Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

masallah yerimmm takımın maskotu...



kolay gelsin hem derslerin hem de ev işi insallah....



yasında canım kızın benimkiler de çok uykusuz du 4 yıldan sonra düzene giriryor...




su kaynın beni çok sinirlendirdi koca kazık alamıyor mu istediğini esin iyi yapmış bir an önce kurtulmanı diliyorum canım...




evet 2,3 gündür durgun...




Ebru'nun geçmişe gidip bir geçmiş olmadığını anladığı andan önceki dakikalar:26:





...ve olay anı ,Ebru sokta tabi :47: haklı. ne dese yeri ben gercekten haftasonu evde olmuyorum ama liste yapıcam diye her gün baktım mesaj gelir mi diye gerçi listemi kopyala yapıstır yapmıstım kızların birinden bir daha daha çok dikkat ederim ama hala toplanamadı mesaj sayıları...






Ebrucum haklısım ama bu hafta görücem 76 ları insallah...portakal suyu çok masum gelmişti ben yemeğin yanında dısarda illaki attlı bişi istiyorum zero içmemek için doğal diye bunu içtim sekerini düşünememişim...
meyvesularina dikkat edelim.gercekten 3 portakali yiyemeyiz ama ona esdeger 1 bardak portakal suyunu icebiliriz.allahtan meyvesuyunu hic sevmiyorum.

Ortim süpersin. Sporu hiç ihmal etmemeye çalışalım.



Sanki haftasonu biraz dağıtmışız :1: Amannnnnn dikkat ikimiz birinci olalım bu hafta mutlaka :34: hatta sonraki hafta da, hatta bi sonraki de, hatta ... :1:



Ben onu yerimm oyyş diyetim bozulur mu ki şeker oranı çok yüksektir bunuuuun :60:



Kolay gelsin betülcüm.



Bazen hayır bildiğimizde şer, şer bildiğimizde hayır olabiliyor.. Eşinle kaynının tartışmaları hiç güzel bişey gibi durmuyor ama bak sizi birbirinize yakınlaştırmış. Özellikle herşeyin çok güzel olacağını ve senden anlayış beklediğini söyledikten sonra sarılması ne kadar güzel olmuş. Ben senin adına çok ama çok sevindim canım..



Hmm ben bunu bilmiyordum :17: Burda sizlerden biçok şey öğrendim ya mutluyum ve minnettarım. Gerçekten menüleri paylaşmanın yararı çok büyük.



Tamamdır, anlaşıldı. Şu andan itibaren kırmızı alarma geçtim kaptanım :47:




Haklısın bu haftasonu gerçekten baya durgundu, ben de özledim kalabalığımızı muhabbetleri önerileri eleştirileri.. Ama artık öyle olmaz inşallah. Ya bizim öğretmen derya ablamıza ne oldu? :\



Canım çok geçmiş olsun dinlen tabi..
derya ablamiz baska takima transfer olmak istemisti,eger baskasiyla karistirmadiysam.
Kızlaaarr geldimm ama sanki basımın icinde davul calıyolar migrenim tuttu hic bi ısıga sese tahammülüm yok giripte haber vereyim dedim sekerlerr

Menüm

Sabah + ögle
1 tk tahin pekmez
Sekersiz cay
Azıcık ekmek

Ara
1 fındık
1 badem
1 ceviz

Aksam
Tavuk döner ama sadece döner
1 d ekmek
Yogurt

1 lt su
2 bardak yesilcay
ecem senin menünü okuyorum,sanki aksama kadar senin yerine ben ac kalmisim gibi oluyor.

Orticiiimmmm arada girip okudum yazılanlarııı bu yazdgnı göörsem cevap verirdimm oh masallah diilat ediyoruz yediklerimize beim kilo vermem yavasladı ne yazık ki :( bu 5 li rakamlar 6 7 lerden daha zor gidiyor

ecemsen bu azimle amacina ulasirsin merak etme.simdi zorlanman normal.cünkü eriyecek yag kalmamis:)
 
Tugbacım okulda geciyorum zamanımı ögle yemegi yiyecek fırsatım olmuyor bilicli yada zayıflamak icin degil
en önemli sınavlarım bu hafta kızlarrr bu haftaaa cok yogunum :( sınavlarm ard arda
belki sinav stresi aradigin rüzgar olur.baksana yemek bile yiyemiyorsun.

kızlar bugün yediklerim 1300 cal müş:53:çok geldi gözüme ekmeğiazaltsam acıkıyom neyse menümü yazıyım yorum yapın lütfen
sabah............
2 dilim tam tahıllı ekmek
biraz yağsız peynir
1 haşlama yumurta
öğle............
1 elma
10 tane badem
5 ntane fındık
biraz yoğurt
akşam............
haşlama et
yoğurt
1 dilim ekmek
20 dak yürüdüm bolca ev işi yaptım
4bardak yeşil çay
3 lt su

afiyet olsun.findik ve badem saglikliymis.ama 5-10 tane bana yetmez.o yüzden hic agzima sürmüyorum.günlük kalori miktarin cok iyi.bu hafta da iyi kilo verirsen,bende kalori saymaya gececem.
 
bende menümü yazayi
sabah:yarim kepekekmeginden tost,salatalik
ögle:haslama biraz tavuk,salata
ara:1 armut
aksam:yagsiz tuzsuz brokoli,yogurt
3lt su,4 bardak yesilcay
1,5 saat yürüyüs
 
Ebru'nun geçmişe gidip bir geçmiş olmadığını anladığı andan önceki dakikalar:26:


...ve olay anı ,Ebru sokta tabi :47: haklı. ne dese yeri ben gercekten haftasonu evde olmuyorum ama liste yapıcam diye her gün baktım mesaj gelir mi diye gerçi listemi kopyala yapıstır yapmıstım kızların birinden bir daha daha çok dikkat ederim ama hala toplanamadı mesaj sayıları...


Ebrucum haklısım ama bu hafta görücem 76 ları insallah...portakal suyu çok masum gelmişti ben yemeğin yanında dısarda illaki attlı bişi istiyorum zero içmemek için doğal diye bunu içtim sekerini düşünememişim...
Çok güzel özetlemişsin Gül'cüm. :16:

Mesajları göndermeyenlerin mesajlarını ben kendim saydım. Ayrıca bu vesileyle hatırlatayım, mesaj sayılarını göndermeyenlere bundan sonra hiç bir uyarı yok. Cuma günki mesaj listesinde 0 olarak geçecek. Lütfen unutmayalım mesaj sayılarını.

Bende zaten sana masum geldiğini anladığım için yazdım canım. Önceden bende senin gibi sanıyordum. Ama takıma geldikten sonra birçok doğru bildiğim şeyin yanlış olduğunu öğrendim. Burda olmak insana çok şey katıyor. Zaten dikkat ettim bu uyarıyı sana sadece Gülçin yapmış benim gibi. Çünki oda eski biliyor. Bazı şeyleri zamanla daha iyi öğreniyoruz burda. :34:

Hmm ben bunu bilmiyordum :17: Burda sizlerden biçok şey öğrendim ya mutluyum ve minnettarım. Gerçekten menüleri paylaşmanın yararı çok büyük.
Tamamdır, anlaşıldı. Şu andan itibaren kırmızı alarma geçtim kaptanım :47:


Haklısın bu haftasonu gerçekten baya durgundu, ben de özledim kalabalığımızı muhabbetleri önerileri eleştirileri.. Ama artık öyle olmaz inşallah. Ya bizim öğretmen derya ablamıza ne oldu? :\

Canım çok geçmiş olsun dinlen tabi..

Teşekkürler canım. İnşallah takım biran önce döner eski haline yoksa etrafta benim şeytanlar kol gezecek :9:

Derya 5. takım kapandığı için bize gelmişti. Bu hafta 5. takım açıldı yeniden. Açılınca oda eski takımına gitmek istedi. Yazmıştı önceki mesajlarda sanırım sen kaçırdın.

saol ebrucum çok abartmadım sadece 1 simit onuda erittim zaten 1400 cal çok değil cumartesi için
hedefim ilk önce 50 idi ama şimdi 55 i görüyümde ondan sonra rartık 50 diyorum canım

emeğine sağlık ebrucum ev hasta dolu işlerimi aksadıp inan girmeye çalışıyorum ta kursdan yetiştim ama kimseler uğramamış:36:
sanada geçmiş olsun ebrucum hamileğin son ayındasın normal zaten dinlenmeye çalış işyerindede zaten devamlı ayaktasın yatmıyorsun ondandır
iznine çok varmı ebrucum yatsan dinlensen artıkmalum son haftalar

Ben takıma ilk başladığındaki hedefini sormuştum. Mezuniyet için kaç yazılmıştı o zaman?

11 Şubatta 32 haftama giriyorum. Normalde doğum öncesi iznim başlıyor. Ama doğum sonuna aktarmayı istiyorum. Bebişle daha uzun zaman geçirmek için. Ama duruma bakacağım. Önce aktaracağım 5 haftamı olaki yoruluyorum çalışamayacak duruma geldim. Hemen bozdurur raporu izne ayrılırım.

Kızlaaarr geldimm ama sanki basımın icinde davul calıyolar migrenim tuttu hic bi ısıga sese tahammülüm yok giripte haber vereyim dedim sekerlerr

Geçmiş olsun canım dikkat et kendine.

Menüm

Sabah + ögle
1 tk tahin pekmez
Sekersiz cay
Azıcık ekmek

Ara
1 fındık
1 badem
1 ceviz

Aksam
Tavuk döner ama sadece döner
1 d ekmek
Yogurt

1 lt su
2 bardak yesilcay

Afiyet olsun Ecem'cim de su çok az oluyor sende. Dikkat et bol su iç. Daha öncede söylemiştim sana. :20:

Tugbacım okulda geciyorum zamanımı ögle yemegi yiyecek fırsatım olmuyor bilicli yada zayıflamak icin degil
en önemli sınavlarım bu hafta kızlarrr bu haftaaa cok yogunum :( sınavlarm ard arda

Sınavlarında başarılar. Bence ihmal etme sınavları. Özel okuyorsun bide. İyi çalış derim. Evlenince daha zor olacak okul.

kızlar bugün yediklerim 1300 cal müş:53:çok geldi gözüme ekmeğiazaltsam acıkıyom neyse menümü yazıyım yorum yapın lütfen
sabah............
2 dilim tam tahıllı ekmek
biraz yağsız peynir
1 haşlama yumurta
öğle............
1 elma
10 tane badem
5 ntane fındık
biraz yoğurt
akşam............
haşlama et
yoğurt
1 dilim ekmek
20 dak yürüdüm bolca ev işi yaptım
4bardak yeşil çay
3 lt su

Bence abartmamışsın Gülçin'de öğlen ki kuruyemişlerin kalorisi yüksek olduğu için böyle çıkmış. Dikkat et kuruyemişlere zayıflayana kadar çok yaklaşma bence.
 
Son düzenleme:
bende menümü yazayi
sabah:yarim kepekekmeginden tost,salatalik
ögle:haslama biraz tavuk,salata
ara:1 armut
aksam:yagsiz tuzsuz brokoli,yogurt
3lt su,4 bardak yesilcay
1,5 saat yürüyüs

Afiyet olsun canım. Gayet güzel bir menü. Yarım kepek ekmeği derken dilimden mi bahsediyorsun? Yoksa ekmeğin yarısından mı onu anlayamıdım :44:


Maşallah senin yürüyüşleri gördükçe benim içim gidiyor. :nazar:
 
Kızlar bu saat olmuş hala uğrayamayanlar var. Noldu takıma yaaaaa iki günde dağıldı. Çözemedim sorun nerde? Lütfen toparlanalım artık. :20:
 
Afiyet olsun canım. Gayet güzel bir menü. Yarım kepek ekmeği derken dilimden mi bahsediyorsun? Yoksa ekmeğin yarısından mı onu anlayamıdım :44:


Maşallah senin yürüyüşleri gördükçe benim içim gidiyor. :nazar:

evet,aslinda bir dilim ekmek oluyor.yürümezsem ben zayiflayamiyorum.üstelik yürüyünce sikilasiyorum ve kilomu göstermiyorum.
 
iyi geceler kızlar :42: ben kardeş takımdan buse. geçen haftaki başarılarınızdan dolayı kilo veren herkesi tebrik ederim. :16: bizim takımda da kimse yok bu aralar. size uğrayayım dedim. :3:
 
evet,aslinda bir dilim ekmek oluyor.yürümezsem ben zayiflayamiyorum.üstelik yürüyünce sikilasiyorum ve kilomu göstermiyorum.

Bir dilim diye belirtirsen eğer Kadriye'cim daha iyi olur :9: Aklıma yarım kepek ekmeği geliyor sen öyle yazınca :60::60::60:

iyi geceler kızlar :42: ben kardeş takımdan buse. geçen haftaki başarılarınızdan dolayı kilo veren herkesi tebrik ederim. :16: bizim takımda da kimse yok bu aralar. size uğrayayım dedim. :3:

Hoş geldin canım. Çok teşekkürler tebrik için. Bende ekstra çabaların için seni tebrik ederim. Gerçi cuma günü ben çıktıktan sonra sen yazmışsın. Görmedim. Geldiğimde de Ece paylaşmış zaten listenizi.

Buraya gelmekle iyi etmişsin. Bu günlerde bizim burasıda durulmuş onu canlandırmaya çalışıyoruz. :16:
 
Bir dilim diye belirtirsen eğer Kadriye'cim daha iyi olur :9: Aklıma yarım kepek ekmeği geliyor sen öyle yazınca :60::60::60:



Hoş geldin canım. Çok teşekkürler tebrik için. Bende ekstra çabaların için seni tebrik ederim. Gerçi cuma günü ben çıktıktan sonra sen yazmışsın. Görmedim. Geldiğimde de Ece paylaşmış zaten listenizi.

Buraya gelmekle iyi etmişsin. Bu günlerde bizim burasıda durulmuş onu canlandırmaya çalışıyoruz. :16:

eveet o gün biraz telaş vardı açıkcası. :31: ama halloldu neyse ki, alakan için teşekkürler. :34:

tabi canlandırın canlandırın burayı. ben de bizim takıma fırça çekiyorum ama kimsenin pek salladığı yok gibi. :19: dukan yapıyorum 1 haftadır takımımdan bir arkadaşımla. onla birbirimizi biraz motive ediyoruz. dukanla kilo vermek biraz zormuş açıkcası. baskülde bir gün artıda bir gün eksideyiz. şaştık kaldık ama alıştık. :9: var mı sizde de dukan yapan?
 
taşnımak kadar nefret ettiğim şey yok herhalde 5 yıldır evlilk hayatımda 3 kez ev değiştirdim düşünün artık:)
sanada kolay gelsin betülcüğüm izinli olma bencede bir izin olayı girdimi araya kopukluk oluyor ister istemez sen devam et:)
Ben de simdi 15 gun icinde ailemle tasincam, haziranda da kendi evime:))
Bugun ev baktik. Yeni oldugu icin hazirandaki zor degil cok zevkli geliyooor:)

evet,aslinda bir dilim ekmek oluyor.yürümezsem ben zayiflayamiyorum.üstelik yürüyünce sikilasiyorum ve kilomu göstermiyorum.
Kadriye cok dogru soyluyorsun tebrik ederimm seni ben de yuruyuslerin icin
 
eveet o gün biraz telaş vardı açıkcası. :31: ama halloldu neyse ki, alakan için teşekkürler. :34:

tabi canlandırın canlandırın burayı. ben de bizim takıma fırça çekiyorum ama kimsenin pek salladığı yok gibi. :19: dukan yapıyorum 1 haftadır takımımdan bir arkadaşımla. onla birbirimizi biraz motive ediyoruz. dukanla kilo vermek biraz zormuş açıkcası. baskülde bir gün artıda bir gün eksideyiz. şaştık kaldık ama alıştık. :9: var mı sizde de dukan yapan?
Buse hosgeldin
Ben bir ara yapmistim Dukan
Ben de ise yaramisti ama duzgun yaparsan..
Sabir gostermk zor oluyor uzun vadede, Ama eger iradeli bir sekilde yapiyorsan sonuc veriyor bence. Yine dre normal bir rejimle zayiflamayi tavsiye ederim cunku Dukanin evrelerini tamamlamak cok zor, tamamlamadan da geri alabilirsin
 
Menum
07:15 yarim kase tarhana corbasi
Yarim dilim ekmek
09:15 1.5 dilim beyaz ekmek-esmer yoktu okulda bugun-
Kasar peyniri, domates, salatalik
3 zeytin
12:30 ezogelin corba
2 yk makarna
Yogurt

18:30 porsiyon doner ( tabakta gelen pide paates ve pilavin hic birini yemedimm)

1.5 lt su
 
Bu arada 2-3 hafta once nisanlimla kaban almistik kilo vericem diye hafif dar almistim
Bugun onu giydim
Direk dedi ki, sen biraz kilo vermissin galiba, cok guzel olmussun, cok yakismis flann kac kere soyledi:))
Dedim 2 kilo verdim, hemen fark etmis 2 kilo daha ver super dedi, ben de dedim yok 4 daha vericemm:))
Oyle iste mutlu oldum bugun bakip bakip soyleyip durdu:)))
 
iyi geceler kızlar :42: ben kardeş takımdan buse. geçen haftaki başarılarınızdan dolayı kilo veren herkesi tebrik ederim. :16: bizim takımda da kimse yok bu aralar. size uğrayayım dedim. :3:
hosgeldin...
Ben de simdi 15 gun icinde ailemle tasincam, haziranda da kendi evime:))
Bugun ev baktik. Yeni oldugu icin hazirandaki zor degil cok zevkli geliyooor:)


Kadriye cok dogru soyluyorsun tebrik ederimm seni ben de yuruyuslerin icin

tesekkür ederim.herkes kendine iyi gelen aktiviteyi iyi bilir.ben yürüyünce hem mutlu oluyorum,hem de sikilasiyorum.
 
Bu arada 2-3 hafta once nisanlimla kaban almistik kilo vericem diye hafif dar almistim
Bugun onu giydim
Direk dedi ki, sen biraz kilo vermissin galiba, cok guzel olmussun, cok yakismis flann kac kere soyledi:))
Dedim 2 kilo verdim, hemen fark etmis 2 kilo daha ver super dedi, ben de dedim yok 4 daha vericemm:))
Oyle iste mutlu oldum bugun bakip bakip soyleyip durdu:)))

hayirli günlerde giy betülcüm.senin kilon cok fazla degil.2 kilo farkeder yani.
 
Bu arada 2-3 hafta once nisanlimla kaban almistik kilo vericem diye hafif dar almistim
Bugun onu giydim
Direk dedi ki, sen biraz kilo vermissin galiba, cok guzel olmussun, cok yakismis flann kac kere soyledi:))
Dedim 2 kilo verdim, hemen fark etmis 2 kilo daha ver super dedi, ben de dedim yok 4 daha vericemm:))
Oyle iste mutlu oldum bugun bakip bakip soyleyip durdu:)))

hayirli günlerde giy,betülcüm.senin kilon fazla degil.2 kilo farkeder,demekki yagdan vermissin.su bir cümleye sevinmeyecek kadin yoktur heralde. allahtan benim esim baliketli seviyor beni. dünde senin kilon yok,abartma, kisin herkes kilo alir.yaza dogru zaten verirsin dedi.benim moralimi düzeltti.kendimi böyle de seviyorum ama sen karisma ben daha da zayiflayacagim dedim ona.
 
Menüm

Sabah + ögle
1 tk tahin pekmez
Sekersiz cay
Azıcık ekmek

Ara
1 fındık
1 badem
1 ceviz

Aksam
Tavuk döner ama sadece döner
1 d ekmek
Yogurt

1 lt su
2 bardak yesilcay


güzel olmuş canım

kızlar bugün yediklerim 1300 cal müş:53:çok geldi gözüme ekmeğiazaltsam acıkıyom neyse menümü yazıyım yorum yapın lütfen
sabah............
2 dilim tam tahıllı ekmek
biraz yağsız peynir
1 haşlama yumurta
öğle............
1 elma
10 tane badem
5 ntane fındık
biraz yoğurt
akşam............
haşlama et
yoğurt
1 dilim ekmek
20 dak yürüdüm bolca ev işi yaptım
4bardak yeşil çay
3 lt su


Gülçin kuruyemiş gercekten sağlıklı ama çok kalori ben hemen hemen hiç ekmek yemiyorum inan bu kadar yesem artı çıkarım demek ki bünyen yakıyor canım

bende menümü yazayi
sabah:yarim kepekekmeginden tost,salatalik
ögle:haslama biraz tavuk,salata
ara:1 armut
aksam:yagsiz tuzsuz brokoli,yogurt
3lt su,4 bardak yesilcay
1,5 saat yürüyüs


hayal ettiğim menü canım süper spor da öyle...

Menum
07:15 yarim kase tarhana corbasi
Yarim dilim ekmek
09:15 1.5 dilim beyaz ekmek-esmer yoktu okulda bugun-
Kasar peyniri, domates, salatalik
3 zeytin
12:30 ezogelin corba
2 yk makarna
Yogurt

18:30 porsiyon doner ( tabakta gelen pide paates ve pilavin hic birini yemedimm)

1.5 lt su


sanki bugün biraz fazla olmus canım sabah ki çorba...

Bu arada 2-3 hafta once nisanlimla kaban almistik kilo vericem diye hafif dar almistim
Bugun onu giydim
Direk dedi ki, sen biraz kilo vermissin galiba, cok guzel olmussun, cok yakismis flann kac kere soyledi:))
Dedim 2 kilo verdim, hemen fark etmis 2 kilo daha ver super dedi, ben de dedim yok 4 daha vericemm:))
Oyle iste mutlu oldum bugun bakip bakip soyleyip durdu:)))


Ne güzel bir duygu çok sevindim


Ebrucum senin de son zamanların sayılır kendine daha da dikkat et insallah sağlıkla kucağına alırsın...
 

Yarın sabah kahvaltıya missafirlerim var iş güç hazırlık ancak bitti giremedim bu yüzden...

menüm:

sabah:1 dilim yulaf kepekli muffin,peynir,bal,zeytin,cay

öğlen: yarım tabak ciğer,yoğurt



ara:yas hurma



akşam:pırasa ,az çorba,yoğurt


1 saat aletli spor,2.5 lt su,yesil çay
 
Back
X