Kız ne yorulması cidden severek yaptım helal olsun var mı ki hakkım :) Ufak mufak hepsini sayalım. Sonuçta öyle de olsa vakit ayırıyorsun buraya. Ben de seni seviyorum
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Kız ne yorulması cidden severek yaptım helal olsun var mı ki hakkım :) Ufak mufak hepsini sayalım. Sonuçta öyle de olsa vakit ayırıyorsun buraya. Ben de seni seviyorum
Güleee gülee :))
Paylastıkların gercekten cok yararlı tesekkürler bende salatanın doyuruculugu olmadıgını savunanlardanım bunu hic sevemedim zaten salatayı ögün olarak yemek bana göre degil :)
aman iyi ol canım dinlenmene bak:)
yok kızım hastadeğil allaha şükür ama çok huysuz sürekli ağlıyor genelde ağlamaların sonu hastalıkla biterde inşallah hasta olmaz diyorum.
Yalnız 40 dk bisiklet çok iyiCumaya kadar başka hiç kaçamak olmazsa, sporumuza da böyle devam edersek, suyumuzu ihmal etmezsek biz lider olurz takımda
Hadi göreyim bizi :13:
valla iyide zorla yapıyorum içimden gelerek değil yani :)dünkü menümü yazdımmı ben yazmadım sanırım yazyım unutmadan bu hasfta keendimden pek umudum yok ama senden umutlulum en az 2 gider senden :)
gunaydin diyecemde gec mi oldu be fistigimmmmmmmm
sporun saati de cok kötü olmus.spordan önce aksam yemegini yesen,en az 1 saat önce yemen gerek.o da cok erken.yanina alinabilecek gibi bir seyler alsan biraz daha iyi olur sanki.
bir sonraki günde gönderen oluyor.bugün gönderirler tugbacim.
kız sen balinaysan biz neyiz fok muarada 4 kilodan fazla fark var hem senin boyunda uzundu galiba kendine hakszılık etme sen olsan olsan balinanın yavrusu olursun:)
ayrıca sucuğa yağ katmadığın içinde tebrik ederim sucuk zaten yağlı değilmi
menum
sabah 1 tam bugday peynır zeytın
ara yok
oglen kabak haslama sarmısaklı yogurt
,
ara elma
aksam 2 kase sıcacık tarhana corbası..
2 brdak yesıl cay su 2.5 lt ....
böyle giderse bu hafta müthiş olacak canım devam...
ben yatar kızlar sabah gıremem ıs gorusmesıne gıtcem ınsallah hayırlı haberlerle gelırım.... sızlerı sevıyor ve opuyorumm.....
insallah hayırlı haberlerle dönersin...
haklısın canım eve gidince o açlıkla insanın gözü dönüyor akşam yemiyorsan spordan önce ton balık gibi bişiler yesen keske...
Sadece 1 kişi göndermiş mesaj sayısını, gül de buraya yazmış, sağolsunlar. ben de dedim ki madem bu saatte uyandın tuğba hepsinin mesaj sayısını tek tek bakıp not al arkadaşlarına öyle bi kıyak yap
canım ben özel mesaj atamıyorum az kaldı 100 olmama sanırım...
ortağım nasılsın iyimisin?
Kızlaaaar, meleklerim canlarım yol arkadaşlarım
:))
Kızlaaaarr :) bu haftaa hastane havasına katılanlardan bende oldum bünyem bu tempoya daha fazla dayanamadı :) dün migrenimden dolayı bir bas agrısı var derken birden fenalastım veeee en sonunda serum yedimsinirim bozuldu ama ben serum istemiyordum cünkü serumun kilo yaptıgını biliriz belki yanlıstır ama bi kac gün beslenmeme dikkat etmeliymisim belki cok farketmez ama biraz kilo verdigimi biliyorum bir kac gün normal yediklerimden biraz fazla beslenicem isterseniz izinli olurum ama yemem tabi ki öyle kalorili falan ama olsun yinede etkilemek istemem
canım sen az yiyorsun bir de sınav zamanı bünyen zayıf düşmüs herhalde...
güzl canım hle su süper...
Eveett aynen canım bünyeee zayıf dustu cok tesekkurlerrr :)
Son düzenleme:
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
FAYDALI BİLGİLEEEER
Prof. Dr. Zeynep Oşar Siva
LİFLE BESLENİN!
"İştah kontrolünü kolaylaştırmak için, neler yapmamızı önerirsiniz?"
""İştah kontrolünü kolaylaştırmak için öncelikle az az ama sık sık beslenmemiz gerekir. Günlük öğün sayısı artırılmalıdır. Günlük beslenmemizde bizi daha uzun süre tok tutan kepekli unlu gıdalar ve kurubaklagiller gibi glisemik endeksi düşük gıdalara ağırlık vermeliyiz. Lifli gıdalar ile taze meyve ve sebzeleri günlük beslenme düzenine mutlaka eklemeliyiz. Günde 5 öğün taze sebze ve meyve tüketmeliyiz. Ayrıca, yağ alımımızı da kısıtlamalı ve az yağlı yiyeceklerle beslenmeyi alışkanlık haline getirmeliyiz. Soframızda bol yağlı bir patlıcan kızartmasına ya da bu tarz başka bir yemeğe yer verirsek, kesinlikle doyamayız. Aksine, miktar olarak her zaman olduğundan çok daha fazla yemek tüketiriz. Oysa önce çok az yağlı ya da yağsız salata ile öğüne başlar, ardından da ızgara et yersek; daha kolay doyarız.
"Tek başına salata daha çok acıktırır!"
Öğle yemeğinde sadece salata yemek doğru bir yaklaşım değildir. Karbonhidrat da her öğünde mutlaka yeterli miktarlarda olmalıdır. Salata; lif, çok miktarda karbonhidrat ve de vitaminler içerir. Ama bu; bir öğün için yeterli değildir. Salatanın içine mutlaka yağ oranı düşük bir protein eklenmelidir. Yani salataya ya yağsız peynir ya ızgara tavuk ya da düşük yağlı ton balığı eklenmelidir. Ayrıca yanında bir karbonhidrat da alınmalıdır. Bu; bir dilim ekmek veya iki kaşık makarna olabilir. Salataya eklenen yağlı soslar, asla tok tutmaz. Bunlardan, özellikle de mayonezden uzak durmak çok önemlidir. Dengeli beslenme; tek tip gıda tüketmemektir. Tokluk hissi için mutlaka protein almak gerekir. Ayrıca, öğün araları da kısa tutulmalıdır.
"Yemekten önce tatlı ya da meyve yemek, iştahı etkiler mi?"
Tatlılar yani yağ ve sofra şekerini çok miktarda içeren gıdalar, bizi en az doyuran ve en fazla iştah açan gıdalardır. Bu tip gıdaların tatları da güzel olduğu için kontrollü tüketimleri oldukça zordur. Açken birdenbire bir tatlı örneğin bir tabak sütlaç yersek, karnımız asla doymaz. Tam tersine çok daha fazla acıkır.
"Ana öğünleri tatlı ile geçiştirmek, kilo vermeyi sağlar mı?"
Asla!
"Günde 2 kez yağsız süt için!"
İştahı kontrol altında tutmak için günde en az iki kere süt ve süt ürünleri tüketmek gerekiyor. Ancak bunların yağsız olmasına özen göstermek şart! Protein en fazla doygunluk hissi yaratan gıda türü olduğundan, her öğünde mutlaka proteine yer vermek gerekiyor. Ancak özellikle et, yağsız tüketilmeli. Tokluk hissi yaratan zayıflama ilaçları da, hekim kontrolünde alınabilir.
Kaynak: Sabah
kismen bana gore kismen degil
ozellikle ilac kismi
bu ilaclardan olenler var kizlar aman deyim
canimcigim sen hep gel
bas kosede yerin datlim kiymatlim
gunaydin diyecemde gec mi oldu be fistigimmmmmmmm
allah evladinda hayirlisini versin kuzum
sizide birbirinizden ayirmasin
ben salata gorunce cinleniyom artikkkkkkk
hele klasik salata bana hic cazip gelmiyor
ne yapsakkiiiiiiiiiiii
aman iyi ol canım dinlenmene bak:)
yok kızım hastadeğil allaha şükür ama çok huysuz sürekli ağlıyor genelde ağlamaların sonu hastalıkla biterde inşallah hasta olmaz diyorum.
valla iyide zorla yapıyorum içimden gelerek değil yani :)dünkü menümü yazdımmı ben yazmadım sanırım yazyım unutmadan bu hasfta keendimden pek umudum yok ama senden umutlulum en az 2 gider senden :)
gunaydin diyecemde gec mi oldu be fistigimmmmmmmm
anacim ne bileyim kendimi oyle teselli ettim istesporun saati de cok kötü olmus.spordan önce aksam yemegini yesen,en az 1 saat önce yemen gerek.o da cok erken.yanina alinabilecek gibi bir seyler alsan biraz daha iyi olur sanki.
bir sonraki günde gönderen oluyor.bugün gönderirler tugbacim.
kız sen balinaysan biz neyiz fok mu
ayrıca sucuğa yağ katmadığın içinde tebrik ederim sucuk zaten yağlı değilmi
esimde sabah dalga gectiiiiiiii zaten
soyle dusunelimmi ekstra yag alamdim
gerci aldiklarimin yaninda devede kulak olurdu bu yagggggggggg
kabak salatasinin tarifini verebilirmisin merak ettim ben bilmiyorum da
bence menun guzel
ama son soz kaptan dan gecer bacim
sahi ebru nerde bugun gorunmedi
supeerrrrrrrrrrrrrr alkis alkis alkissssssssssssss
kis canim istedi valla yapsammiki ama yok kizi okuldan almaya gidecem
servisi biraktik benim saskolos kocam yuzunden servisin sucu neyse kizin kolunun kirilmasinda onuda anlamadim ama neyse
masallah arkadasim ne sporu yapiyon evde tatlim
gunaydin canimcimkızlar oglumu uyutuyum derken bende uyumusum yanında sımdı kalktık....
buarada ısden aramadılar hala ...
hakkinda hayirliysa arasinlar yoksa vardir bir hayir baska bir kapida daha iyi bir haber gelecek belki
boyle olumsuz enerji yollama evrene bak etini cimdiririm vallaaaaaa
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Ben uğraşıyorum didiniyorum da bağırsak tembelliği sorunum devam ediyor benm :\ o moral olarak beni çok kötü etkiliyor. kilo vermemi engelliyor sanki ama yarın doktora gideceğim inşallah, en doğru şeyi ondan duyarım.
Kesinlikle ben de öyle düşünüyorum cnm.
Su için tebrik ederim ben hayyyyatta içemem o kadar. Kabak salatasında mayonez falan da oluyor bazen senin yediğin ondan değildir heralde. Onun dışında güzel. Pilav vs. yediğimizde daha da fazla çiğneyelim lokmalarımızı tamam mı
yine kimseler yok ortada.2 gündür karnım çok ağrıyor şişkinlikte var neden oldu acaba o da rahatsızlık veriyor bana
suyuda çok içiyorum aslında niye oluyor anlmamaadım
aa ortim geçmiş olsun bu hafta ne oldu bize böyle hepimz bi rahatszlık yaşadık :\
İşte canım ben de ya 5 gibi hafif şeyler yemeyi, ya da spor çıkışı açık havada meyve veya ufak bi kapta sebze falan götürüp yemeyi düşünüyorum.
Biliyorum tatlım özel mesaj atamadığını, bi ara ben de o durumdaydım bi süredir atabiliyorum işte :)
kismen bana gore kismen degil
ozellikle ilac kismi
bu ilaclardan olenler var kizlar aman deyim
canimcigim sen hep gel
bas kosede yerin datlim kiymatlim
gunaydin diyecemde gec mi oldu be fistigimmmmmmmm
allah evladinda hayirlisini versin kuzum
sizide birbirinizden ayirmasin
ben salata gorunce cinleniyom artikkkkkkk
hele klasik salata bana hic cazip gelmiyor
ne yapsakkiiiiiiiiiiii
aman iyi ol canım dinlenmene bak:)
yok kızım hastadeğil allaha şükür ama çok huysuz sürekli ağlıyor genelde ağlamaların sonu hastalıkla biterde inşallah hasta olmaz diyorum.
valla iyide zorla yapıyorum içimden gelerek değil yani :)dünkü menümü yazdımmı ben yazmadım sanırım yazyım unutmadan bu hasfta keendimden pek umudum yok ama senden umutlulum en az 2 gider senden :)
bende karşıyım zayıflama haplarına allah etmesin kaç kişinin canına mal oldu.ben evlenmeden önce nişanlıyken diyetband vardı o zman çalışıyordum tabi 150 lira verip almıştım salak gibi.kullandım 30 gün ama zaten diyette sporda yapıyordum 6 kilo vermiştim.bence tamamen psikolojik ne hapların ne bantların bir faydası yok tamamen boğazı tutmakla alakalı:)
gelelim kabak salatasının tarifine:)
küçük yeşil kabaklardan yiyebileceğin kadar soy sonra onları rendele ocakta yağsız kendi suyuyla kavur istersen azıcık zeytin yağı ekle ama ben eklemiyorum.kavurduktan sonra üzerine ister sarımsaklı ister sade yoğurt dök üzerinede pul biber hmmm süper oluyor dene bak::)
evde kondisyon bisikletim var onu kullanıyorum günde 30 dakika 40 dakika ancak binebiliyorum.bazen müzik açıp oynuyorum o da çok iyi oluyor aslında ama bu sıralar pek oynamaya takatim yok
