Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

afiyet olsun ve allah kabul etsin ablacım :16:



biz ramazanda napcaz ya hiçbi fikrim yokk :26:

Ramazand ne yapicaz soyliyim

Sahurda tok tutacak saglikli seyler yiyicez
Butun gun oruclu olcaz bir sey yemiycez diye agir yemeklere cok yonelmemiz sart degil

Aksam da iftar sofralarinin hasmetine kapilmayip dikkatli az az yiycez oldu bitti
-ozellikle misafirlikte cok zor oluyo gerci, bir de ben ramazanda cok az evde iftar yaparim-

Sonra iftardan sahura kadar da bol su icicezz
 
Ben de bugunku menumu yazayim
Aksami yememe daha cok var gerci ama belli

Niyetliydim bugun

Sahur
3 dilim ekmek
Peynir
Domates
Salatalik

Aksam

Balik ve salata yiycem ekmeksiz
Allah kabul etsin canım.Afiyet olsun.

MENÜM

Sabah

1 kk beyaz peynir
5 tane yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle

Küçük bir dilim börek (yanındaki yemek yenecek gibi değildi, mecburen yedim)
1 tane ayran

Akşam

1 kase nesfit

2,5 litre su + 2 fincan yeşilçay
Afiyet olsun Ebrucum.

Ramazanda da uygun bir şekilde devam edeceğiz artık, bakalım hayırlısı. Eğer dikkatli olursak çok güzel kiloda verebiliriz bence.
İnşallah öyle olur:16:
 
:56:MENÜM:56:
SABAH
Dukan krep
Domates,salatalık,peynir

ARA
Sütlü kahve

ÖĞLEN
1 kepçe fasulye yemeği
5 kayısı

AKŞAM
1 kase müslili yoğurt
 
Gecen konusmustuk cumartesi geldiklerinde ne giyeyim diye

Agir ol dediniz bana bakin bakayim agir olmus mu :1:
Albume koydum 3 resim
Gomlegi almadim ama bu etek uzerine boyle beyaz yada krem bir sey
Uzerine de renkli basortu- sal nasil oluur?
 
Gecen konusmustuk cumartesi geldiklerinde ne giyeyim diye

Agir ol dediniz bana bakin bakayim agir olmus mu :1:
Albume koydum 3 resim
Gomlegi almadim ama bu etek uzerine boyle beyaz yada krem bir sey
Uzerine de renkli basortu- sal nasil oluur?
 
Tamamen katılıyorum canım düşüncelerine.



Hoşbulduk Kübra'cım :16:



Menün gayet güzel olmuş şekerim alkışlıyorum seni örnek bir menü :46:



Reçel haricinde menün güzel olmuş canım. Ama sporun birazcık az. Dışarı çıkıp yürüyüş yapma imkanın varsa eğer sana yürüyüş öneririm.



Bugün ki menünü beğendim canım ama azda olsa ekstradan spor yapmaya çalış bu hafta reglde oldun + çıkma sonra.
Canım aşırı derecede tatlı istedi çünkü kötü alışkanlıklarım çok fazlaydı günde mutlaka çikolata falan çok yerdim birden bire bıraktım . o yüzden reçel ile gidereyim dedim bunun için öneriniz varmı acaba ? Zaten 1 dilim kepek ekmeğinin yarısına sürdüm azıcıktı :)

Afiyet olsun canım güzel olmuş.


Afiyet olsun Kübra.Acı biberi anlamadım.Ara öğünde yemişsin.Sadece biber yiyince dikkat et midem zarar görmesin.


Hoşbuldum canım valla bende özledim :16:
Allaha şükür sağsağlim ulaştık,teşekkürler:16:
Arkamdan sakın kötü kötü konuşmayın tamam mı:1:Zaten Ferhan konuşmaya başlamış hemen müdehale ettim :60::60:


Afiyet olsun Zeliş güzel olmuş.

Teşekkür ederim . Acı biberi 1 aydır yiyordum genelde.. metabolizmam hızlandı .. o yzden yiyorumda midem zarar görürmü bilemedim :/

Ramazand ne yapicaz soyliyim

Sahurda tok tutacak saglikli seyler yiyicez
Butun gun oruclu olcaz bir sey yemiycez diye agir yemeklere cok yonelmemiz sart degil

Aksam da iftar sofralarinin hasmetine kapilmayip dikkatli az az yiycez oldu bitti
-ozellikle misafirlikte cok zor oluyo gerci, bir de ben ramazanda cok az evde iftar yaparim-

Sonra iftardan sahura kadar da bol su icicezz

Ramazanda genelde kilo almadım hiç . Çnkü Sadece kolaya odaklanıyorum bu ramazanda kolada yok :) İnşallah hepimiz kilo veririz .. :)

bugün ki menüm

SABAH: 2 dilim ekmek,beyaz peynir, 5 cherry domates

ara:1 fincan kahve

ÖGLE: 1 dilim ekmek , 1 tabak zeytinyagli pirasa , 1 bardak kefir

AKSAM: 1 parca biftek ve yesillik

700 ml yesil cay
2lt su

SPOR 1 saat yürüyüs
Afiyet olsun canım ..

Ferhan ve kubra afiyet olsun
Guzel menuler

Kubra aci biberi sevdigin icin mi yiyorsun yoksa zayiflatiyor diye mi?

Teşekkürler acıbiberi hem seviyorum hemde iyi geliyor öyle hissediyorum ama yanlış mı yapıyorım bilemiyorum ?

Ben de bugunku menumu yazayim
Aksami yememe daha cok var gerci ama belli

Niyetliydim bugun

Sahur
3 dilim ekmek
Peynir
Domates
Salatalik

Aksam

Balik ve salata yiycem ekmeksiz
Allah kabul etsin canım...

MENÜM

Sabah

1 kk beyaz peynir
5 tane yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle

Küçük bir dilim börek (yanındaki yemek yenecek gibi değildi, mecburen yedim)
1 tane ayran

Akşam

1 kase nesfit

2,5 litre su + 2 fincan yeşilçay

Şu nesfit olayını begendim ... acaba bendemi akşam menümü nesfit yapsam ?

menüm

sabah
1 dilim ekmek
peynir
yeşilliik
şekersiz
çay



öğlen
ton balığı
yeşillik
2 dilim ekmek


akşam
1 kase korn flakes


su :bu gün ölçemedim

spor :yaklaşık 3 saat çarşıda dolandım :1:

Afiyet olsun canım menün gayet güzel bence :)
 
Aci biberin metabolizmayi hizlandirdigini duymustum ben de
Sen yazinca merak ettim o yuzden sordum bence bir yanlislik yok
Amatabi kisinin mide hassasiyetine gore degisebilir
Sen yine de yemeklerin yaninda yemeyi yercih edersen belki daha iyi olir

Tatli onerilerine gelirsek
Sutun icine tarcin cubugu ya da normal tarcin olabilir
Light meyveli dondurmalar var ben onlardan yiyorum arada iyi oluyo
Bazen de buzlukta donduruyorum dondurma gibi:))

Yasemindi yanlis hatirlamiyorsam o da meyve suyu su karisminiz buz kaliplarinda donduruyordu

Kuru kayisi kuru uzum hurma gibi besinleri de tuketebilirsin miktarini abartmamak sartiyla
Ya da nornal meyve de ihtiycani karsilar belki?

Ben hic denemedim ama hilal vardi o kuru kayisiyi kakaoya batirip yemeyi oneriyordu bitter cikolata gibi oluyormus
 
iyi akşamlar millet.herkesin menüsünü okudum,teker teker eklemek zor geldi,bugün herkesin menüsü güzel olmuş.cümleten afiyet olsun.
benüm menüm:
sabah:1 dilim kepek ekmek
zeytin
peynir
yumurta
domates
salatalık

ara:15 kiraz,6 badem

öğle:yulaf kepekli,tarçınlı yoğurt

ara:sütlü neskafe

akşam:tavuk çorbası
semizotu salatası
ayran
1 dilim kepek ekmek

bende çok uğrayamıyorum.kızım diş çıkarıyor,gece ,gündüz mız mız.onunla uğraşıyorum.
bu arada bende geçen hafta reglydim.yeni bitti belki ondan tartı fark edecek.
 
Aci biberin metabolizmayi hizlandirdigini duymustum ben de
Sen yazinca merak ettim o yuzden sordum bence bir yanlislik yok
Amatabi kisinin mide hassasiyetine gore degisebilir
Sen yine de yemeklerin yaninda yemeyi yercih edersen belki daha iyi olir

Tatli onerilerine gelirsek
Sutun icine tarcin cubugu ya da normal tarcin olabilir
Light meyveli dondurmalar var ben onlardan yiyorum arada iyi oluyo
Bazen de buzlukta donduruyorum dondurma gibi:))

Yasemindi yanlis hatirlamiyorsam o da meyve suyu su karisminiz buz kaliplarinda donduruyordu

Kuru kayisi kuru uzum hurma gibi besinleri de tuketebilirsin miktarini abartmamak sartiyla
Ya da nornal meyve de ihtiycani karsilar belki?

Ben hic denemedim ama hilal vardi o kuru kayisiyi kakaoya batirip yemeyi oneriyordu bitter cikolata gibi oluyormus

Midemde bir rahatsızlık olmadı yerkende ama yemeklerin yanında yerim bundan sonra daha mantıklı olur ..
Kuru kayısı yiyorum meyvesuyunu dondurmayı sevdm tarcında metabolizmayı hızlandırıo en iyisi sütün içine tarcın canım çok teşekkürler...
 
Son düzenleme:
Ramazand ne yapicaz soyliyim

Sahurda tok tutacak saglikli seyler yiyicez
Butun gun oruclu olcaz bir sey yemiycez diye agir yemeklere cok yonelmemiz sart degil

Aksam da iftar sofralarinin hasmetine kapilmayip dikkatli az az yiycez oldu bitti
-ozellikle misafirlikte cok zor oluyo gerci, bir de ben ramazanda cok az evde iftar yaparim-

Sonra iftardan sahura kadar da bol su icicezz

Aynen böyle yapacağız. Ben kilo bile verebileceğime inanıyorum.

:56:MENÜM:56:
SABAH
Dukan krep
Domates,salatalık,peynir

ARA
Sütlü kahve

ÖĞLEN
1 kepçe fasulye yemeği
5 kayısı

AKŞAM
1 kase müslili yoğurt

Çok güzel olmuş canım, hemde tatilde süper bir menü tebrik ediyorum seni.

Gecen konusmustuk cumartesi geldiklerinde ne giyeyim diye

Agir ol dediniz bana bakin bakayim agir olmus mu :1:
Albume koydum 3 resim
Gomlegi almadim ama bu etek uzerine boyle beyaz yada krem bir sey
Uzerine de renkli basortu- sal nasil oluur?

Etek çok yakışmış sana. Bu haliylede çok şık durmuşsun. Bence beyaz gömlek giy sarı şalda çok yakışmış.

Canım aşırı derecede tatlı istedi çünkü kötü alışkanlıklarım çok fazlaydı günde mutlaka çikolata falan çok yerdim birden bire bıraktım . o yüzden reçel ile gidereyim dedim bunun için öneriniz varmı acaba ? Zaten 1 dilim kepek ekmeğinin yarısına sürdüm azıcıktı :)



Teşekkür ederim . Acı biberi 1 aydır yiyordum genelde.. metabolizmam hızlandı .. o yzden yiyorumda midem zarar görürmü bilemedim :/



Ramazanda genelde kilo almadım hiç . Çnkü Sadece kolaya odaklanıyorum bu ramazanda kolada yok :) İnşallah hepimiz kilo veririz .. :)


Afiyet olsun canım ..



Teşekkürler acıbiberi hem seviyorum hemde iyi geliyor öyle hissediyorum ama yanlış mı yapıyorım bilemiyorum ?


Allah kabul etsin canım...



Şu nesfit olayını begendim ... acaba bendemi akşam menümü nesfit yapsam ?



Afiyet olsun canım menün gayet güzel bence :)

Nesfiti ben uzun zamandır tüketiyorum ve severek yiyorum. Çokta işe yaradığını düşünüyorum.

Tatlı konusunu Betül çok güzel anlatmış.
 
:56:MENÜM:56:
SABAH
Dukan krep
Domates,salatalık,peynir

ARA
Sütlü kahve

ÖĞLEN
1 kepçe fasulye yemeği
5 kayısı

AKŞAM
1 kase müslili yoğurt
afiyet olsun ablacım güzel olmuş :46:
Gecen konusmustuk cumartesi geldiklerinde ne giyeyim diye

Agir ol dediniz bana bakin bakayim agir olmus mu :1:
Albume koydum 3 resim
Gomlegi almadim ama bu etek uzerine boyle beyaz yada krem bir sey
Uzerine de renkli basortu- sal nasil oluur?
güzel olmuşsun bi şey itiraf ediceem yaa betül abla ben seni çok beğeniyorum çok tatlısın ve bence çokta zayıfsın :21:

oh söyledim kurtuldum :1:
Kızlar ben çıkıyorum. Herkese iyi akşamlar ;)
iyi akşamlar :3:
Ramazand ne yapicaz soyliyim

Sahurda tok tutacak saglikli seyler yiyicez
Butun gun oruclu olcaz bir sey yemiycez diye agir yemeklere cok yonelmemiz sart degil

Aksam da iftar sofralarinin hasmetine kapilmayip dikkatli az az yiycez oldu bitti
-ozellikle misafirlikte cok zor oluyo gerci, bir de ben ramazanda cok az evde iftar yaparim-

Sonra iftardan sahura kadar da bol su icicezz

ben annemden korkuyorum şimdiden pasta örek hazırlıkları yapıyor :50:
 
iyi akşamlar millet.herkesin menüsünü okudum,teker teker eklemek zor geldi,bugün herkesin menüsü güzel olmuş.cümleten afiyet olsun.
benüm menüm:
sabah:1 dilim kepek ekmek
zeytin
peynir
yumurta
domates
salatalık

ara:15 kiraz,6 badem

öğle:yulaf kepekli,tarçınlı yoğurt

ara:sütlü neskafe

akşam:tavuk çorbası
semizotu salatası
ayran
1 dilim kepek ekmek

bende çok uğrayamıyorum.kızım diş çıkarıyor,gece ,gündüz mız mız.onunla uğraşıyorum.
bu arada bende geçen hafta reglydim.yeni bitti belki ondan tartı fark edecek.

Afiyet olsun canım gayet güzel olmuş. Geçmiş olsun kızınada. Benim kızım hala diş çıkartıyor azı dişi çıkıyormuş şuan. Biryandan da süt dişleri dökülmeye başladı. Diş işi zor iş. Allah kolaylık versin.

Midemde bir rahatsızlık olmadı yerkende ama yemeklerin yanında yerim bundan sonra daha mantıklı olur ..
Kuru kayısı yiyorum meyvesuyunu dondurmayı sevdm tarcında metabolizmayı hızlandırıo en iyisi sütün içine tarcın canım çok teşekkürler...

Bencede canım yemeklerde acı tüketmeye çalış, yada yemeklerin yanında. Çok işe yarayacaktır. Kuru kayısı ve tarçınlı sütü öneriyorum. Meyve suyundan uzak dur bence.
 
iyi akşamlar millet.herkesin menüsünü okudum,teker teker eklemek zor geldi,bugün herkesin menüsü güzel olmuş.cümleten afiyet olsun.
benüm menüm:
sabah:1 dilim kepek ekmek
zeytin
peynir
yumurta
domates
salatalık

ara:15 kiraz,6 badem

öğle:yulaf kepekli,tarçınlı yoğurt

ara:sütlü neskafe

akşam:tavuk çorbası
semizotu salatası
ayran
1 dilim kepek ekmek

bende çok uğrayamıyorum.kızım diş çıkarıyor,gece ,gündüz mız mız.onunla uğraşıyorum.
bu arada bende geçen hafta reglydim.yeni bitti belki ondan tartı fark edecek.

afiyet olsun canım.. Allah yardım etsin diş çok kötü benimde kök dişim çıkıyor sanırım ağrısı var ...
 
afiyet olsun ablacım güzel olmuş :46:

güzel olmuşsun bi şey itiraf ediceem yaa betül abla ben seni çok beğeniyorum çok tatlısın ve bence çokta zayıfsın :21:

oh söyledim kurtuldum :1:

iyi akşamlar :3:


ben annemden korkuyorum şimdiden pasta örek hazırlıkları yapıyor :50:

Zaten yakında senin annene baskın yapcam Zeliş. Bak yine kızmaya başladım, benim kızım böyle azimli olacak zayıflamaya çalışacak ben ona kendi ellerimle hazırlarım diyet yemeğini. Şimdi eşim kilo vermeye çalışıyor. Bugün sabah kalktım ona iş yeri için kahvaltılık hazırladım. Akşamdan da öğle yemeğini yaptım. Sırf iş yerinde düzenli beslensin diye. Annene kızmak lazım biraz. Etrafında hiç mi annene sözünü dinletecek aklı başında bir insan yok? Varsa yardım iste. Birazcık konuşsunlar annenle. Yada beni söyle telefon numarasını ver ben telefonda konuşayım. Zelişcim eğer şimdi zayıflayamazsan bidaha hiç zayıflayamazsın. Anlatabildim mi?
 
Back
X