum her konuya cevap vermeye çalışıyorum grupta olmama rağmen gruptan yağmurcininden sonra en fazla paylaşımı olan kişi olduğumu düşüünüyordum
hoşgeldin canım:79:
Sabah Kalkış: 8.30
2 fincan şekersiz türk kahvesi.
bir yeşil elma 2 salatalık
1 dilim kepekli ekmek
Öğlen: 14.00
2-3 ç.k bulgur pilavı
1 küçük kepçe nohut yemeği
bi kase yoğurt
sanırım bide roka yedim
ara: 2 salatalık 1 yeşil elma
Akşam: 16.33
3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık nohut yemeği
bir kase yoğut içine; dere otu, pulbiber, kara biber, nane kattım karıştırdım.
4-5 tane roka.
bugün sadece bir dilim kepekli ekmek tükettim. başka ekmek yok. *pilav olduğu için ihtiyaç duymadım.
aralarda yeşil çay ve 3.5 litre su. şimdi bu saatten sonra 1 saat yürüyüşüm 200 twist 50 mekik 50 zıplama :) yapıcam ve su ve belki yeşil elma ve salatalık yerim acıkırsam.
bilmiyorum ne kadar sağlıklı yada sağlıksız ama aç kalmıyorum.
menün güzel canımda hem öğlen hemde akşam bulgur pilavı ve nohut yemişsin akşam sanki başka bir alternatif kullansaydın daha iyi olurdu gibi geldi bana:44: 3.5 litre suya bişi diyemiyorum
maşallah bende şu su içmeyi alışaknlık haline getirebilsem bi harika olucak. sporuda eklemen harika olmuşaman canım dikkat et havalarda bir sıcak bir esiyor bide üstüne hastalık hiç çekilmez umarım geçici bir kırgınlık halidir
tuttum bu menüyü canım ne yesem ne yesem diye düşünüp duruyorum aşırı yemek seçmemden dolayı tam benlik bir menü olmuş yarın bugün uygularım
bugünkü menüm
sabah 3 yumurtaaa
öğlen 1tabak barbunya 2dilim ekmek
akşam 1kase tarhana çorbası 1kurabiye
aralarda 2 gün kurusu
5 fincan da 5i 1 arada çay
yedikçe yiyesim geliyo kızlar yaa
3 yumurta
nerene yedin o yumurtaları menün güzel canım ama o 3 yumurta nereye gitti anlamadım
hımmm yedikçe yiyesin geliosa ya regl olcan yada iştahın açıldı herhalde aman tatlım tut kendini yarın geçer o hismenün güzel kaptanım sporda iyi su az olmuş aynen bende 1 lt bugün onuda zorla içiyorum
cok güzel menü kaptann bu wasa nedir yaw sorim sorim diorum unuturum kalorili bise mi
cok ii spor yapıosun inş gidicek hadi bakalmmmTeşkr ederim cnm
45 dkk orta tempolu yürüyüş + koşu
15 dkk titreşimli masaj aleti popoma ve iç bacak kısmıma masaj yaptım (kan dolaşımı hızlansın diye)
300 twist bel inceltme hareketi
50 mekik
10 dkk ise hareketli müzikle hoplayıp zıplayıp dans ettim
ve sonrasında müthiş final sıcak bir duş
Bugün 4 Lt su tüketmeme rağmen şuan inanılmaz susamış durumdayım. dişlerimi fırçaladım nane aramosındanmıdır nedir anlamadım. ağzım fena kuru
Kızlar inanın çok mutluyum hafifim midemde ekşime yok yanma yok nefesim daralmıyo ohh be ne eziyet etmişim bedenime
takimda yer varsa sizlerle birlikte olmak yarişmak isterimmm
cevabınızı bekliyorummm
tabi gelebilrsnn paylasımlarını beklioruzz hosgeldnn
takimda yer varsa sizlerle birlikte olmak yarişmak isterimmm
cevabınızı bekliyorummm
kurallarımız:
1) Her cuma saat 11.30’a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan ya da yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleri yazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunun için de topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişi kontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri ya da sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Bir haftada izinli olmadığı halde mazereti olmadan (hastalık) 3 gün üst üste gelmeyen arkadaşımız 4.gün gelse bile izinli yazılacaktır. Tekrarlanması halinde ve 3 günden daha uzun süre gelmediği takdirde diskalifiye olacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileri burada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 2 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyi olursa 1 haftanın sonunda listeye alınır. Eğer o hafta mazeret dahilinde yeterli paylaşımda bulunamamışsa, kendi isteğiyle bir hafta daha süre verilebilir. Deneme süresi dahilindeki cuma günü yeni üyeler de kilo bildirimi yapacaktır.
7) Kardeş takımımız 5. takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunup yaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 7. madde hariç) uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir. Kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek ya da içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
bu kuralları okudugunuzda ve devam etmek istiyorsanız okudum anladım seklinde bir cewap wermeniz gereiyor
