- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 1 Eylül 2013
- 826
- 85
- 43
- 36
Boyununda masaallahi var cnm.iyi edersin her yeri sporla desteklemek lazim aslinda.:)
Insallah ise yarar cnm tamamen yok etmek imkansizmis
Gobisinde de varmi cnm?
Cnm oyun var her sarkida farkli koreografi var.aynisini yapmak lazim ona gore puan alip yeni sarkilar, yeni koreografiler aciliyor.cok yoruyor,cok terledim,dusa girdim hemen.
Tabi cnm yaptigimiz her hareket bize eksi olarak donecek.
Buda bizim icin guzel bir + olacak.
Cnm izne ayrilirsan zor toparlarsin.
Tabi karar senin.:-/
Göbekte yok canım allahtan bacaklarimda var fazlasıyla. Oyun da farklıymış ilk defa duydum bunu.
- 1 Eylül 2013
- 826
- 85
- 43
- 36
Gonulcum umutsuz olma bırakma kendini böyle.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Aynen canım menüler çok kötüydü. Zaten kilo verince onun rahatlığıyla yiyorsun. Yoksa eski menülerim süper ötesiydi. Yine o günlerime dönmem lazım. İnşallah sende biran önce görürsün 60 lı kiloları.
Diyet boyunca uyku düzeni de çok önemli. Sürekli tekrarlama bence sabaha kadar oturma işini. Dün gece bende öyle yaptım. Hatta uykum gelmediği için sabaha kadar bir kitap bitirdim ama bugün perişan oldum. Tüm dengem şaştı. Menün gayet güzel. Sadece o saatte kabak çekirdeği olmamış.
Naptın canım yaaaa hadi çiğköfte dürüm bir yere kadar idare edilirde o kornet olmamış.Günaydın kızlaaarrr
dunki menüm
10.30
1.5 dilim tb
1 ffincan yeşil çay
2 haşlanmış yumurta
1 avuç içi kadar peynir
4 zzeytin
DDomates salatalık
14.00
1 dilim tb
1 kase taze fasulye
BBurdan sonrası kötü :/ Dışardaydık
19.00
1 dürüm çiğköfte
Cornett dondurma
1.30 saat yürüyüş
1.5 lt su
Sana da güzel bir ceza geliyor. Burcu' cum sen ilgilenir misin cezayla. 
Ayrıca su az olmuş. Sporun gayet güzel tebrikler.Menün çok güzel olmuş Sevgi' cim afiyet olsun. Sporun da öyle.
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
Menümmm
Sabah 07.15
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir
3 zeytin
1 etimek
Ara 10.00
1 incir
Öğlen 13.00
q kase ezogelin çorbası
1 kase cacık
Akşammmmmm
akşammm berbattt, istemediğiniz ne kadar şey varsa yedimmmm...
yürüyüş 1 saat ama ney fayda nappcam bennn bana bı yok gösteriinnnn nolurrr
Sabah 07.15
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir
3 zeytin
1 etimek
Ara 10.00
1 incir
Öğlen 13.00
q kase ezogelin çorbası
1 kase cacık
Akşammmmmm
akşammm berbattt, istemediğiniz ne kadar şey varsa yedimmmm...
yürüyüş 1 saat ama ney fayda nappcam bennn bana bı yok gösteriinnnn nolurrr
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
Kendi kararin cnm ama cuma bildirim ypmk zrundasin + olsan bike az olursa iyi olur cunaya kadar dsun cnm
Silkelen ve kndine gl iradeli ol bk bna cnm 2. Kez yarisiyorum veya arkadaslarina hrks kilo icin ugrasio salma kndini
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
- 27 Mart 2014
- 3.123
- 4.528
- 248
Günaydınlar kızlar....
Yaptım bile....
Gönül izni falan boşver daha çok düşüyo motive ve kendine kilo olarak yakın gördüklerinin kilo verdiklerini görünce daha çok pişman olup o karamsarlıga girince daha beter umutsuz oluyosun..bu kısırdöngü böyle sürüp gidiyo..tamam insanız bi an gözümüz dönebiliyo sen onu unut yürüyüşüne sporuna ağırlık ver akşamları hafif ye daha kocaman 3 gün var..hadi izni falan unut bence...
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
Adrian'ımm benim. Çok teşekkür ederim canım. Tamam vazgeçmek yok. Cumaya yetişmeyebilir ama
Canım sen yanımda oldukca, neler yapmam ki ben
)
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Hayır olmıcaksın gönül bu tamamen senin tercihin kader değil... Kendini asla bu şekilde şartlandırmaa
Ah be güzelimm akşama kadar süpermiş ama üzülme bu hatayı arada hepimiz yapıyoruz yılların alışkanlığı var hemen umutsuzluğa kapılma her doğan günes yeni bir başlangıç unutma😉
Eminee ya süpersin seni gördükçe bende hırslanıyorum spor konusunda😀
Harikasın burcu maşallah😀
Aynen oyle cnm sağlıklı beslenince içimiz de rahat ediyor 😀Huhhhuu olaaa laaa bende cok mutluyummm.
Kacamak yoook,spor varr..
Bir sure kendimi zorlayip,boyle devam etsem 10 numara olur.
Kizlarr oyle soyle boyle derken yaz geldi bile.
Dikkat dikkatt!!
Fazlasıyla hafif bir menüü😊
Menü de spor da güzel 😊Bugunku menun
09:30
1 salatalik
1 kuru incir+3 minik kuru uzum
250ml yesil cay
11:30 civari
1 yk menemen
Bir kac dilim patates
1 lokma peynir
1 dilim ekmek
Bol salatalik
17:00 gibi icim gecti
1 yk menemen+1 lokma ekmek
18:00
1 kase yogurt
2,5 yk tavuk (sogan, domates,biberle ocakta pismis )(tuzsuz evde kalmamis
1 dilim ekmek
1 turk kahvesi
2,5 L su
500 ml yesil cay
Spor 15:00
46 dk tempolu yuruyus 305 cal
16 dk k.bisikleti ve
ayni anda gobisime titresimli kemer taktim
Omg 😀 süpersin edaa aynen devamSelam kızlar :)
Menümm
07:00
1 bardak ılık su 2 kayısı
07:45
2 haşlanmış küçük köy yumurtası
1 domates/Yarım salatalık
Kk peynir
1 dilim kızarmış 7 tahıllı
Yeşilçay
10:30
Şekersiz çay
12:30
1 kase taze fasulye kavurması
1 kase cacık
Çeyrek sebzeli tost
18:00
1 kase etli bamya çorbası
1 haşlanmış içliköfte
Sabah 1 saat açık havada yürüyüş
Akşamüstü 1 saat koşubandında tempolu yürüyüş
20 dk daha yürüyüş :)
30 dk pilates
75 mekik
100 twist
100 duvar mekiği
100 yanlara egilme
100 kol çalıştırma
Su 1 lt elmalı tarcınlı su
1 lt ılık su
İçebilirsem üçe tamamlarım...
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
Cok teşekkür ederim. Doğru söylüyor. Allah yüzümüzeee güler inşalaahh.
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
günydın kızlar çok şişim bu hafta ya yüzük filan olmuyo elime o kadar da yeşilçay filan içiyorum ya
Günaydın kuzucumm napıyosun ? Niye şişsin acabaa inş gecer
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Bak cnm en iyi ornek benim senin icin 8-9 ay once 67 kilo ile bir anlik bir piskolojiyle kendimi birakip takimdan ayrildim.
Ve Ocak ayinda 16 kilo alarak geri dondum.ve hâlâ yerimde sayiyorum.
Kendimi birakmasaydim simdi hedefimin kat kat altinda olacaktim belki.
Lutfen kendine gel Kelebekcim...
Son düzenleme:
bilmiyorumm bestecim çok şişim ya perşembe gelinlik alcam ya onun stresi mi bastı ne yaptı anlamdım ki bide gece babam geldi geç yattım erken kalktım oda olabilir cnm
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
Canım desteğin için çok teşekkür ederim. Gerçekten hiç iyi olmamış özlemcim. İnşallah 60 ları birliktr görürüz. Kaç kilodan 67 ye düşmüştün.
