- 9 Ocak 2011
- 3.714
- 1.564
- 133
Ben salatada dahi olsa hic sevmiyorumm
Girdigi her seyin lezzeyini bozuyorr bence:))
Etli lahana sarmasi haricc:)) onu cok severimm
Hic o acidan dusunmemistimm:)
Ama en azindan lezzetli tadi yogun bir sey yedigim icin daha fazla doyuyormusum gibii geliyor bna
Daha tatmin edici. Beyin oyle algiliyor bence.
Guzel olmus afiyet olsunn
Bence 3 dilim ekmek iyidirarkadaşlar, 5,5 dilim ekmeğim fazla demişsiniz. sizin menüleri gördükten sonra bana da çok fazla geldi :) günde kaç dilim ile sınırlayalım?(o gün makarna pilav yememişsek)
ekmek yemeden doyamıyorum. şu an midem çok feci, açım ama yemeyeceğim.
bugün menüm:
sabah 7 de çıktığım için kahvaltı edemedim. zorunlu olarak 1 poğaça(aç kalmaktan iyidir dedim)
öğlen : 1 kepçe çorba- 2 kaşık pilav üstüne 2 kaşık nohut(suyu yok)- kereviz salatası(sadece yoğurtla-tuzsuz)
ara: 1 armut
akşam: 1 yemek kaşığı hamsi buğulama- 1dilim ekmek
poğaçayı dengeleyebilmişimdir umarım.
kahvaltı için şöyle bir açıklama yapayım. bundan sonra daha dikkatli olacağım. bazen üşengeçlik, bazen zorunluluk ile kahvaltıyı es geçtim bu günlerde..
Her ogunde bir dilim esmer ekmek.
Ama bir kepce corba da 2 kasik pilav da 1er dilim ekmege es.
Ben cook uzun zamandir borekcilerden alinan poga yemiyorum.
Dayim bir ara o isi yapmayi arastirmisti. Pogacalar gece sabaha karsi pisirilip tekrar tekrar isindiginda taze olsun diye icine coook fazla yag katiyorlarmis.
Bence acelen oldugu gunler 1 bardak sut yaninda da 1 muz yiyebilirsin ama gun iinde baska meyve yeme
[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yeşil Mercimek Yemeği[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 porsiyon[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]260[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]ülker çubuk kraker[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 paket[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]158[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Sütlü Kahve (light)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 FİNCAN[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]19[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Mercimek Çorbası[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.5 KASE[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]135[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Izgara Köfte[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.5 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]154.5[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Aşure[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.5 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]165[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Karışık Salata[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]123[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Simit[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]275[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Pınar Üçgen Peynir Light[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 12.5 gr[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]20.3[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam : [/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]1309.8 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Kızlar aşağı yukarı benim menünün kalori değeri bu. Ben bunu toplamda sapmalarla birlikte 2000 kalori olarak kabul ediyorum. Bugün gayet iyi geçmiş o zaman. Bazılarının tam karşılığını bulmak zor. Tam diyet yapmadığım içinde sapmaların bana çok bir etkisi yok. Bundan sonra saymaya devam edeceğim.
Ben ücretsiz üye oldum Betül'cüm. Bi bak bakalım sende istersen. İşe yarar mı bilmiyorum ama bundan sonra bişey yemeden direkt kalorisine bakacağım kesin. Senin düğününe kadar allah izin verirse benim bebişim 3 aylık olacak. İnşallah sen istediğin kiloda giyersin gelinliğini. Sonra yarışırız zaten seninle
Menün harika ötesi olmuş Betül, söyleyecek hiç bişey bulamıyorum. Gözlerim yaşardı
Kalori hesabı normal diyetlerde ne kadar işe yarıyor yani zayıflama aşamasında bilmiyorum ama bence sen sağlıklı beslenmeye bak. Kalori sayma. Mezuniyet işinide aynen öyle yaparız.
Afiyet olsun canım gayet güzel bir menü.Yeşil çayı bol bol iç bu hafta ki ödemin olmasın. Spor içinde ayrıca tebrikler.
Hadi bakalım inşallah bugünki gibi güzel geçer sınavın. Allah yardımcın olsun.
Korkmaz bence daha güzel. Güle güle kullan canım.
Cuma sabahları tartılıyoruz canım.
Bana niye nazar boncugu yokk..
Kustum
(Ayy bu kalori sayma isi bana gore degil
Ben her gun onlari sayamamm :)
bir de kac kalori oldugu tabiki onemli ama besin turu ve cesitliligi de onemli. Ona dikkat etmek daha kolayy
Afiyet olsunn
O detoksu ayda 2 kereden fazla yapmayin diyorlardi. Sen de ona gore dikkat et bu ay icinde baska yapma Ecemcim proteini sindirmekte zorluk yasayanlar fln olmus diye yazmisti buraya birisi
Zaten simdi de diyorsun sindirimde sikinti var diye
Bir sey mi yedin Ecem tekrar
Potiborler yuzunden mi boyle diyorsun??
Butun corbalar mercimek corbasi mi.
Kalorili corbalardan. Butun gun karbonhidarttan baska besin kaynagin olmamis hem. Neden boyle tercih ettin??
O degil de canim bool limonlu mercimek corbasi cektii :d
Sabah sabah sicacik ne iyi giderrr
