- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Afiyet olsun canim. Buna bir de spor eklenirse aldiginin cogunu ilk haftadan vercen gibi
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Canim tatil oncesi de konusmustuk gerci. Ben de karatay yapiyorum ya da yapmaya calisiyorum diyim
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Boregi gorunce tuh dedim ama gunun super kurtarmissin. Spor da iyi. Gorunuse gore haftaya da eksiler geliyorMerhaba kızlar
Bol eksili bir haftadan sonra motivasyonlar tavan maşallah
Böyle devam
Menü
Sabah (8.45)
2 dilim patatesli börek
1 domates
Biraz salatalık
Ara: yeşil çay
Öğlen: salata
Ara: 2 domates ve biraz peynir :)
Yeşil çay
Kahve
Akşam:
1 kase cacık
Ara: yeşil çay
Su:3l
Spor: 45 dk yürüyüş
- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
Deryacim hosgeldin Eda ben ,saglikla verelim kilolari,bende listede degilim izne ayrildiktan sonra artiyla dondum
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Spor supper. Menun de. Cook gecmis olsun kuzumsabah 09.10
domates,salatalık, 2 kk peynir, 5 zeytin, 1 haşlanmış yumurta, 1 yk yulaf ezmesi,tarçın, 4 yk yoğurt karışımı yedim,şekersiz çay
14.10
5 yk zeytinyağlı yeşil fasülye,altın süt, 1 tane nektarin
14.55
1 su brd. nane,ıhlamur,limon çayı içtim.(Sabah uyandığımda boğazım şişmişti ve yanıyordu kahvaltıdan sonra öğlen 2 ye kadar uyudum halsizlik vardı üzerimde bu çay çok iyi geldi.)
18.40
5 yk yoğurt, keten tohumu ve çörekotu karışımı yedim, çoban salata
Su; 3100 cc oldu
Spor: 40 bacakları mideye çekme, 40 squat, 40 sağ ve 40 sol bacak açma , 40 çapraz mekik, 40 kick dog arka bacağı esnetme hareketi, 50 tane mekik (Bunların sayısı az biliyorum ilk günüm diğer günler artacak)
80 dk. leslie yaptım . Aslında spor yapmayacaktım bugün ama beril ablama ne derim dedim.@berilceee sözü aklıma geldi gerçekten yolu neden uzatayımki dedim.Hepiniz iyiki varsınız bu grup iyiki var .
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Jilliana devam super menu de
- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
@DeryaOnDiet canim ne tatlisiniz fotoda masallah
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Dedim unutuldu galibaa. Tebrikler canim yendin bizi
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Sagol canim
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Afiyet olsun canim.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Ip super
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Gecmis olsun Berilim. Benden mi gecti yoksa.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Slm kizlar
Bugunku menum
berilceee
@anderes
Sabah: 200 gr yogurt icine 15 badem. 1 ceviz. 15 kuru uzum. 2yk yulaf. 1 muz karistirdim
Ara: 1 sade kahve
Oglen: 1 kase sebze corbasi. 150 gr kadar haslanmis hindi eti
Ara: 20 uzum. 3 erik. 1 elma
Ara: sutlu kafeinsiz kahve.
Aksam: ton balikli salata
Su: 2.5 lt
Spor yok hala kotuyum. Iyilesir iyilesmez tam gaz devam
Bugunku menum
berilceee
@anderes Sabah: 200 gr yogurt icine 15 badem. 1 ceviz. 15 kuru uzum. 2yk yulaf. 1 muz karistirdim
Ara: 1 sade kahve
Oglen: 1 kase sebze corbasi. 150 gr kadar haslanmis hindi eti
Ara: 20 uzum. 3 erik. 1 elma
Ara: sutlu kafeinsiz kahve.
Aksam: ton balikli salata
Su: 2.5 lt
Spor yok hala kotuyum. Iyilesir iyilesmez tam gaz devam
- 4 Şubat 2014
- 4.945
- 17.875
- 408
Amin canim hepsi inşallah. Tanıştığımıza sevindim
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Hiç bulaşma felegını şaşırtıyorJilliani merak ettim bu arada fazla merak iyi degil derler ama
tamam en iyisi fazla kurcalamamak
- 11 Temmuz 2017
- 1.001
- 3.640
- 53
Ohh mis abla sende kac minik var merak ettim valla :)
Hedef ayni guncel kilo ayni hadi beraber kollari sivayip verelim o zaman :))
Jilliani birakicam gibi yalniz
Güzel ama gene meyceler biraz fazla mi kacmis acaba :)Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 200 gr yogurt icine 15 badem. 1 ceviz. 15 kuru uzum. 2yk yulaf. 1 muz karistirdim
Ara: 1 sade kahve
Oglen: 1 kase sebze corbasi. 150 gr kadar haslanmis hindi eti
Ara: 20 uzum. 3 erik. 1 elma
Ara: sutlu kafeinsiz kahve.
Aksam: ton balikli salata
Su: 2.5 lt
Spor yok hala kotuyum. Iyilesir iyilesmez tam gaz devam
Bi bak istersen birinci bölümü dene biraz ama tutulmaya hazir ol yani :)Jilliani merak ettim bu arada fazla merak iyi degil derler ama
Benim bugün 7 oldu ama bugün yaparken kaslarim cok titredi arada durdum 30 sn falan devam ettim ama kaslarim cok titreyince korktum biraz birakicam sanirim
(
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Bence bırakmaOhh mis abla sende kac minik var merak ettim valla :)
Hedef ayni guncel kilo ayni hadi beraber kollari sivayip verelim o zaman :))
Jilliani birakicam gibi yalniz
Güzel ama gene meyceler biraz fazla mi kacmis acaba :)
Bi bak istersen birinci bölümü dene biraz ama tutulmaya hazir ol yani :)
Benim bugün 7 oldu ama bugün yaparken kaslarim cok titredi arada durdum 30 sn falan devam ettim ama kaslarim cok titreyince korktum biraz birakicam sanirim
Arada mola ver ama devam et
Yağ yanıp kas guclenıyor
- 11 Temmuz 2017
- 1.001
- 3.640
- 53
Diyosun gercektende baska sporla bu kadar terlemiyom ya bakalm o zaman yarin bi daha deniyim
