Aslında akıl vermek haddime düşmez lütfen yanlış anlamayın çayı açık içip şeker atmamayı deneyebilirsiniz.Ben hep şekerli içerdim annem diyabet hastası o hep sofraya şeker getirmeyi unutur kendisi atmıyor sayesinde ben de 4 yıl önce çayı açık şekersiz içmeye başladım şimdi demli de olsa fark etmiyor içiyorum valla çayın tadı kokusu asıl şekersiz çıkıyormuş niye daha önce şekerli içiyormuşum dedim.
Sabahki börekleri dengelemek icin diger öğünleri bayaaa az tutmussun ama olmus yani :)Merhaba kızlar
Bol eksili bir haftadan sonra motivasyonlar tavan maşallah
Böyle devam
Menü
Sabah (8.45)
2 dilim patatesli börek
1 domates
Biraz salatalık
Ara: yeşil çay
Öğlen: salata
Ara: 2 domates ve biraz peynir :)
Yeşil çay
Kahve
Akşam:
1 kase cacık
Ara: yeşil çay
Su:3l
Spor: 45 dk yürüyüş
Merhabalar hosgeldiniz yediklerinizde bi sey yok aslnda soslu misir ve beyaz ekmek biraz skntili ama asil sknti cayda seker atmamayi denemissinizdir mutlaka ama alissaniz daha iyi olur
Oldurmak gerek bir şekilde yoksa hep boşa gidiyor onca emek :)
Ben de yediklerime dikkat edip kilo vereceğim zamanlarda sekerli çayın kalorisini de hesaba katip da listemi yapiyorum. Aslinda sekerli cay yerine ne biyim hacmi cok kalorisi az olan yesil salata yulafli meyveli atistirmalik tarzi gibi birşeyler yesem yeri ama kendime anlatamiyorumHoşbulduk kaptan tekrar motive olacağım insAllah
O konuda şüphem yok kı canım
???ne yapmis olasin ki
Merhaba canim ben çiğdem hedef kilolarimiz ayni ama ben 66 kiloyum senden 1 fazla kac yasindasin spor yapiyo musun istersen bi hafta yarisiriz senle de
Hayırdır kaptan, merak ettirttin. Aklima ilk abur cubur yiyor olabecegin geldi. (dervişin fikri neyse zikri de odur hesabı
Sende hoşgeldin canımHayırdır kaptan, merak ettirttin. Aklima ilk abur cubur yiyor olabecegin geldi. (dervişin fikri neyse zikri de odur hesabı
Ben de az once katildim gruba. Hedef kilom 55. Aynı kilo civarlarindayiz şu an sanırım. Hepimize kolaygelsin
ayni tekkenin dervisiyizHayırdır kaptan, merak ettirttin. Aklima ilk abur cubur yiyor olabecegin geldi. (dervişin fikri neyse zikri de odur hesabı
Hosbulduk. Siz ne zamandır burdasiniz, biraz tanitsaniz ya kendinizi :)Sende hoşgeldin canım
