- 7 Ağustos 2017
- 3.077
- 8.488
- 73
- 54
1600 olmali bence. Sporsuz olmaz ama. Yuruyus yuzme bisiklet gibi sporlar yapmalisin. kilo verirken arada kalori azaltmak gerekiyor. Eger kalorini az sporun olmadan olursa bir nokta da tikanir kilo verme isi.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 14 Ekim 2017
- 413
- 1.290
- 33
Slm kızlar benim bahçem var herşeyi yetiştiriyorum. Malum havalar soğudu ve kalan sebzeler donmadan toplayayım dedim tam 3 saattir bahçedeyim eğil kalk belim çok kötü şuan. Bügün spor yapabileceğimi zannetmiyorum daha yemekte yok. Allah bana kolaylık versin
Allah yardımcın olsun, hem güzel hem yorucu olduğu kesin. Ve ruh sağlığı açısından birebir :))
Amin cnm çok teşekkürler.
Sağol cnm evet hem çok güzel hemde çok yorucu heleki bu zamanları
Hemen menümü yazayım
Sabah geç uyandım 11.00
İki tam buğday unlu krep
1 kk keçi peyniri
5 domates
Bi tk kaymak
Domates
Ara 15.30
1 yerli muz
Ara 16.00
Şekersiz nescafe
Akşam 17.30
İki yumurtalı kıymalı yumurta
Domates yoğurt
2 dilim çavdar
Su 1.5 lt ama 2 olur yatana kadar
Spor yok
Sabah geç uyandım 11.00
İki tam buğday unlu krep
1 kk keçi peyniri
5 domates
Bi tk kaymak
Domates
Ara 15.30
1 yerli muz
Ara 16.00
Şekersiz nescafe
Akşam 17.30
İki yumurtalı kıymalı yumurta
Domates yoğurt
2 dilim çavdar
Su 1.5 lt ama 2 olur yatana kadar
Spor yok
- 7 Ağustos 2017
- 3.077
- 8.488
- 73
- 54
Iyi aksamlar arkadaslar. Bu gun uslu uye olup erkenden paylasayim menumu.
07.30 1 su bard. Kefir
08.30 1 dl. t.b. ekmegi
1 yumurtadan peynirli maydanozlu omlet
Domates havuc yesillik
10.00 1 fincan kahve
11.30 1/2 muz 8 badem
13.00 1/2 peynirli kepekli tost 1 ayran (hastehane de olunca yanimada yemek alamadim bu gun. Kizimla paylastik tostu)
14.30 1 fincan sutlu nescafe
16.00 1 peksimet
1 bard. Ayran
17.30 1 sandal kabak (kiymali)
Salata 1 kase cacik
19.00 1 mandalin (yenecek)
20.00 1 bard. Tarcinli sut (icilecek)
22.00 1 fincan papatya cayi (icilecek)
Su 3 lt.yi tamamlarim (olculu iciyorum)
35 dk. Yuruyus (sabahtan)
25 dk. Yuruyus (aksamustu)
07.30 1 su bard. Kefir
08.30 1 dl. t.b. ekmegi
1 yumurtadan peynirli maydanozlu omlet
Domates havuc yesillik
10.00 1 fincan kahve
11.30 1/2 muz 8 badem
13.00 1/2 peynirli kepekli tost 1 ayran (hastehane de olunca yanimada yemek alamadim bu gun. Kizimla paylastik tostu)
14.30 1 fincan sutlu nescafe
16.00 1 peksimet
1 bard. Ayran
17.30 1 sandal kabak (kiymali)
Salata 1 kase cacik
19.00 1 mandalin (yenecek)
20.00 1 bard. Tarcinli sut (icilecek)
22.00 1 fincan papatya cayi (icilecek)
Su 3 lt.yi tamamlarim (olculu iciyorum)
35 dk. Yuruyus (sabahtan)
25 dk. Yuruyus (aksamustu)
- 7 Ağustos 2017
- 3.077
- 8.488
- 73
- 54
Sagol busra cim. Annen nasil oldu canim.Aynen benim de ilk tepkim o olmuştu, şükür iyi annem. İyi dilekleirniz ve dualarınız için Allah razı olsun :))
Geçmiş olur inşallah ablam, Rabbim şifa kılsın inşallah :))
Psikoloji çok önemli kilo vermede Gitsin kilolar :))
- 7 Ağustos 2017
- 3.077
- 8.488
- 73
- 54
Afiyet olsun canim. Guzel menu. Sporunu bahce isleriyle yapmistin zaten.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Kolay gelsin canim. Ohh ne guzel hersey kendi bahcenizden.Slm kızlar benim bahçem var herşeyi yetiştiriyorum. Malum havalar soğudu ve kalan sebzeler donmadan toplayayım dedim tam 3 saattir bahçedeyim eğil kalk belim çok kötü şuan. Bügün spor yapabileceğimi zannetmiyorum daha yemekte yok. Allah bana kolaylık versin
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Afiyet olsun canim. Suyunu icersin daha yatana kadar.
Sporun da menun de cok guzel canim masallah
- 11 Temmuz 2017
- 1.001
- 3.640
- 53
Menum
Uyaninca 5 cig fındık
Kahvalti: 1 haslanmis yumurta, 8 yesil zeytin, 3 ceri domates, salatalik, 2 dilim beyaz peynir, 1.5 dilim kepek ekmegi
Ara: yarım nar
Ara: 1 havuc, 10 cig findik
Akşam: 1 yt kuru fasulye, 5 yk yogurt, salata, 1 dilim kepek ekmegi
Su: 3lt
Spor: 45 dk leslie
Toplam: 1250 kalori :)
Uyaninca 5 cig fındık
Kahvalti: 1 haslanmis yumurta, 8 yesil zeytin, 3 ceri domates, salatalik, 2 dilim beyaz peynir, 1.5 dilim kepek ekmegi
Ara: yarım nar
Ara: 1 havuc, 10 cig findik
Akşam: 1 yt kuru fasulye, 5 yk yogurt, salata, 1 dilim kepek ekmegi
Su: 3lt
Spor: 45 dk leslie
Toplam: 1250 kalori :)
ilaç bazı sabahlar midemi çok fena yapıyor gebelik deki gibi oluyorum o yüzden gitmiyor canim
Afiyet olsun keçi peyniri tadı nasıl sevil
Afiyet olsun abla menünün önünde eğiliyorum :) alıntı yaptım ama gitti abla diyetisyen işi aklımda ama hiç vakit yok misafirler gitmediler gelin damat da geldi kalabalık anlicagin bi kendime kalsam bakicam bir çaresine
afiyet olsun canım leslie yi bende bir ara epey yaptiydim
- 14 Ekim 2017
- 413
- 1.290
- 33
Adiyet bal olsun, güzel menü beğendim :))
Afiyet olsun ablam, bol şifa olsun kısvmında bir menü :)
Maşallah gız istikrarın daim olsun :))
Ay Allah acil şifa versin, devam eder diye bir şey yok ki dikkat ettiği müddetçe bir şey olmaz merak etme Allah’ın izniyle. Durduk yere çıkmaz öyle kolay kolay.
- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
o zaten başlı başına spor canim allah ağız tadıyla yedirsinSlm kızlar benim bahçem var herşeyi yetiştiriyorum. Malum havalar soğudu ve kalan sebzeler donmadan toplayayım dedim tam 3 saattir bahçedeyim eğil kalk belim çok kötü şuan. Bügün spor yapabileceğimi zannetmiyorum daha yemekte yok. Allah bana kolaylık versin
afiyet olsun güzel menü
afiyet olsun
bu sefer güzel olmuş menün afiyet olsun
hic olmamış menün hicbir şey yememişsin bu şekilde olmaz acil bir diyetisyene gitmelisin senin sonunu hic iyi görmüyorum genelde çok az yiyorsun
- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
ben de bugün buraya günahlarımı yazayım
sabah 8.00
1 dilim ekmekle tost
1kk peynir
1yumurta
domates salatalık
Ara 12.00
çeyrek armut 1 mandalina
ara 14.00 bir bardak ayran
Akşam18.00 bir dilim yaş pasta 1 tane tuzlu kurabiye(küçük) ( kızımın doğum günüydü)
su 2 litre 750milim dukan birası
spor 40 dakika yürüyüş ve yarim saat eliptik
sabah 8.00
1 dilim ekmekle tost
1kk peynir
1yumurta
domates salatalık
Ara 12.00
çeyrek armut 1 mandalina
ara 14.00 bir bardak ayran
Akşam18.00 bir dilim yaş pasta 1 tane tuzlu kurabiye(küçük) ( kızımın doğum günüydü)
su 2 litre 750milim dukan birası
spor 40 dakika yürüyüş ve yarim saat eliptik
- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
evdeyken ben de öyle oluyorum malesef sıkıntıdan..is yaparsan canım çekmez canımYa benime 9 gün var ama baya baya acıkıyorum, sürekli tatlı istiyor hemen acıkıyorum. Evdeyim diye mi ki? :)) ama şükür tuttum kendimi ve bir muzla atlattım.
