Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ormangozlu .!.:

Menum bugun 1300 kalori
Sabah: 4 yk musli 4 yk yogurt 10 cig findik
Oglen: 2 dilim kepek ekmegi, 1 dilim hindi salam, 1 kk beyaz peynir, roka domates, ayran
Ara: kakaolu sut
Aksam: 2 yumurtayla kiymali yumurta, 7 zeytin, 1 bardak ayran, 2 dilim kepek ekmegi domates salatalik
Su: 2lt
Spor: bugun bittim yorgunluktan eve yeni geldim yapar miyim bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Ayy yetistim mi?sukur ya nasil uzulmustum

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

menü
sabah 7.00
1 yumurta
1kk peynir
2dilim kepek ekmeği
1 ck bal
domates salatalık

Ara çeyrekten az simit ve 1 mandalina

Öğlen 12.30
100 gr tavuk(az yağda göğüs eti)
2 kaşık mantar sote
1 bardak ayran
marul ve maydonoz

Ara 3 eti form

Akşam 18.00
6 kaşık mantar sote
1 kepçe çorba
salata
1 dilim kepek ekmeği
su 2 litreye yaklaştı daha da içerim
spor birazdan yapacağım yarim saat eliptik

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar tekrardan hepinizden ozur dilerim hatirlatici ekleticem artik bu birler bende akil birakmafi,bu hafta sonuda pek giremem istanbula gidiyoruz simdi pazartesi donucez insallah

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Evet kizlar kendimi hala toparlayabilmis degilim o eski azmim ne zaman yerine gelicek bilmiyorum.

Hatalarimi paylasayim hemen kalabalik.bir kahvalti sofrasina oturunca kendimi kaybediyorum. Bu nedenle 10 dk erken kalkip evde yapicm kahvaltiyi bide bole denicem. Yanima filtre kahve alicam

Ara ogunlerde porsiyon abartma 10 badem yada findikken baya bi yemem. O nedenle cok cok.acikmadigim surece ara ogun yapmicm belki ogleden sonra 1 meyve seklinde

Ve en buyuk kaybim su icmemek bir haftadir belki 3 litre anca icmisimdir.

Ve yemek yapmaya usenmek. Bundan sonra haftalik liste yapicm

Spora usenmek. Artik usenmicm

Umarim.gerceklestirirm

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Sen benim ezeli rakibimsin fistik. Kiz yenmeye doymadin beni sana sormaya yuzum yoktu cok yenildim diye. Ondan Dedim bu sefer de Elifle yarisalim

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Tmm o zaman siz devam edin canim. Kacirmisim gormedim onu. Ee o zaman ezeli rakibim ormangozlu ne dersin yarisalim mi bu hafta? Cok yenildim diye soramadim sana ilk basta gerci dur ya skor kac kac? Sen 4 ben 3 mu?

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Ben cok begendim menunu. Kiz ben daha yoldayim eve gidemedim hala. Is sonra ders sonra arkidislerle konustuk dersten sonra bu saat oldu.

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

kızlar.. ben geldim.. toplantı umduğumdan geç bitti.. geç kaldım üzgünüm.. yokluğumda siz neler yaptınız bakalım? yarın buralarda olacak mısınız?

ben şimdi yeni kaptanım ya, günlük tartı isteyebilir miyim sizden.. çünkü 2 haftadır çok kötüyüz.. bir durum tespiti yapmamız lazım..

günlük tartılmak istemeyenlerin özel sebebi varsa idare edebilirim, tek şartla; cuma günü en az 500gr bekliyorum.

şimdi akşamla sabah arası da tartıya bakın.. genel olarak farkın az olması lazım.. akşam yemeği erken yendiyse ve miktarı az ise, zaten yatarken de üzerimize çok kilo gelmemiş olur, sabaha da daha eksi çıkarız..

evet benimle olan kimler? bir de tabi sporlar.. spor diyince saatlerini harcayacakmışım gibi oluyor.. hayır öyle değil..
sen artık zayıflamak istiyorsan, tuvalete gittin mesela 10 tane squat yap.. zaten suyunu güzel içiyorsan en az 5 kere çişe gidersin.. her gittiğinde 10 tane hareket yapsan.. hiç yoktan iyidir..

zaten bugün hedef iyileştirme toplantılarından çıktım.. hedefimizi iyileştirecek aksiyonları duymam lazım.. her gün de bana bununla ilgili bilgi vermeniz lazım.. bu kısa vadede günlük, sonrasında herşeyin yolunda gittiğini ispatlarsan haftada bire düşürürüz..

bu önemli birşey.. burayı ciddiye alanın yapması gereken bir iş.. çünkü ben mesai harcıyorsam herkesden de beklerim.. kilo vermesek de elimizden geleni yaptığımızdan emin olmak istiyorum..

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Sen benim ezeli rakibimsin fistik. Kiz yenmeye doymadin beni sana sormaya yuzum yoktu cok yenildim diye. Ondan Dedim bu sefer de Elifle yarisalim

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Tmm o zaman siz devam edin canim. Kacirmisim gormedim onu. Ee o zaman ezeli rakibim ormangozlu ne dersin yarisalim mi bu hafta? Cok yenildim diye soramadim sana ilk basta gerci dur ya skor kac kac? Sen 4 ben 3 mu?

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Ben cok begendim menunu. Kiz ben daha yoldayim eve gidemedim hala. Is sonra ders sonra arkidislerle konustuk dersten sonra bu saat oldu.

Genişletmek için tıkla...

ormangozlu .!.:

Oyle olmasi lazim yenildim bu hafta zaten sabitlik malum :) istersen 0-0 dan baslayalim


Ohh mas abla sen de baya yoruluyorsun nasil gidiyo idare edebiliyo musunuz

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

ormangozlu senin boy kaçtı canım maşallah iyice zayıfladın darısı başıma inşallah

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

ben menümü yazmadım daha.. dizi izleyeceğim diye daldım.. :) ya bu türk dizilerini hem izlemeden yapamıyorum hem de acıdan sıkılıyorum devamını izlemiyorum.. şimdi maç açtık biraz da ben de buraya geldim..

sabah; 1 yumurta, 1 kk peynir, 3 çeri domates, 3 tane acı biber
öğlen; patates salatası vardı, 2 kaşık yedim, 200gr yoğurt, 1 dilim ekmek
ara; 1 muzu ezip kakao ekleyip yedim
akşam; biraz peynir, bir dilim ekmek, 1 kaşık acı biber sosu, 3 tane köfte

su;2,5lt
spor; yok ( dinlenmece bugün, yarın sabahtan gidicem..)

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

baya zor bir gün olmuş sanki, ya da yoğun.. yine de iyi idare etmişsin.. dinlen biraz hadi..

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

amaaan kızlar bana da böyle bir sorumluluk verildi mi vur dedin mi öldürüyorum işte.. çenem düştü.. allahtan yarın akşam yemek var, yarın akşam buralarda değilim..

benden rahatsız olursanız söyleyin, kötü kaynana gibi herşeyinize karışmayayım.. :) kıvama gelirim ben..

Genişletmek için tıkla...

ormangozlu .!.:

1.60 boyum o yüzden 59 fazla aslinda su an ideal kilom 52 56 arasi çıkıyor

Bi mandalina yedim az önce bi tane de nurofen içtim sabah kahvalti da maydanoza limon skar yerim bol bol hafifce atlatirim insallah
Ben sutu severim icerim baya aslinda tarcinli kakaolu iyi oluyor elimden geldigince dogal tuketiyorum. yogurt icin sütcuden alıp kaynattigim sütten içiyorum genelde kaymağını alıyorum tuketmiyorum ama yağ orani nasıldır bilemiycem

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Aynini ben fe dusunuyorum. Ayy Cigdemim ormangozlu masallah canim. Keske senin kilonda olsam

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

Günaydın kızlarım iyi sabahlar.. ben kalktım spora gidiyorum.. sabah tartıldım.. sabitti.. off..
Dün akşam da tatlı kocişkomla tartıştık.. spora çok gidip evi ihmal ediyormuşum, hayat bana güzelmiş.. kırıldım biraz.. hatta çok kırıldım..
Ben öyle olmadığını düşünüyorum.. ama tabi benim düşünmem yetmiyor.. yetmiyormuş..

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

Günaydın kızlarım iyi sabahlar.. ben kalktım spora gidiyorum.. sabah tartıldım.. sabitti.. off..
Dün akşam da tatlı kocişkomla tartıştık.. spora çok gidip evi ihmal ediyormuşum, hayat bana güzelmiş.. kırıldım biraz.. hatta çok kırıldım..
Ben öyle olmadığını düşünüyorum.. ama tabi benim düşünmem yetmiyor.. yetmiyormuş..

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Slm kizlar
Halaa dersteyim birazdan ara vericez.sonra 1 ders daha var sonunda bitiyor bugun.
Bugunku menum
Sabah: yarim simit. Peynirli omlet
Ara: 2 fincan sutlu kahve.
Oglen: 1 yt sebzeli et yemegi. 2 dilim ekmek.
Ara: 1 fincansutlu kahve. Yarim simit
Aksam: balik. Salata.

Su: 2 lt.
Spor: yok

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

ben menümü yazmadım daha.. dizi izleyeceğim diye daldım.. :) ya bu türk dizilerini hem izlemeden yapamıyorum hem de acıdan sıkılıyorum devamını izlemiyorum.. şimdi maç açtık biraz da ben de buraya geldim..

sabah; 1 yumurta, 1 kk peynir, 3 çeri domates, 3 tane acı biber
öğlen; patates salatası vardı, 2 kaşık yedim, 200gr yoğurt, 1 dilim ekmek
ara; 1 muzu ezip kakao ekleyip yedim
akşam; biraz peynir, bir dilim ekmek, 1 kaşık acı biber sosu, 3 tane köfte

su;2,5lt
spor; yok ( dinlenmece bugün, yarın sabahtan gidicem..)

Genişletmek için tıkla...

Derindeniz0815 .!.:

Merhaba bende ilk günü atlattım, darısı diğer günlerin başına :) menüm: sabah,; Bir dilim bitter çikolata ile kahve Ara;Yeşilçay soda karışımı Öğlen; 1 elma Ara; 1 fincan çay yaklaşık 10 tane sarı leblebi. Akşam üzeri saat 16;30 gibi 4 kaşık yoğurt Akşam ki malesef 20:00 4 kaşık salata çeyrek lahmacun(bu bir davette olduğumuz için zorunlu yenildi) yaklaşık 2,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Tmm o zaman siz devam edin canim. Kacirmisim gormedim onu. Ee o zaman ezeli rakibim ormangozlu ne dersin yarisalim mi bu hafta? Cok yenildim diye soramadim sana ilk basta gerci dur ya skor kac kac? Sen 4 ben 3 mu?

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

Günaydın kızlarım iyi sabahlar.. ben kalktım spora gidiyorum.. sabah tartıldım.. sabitti.. off..
Dün akşam da tatlı kocişkomla tartıştık.. spora çok gidip evi ihmal ediyormuşum, hayat bana güzelmiş.. kırıldım biraz.. hatta çok kırıldım..
Ben öyle olmadığını düşünüyorum.. ama tabi benim düşünmem yetmiyor.. yetmiyormuş..

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

kızz listeye aldık seni.. beklerim ben.. arada uğra.. tartıl da gel.. öptüm.. kib bye.. tanışmanız süper geçsin..

Genişletmek için tıkla...