Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

benim menumde söyleydi


SABAH: yarim simit,1 bardak kefir

ara:4 cilek

ÖGLE:1 kiyamali biber dolmasi, 1 bardak kefir

AKSAM:1 tabak zeytin yagli közlenmis türlü sebze

3 lt su

SPOR 1 saat yürüyüs

Afiyet olsun canım güzel olmuş menün.
 
Selam kızlar, bugünkü menüm

Sabah - 2 dilim ekmek, peynir, domates, salatalık

Öğlen - Az ezogelin çorba, 4 köfte, cacık

Ara - 1 kepekli galeta

Akşam - 1 kase sütlü nesfit
 
Teşekkürler Kübra'cım :16:



Teşekkürler Zeynep'cim :16:



Bence şimdi bişeyler alma canım çünkü yakında zayıflayacaksın ve hepsi bol gelecek. Tecrübeyle sabit :34:

Evet canım bende öyle düşündüm sadece rahat yolculuk için alt esofman aldım $NIKE-SLAM-433082-437-BAYAN-MAVI-ESOFMAN-ALTI-L__53854850_0.webp
aynen böyle bu renk Böyle modeli :)

benim menumde söyleydi


SABAH: yarim simit,1 bardak kefir

ara:4 cilek

ÖGLE:1 kiyamali biber dolmasi, 1 bardak kefir

AKSAM:1 tabak zeytin yagli közlenmis türlü sebze

3 lt su

SPOR 1 saat yürüyüs
afiyet olsun canım menün güzel
 
Kızlar Gençlik Treni Diye Bir organizasyona Başvurmuştum Kabul edilmişim tamamen ücretsiz. Elazığ sivas kayseri Adana arasında trenle gezi herşey devlete ait. Gençlik spor bakanlığı düzenliyor.
2000kişi katılıyor tüm türkiyeden tren merkezlerinden çıkış ortak noktada buluşuluyor.
16sı ile 19u arasında Gitsemmi diye kararsızlık içerisindeyim

Harika bir fırsat canım, umarım çok eğlenceli geçer. Yeni yerler gezip görme fırsatını sakın kaçırma en güzel hatıralar onlar oluyor ileride :)

afiyet olsunn canım. su ve spor yokmu :33:

Su ben zaten çok tüketiyorum, o yüzden ayrıca yazmıyorum. En az 2,5 içiyorum her gün. Sabah, öğlen ve akşam dışarıdan o küçük pet sulardan alıyorum. Sabah kalkınca evde içiyorum, akşam eve döndüğümde de içiyorum. Kesin tamamlamış oluyorum yani.

Spor maalesef canım bugünlerde yapamıyorum. Hala işteyimm
 
benim menumde söyleydi


SABAH: yarim simit,1 bardak kefir

ara:4 cilek

ÖGLE:1 kiyamali biber dolmasi, 1 bardak kefir

AKSAM:1 tabak zeytin yagli közlenmis türlü sebze

3 lt su

SPOR 1 saat yürüyüs
afiyet olsun.güzel olmuş.

Selam kızlar, bugünkü menüm

Sabah - 2 dilim ekmek, peynir, domates, salatalık

Öğlen - Az ezogelin çorba, 4 köfte, cacık

Ara - 1 kepekli galeta

Akşam - 1 kase sütlü nesfit
afiyet olsun.güzel.

Evet canım bende öyle düşündüm sadece rahat yolculuk için alt esofman aldım Eki Görüntüle 463518
aynen böyle bu renk Böyle modeli :)


afiyet olsun canım menün güzel
iyi günlerde giy kübra
 
Harika bir fırsat canım, umarım çok eğlenceli geçer. Yeni yerler gezip görme fırsatını sakın kaçırma en güzel hatıralar onlar oluyor ileride :)



Su ben zaten çok tüketiyorum, o yüzden ayrıca yazmıyorum. En az 2,5 içiyorum her gün. Sabah, öğlen ve akşam dışarıdan o küçük pet sulardan alıyorum. Sabah kalkınca evde içiyorum, akşam eve döndüğümde de içiyorum. Kesin tamamlamış oluyorum yani.

Spor maalesef canım bugünlerde yapamıyorum. Hala işteyimm

Teşekkür ederm canım :)
Anladım canım ... Kolay gelsin işinde :16:

afiyet olsun.güzel olmuş.

afiyet olsun.güzel.

iyi günlerde giy kübra

Teşekkürler canım:16:
 
menüm:
sabah:1 dilim ekmek
yumurta
peynir
zeytin
salatalık
domates


öğlen:yulaf kepekli,tarçınlı yoğurt

ara:10 tane kiraz

akşam:köfte
salata
cacık
çorba
1 dilim ekmek

şimdilik 2litre su,45 dakika leslie 3 mile

Hmm akşamdan çorbayı ya da köfteyi öğlene alsan sanırım daha iyi olurdu. Afiyet olsunn

menüm m

sabah
1 bardak süüt
yarım dilim ekmek
peynir


ara
meyve salatası

öğlen
2 dilim ekmek
yumurta
yeşillik


ara
50 kalorilik dondurma

akşam
patlıcn salatası
yoğurt

Dondurma tartışmasında ben de katılmıyım en iyisi :D Afiyet olsun

perşembe perşembe yapılmaz ama bi kaçamak yaptım beni affedin kızlarr :17::18:
ortim özellikle sen affet canım :18::18::18::14::14::14:

kahvaltı
1 kase sütlü müsli

öğlen
5 köfte
1 kaşık bulgur pilavı
1 bardak kola ( 95 kalori ) :20:

ara
1 bademli magnum ( 270 kalori ) :20:

akşama sadece 1 kase yoğurt yiycem kızlar ve bol yeşilçay , su içiyorum ve de spor yapıcam eritmem lazım yediklerimi :32::32::32:

perşembe olduğu için bu kaçamağı istemiyodum ama mümessiller sunum yaptı , salaklar ayran getirmemiş , tercih ya kola yada fantaydı! diyceksiniz ki su içseydin yada hadi dondurmayı yemeseydin !
haklısınız ama okadar sıcakki offfff serin serin vallaha dayanamadım :17::17:
cuma günü olsaydı hiiiiç problem olmazdı ama naapiim :22::22:

:D Neyse iyiki bizler gibi yolun başında değilsin, yoksa bu menüyle yanmıştın arkadaşım :D

MENÜM

SABAH:
1 Bardak Şekersiz çay
20gr Peynir
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
4 adet yeşil zeytin
1dilim kepekli ekmek

ARA:4 Kayısı

ÖGLE:
3 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt

ARA:4 kayısı

AKŞAM:
1 kase sütlü nesfit..

Kayısıların dozunu fazla kaçırdım biliyorum :)
Şimdilik 2 Litre su
SPOR:
1 Saat çarşıda yürüyüş :)
2 mil Leslie
15 dk Twister hareketi

Afiyet olsunn


MENÜM

Sabah

Yarım simit
1 tane üçgen peynir

Öğle

Yarım kase çorba
3-4yemek kaşığı etli patatesli bir yemek (patatesinden çok az yedim)
1 minik dilim karpuz
1 dilim kepek ekmek

Ara

1 tane sade soda

Akşam

1 kase sütlü nesfit

2,5 litre su + 2 fincan yeşil çay

Dün bisiklet süreceğiz demiştim. Dün süremedik. Bugün süreceğiz inşallah.


Afiyet olsun

benim menumde söyleydi


SABAH: yarim simit,1 bardak kefir

ara:4 cilek

ÖGLE:1 kiyamali biber dolmasi, 1 bardak kefir

AKSAM:1 tabak zeytin yagli közlenmis türlü sebze

3 lt su

SPOR 1 saat yürüyüs

Afiyet olsunnn
 
aşağıda cerushka diye bir üye adı gördüm.merak edip tıkladım,kimmiş bakim diye,bu sayfaya giriş yetkiniz yok yazdı.:53:kim bu cerushka CIA ajanı olmasın.
 
Evet canım bende öyle düşündüm sadece rahat yolculuk için alt esofman aldım Eki Görüntüle 463518
aynen böyle bu renk Böyle modeli :)


afiyet olsun canım menün güzel

Gayet güzel canım güle güle giy.

Selam kızlar, bugünkü menüm

Sabah - 2 dilim ekmek, peynir, domates, salatalık

Öğlen - Az ezogelin çorba, 4 köfte, cacık

Ara - 1 kepekli galeta

Akşam - 1 kase sütlü nesfit

Afiyet olsun Seda'cım güzel olmuş menün.


Kızlar ben eve gidiyorum şimdi, internetimiz geldiyse evde gireceğim tekrarr...:5: Hoşçakalınnn

Hadi bakalım inşallah gelmiştir. Paylaşımlarının çoğalması lazım çünki.

aldım canım.betül seninki yok canım.

Betül izinli canım. Onun dünden mesajı yok galiba. Cumada bildirim yapamayacak zaten. Sen listeyi yayınlayabilirsin.

aşağıda cerushka diye bir üye adı gördüm.merak edip tıkladım,kimmiş bakim diye,bu sayfaya giriş yetkiniz yok yazdı.:53:kim bu cerushka CIA ajanı olmasın.

hahhaa canım onun üyeliği sanırım Daha onaylanmamıştır ondan :1::1::1:

Kübra doğru söyledi. Üyeliği onaylanmadığı için sarı görünüyor.
 
Ayyy bugün içim daralıyor yaaaaaaaa, eşim gelsede artık çıksak biran önce. Bisiklet sürmek istiyorum ama eşimin gelmesi lazım. Sıkıldım bugün :37::27:
 
Gayet güzel canım güle güle giy.



Afiyet olsun Seda'cım güzel olmuş menün.




Hadi bakalım inşallah gelmiştir. Paylaşımlarının çoğalması lazım çünki.



Betül izinli canım. Onun dünden mesajı yok galiba. Cumada bildirim yapamayacak zaten. Sen listeyi yayınlayabilirsin.





Kübra doğru söyledi. Üyeliği onaylanmadığı için sarı görünüyor.

Teşekkürler canım ben yarın Listedemiyim :1:
 
hahhaa canım onun üyeliği sanırım Daha onaylanmamıştır ondan :1::1::1:
korktum be

Gayet güzel canım güle güle giy.



Afiyet olsun Seda'cım güzel olmuş menün.




Hadi bakalım inşallah gelmiştir. Paylaşımlarının çoğalması lazım çünki.



Betül izinli canım. Onun dünden mesajı yok galiba. Cumada bildirim yapamayacak zaten. Sen listeyi yayınlayabilirsin.





Kübra doğru söyledi. Üyeliği onaylanmadığı için sarı görünüyor.
bugünün sayılarınıda alıp yarın açıklamıyormuyuz?
 
Back
X