- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Afiyet olsun cnm menün bana göre çok güzel
cnm bnm inşallah öyle olmaz.Dualarımız seninlekızlar ya sıkıntım var belki de tedavim yarın yarım kalacak lütfen dua edinnn!!!!!
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Kızlar bu ne hal böyle. En son Özlem gelmiş kaç saat önce sonra uğrayan olmamış.
Birinci olan bir takıma böyle bir topik hiç yakışmıyor.
Bugün ben o kadar sıkıntımın arasında sürekli burda olmaya çalıştım. Bu arada benim minik kızım kum döküyormuş. Bütün huysuzluğu, mızmızlığı ondanmış yavrumun. Bugün adam gibi uyumadı her uyumada en çok 15 dk uyudu uyandı. Yemeklerimi bile zor yedim. İnanır mısınız şu saat oldu daha yarım saat önce uyutabildim. Ölüyorum yorgunluktan ama ona rağmen buraya 5 dk mı ayırıp bakabiliyorum. Lütfen artık toparlanıp kendinize gelin. Burayı boş görmek istemiyorum artık. Yarın detaylıca konuşalım bu konuyu. Mesaj sayılarını göndermeyenler var hala. Şimdi çok yorgun olduğum için bakamayacağım. Emine'cim sen yarın pazartesi ve salının mesaj listesini yayınlar mısın? Bakalım kimler ne kadar gelmiş. Dediğim gibi daha fazla paylaşım istiyorum. Bu hepimiz için gerekli. Yoksa takım olmamızın bir anlamı yok. Ben de yatıyorum artık. Gelen olursa benden sonra iyi geceler.
Birinci olan bir takıma böyle bir topik hiç yakışmıyor. Bugün ben o kadar sıkıntımın arasında sürekli burda olmaya çalıştım. Bu arada benim minik kızım kum döküyormuş. Bütün huysuzluğu, mızmızlığı ondanmış yavrumun. Bugün adam gibi uyumadı her uyumada en çok 15 dk uyudu uyandı. Yemeklerimi bile zor yedim. İnanır mısınız şu saat oldu daha yarım saat önce uyutabildim. Ölüyorum yorgunluktan ama ona rağmen buraya 5 dk mı ayırıp bakabiliyorum. Lütfen artık toparlanıp kendinize gelin. Burayı boş görmek istemiyorum artık. Yarın detaylıca konuşalım bu konuyu. Mesaj sayılarını göndermeyenler var hala. Şimdi çok yorgun olduğum için bakamayacağım. Emine'cim sen yarın pazartesi ve salının mesaj listesini yayınlar mısın? Bakalım kimler ne kadar gelmiş. Dediğim gibi daha fazla paylaşım istiyorum. Bu hepimiz için gerekli. Yoksa takım olmamızın bir anlamı yok. Ben de yatıyorum artık. Gelen olursa benden sonra iyi geceler.
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Dünkü menüm
9:30
Biraz sucuklu menemen
Biraz muhammara
Bir parça pide ekmek
2 fincan sekersiz cay
13:30
200ml kayısılı form çayı ve yesil cay karışımı
15:00
1 kaşık kadar sabahtan kalan menemen
Muhammara
Bir parça pide ekmek
Çay
17:30
300ml yesil çay
21:00
Nesfit-süt
(pideler avuç içi büyüklüğünde)
4 litre su
Egzersizler
18:30
1saat 20 dakika sahilde bebek arabasiyla yürüyüş
9:30
Biraz sucuklu menemen
Biraz muhammara
Bir parça pide ekmek
2 fincan sekersiz cay
13:30
200ml kayısılı form çayı ve yesil cay karışımı
15:00
1 kaşık kadar sabahtan kalan menemen
Muhammara
Bir parça pide ekmek
Çay
17:30
300ml yesil çay
21:00
Nesfit-süt
(pideler avuç içi büyüklüğünde)
4 litre su
Egzersizler
18:30
1saat 20 dakika sahilde bebek arabasiyla yürüyüş
Son düzenleme:
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
süper bir hafta oldu . keşke ben de listede olabilseydim :)Takımların en son bildirim saati 18:30 Özlem'cim. Ama büyük ihtimal bu hafta biz birinciyiz. Çünkü ortalamamız çok iyi. Sonuçların açıklanması da yarını bulabilir. Çünkü listeyi son hazırlama saati cumartesi 12:00
öyle düşünme iyi düşün iyi olsun.inşallah böyle kilo vermeye devam ederim
spor cezası ver kendine . 1 dilim pasta kaç kalori ve kaç dk spor yaparsak yakarız o kaloriyi ?kızlar, ben çok kötü bir şey yaptım... 1 dilim pasta yedim.. bana ceza verebilirsiniz...
ince bir dilimdi ve hafif bir pastaydı ama pasta sonuçta.. çok özür dilerim.. sizce nası telafi edebilirim de tartıya yansımaz buuu???
gayte güzel bir menü. akşam yemeğin hafif geldi bana ama bu benim için geçerli tabiki. henüz sadece salata ile doyabilecek duruma gelemedim.
allah yardımcın olsun canım ya. sorun ne diye soracaktım aşağıda kaptana anlatmışsın.kızlar ya sıkıntım var belki de tedavim yarın yarım kalacak lütfen dua edinnn!!!!!
çok çok tebrik ederim ebru ve özlemi. ayağım uğurlu mu geldi ne
BİRİNCİ TAKIM : 13:TAKIM
İKİNCİ TAKIM : 4:TAKIM
ÜÇÜNCÜ TAKIM : 3:TAKIM
BİRİNCİ YARIŞMACI :LAYDLINE / !3. Takım / % 3,80
İKİNCİ YARIŞMACI :topraks / 4.Takım / % 2,74
ÜÇÜNCÜ YARIŞMACILAR : ozlem/ 13. Takım / %2,64
efsane geri döndüüü kızlar hem bireysel hemde genelde birinciyiz hemde bireyselde ilk 3 te 2 kişimiz var tebrikler kaptancımmmmmmmmmmmmmmm tebrikler özlemmmmmmmmmmmmmmm
CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 316.ETAP SONUÇLARI
çok üzüldümcanım ya yumurta sayısı az ve büyüklükleri birbirinden farklı
dur bakalım gün doğmadan neler doğar inşallah en kısa zamanda bebeğine kavuşursunolur bence niye olmasın . en hafif öğünkızlar bu saatte nesfit yesem nasıl olur sizce?:44:
Bu ara yeme saatlerim bozuldu.bugün en son saat 3te yedim
geçmiş olsun kızına kaptan. şimdi nasıl?Kızlar bu ne hal böyle. En son Özlem gelmiş kaç saat önce sonra uğrayan olmamış.
senin takımı katkın tartışılmaz zaten .
canım herçekten öğün saatlerin çok karışmış. öğle yemeği saatini çayla geçiştirip ikindi de öğle yemeği yemişsin. ki o da sabahki menünün aynısı. inşallah kısa zamanda oturtursun düzenini yeniden
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
merhaba arkadaşlar dünkü menümü paylaşayım
sabah(7.30)
yarım dilim kızarmış ekmek( yuvarlak ekmeklerin dilimi)
1 çay kaşığı kadar köy tereyağı
yarım salatalık
domates
peynir
ara(10.00)
1 bardak nescafe(1 kesme şeker ile) bugünden itibaren sütle ve şekersiz deneyeceğim
öğle(12.00)
1 tabak tavuk sote
1 kase yoğurt
akşam(18.30)
1 servis kaşığı ton balıklı makarna
booll salata(marul,taze soğan,domates)
3lt su
1 fincan nescafe ve 1 bardak çay
yürüyüş: sabah anneme giderken bebek arabası ile 15 dk yürüyüş.
saat 9da 5 km yürüyüş
saat 11 de 1,5 km yürüyüş. ardından öğle yemeği
saat 13 de 2 km yürüyüş.
saat 15.30 da 500 mt yürüyüş.
dün yaklaşık 9-10 km yürümüşüm
bu km hesabını babama sordum
sıklıkla gittiğim yerlerle büro arasındaki mesafeleri sordum ona göre hesap yapıyorum.
sabah(7.30)
yarım dilim kızarmış ekmek( yuvarlak ekmeklerin dilimi)
1 çay kaşığı kadar köy tereyağı
yarım salatalık
domates
peynir
ara(10.00)
1 bardak nescafe(1 kesme şeker ile) bugünden itibaren sütle ve şekersiz deneyeceğim
öğle(12.00)
1 tabak tavuk sote
1 kase yoğurt
akşam(18.30)
1 servis kaşığı ton balıklı makarna
booll salata(marul,taze soğan,domates)
3lt su
1 fincan nescafe ve 1 bardak çay
yürüyüş: sabah anneme giderken bebek arabası ile 15 dk yürüyüş.
saat 9da 5 km yürüyüş
saat 11 de 1,5 km yürüyüş. ardından öğle yemeği
saat 13 de 2 km yürüyüş.
saat 15.30 da 500 mt yürüyüş.
dün yaklaşık 9-10 km yürümüşüm
bu km hesabını babama sordum
sıklıkla gittiğim yerlerle büro arasındaki mesafeleri sordum ona göre hesap yapıyorum.
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
hafta başından beri ekmek miktarım azaltı ve su miktarım çoğaldı. ben ki günde yarım ekmek yiyen ve ancak 1 lt su içen biriydim. benim dünkü hatam da makarna oldu ama hafta da bir kere yiyebileceğimi düşündüm. yanılmış mıyım?
dün haberlerde karatay çıktı ramazanda karpuz ve dondurma önermediğini söyledi. lifsiz oldukları için kan şekerini birden yükseltir ve kısa sürede açıktırırlarmış.
ramazanda nasıl menüler hazırlamayı düşünüyorsunuz. sahurda kahvaltı yaparız yumurta vs. ama her gün iftarda ne pişireceğiz şimdiden düşünüyorum. sizin önerilerinize göre haftalık menü yapıp ona göre pazara çıkacağım
dün haberlerde karatay çıktı ramazanda karpuz ve dondurma önermediğini söyledi. lifsiz oldukları için kan şekerini birden yükseltir ve kısa sürede açıktırırlarmış.
ramazanda nasıl menüler hazırlamayı düşünüyorsunuz. sahurda kahvaltı yaparız yumurta vs. ama her gün iftarda ne pişireceğiz şimdiden düşünüyorum. sizin önerilerinize göre haftalık menü yapıp ona göre pazara çıkacağım
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Seyyah genel olarak menün güzel görünüyor.hatalarını biliyorsun zaten.
Makarna yemeyi abartmadın inşallah;-)
sekeri ben bıraktıysam herkes bırakır bence. Yıllar önce 1fincan çaya 10 küp şeker attığımı bilirim:-D
Zamanla azaltarak önce çayda bıraktım.ve 1 ayda 3 kilo vermiştim hiçbirşey yapmadan.
Kahveelerde zorlanmıştım biraz.
Simdi içinde cok az seker konsun icemiyorum midem bulanıyor
Makarna yemeyi abartmadın inşallah;-)
sekeri ben bıraktıysam herkes bırakır bence. Yıllar önce 1fincan çaya 10 küp şeker attığımı bilirim:-D
Zamanla azaltarak önce çayda bıraktım.ve 1 ayda 3 kilo vermiştim hiçbirşey yapmadan.
Kahveelerde zorlanmıştım biraz.
Simdi içinde cok az seker konsun icemiyorum midem bulanıyor
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
Seyyah genel olarak menün güzel görünüyor.hatalarını biliyorsun zaten.
Makarna yemeyi abartmadın inşallah;-)
sekeri ben bıraktıysam herkes bırakır bence. Yıllar önce 1fincan çaya 10 küp şeker attığımı bilirim:-D
Zamanla azaltarak önce çayda bıraktım.ve 1 ayda 3 kilo vermiştim hiçbirşey yapmadan.
Kahveelerde zorlanmıştım biraz.
Simdi içinde cok az seker konsun icemiyorum midem bulanıyor
özlemcim makarnayı 1 servis kaşığı yedim.
çayda şeker kullanmıyorum. aynen dediğin gibi azcık şeker olsa şerbet içiyor gibi oluyorum.
ama nescafeyi normalde de pek sevmem sırf iştahımı kapatsın diye içiyorum. oyuzden henüz şekersiz içemedim. tadını yumuşatmam lazım.
afiyet olsun kuzum, güzel menü..
ne sıkıntısı cnm, nooldu ki?
dualarımız seninle emin ol...
wuhuuuuu... hem takımıma tebrikler..
hem de özellikle kaptiş ve özlem'e... harikasınız
ben de pasta yemeyeydim iyiydi...
sağol kuzucum
Afiyet olsun cnm menün bana göre çok güzel
cnm bnm inşallah öyle olmaz.Dualarımız seninle
sağol canım benm
Kızlar bu ne hal böyle. En son Özlem gelmiş kaç saat önce sonra uğrayan olmamış.
kaptiş dün öğlenden beri sırtıma vuran bi ağrı vardı önce öenmsemedim midem ağrıyodur filan dedim yorgunluktur dedim ama akşama sol koluma yayılmaya başladı dedim kalple ilgili bişi doktora gittim ekg çektiler son zamanlardaki stresten biraz çarpıntım olmuş bişide vermedi dinlen geçer geçmezse kardiyoya git dedi zaten ritim bozukluğum var diyince en yakın zamanda kardiyolojiye görün dedi eve geldim 9 buçkta bi yattım sabaha kadar uyumuşum ondan giremedim kaptiş
bebegim muhammara neeee ben bilmiyorummm ama menü güzzel görünüo
süper bir hafta oldu . keşke ben de listede olabilseydim :)
öyle düşünme iyi düşün iyi olsun.
spor cezası ver kendine . 1 dilim pasta kaç kalori ve kaç dk spor yaparsak yakarız o kaloriyi ?
gayte güzel bir menü. akşam yemeğin hafif geldi bana ama bu benim için geçerli tabiki. henüz sadece salata ile doyabilecek duruma gelemedim.
allah yardımcın olsun canım ya. sorun ne diye soracaktım aşağıda kaptana anlatmışsın.
çok çok tebrik ederim ebru ve özlemi. ayağım uğurlu mu geldi ne
çok üzüldüm
olur bence niye olmasın . en hafif öğün
geçmiş olsun kızına kaptan. şimdi nasıl?
senin takımı katkın tartışılmaz zaten .
canım herçekten öğün saatlerin çok karışmış. öğle yemeği saatini çayla geçiştirip ikindi de öğle yemeği yemişsin. ki o da sabahki menünün aynısı. inşallah kısa zamanda oturtursun düzenini yeniden
merhaba arkadaşlar dünkü menümü paylaşayım
sabah(7.30)
yarım dilim kızarmış ekmek( yuvarlak ekmeklerin dilimi)
1 çay kaşığı kadar köy tereyağı
yarım salatalık
domates
peynir
ara(10.00)
1 bardak nescafe(1 kesme şeker ile) bugünden itibaren sütle ve şekersiz deneyeceğim
öğle(12.00)
1 tabak tavuk sote
1 kase yoğurt
akşam(18.30)
1 servis kaşığı ton balıklı makarna
booll salata(marul,taze soğan,domates)
3lt su
1 fincan nescafe ve 1 bardak çay
yürüyüş: sabah anneme giderken bebek arabası ile 15 dk yürüyüş.
saat 9da 5 km yürüyüş
saat 11 de 1,5 km yürüyüş. ardından öğle yemeği
saat 13 de 2 km yürüyüş.
saat 15.30 da 500 mt yürüyüş.
dün yaklaşık 9-10 km yürümüşüm
bu km hesabını babama sordum
kuzum makarna hariç iyi bi menüüüü
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
sağol kuzucum
sağol canım benm
kaptiş dün öğlenden beri sırtıma vuran bi ağrı vardı önce öenmsemedim midem ağrıyodur filan dedim yorgunluktur dedim ama akşama sol koluma yayılmaya başladı dedim kalple ilgili bişi doktora gittim ekg çektiler son zamanlardaki stresten biraz çarpıntım olmuş bişide vermedi dinlen geçer geçmezse kardiyoya git dedi zaten ritim bozukluğum var diyince en yakın zamanda kardiyolojiye görün dedi eve geldim 9 buçkta bi yattım sabaha kadar uyumuşum ondan giremedim kaptiş
bebegim muhammara neeee ben bilmiyorummm ama menü güzzel görünüo
kuzum makarna hariç iyi bi menüüüü
kızlar günaydın dün akşam biraz ağrılı sancılı geçti yukardaki alıntımda yazdım bugünde misafirlerim var ama girmeye çalışacağım arada sonuçta gelenler sınıf arkadaşlarım yaniii
çok geçmiş olsun burcucum. ritim bozukluğu kardeşimde de var. onunki de stresten oluyor hep çarpıntısı oluyor.
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
kızlar günaydın dün akşam biraz ağrılı sancılı geçti yukardaki alıntımda yazdım bugünde misafirlerim var ama girmeye çalışacağım arada sonuçta gelenler sınıf arkadaşlarım yaniii
Burcucum geçmiş olsun
Muhammara ceviz,sarımsak,biraz tahin,kimyon,nar ekşisi veya limon veeeee biber salçası karışımından oluşan guzel birsey
Adını yanlış yazmışta olabilirim.ekmek içi koyanlarda var.
Tavsiye ederim bağırsaklarada iyi gelir :-D
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
kızlaar kahvemi içtim . ŞEKERSİİZZZ
Afiyet olsun tebrikler;-)
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
Burcucum geçmiş olsun
Muhammara ceviz,sarımsak,biraz tahin,kimyon,nar ekşisi veya limon veeeee biber salçası karışımından oluşan guzel birsey
Adını yanlış yazmışta olabilirim.ekmek içi koyanlarda var.
Tavsiye ederim bağırsaklarada iyi gelir :-D
he anladım canım bilmiyorum valla bu sabah yne çıkamadım tuvalete
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Teşekkür ederim Özlem cim. Yavrumun derdi büyükmüşte anlayamamışım gaz sancısı sanıyordum inşallah iyileşir biran önce.
Tatlım menünün saatleri ve pideler olmamış. Mümkün olduğunca beyaz ekmekten ve undan uzak durmamız lazım. Ne kadar az yersen ye ama sonuçta sağlıksız. Yürüyüşün yine güzel olmuş. Çok şanslısın sahil konusunda.
Burcu'cum sana adımsayar tavsiye ediyorum. Çok işine yarayacaktır. En kısa zamanda mutlaka kendine al bitane. Menüdeki hataların farkındasın. Zamanla da düzeleceğine inanıyorum. Sen bu işi başaracaksın. Eğer paylaşımların bu şekilde güzel gider, haftaya da menülerin düzene girerse eğer önümüzdeki cuma listeye girebilirsin canım. Ona göre menülere dikkat et.merhaba arkadaşlar dünkü menümü paylaşayım
sabah(7.30)
yarım dilim kızarmış ekmek( yuvarlak ekmeklerin dilimi)
1 çay kaşığı kadar köy tereyağı
yarım salatalık
domates
peynir
ara(10.00)
1 bardak nescafe(1 kesme şeker ile) bugünden itibaren sütle ve şekersiz deneyeceğim
öğle(12.00)
1 tabak tavuk sote
1 kase yoğurt
akşam(18.30)
1 servis kaşığı ton balıklı makarna
booll salata(marul,taze soğan,domates)
3lt su
1 fincan nescafe ve 1 bardak çay
yürüyüş: sabah anneme giderken bebek arabası ile 15 dk yürüyüş.
saat 9da 5 km yürüyüş
saat 11 de 1,5 km yürüyüş. ardından öğle yemeği
saat 13 de 2 km yürüyüş.
saat 15.30 da 500 mt yürüyüş.
dün yaklaşık 9-10 km yürümüşüm
bu km hesabını babama sordum
Biçok yönden Canan hoca çok güzel tavsiyelerde bulunuyor. Onun söylediklerini uygulamak lazım kendimize göre. Ramazan içinde bence sebze yemeklerine ağırlık vermek lazım. Bol miktarda sebze yenebilir iftarda. Tabii ki proteinde olması lazım. Et, tavuk ve balık. Ramazan pidesinden uzak durmak lazım, ne kadar mis gibi koksa da. Tatlılardan da öyle. İftarla sahur arasında bol bol su içmemiz lazım. Yeşil çayımızı bu arada. Yani normal diyetimize devam edeceğiz. Sahurda ise mutlaka haşlanmış yumurta yenmeli. Onun haricinde tok tutan sağlıklı yiyecekler olmalı. Ramazan da bizi iki kat daha zorlu bir dönem bekliyor. Eğer doğru beslenirsek ramazan da çok iyi kilo verebiliriz.
Ben tahmin etmiştim zaten canım. Sana güzel bir hafta sonu diliyorum.
Geçmiş olsun kuzucuğum. Bol bol eğlen misafirlerinle. Sağlığını da ihmal etme.kızlar günaydın dün akşam biraz ağrılı sancılı geçti yukardaki alıntımda yazdım bugünde misafirlerim var ama girmeye çalışacağım arada sonuçta gelenler sınıf arkadaşlarım yaniii
Oooooooo süpersin. Tebrik ediyorum kocamankızlaar kahvemi içtim . ŞEKERSİİZZZ
Teşekkür ederim Özlem cim. Yavrumun derdi büyükmüşte anlayamamışım gaz sancısı sanıyordum inşallah iyileşir biran önce.
Tatlım menünün saatleri ve pideler olmamış. Mümkün olduğunca beyaz ekmekten ve undan uzak durmamız lazım. Ne kadar az yersen ye ama sonuçta sağlıksız. Yürüyüşün yine güzel olmuş. Çok şanslısın sahil konusunda.
Burcu'cum sana adımsayar tavsiye ediyorum. Çok işine yarayacaktır. En kısa zamanda mutlaka kendine al bitane. Menüdeki hataların farkındasın. Zamanla da düzeleceğine inanıyorum. Sen bu işi başaracaksın. Eğer paylaşımların bu şekilde güzel gider, haftaya da menülerin düzene girerse eğer önümüzdeki cuma listeye girebilirsin canım. Ona göre menülere dikkat et.
Biçok yönden Canan hoca çok güzel tavsiyelerde bulunuyor. Onun söylediklerini uygulamak lazım kendimize göre. Ramazan içinde bence sebze yemeklerine ağırlık vermek lazım. Bol miktarda sebze yenebilir iftarda. Tabii ki proteinde olması lazım. Et, tavuk ve balık. Ramazan pidesinden uzak durmak lazım, ne kadar mis gibi koksa da. Tatlılardan da öyle. İftarla sahur arasında bol bol su içmemiz lazım. Yeşil çayımızı bu arada. Yani normal diyetimize devam edeceğiz. Sahurda ise mutlaka haşlanmış yumurta yenmeli. Onun haricinde tok tutan sağlıklı yiyecekler olmalı. Ramazan da bizi iki kat daha zorlu bir dönem bekliyor. Eğer doğru beslenirsek ramazan da çok iyi kilo verebiliriz.
Ben tahmin etmiştim zaten canım. Sana güzel bir hafta sonu diliyorum.
Geçmiş olsun kuzucuğum. Bol bol eğlen misafirlerinle. Sağlığını da ihmal etme.
Oooooooo süpersin. Tebrik ediyorum kocaman
kaptan ben android marketten indirdim adımsayar cebimde oluo zaten genelde sayıyo günlük 10 bin adımı çok rahat geçiyorum. canan karatay şey dio gece yumurtayla kahvaltı yapın ekmk yerine ceviz yiyin dio. akşamda çorbaya yüklenmeyin sebzeli etli yemekler yiyin dio iftardan sonra yatmayın yürüyüş yapın hareket edin suyu yatana kadar tüketin filan dio canan karatay a bayılıyorum ben
