- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Kolay gelsin Berilcim ay hep sana borulcem diyesim geliyo. Bazen kiziyon ama cok tatlisin ya ondan galiba
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Hic duymadim metabolik okuyum hemen.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Berilcem listen mi var metabolik icin benjmle paylas lutfeen.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Iyi mii superrr
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Hepinizi merak ediyom yaa telim geldi berilceye yazayim nomu. Bakayim sizin fotolara wa tanSen kilondan zayıf gözüküyorsun zaten
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Masallah severim uzun saci ben de. Bakimi biraz zor ama degiyor
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Bugun yarin sifir kh yap canim. Ben de dunku alkol icin oyle yapicam.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Kuzun ben 73le yaptim sen bu kilonla cok rahat yaparsin merak etme.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Canim sabah sevmiyom erken kalkmayi. Ama sana tavsiyem isten bi ark bul is cikisi direk git spora eve donmeden. Ben hep oyle yapiyodum. Eve girince i sanin cikasi gelmiyor zaten gunun yorgunlugu oluyor
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
elime su şişesi alma işi mantıklı, deneyeceğim :)
menüm;
uyanınca; 1çk çöret otu yağı, 1 bardak limonlu ılık su
sabah;1 su bardağı yoğurt, 1 su bardağı yaban mersini ( haftada 3 gün de 1 yumurta, 2 yk lor, 2 adet wasa,yeşillik)
ara; 1 küçük armut, 1 bardak beyaz çay
öğlen; sebze sote, 2 yk yoğurt
ara; 1 küçük armut, 1 bardak beyaz çay
akşam; salata bolca, üzerine 2 yk haşlanmış yeşil mercimek/kinoa/karabuğday
ara; 1 kırmızı biber
yatmadan ılık limonlu su
haftada 4 kez spor
şuan öyle yapıyorum.. iş arkadaşımı ayartmıştım, 6-7 aydır birlikte gidiyoruz..
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Sagol canim menunu aylastigin icin.
- 7 Nisan 2015
- 3.616
- 8.910
- 88
dimiDepresyonda değilsen şöyle diyim, spor salonundan çıktığın zaman nasıl mutlu, enerjik olursun hani ya, endorfin salgıladığın için böööyle için bir hoştur, doyuma ulaşmışsındııır...o hissi düşünerek git derim salona
Çok doğru laf
Benim de çok uzun ve bugün kestirme kararı aldım artık bıktım uzun saçtan senelerdir...
Kestirecem yarın öbür gün vallahi ya
Bi banyo sürüyor yarım saat ki krem kullanmıyorum da
- 7 Nisan 2015
- 3.616
- 8.910
- 88
Menüüüü geliyooooo bayaaaanlaaaar
Kahvaltı 09: yarım simit, 2 domates, 2 biber, 1 salatalık, 1 kk beyaz peynir, 2 incir, şekersiz çay, 7 zeytin
Ara 13: 1 paket kıtır çok tahıllı
Ara 17: 1 paket fesleğenli kraker, sade kahve şekersiz
(Bu ikisi de diyet ürün kalorileri düşük ama anı kurtarmalık yani tavsiye etmiyorum tabisi beybiler)
Akşam 19.30: Patlıcan salatası yağsız, mangalda et
2 lt su
Yürüyüş
Et yediğim için sabaha kilo almış olucam kesin ama
Bugün balık yok eşim sıkılmışmışmış balıktan ya bu erkekler var yaaaa saafii boğazlar haa
Kahvaltı 09: yarım simit, 2 domates, 2 biber, 1 salatalık, 1 kk beyaz peynir, 2 incir, şekersiz çay, 7 zeytin
Ara 13: 1 paket kıtır çok tahıllı
Ara 17: 1 paket fesleğenli kraker, sade kahve şekersiz
(Bu ikisi de diyet ürün kalorileri düşük ama anı kurtarmalık yani tavsiye etmiyorum tabisi beybiler)
Akşam 19.30: Patlıcan salatası yağsız, mangalda et
2 lt su
Yürüyüş
Et yediğim için sabaha kilo almış olucam kesin ama
Bugün balık yok eşim sıkılmışmışmış balıktan ya bu erkekler var yaaaa saafii boğazlar haa
- 11 Temmuz 2017
- 1.001
- 3.640
- 53
Bisi olmaz tatildesin sen abarti bi seyde görmedim ben gayet iyi menü afiyet olsun et but olmasin :))Menüüüü geliyooooo bayaaaanlaaaar
Kahvaltı 09: yarım simit, 2 domates, 2 biber, 1 salatalık, 1 kk beyaz peynir, 2 incir, şekersiz çay, 7 zeytin
Ara 13: 1 paket kıtır çok tahıllı
Ara 17: 1 paket fesleğenli kraker, sade kahve şekersiz
(Bu ikisi de diyet ürün kalorileri düşük ama anı kurtarmalık yani tavsiye etmiyorum tabisi beybiler)
Akşam 19.30: Patlıcan salatası yağsız, mangalda et
2 lt su
Yürüyüş
Et yediğim için sabaha kilo almış olucam kesin ama
- 11 Temmuz 2017
- 1.001
- 3.640
- 53
Bu menü bi harika ama cok az degil mi ki halsiz kalma sonra bide biraz daha su ic yatana kadar 3 yapmaya calis suyu :))
- 11 Temmuz 2017
- 1.001
- 3.640
- 53
Menü menü :))
Sabah:
2 cig findik
2 yumurtadan (yumurtalar cok minnak diye) peynirli biberli yağsız omlet
5 siyah zeytin
Öğlen:
1 kase sulu köfte
Yarim kase yoğurt
Ara: 4 catal yaklasik 50 gr vienetta baktim 130 kaloriymis günlük kalorimi asmadan azicik yaramazlik yaptim :)
Akşam:
1 yt tavuklu bamya
Biraz turşu
Spor: 5000 adim
Jillian michael 30 days
15 dk kardiyo
Su: 3 litre daha icerim yatana kadar
Sabah:
2 cig findik
2 yumurtadan (yumurtalar cok minnak diye) peynirli biberli yağsız omlet
5 siyah zeytin
Öğlen:
1 kase sulu köfte
Yarim kase yoğurt
Ara: 4 catal yaklasik 50 gr vienetta baktim 130 kaloriymis günlük kalorimi asmadan azicik yaramazlik yaptim :)
Akşam:
1 yt tavuklu bamya
Biraz turşu
Spor: 5000 adim
Jillian michael 30 days
15 dk kardiyo
Su: 3 litre daha icerim yatana kadar
